Старвейл. Страница 12

Тетрафобия

Казалось бы, как можно бояться цифры? Но всё в жизни бывает. К примеру, в азиатских странах распространена тетрафобия. Это страх перед цифрой 4. Причем, это даже не проблема отдельных личностей. Ситуация настолько запущена, что во многих зданиях отсутствуют этажи, номер которых заканчивается на четверку.

Почему?

Почему китайцы, корейцы и даже японцы недолюбливают эту цифру? Все просто, по звучанию она напоминает слово «смерть». А поскольку к смерти у них особое отношение, то и притягивать к себе негативную энергию никто не желает.

Но одно дело просто не покупать сим-карту, где в номере есть четверки. А другое дело, когда при виде или при звуке у человека пробегает холодок по спине. Вот тут уже явно фобия. И нужно ее лечить.

Для справки

В странах Азии действительно можно очень дешево покупать номера с четверками. У них это считается уценкой. И уж точно не одна уважающая себя контора не будет использовать номер типа 444-44-444. Им просто никто не позвонит.

Но и европейцы прислушиваются к причудам азиатов. Например, копания Нокиа не выпускает телефоны, предназначенные для экспорта, где есть 4я модель. Только была тройка, а уже сразу пятерка. Почему бы и нет?

Причины

Как правило, тетрафобией страдают особо впечатлительные и эмоциональные люди. Чаще жители небольших городов и деревень, которые верят в предрассудки и суеверия больше, чем жители мегаполисов.

Как выражается?

В зависимости от запущенности тетрафобия проявляется по-разному. Одни люди просто намеренно избегают всего, что связано с цифрой 4. Таким образом, им кажется, что они ограждают себя от всего плохого, отталкивают неудачу.

К примеру, если они проснутся в 4 часа утра, то постараются быстрее закрыть глаза и уснуть, так как время совсем неподходящее. Они никогда не запланируют свадьбу или другое важное событие на 4-е число, а может быть даже 4-й месяц. Они готовы на все, чтобы избегать этой цифры в быту.

И желательно обращаться к специалистам, когда наблюдаются уже первые признаки тетрафобии. Психотерапия показывает отличные результаты. Но если не лечить, то со временем станет только хуже. И у человека появятся другие симптомы, характерные для сильного страха перед чем-то.

В момент панических атак перед цифрой 4 у людей бывает:

- ускоренный пульс;

- учащенное сердцебиение;

- повышенное потоотделение;

- дрожь в конечностях;

- повышенное давление.

В такие моменты люди не могут рассуждать здраво, начинают заикаться, может случиться нервный срыв от перенапряжения.

Что делать?

Медикаментозное лечение назначают, если тетрафобия – это не отдельный диагноз, а в сочетании с более другими невротическими расстройствами. А так с ней вполне можно справиться на сеансах у психотерапевта.

Врач научит, как контролировать себя во время накатывающихся панических атак, поможет справиться с предрассудками, подскажет, как управлять собственным страхом и эмоциями.

А самостоятельно?

При желании можно попробовать обойтись без помощи специалиста. Но это получится, если осознать, что страх перед цифрой 4 – это лишь глупые предрассудки. И ничего более. Что реальной угрозы для жизни или для здоровья нет, и не будет.

А во время наплыва эмоций можно медитировать или использовать дыхательную гимнастику.

Чтобы лучше себя чувствовать, можно заняться йогой, или бегать по утрам. Спорт и правильное питание – это всегда полезно для тех, кто страдает фобиями или другими расстройствами.

А в России?

В нашей стране тетрафобия не получила такого широкого распространения, как в Азии. Чаще она является одним из симптомов шизофрении, биполярного расстройства и других более серьезных психических заболеваний.

Как развить лидерские качества?

Лидеры. Не все люди такие. Не каждый способен брать на себя ответственность и вести за собой других. Но именно на лидерах строится наше общество. Благодаря им, общество постоянно двигается вперед.

Быть лидером сможет не каждый. Но если быть честными, то и не каждый захочет.

Почему?

Чтобы развить в себе лидерские качества, нужно работать над собой каждый день. Нельзя отступать от намеченной цели. Нужно стараться быть лучше во всем. Но если захотеть этого всей душой, то никто не сможет помешать.

Так какие качества должен развивать в себе лидер?

Умение видеть цель

Если нет цели, то зачем тогда лидер? Он должен уметь видеть цель, которой хочет достичь. Только тогда он сможет уверенно и постепенно двигаться к ее достижению. И вести за собой других. Лидер не просто мечтает. Он спрашивает себя – Как сделать это реальностью?

Умение составить план

Лидер должна не только видеть свою цель, но и уметь составить планы для ее достижения. Лучше не один, чтобы были запасные варианты. Она должна уметь продумать все до мелочей. Или хотя бы 80-90%.

Настойчивость

Лидер должен быть стойким духом, не расстраиваться из-за неудач. Если что-то пошло не так, нужно просто сделать выводы и идти дальше. Он не должен отступать, видя преграды. Каждая преграда для него – это вызов. Новый вызов. Который требует нового решения.

Гибкость

У лидера должно быть минимум три плана для достижения результата. В этом проявляется гибкость. Нельзя идти напролом, это не настойчивость, это глупость. Нужно быть гибкой, уметь видеть, когда нужно сделать шаг назад, а когда смело двигаться вперед.

Коммуникабельность

Люди – это главный ресурс для достижения любой цели. Поэтому лидер должен уметь общаться с людьми. Чтобы мотивировать их на действия, он должен заставить себя услышать, проникнуться каждым словом, сделать свою цель общей. Для этого также нужно уметь слушать и слышать, задавать вопросы.

Мотивация

Причем мотивировать она должна уметь как себя, так и других. Лидер должна знать, как расположить собеседника. Иногда нужен кнут, а иногда и пряник. Кого-то нужно вдохновить плюсами, а кого-то заставить призадуматься, взглянув на минусы.

Организация

Лидер должен не только собрать первоклассную команду специалистов вокруг себя, но и умело организовать работу каждого. Не давать спуску, если другие ошибаются. Но и себя тоже контролировать на 100%. Он должен так поставить цели, чтобы вся команда работала для их достижения максимально эффективно.

Поддержка

На пусти достижения цели бывает многое. Хороший лидер знает, когда нужно поддержать членов своей команды, когда нужно позаботиться о них. Она умеет отступить на пару шагов, если нужно пересмотреть приоритеты. Сильная команда – это сила каждого. И лидер это знает.

Целостность

Это одно из главных качеств лидера. Он должен быть целостной личностью, без слабины. Воплощая в себе все перечисленные качества. Он должен быть примером. Он должен быть тем, кому захочется подражать, кого захочется слушать и слушаться. Он должен каждое утро просыпаться с уверенностью, что все получится.

Уверенность

Лидер должна быть уверенной внутри и снаружи. Это выделяет ее из толпы. Этим она отличается от других. Это качество нужно развивать в первую очередь.

Проактивность

Лидер не знает, что такое лень или прокрастинация. Ему нравится развиваться, он постоянно черпает новые знания из тех источников, которые попадаются на его пути. Ведь именно так ему удается всегда быть на полшага впереди своих конкурентов.

Самообладание

Быть лидером не просто. Это постоянное напряжение, груз эмоций. И она должна уметь справляться с ними. Не замыкать их внутри себя, но и не давать им выход тогда, когда это недопустимо. Она должна обладать выдержкой, силой, умением себя контролировать. И своевременно давать себе право на отдых, чтобы эмоции не перескочили через край.

Вы заметили?

Он и она. Он и она. Почему так? Лидером может стать каждый, независимо от пола и возраста. Он и она. Нужно только очень захотеть и очень постараться.

Как стать хорошим другом?

Дружба также ценна для людей, как родня или любовь. Но почему-то с каждым днем это понятие становится все более скудным. Дружба обесценивается. Хотя впрочем, как и любовь.

Люди так зациклены на материальных благах, что они просто забыли, что счастливыми их могут сделать не только вещи, но и приятные бескорыстные встречи. Они разучились дружить искренне. Они забыли, как важно, чтобы за их спиной всегда была крепкая дружеская поддержка.

Нужно вспомнить

Если у вас 1500 друзей в социальных сетях или даже больше, это еще не означает, что хотя бы 10 из них смогут вам действительно помочь в трудной ситуации. Некоторые даже не найдут 5ти минут, чтобы вас просто выслушать.

Как это исправить? Чтобы друзья ценили и были рядом, нужно уметь и самому быть хорошим другом для них. И сейчас мы хотим вам напомнить, как это сделать.

Будьте открытыми

Встречаясь с новыми людьми, будьте открытым для новых знакомств. Проявляйте реальный интерес к людям и их жизненным судьбам. Ведь они не менее интересны и необычны, чем ваша собственная жизнь.

Часто так бывает, что всего один разговор по душам может сплотить людей на долгие годы и сделать их лучшими друзьями. Только помните – люди не терпят фальши. Не лукавьте.

Забудьте про корысть

Сегодня все чаще заводят таких друзей, которые помогут материально, если что-то случится. Но это не настоящая дружба. Деньги и дружба – это два понятия, которые нужно уметь разделять. Друзья нужны для духовной близости, а не для корысти.

Дарите внимание

Иногда каждому из нас в жизни бывает туго. И самое простое, чем вы можете помочь в этот момент своему другу – это выслушать, подарить чуточку себя и своего внимания. Просто побыть рядом.

Но только не давайте советов, если вас не просили. Не критикуйте. Не перетаскивайте одеяло на себя. Нужно уметь быть плечом поддержки, если другу это нужно.

Будьте взаимными

Что вы хотите получить от дружбы? Какие эмоции и чувства? Уважение, любовь, преданность? Тогда уважайте, любите и будьте преданными. Это замкнутый круг. Но если вы видите, что человек не отвечает вам взаимностью, читайте следующий пункт.

Умейте отпускать

Не каждый друг, что кажется им. Некоторые лишь временно занимают вакантное место. Пока им что-то от вас нужно. Ваши эмоции, ваша поддержка. А когда они это получают, то тихонько испаряются из вашей жизни. Не расстраивайтесь. Отпустите с миром. Значит, так было нужно.

Поддерживайте друзей

Не смотрите в будущее, живите настоящим. Если другу плохо, поддержите его. Похвалите его. Рассмешите его. Выслушайте его. Возможно, что именно это ему (ей) сейчас и нужно. Вам не сложно, а другу станет легче. И это здорово.

Цените всё

Вы же научились любить себя целиком? И достоинства, и недостатки. Не так ли? И других людей нужно научиться любить также!

Любите друзей за их достоинства и за их недостатки. Именно это делает их уникальными. Но это не означает, что вы должны терпеть грубость или другой негатив по отношению к себе.

Не бывайте про себя

Дружба дружбой, но главная любовь каждого из нас – это мы сами. Если вы чувствуете, что дружба высасывает из вас жизненные силы или другие ресурсы, не бойтесь на время отстраниться. А может быть и навсегда.

Будьте откровенным

Быть честным с друзьями не всегда просто. Но иначе просто нельзя. Вы же не врете себе? По крайней мере, намеренно. Вот и других тоже не нужно вводить в заблуждение.

Подругу полнит новое платье? Скажите. Друг хочет купить не ту машину? Не заставляйте его жалеть потом, предупредите сейчас.

Если вы будете честными с друзьями, то получите их откровенность взамен. А это дорогого стоит.

Лучше меньше, да лучше

Дружба требует времени. Чтобы она не угасала, нужно хотя бы иногда общаться. По телефону, вживую, в социальных сетях. Нужно находить друг на друга время. Поэтому друзей не должно быть слишком много.

Если у вас 100 друзей, то скорее всего у вас нет друзей. Если у вас 5-7 настоящих друзей, то скорее всего их 2-3. Нужно видеть разницу между тем, кто вам друг, а кто просто товарищ или хороший знакомый.

Скучаю по тебе – Илсе Санд

Все люди на вашем жизненном пути ведут борьбу, о которой вам ничего не известно. Проявляйте дружелюбие. Всегда.

Эта фраза, по мнению многих, считается лучшей в книге автора-психотерапевта Илсе Санд «Скучаю по тебе. Как пережить расставание, восстановить отношения или отпустить».

Мы все скучаем

Мы часто скучаем по другим людям. А иногда скучаем по себе. По таким себе, какими мы были когда-то.

Одни люди уходят из нашей жизни навсегда и их не вернуть. Другие просто выбирают другой жизненный путь. С кем-то нас разлучают банальные обиды или даже недосказанные слова.
А порой мосты сжигает утраченная любовь или преданное доверие.

Так или иначе, расставание с людьми причиняет боль, эмоциональную и даже физическую.

Как справиться с эмоциями? Как найти верное решение? Как спасти отношения? Как отпустить, если ничего нельзя изменить? Поему теряются друзья? Как помириться с родственниками? Почему в отношениях супругов исчезает искорка? И можно ли это исправить?

На все эти вопросы и на многие другие можно найти ответы в книге «Скучаю по тебе».

Чем хороша книга?

В своём творении Илсе Санд не просто рассказывает о том, как выйти из эмоционального кризиса. Она смотрит в корень. Раскрывает истинную суть тех или иных проблем в отношениях между людьми.

Автор предупреждает, что книга очень эмоциональная. И возможно, после ее прочтения нужно будет выговориться. Не стоит держать чувства в себе. Можно поговорить с другом или с психологом. Это поможет.

Илсе пошла даже дальше. В конце каждой главы она предлагает выполнить несложные упражнения. Зачем? Чтобы посмотреть со стороны на себя и своё отношение к людям.

В чем цель?

Илсе Санд – практикующий психотерапевт и к тому же священник. Предложенные в книге идеи и решения основаны на ее личном и профессиональном опыте.

Цель автора – мотивировать читателя на поступки.

Внутри каждого живут тайные желания, без исполнения которых человек не может быть счастливым, чувствовать себя полноценным и спокойно радоваться жизни.

Одним для этого нужно сохранить отношения или расставить приоритеты. Кто-то просто не может подобрать слова для разговора по душам, который все изменит, исправит. А другим не хватает решительности разорвать связи, которые высасывают из них жизненные силы. И порой выкинуть чемодан без ручки гораздо сложнее. Согласны?

Кому будет интересно?

На самом деле книга будет интересна всем и каждому.

Но особенно полезно ее почитать тем, кто каждый день теряет себя в отношениях с любимым человеком. А также родителям, которые не могут найти общий язык с подростками. Детям, которые поссорились с родителями и не готовы пойти на примирение.

Прочитать «Скучаю по тебе» обязательно нужно тем, кто расстался с партнером или развелся с супругом, и долгое время не может прийти в себя. А еще тем, кто потерял навсегда дорогих людей, которых уже просто нельзя вернуть.

Почему это важно?

Люди, сохраняющие тесную взаимосвязь с близким человеком, в основном чувствуют себя лучше тех, у кого этого нет; причем у последних это сказывается и на интересе к жизни в целом.

Так считает сама Илсе Санд. И с ней мало кто не согласится.

Понятно, что истинная природа счастья таится в глубине каждого из нас. Но ведь счастье – это как огромный пазл. И каждый его кусочек имеет свое значение.

Отношения с близкими людьми оказывают большое влияние на наше настроение, на качество жизни, на эмоциональное состояние. И если есть возможность исправить то, что не радует сегодня, так почему бы не попытаться? Тем более, что есть хороший помощник – книга «Скучаю по тебе».

Тревожное расстройство личности – Мне сказали, что со временем это пройдет. А не прошло

Помню, впервые я ощутила всю «прелесть» своего состояния еще лет в 15. Знаете, всегда есть девочки или мальчики в старших классах, которые ни с кем не общаются. Которых не приглашают на тусовки. Их все считают странными по разным причинам. Примерно такой же была и я.

В детстве я была очень пугливым ребенком. Родители списывали это на врожденную осторожность. Они были уверены, что с годами это пройдет, что я обрету уверенность. По крайней мере, один такой их разговор я подслушала. Но уже в 15 лет я стала понимать, что действительно сильно отличаюсь от других детей.

Я завидовала их легкости. Они были так счастливы. Но не я.

Помню, как впервые пришла к маме со своей проблемой, рассказала обо всех своих страхах, о постоянном эмоциональном напряжении, о нежелании заводить друзей и общаться со сверстниками.

Это был очень откровенный разговор. Мама прислушалась. Но семья у нас была небогатой. Денег на хорошего специалиста, как понимаете, просто не было. Да и их тогда не было. Но мама отвела меня к школьному психологу. Далеко не милая дама с обширным телом и странными очками, придирчиво посмотрела на нас, фыркнула и сказала «Это пройдет детка, дай себе время повзрослеть».

Какое-то время мама пыталась помочь мне сама. Но она меня не понимала. Со временем мое постоянное нытье начало вызывать у нее дисбаланс. Я это видела. Она сама сильно расстраивалась. И понемногу я пришла к выводу, что лучше скрывать свои мысли и чувства.

Мне и так плохо. Пусть хотя бы родные от этого не мучаются.

Само не прошло. Особенно ярко я ощущала свое тревожное расстройство, когда мне было 20 лет. Гормоны бурлили, хотелось любви, как в книжках. Но на меня никто не обращал внимания. Я одевалась как серенькая мышка. Почему? Я просто боялась, что если куплю что-то яркое или облегающее, то все будут надо мной смеяться.

Однажды так и было. В общаге. Девочки собирались в парк. Я сидела и читала. Они позвали с собой. Я отказалась. Пыталась объяснить это тем, что мне нечего надеть. Но в душе опасалась их неодобрения. Тогда мне срочно нашли платье и туфли на каблуках. Очень красивое. Отражение в зеркале мне понравилось.

Я чувствовала себя очень неуютно. Но гулять пошла, скрепя зубами.

В парке случайно встретила бывшего одноклассника. Он всегда был идиотом. И тут, увидев меня красивую в платье и на каблуках, начал рассказывать моим «подружкам», как я разрисовывала свои руки ручкой или вязала крючком под партой. Всем было весело. Кроме меня. Теперь я еще больше боялась красивых платьев и туфель на каблуках.

Сейчас мне 25. Я закончила учебу и работаю бухгалтером. У меня свой маленький кабинет. Работа тихая и не пыльная. Но жизнь пустая и унылая. Я долго терпела. Но сейчас у меня появились деньги и я решилась. Записалась к психотерапевту.

Уже на первой встрече мне поставили диагноз – тревожное расстройство. Я так поняла, запущенное сильно. Но прогнозы многообещающие.

Иногда мне казалось, что все люди испытывают страх и тревогу без причины. Просто другие это умело скрывают. А я не умею. Но оказалось, что это не так. И постоянные панические атаки – это не нормально. И желание умереть. И ощущение, что мир буквально раскалывается на осколки, если что-то пошло не так. И постоянное ощущение пустоты. Боль в груди.

После разговоров со специалистом мне понемногу становится легче. Было всего три сеанса, но я стала ходить ровнее что ли.

Иногда прямо хочется расправить плечи и вздохнуть полной грудью, но пока не готова. Хотя кажется, что и это не за горами.

Я начала понимать, что я не одна такая. А еще – я обычный человек. Просто у меня есть некоторые психологические проблемы. Но таких много. И нам можно помочь. Эта мысль вселяет в меня надежду…

Это реальная история из жизни. По просьбе авторов не называем имён. Если хотите рассказать свою историю на канале Меланхолия, присылайте. Делиться эмоциями не стыдно. Анонимность гарантирована.

Эффект присоединения к большинству

Еще вчера джинсы на высокой талии казались пережитком прошлого, но уже сегодня в вашем гардеробе их 100500 штук. Еще на прошлой неделе Шнурова считали неучем и грубияном, а сегодня он уже интересный человек с нестандартным мышлением и острым языком.

Еще в том году вы говорили, что социальные сети – это зло, разрушающее мозг, а 15 минут назад выложили новые фоточки с отпуска в инстаграм. Да-да, именно так и работает эффект присоединения к большинству.

Что это такое?

Еще называют этот феномен – эффект подражания. Это распространение определенных убеждений среди группы, сообщества и т.п. То есть люди склонны перенимать поведение, стиль, отношение к чему-либо просто потому, что так делают все остальные. Или их большинство.

Эффект подражания непосредственно связан с групповым мышлением.

Как это понимать?

Работая в команде или находясь в определенной группе, ее участники в той или иной степени стараются поддерживать гармонию внутри их сообщества. Это помогает избегать конфликтов и повысить продуктивность работы группы в целом и каждого участника в отдельности.

Как результат – людям проще соглашаться с тем, с чем они раньше были не согласны, чтобы не нарушать идиллию, или же напротив, привнести дух применения.

Например?

Эффект присоединения к большинству по сути – это когнитивное искажение, еще одна шутка человеческого разума, которая влияет на поступки и суждения социума. Примеров огромное количество.

- Музыка – чем больше по радио или в соцсетях крутят определенные песни, тем больше популярности они обретают.

- Мода – некоторые вещи, даже совсем непрактичные и даже не красивые, становятся модными, потому что их носит большое количество людей.

- Диеты – чем больше испытавших с положительными отзывами, тем больше желающих испытать эффект от диеты на себе.

- Соцсети – точнее реклама определенных сайтов, отлично работает среди групп и сообществ, помогает сделать «правильный» выбор в пользу конкретных ресурсов.

Таким образом, прорываясь в массы и используя эффект подражания, можно продвинуть любые товары и услуги, если найти правильный подход к потребителям.

Это хорошо или плохо?

Все зависит от ситуации. Есть положительное влияние этого эффекта и отрицательное.

К примеру, заразиться желанием быть на спорте или правильно питаться, присматриваясь к большинству – это вполне себе хорошее явление. Но вот пристраститься к сигаретам, чтобы найти общий язык с коллегами или начать выпивать, чтобы легче общаться с родственниками – это не самый лучший вариант.

Эффект подражания работает в обоих направлениях. Причем весьма эффективно. А почему? Потому что люди теряют способность критически мыслить, если слишком долго или слишком убедительно им пытаются навязать мнение большинства.

Почему?

Люди поддаются эффекту присоединения к большинству по разным причинам.

Одни просто боятся. Точнее боятся остаться в одиночестве, непризнанными и никому не нужными. Они зависят от социального одобрения, поэтому готовы на все, лишь быть не хуже, чем другие.

Другим людям нравится, так сказать, делиться лаврами славы победителей. К примеру, если они видят, что звезды или просто известные личности что-то покупают, кушают, слушают или пользуются, то им кажется, что повторяя за ними, они тоже становятся чуточку на них похожими. Будто бы они тоже успешны и знамениты, если жуют Орбит или купили модную сумку за кучу денег. Но так ли это?

И проще всего объяснить эффект подражания групповым мышлением. Это когнитивное искажение с давних времен помогало людям выживать. Поэтому избавиться от него практически невозможно.

Есть ли защита?

Психологи считают, что в определенных ситуациях никто не застрахован от того, чтобы поддаться эффекту присоединения к большинству. Просто для каждого нужны особые условия.

Но чтобы быть всегда сильным духом и телом, не вестись на все чудеса прогресса, которые навязывает социум, в первую очередь нужно развивать собственное критическое мышление.

Как бороться с прокрастинацией?

Прокрастинация – это привычка откладывать важные дела на потом, отвлекаясь в это время на пустые мелочные занятия. К примеру, нужно готовиться к экзамену, а студент сидит в социальных сетях, смотрит смешное видео или раскладывает пасьянс. Все что угодно – лишь бы не заниматься тем, что действительно нужно.

Почему?

Потому что люди ленивые. Это самая простая причина. Но иногда нам не хочется что-то делать, потому что кажется, что это дело нам навязали другие. А обязанности – это уже не желания. Они скорее раздражают.

У кого-то просто не хватает мотивации, а другие боятся фиаско. А есть люди, которые попросту не могут морально настроиться на выполнение какой-то крупной задачи, поэтому размениваются на мелочи. Другие же просто привыкли работать под прессом, то есть два часа до дедлайна их отлично мотивируют.

Что делать?

Если не хватает мотивации, пообещайте себе что-то в благодарность за выполнение задания. Скушать что-то вкусненькое или посмотреть интересное кино. Тогда взяться за дело будет легче.

Если задача кажется навязанной, измените к ней отношение. Мысль «я должен» поменяйте на мысль «я хочу». Станет немного легче.

Если вы боитесь крупных дел, разделите их на несколько мелких. Так будет проще справиться. Если боитесь провала, основываясь на прошлом опыте, убедите себя, что теперь вы стали умнее.

Планирование

Помогает победить прокрастинацию. Но не хватайтесь за все сразу, даже в мыслях. Нужно выбрать три дела на один день. И приложить максимум усилий, чтобы выполнить именно три этих задачи.

Похвала

Если вы все-таки справились и выполнили задание, обязательно хвалите себя. Можно купить себе маленький подарочек. Но в душе порадуйтесь своему успеху от всего сердца. В следующий раз такое отношение к себе может стать неплохой мотивацией.

Кнут в студию

Если чувствуете, что прокрастинация наступает, возьмите в руки кнут. Пригрозите себе, что если не сделаете, что нужно, то оставите себя без ужина или без приятной встречи.

Некоторым помогает физическая расправа – образно. К примеру, когда лень захватывает их, они больно себя щипают или дергают за волосы, чтобы напомнить о важности других задач.

Прочь соцсети

Самая большая страсть прокрастинаторов – это соцсети. Выходите каждый раз из своего аккаунта. Будет лень каждый раз вводить пароль. А еще есть специальные брокировщики, которые не пустят вас в социальные сети, пока не пройдет определенное количество времени.

Постойте

В прямом смысле этого слова. Или можно посидеть. Но при этом абсолютно ничего не делать. Через 10 минут станет ужасно скучно и захочется заняться даже тем, что 10 минут назад казалось ненавистным. Это реально работает. Только не ложитесь – есть риск заснуть.

10 минут

Если совсем не хочется делать что-то, разбейте дело на десятиминутки. Как это? Отложите другие дела на 10 минут, а это время потратьте на то, что вам противно, но нужно сделать. Можно поставить будильник. Потом 30 минут занимайтесь чем-то еще, а потом еще 10 минут на то важное дело. И так за несколько десятиминуток можно справиться с вредной задачей.

Одно дело с утра

Психологи рекомендуют делать одно важное и небольшое дело, которое не хочется с утра, после завтрака. Так сложится впечатление, что все не так сложно и запущено. И будет проще приступить к другим нежелательным делам.

За компанию

Некоторые противные задачи легче выполнять за компанию. Найдите себе партнера, если это возможно.

Из-под палки

В прямом смысле этого слова. Найдите человека, который будет вас контролировать. Но у него должна быть сильная воля и железная хватка. Позвольте ему направить вас в рабочее русло.

Вовремя отдыхайте

Часто прокрастинация вызвана банальной усталостью. Но самобичевание и совесть не позволяет просто отдохнуть, когда этого хочется, поэтому мы размениваемся на всякие ненужные мелкие дела. Пожалейте себя. Если чувствуете усталость, то отдохните – поспите, покушайте, примите ванну, сходите на массаж. Тогда и делами заниматься будет приятней.

Как говорить с партнером о сексе?

Почти все занимаются сексом. Но почему-то далеко не все это обсуждают. Точнее чаще секс обсуждают с подружками или друзьями, но реже со своим партнером. А ведь гораздо логичней и полезней говорить о сексе именно с тем, с кем ты им занимаешь. Разве не так?

Не будем разглагольствовать о том, зачем говорить о сексе со своим партнером, ведь это и так понятно. Гармония нужна везде. Но вот как начать этот разговор? Как правильно подобрать слова? Как не обидеть случайно?

Есть несколько простых правил.

Не стесняйтесь

Сказать легко, а сделать сложнее, правда ведь? Если вы не можете себя пересилить, то лучше всего начать коротенький диалог в процессе. Занимаясь сексом, люди чувствуют себя более раскрепощенными, поэтому и выдать свои тайны им проще.

Тут уже главное начать, а потом будет проще. Только не говорите загадками и не намекайте. Это только усугубит ситуацию. И кстати, помните – люди не умеют читать мысли.

Разберитесь в себе

Самый тупиковый вариант, когда человек сам не знает, чего он хочет, но при этом пытается что-то донести до своего партнера. Чтобы не попадать в такую ситуацию, прежде чем завязать этот любопытный разговор, разберитесь в себе.

Чего вы хотите? Что вас не устраивает? Может, дело в прелюдии, в позах, в темпе? Чтобы хотелось изменить? Или попробовать что-то новенькое? Когда вы ответите себе на эти или другие вопросы, то и донести мысль до партнера будет проще.

Прислушивайтесь и присматривайтесь

Вполне возможно, что не только вас, но и вашего партнера что-то не совсем устраивает. Нужно быть чутким, присматриваться и прислушиваться к желанию любимого человека. Если он будет видеть, что вы цените его(ее) удовольствие тоже, то и расположить к себе будет проще.

Не идите напролом

Худшее начало разговора о сексе – это что-то типа «У меня к тебе серьезный разговор», «Давай поговорим о сексе, который был вчера (или неделю назад)». Нужно быть деликатней.

Начать лучше издалека. Просто поговорить о том, что нравится, типа еда, кино или музыка, а потом аккуратно перевести тему на секс и ожидания.

Без негатива

Негативное обсуждение секса – самый худший из вариантов. Не ругайте, не пилите, не критикуйте. Фразы типа «Мне надоели твои 3 минуты» или «Ты бревно в постели» работают в обратном направлении.

Другое дело – похвала. Это как раз тот пряник, которого так не хватает в отношениях чаще всего. Похвалите, а потом предложите сделать еще лучше. Но желательно иметь конкретный план действий.

Умерьте ожидания

Секс – это обоюдное удовольствие. Но то, что норма для одного, может быть табу для другого. Предложить что-то – это нормально. Но и так же нормально получить отказ, если партнера это не устраивает.

Молчать глупо

Помните, что отказываясь говорить о сексе, вы в первую очередь делаете плохо себе, а не другим. Если есть желание поговорить о сокровенном, значит что-то не так, что-то хочется поправить или дополнить.

И несомненный плюс

Разговоры о сексе очень возбуждают и обычно приводят к сексу. Разве не здорово? Почему бы не поговорить о приятном, а потом сразу же перейти к практике?

Психология лжи – Пол Экман

Ложь вокруг. Все лгут. Кто-то больше, кто-то меньше. Иногда бывает ложь во благо, а иногда откровенное вранье как мошенничество или пустой трёп, чтобы подняться в глазах окружающих. Но так или иначе, удалось установить, что в среднем человек врет 3 раза за 10 минут.

Люди не обманывают разве что во сне или когда молчат. Но что гораздо интересней, далеко не всегда удается распознать ложь в глазах своего собеседника. Как это сделать? В этом поможет книга Пола Экмана «Психология лжи».

О чем книга?

Автор уверенно повествует о том, что при желании и небольшой тренировке можно научиться распознавать ложь и другие человеческие эмоции. Микро мимика выдаст каждого. Если знать, что означает конкретное выражение лица, то можно научиться читать души людей. Ну, или хотя бы на 90% чаще видеть, что вам лгут.

По книге даже сняли сериал, который называется «Теория лжи».

Наглядно и доступно

Иллюстрации – очень полезный бонус к умозаключениям Пола Экмана. Изучив рисунки и выполнив упражнения, предложенные автором, распознавать ложь может научиться даже новичок.

Кто-то может сказать, что книга больше рассчитана на криминалистов и психоаналитиков, но это легко оспорить. Уж очень легко она читается, и доступно изложена информация.

Да и кто сказал, что только профи хотят научиться распознавать ложь? Эти навыки будут полезны и для школьного учителя, и для мамы двух подростков, и для врача, которому по статистике лгут чаще всего.

Ответы

Мы часто задаемся вопросами, на которые не находим ответы. Почему ложь проникла во все сферы человеческой жизни? Почему люди лгут так часто? Почему не всегда возможно распознать ложь по словам и по голосу? Почему на самом деле скрыть обман практически невозможно?

«Психология лжи» даст ответы на все эти и многие другие вопросы.

Заблуждения рядом

Если кому-то покажется, что прочитав книгу можно сразу стать специалистом в этой области, это заблуждение. Причем частое. Чтобы научиться распознавать человеческие эмоции, нужно много тренироваться. За день или неделю обучиться этому искусству практически невозможно.

Любопытно узнать, что лишь малый процент людей умеет скрывать свои эмоции. Все остальные об этом даже не задумываются. Поэтому читать людей проще, чем кажется. Кроме того, книга научит, как правильно скрывать собственную ложь, если это необходимо.

Причина лжи?

У каждой лжи есть своя причина. Книга может научить, как распознать ложь. Это правда. Но нужно понимать, что она не откроет главного – причину лжи. Об этом невозможно догадаться. У каждого своя причина. Можно делать предположения. Но не более. Хотя уже само понимание того, что кто-то врет в лицо, дорогого стоит.

А вы знали?

При желании можно обмануть даже детектор лжи. И вообще, если человек умеет виртуозно лгать, то ему это сделать – раз плюнуть. Интересно, куда смотрят спецслужбы?

Пол Экман открывает глаза на многие детали лжи, которая нас окружает. А еще он очень интересно рассказывает про политиков, которые, пожалуй, лгут гораздо чаще, чем 3 раза за 10 минут. Такая информация точно никому не повредит.

Личная история. когда жизнь загоняет в депрессию…

Если честно, меня иногда удивляет, почему от депрессии не страдает каждый второй житель России. Или это просто мне не повезло, и я родилась со слабой психикой, или действительно я живу не своей жизнью.

Как это?

Недавно я пришла к выводу, что был один переломный момент, который направил мою жизнь не в то русло. Не знаю, где бы я сейчас была, если бы не тот момент, но почему-то мне кажется, что сейчас я не там, где должна быть.

Если посмотреть со стороны, то в моей жизни все прекрасно. Я замужем. Подрастает дочка 5 лет. Муж неплохо зарабатывает, я тоже. Два года назад взяли квартиру в ипотеку, есть хорошая машина. Каждый год ездим отдыхать в Сочи. Один раз даже ездили за границу, но еще до ипотеки.

Внешне я само совершенство. Молодая, подтянутая, уверенная, энергичная. Но все это на людях. А внутри? Внутри пустота. А в пустоте живет буря эмоций, которые я скрываю каждый день.

Переломный момент

Я считаю, что это был тот день, когда я узнала, что беременна. Мы еще тогда только жили вместе. Я хотела сделать аборт. Но меня все уговаривали родить. Муж кричал «поженимся, мы же семья». Родители кричали «не переживай, мы всегда поможем, поддержим». Только на работе говорили, что больше двух месяцев на отдых не дают.

Я откровенно не хотела ребенка. Кто-то может и мечтает родить в 25 лет, но не я. Пошла на поводу у родных и мужа. Решила рожать, правда, пришлось уволиться. А что бы было, если бы я тогда сделала аборт?

Иногда смотрю на дочку и ругаю себя за такие мысли. Она мое солнышко, мой цветочек, обожаю ее. Но дети – это огромная ответственность. И вся она легла на мои плечи. Муж вообще не помогает. И по дому в том числе.

А деньги? У нас же ипотека. Он платит кредит, а я содержу семью. В полном смысле этого слова. Но он герой, а я лодырь, так всегда у нас почему-то. И при этом все домашние обязанности тоже на мне. Где справедливость? Я об этом мечтала?

Недавно попросила маму посидеть с дочкой. Из-за соплей в садик не взяли. А она мне – вы же для себя рожали, возьми больничный. И как ей объяснить, что я не могу взять больничный, даже когда сама болею? Обещанная поддержка.

А ипотека?

Мы переехали к его родителям, когда родилась дочка. Я ушла во фриланс на год, вполне прибыльно, отложила денег, чтобы взять себе машину. Когда уже сдала на права и стала выбирать, мне начали капать на мозги, что нужно брать квартиру в ипотеку. Одна машина у нас есть. Хватит. А эти деньги лучше отдать на первый взнос. Я очень не хотела. Я вообще против кредитов, но опять пошла на поводу.

И что в итоге? Муж герой, платит ипотеку. Мне свою машину не дает. А я больше не могу откладывать, потому что моя зп – это бюджет семьи. Я на такое не подписывалась, на секундочку.

Ох уж эти психотерапевты

Думаете, что я сама до всего этого дошла? Нет, это два сеанса к психотерапевту вытрясли из меня всю душу. Я даже не догадывалась, сколько тараканов в моей голове танцую лезгинку. Просто мне было плохо. Я просыпалась в 5 утра (будильник на 7.00) ,и два часа изучала обои в нашей спальне. Как же они меня стали бесить, а ведь я выбирала их с такой любовью не так давно.

Пропал сон. На смену ему пришла полная апатия. Было так тошно, что просто не хотелось вылезать из-под одеяла по утрам. А надо. Никто за тебя жизнь жить не будет. Вот и записалась я к врачу как-то. И не зря.

Диагностировали мне глубокую депрессию. Когда начали докапываться до сути проблем, все грязное белье полезло наружу. Я вкратце описала суть проблемы.

Врач сказал, что нужна поддержка семьи. А муж сказал, что я с жиру бешусь, и деньги мне девать некуда.

Долго боялась обратиться за помощью. Но очень рада, что решилась. Я не псих, как оказалось. Просто мне нужно разобраться со своими проблемами. И нужен отдых. А я даже не хочу на море в этом году. Так всё бесит.

Это реальная история из жизни. По просьбе автора не называем имён. Если хотите рассказать свою историю на канале Меланхолия, присылайте. Делиться эмоциями не стыдно. Анонимность гарантирована.

Искренность и еще одна искренность

Немного странное название, согласны? Но все обстоит именно так. Искренность бывает разной.

Первая искренность

Это детская – такая чистая и светлая, немного наивная и полная любви. Детки – это сама искренность. Посмотрите на их счастливые улыбки, когда они бегут навстречу любимым мамочкам. Более искреннего выражения лица не придумаешь. Более чистых помыслов просто не бывает.

Вторая искренность

Это искренность в отношениях. Когда два человека хотят быть вместе, то их общение должно быть максимально прозрачным – искренним до мелочей. Они должны говорить честно, выполнять обещания, держать слово. Искренность рождает доверие. А без него, как известно, счастливой пара быть просто не сможет.

Еще одна искренность

Это искренность в общении. Все мы встречали таких людей, которые будто святятся изнутри, настолько искренними и честными они кажутся. И возможно, они даже такие и есть. С ними так приятно общаться. С ними здорово дружить. Они не подведут в трудную минуту. Ведь так? Или не так?

И еще одна искренность

Это напускная искренность. Часть имиджа. Оружие убеждения. Чувствуете, в воздухе витает слово «маркетинг»? Все верно. Чтобы умело продавать (втюхивать), люди научились быть искренними. А точнее казаться такими для виду. Зачем? Искренность располагает людей, делает их более податливыми и щедрыми на покупки.

И что обидно, порой эта искренность выглядит настолько натурально, что на нее почти все покупаются. И потом покупают что-то еще.

Искренность на одной волне

Это когда эмоции и чувства другого человека воспринимаются как искренние, если вы с ним находитесь на одной волне. К примеру, своих друзей мы априори считает более искренними, чем тех, кто нам откровенно не нравится.

Особенно искренними нам кажутся люди, если нас объединяет общее настроение – радость или печаль. Искренность – это вопрос восприятия во многом.

Можно ли доверять искренним людям?

На самом деле искренне доверять можно только самому себе. Вспомните, бывали ли у вас моменты, когда вы искренне чего-то желали? Выучить наконец-то английский, бросить курить, пожертвовать деньги, перестать объедаться по вечерам? Вспомните, это ощущение.

Когда человек искренне чего-то желает. Это действительно внушает уверенность. Но всегда ли искренние желания доходили до логического завершения? Или может быть, вы читаете этот пост в 10 часов вечера, доедая последнюю котлетку, заедая шоколадкой?

А если без шуток, то искренность бывает лживой. Люди часто искренне во что-то верят, чего-то желают. Но так же часто эти стремления разбиваются о жизнь, будто брызги волн о скалы.

Вчера муж искренне считал, что сможет бросить пить. А через два дня опять побежал за пивком. Ну просто начальник отчитал, ситуация изменилась. Но это не отменяет того, что он был искренним, когда обещал больше не пить.

А если человек не искренний?

Это тоже далеко не показатель того, что он не надежный. Не все же прирожденные маркетологи, способные обучиться искренности как искусству. Кому-то и заикаться в этой жизни нужно. Но если человек не умеет красиво говорить и искрить глазами одновременно, то это не означает, что он не подаст руку помощи в трудный момент, не станет хорошим партнером по бизнесу или в браке.

Искренность обманчива

Вот так парадокс. Доверять нельзя даже искренним детским улыбкам. У кого есть дети, тот поймет. Когда ребенок счастлив, его глаза как две маленькие искорки, полные любви. Но стоит ему психануть, и уже в голову любимой мамочки летит железная машинка или деревянный кубик. Что уже говорить про взрослых людей с их чудесными тараканами в голове.

Счастье внутри нас

В чем секрет счастья? Ответ на этот вопрос такой очевидный. Но вместо этого люди говорят, что счастливыми их делают деньги, любовь, секс, власть и прочее. А на самом деле все гораздо проще – счастье внутри каждого из нас.

Почему люди несчастны?

Если спросить любого человека, кто виноват в его бедах, то можно услышать 1000 и 1 ответ. Судьба, правительство, город, друзья, родственники, любимые, работа, начальство и т.п. У каждого будет свой ответ.

Но все это пустое. И каждый может прийти к этому самостоятельно. Ведь стать счастливым – это осознанный выбор человека.

Как это понять?

Люди чувствуют себя несчастными, потому что не могут найти гармонию в себе. По каким-то причинам им некомфортно наедине с собой. Порой они даже 15 минут не могут вытерпеть себя в гордом одиночестве. Поэтому они то и дело хватают свой смартфон, листают социальные сети, клацают по кнопкам пульта от телевизора, постоянно ищут компанию и не только.

Не верите? А вы попробуйте. Отложите в сторону все лишнее. И просто тихонько посидите пол часика. И вы сами заметите, как быстро ваши руки потянутся в сторону телефона или других гаджетов.

Срочно захочется с кем-то поговорить или выложить какую-то запись, почитать книгу или посмотреть кино. А все почему? Потому что себя недостаточно. И это ужасно.

Гармония внутри – гармония снаружи

Наша жизнь – это своего рода проекция нашего внутреннего мира. Если внутри нас все прекрасно и спокойно, то и вокруг все радужно и свежо. Даже когда зима и -30. Даже когда жара и душно. Даже когда дождь льет как из ведра, а молнии рассекают небо.

Гармония – она не снаружи, она внутри. Если найти ее внутри себя, то жизнь кардинально изменится.

Бессознательное бегство

Люди постоянно пытаются заполнить пустоту внутри себя – друзьями и любимыми, хобби и работой, деньгами и вещами. Они постоянно чувствуют, что чего-то не хватает. А знаете, почему? Им не хватает самих себя. Они не знают самих себя. Они бессознательно бегут от самих себя.

Они не понимают, что единственный и самый важный человек – это ты сам. Лучший друг. Вечный спутник. Главный советчик.

Вы можете быть где угодно. В любой стране. В любом городе. В шикарном особняке или в однушке на окраине города. Но где бы вы ни были и с кем, всегда будет одна постоянная – вы сами. И если не найти этот внутренний баланс в себе, то всегда будет эта пустота в душе, которая не дает вздохнуть полной грудью.

Отсюда и алкоголизм, наркомания и другие зависимости. С их помощью люди пытаются спрятаться от себя, хоты бы ненадолго.

Если человеку плохо наедине с собой, то как же он сможет себя чувствовать комфортно в компании других? Никак.

Зачем бежать от себя?

Самое глупое в жизни занятие – это пытаться убежать от себя. К сожалению, многие люди до конца жизни так и не осознают, почему не были счастливы до конца, почему не ощутили того истинного наслаждения от жизни.

Они старались, работали, обогащались, вели активную жизнь, рожали детей, но все время чего-то не хватало. И еще обидней, когда на старости лет, они все же осознают, что им не хватало их самих. Но вернуть уже ничего нельзя, годы прошли, и остался лишь миг.

Не откладывайте счастье на завтра

Вы можете стать счастливыми уже сегодня. Научитесь жить в гармонии с собой. Полюбите себя. Слушайте себя. Наслаждайтесь собой. Найдите внутри себя то, что подарит вам покой.

Если вы будете счастливы, то и окружающие вас люди станут немного счастливее. Своим счастьем хочется делиться с родными, друзьями, близкими. Его не жалко. Оно бесценно, но ничего не стоит. Его больше, чем можно раздать.

Счастье внутри нас безгранично – просто найдите его. Не откладывайте свое счастье на завтра. Жизнь слишком быстро проходит.

Если вас разлюбили…

Любовь, которая живет вечно, к сожалению, живет только в сказках. И ее крайне редко можно встретить в реальной жизни. Это скорее диковинка, чем закономерность, тем более с учетом современных ценностей.

Любовь может угаснуть так же внезапно, как и вспыхнула искра между влюбленными. А иногда она долго тлеет, пока вовсе не потухнет. Так бывает.

Если вас разлюбили, это не значит, что вы плохой или стали для кого-то плохим. Просто чувства иссякли, любви больше нет. Нужно двигаться дальше.

Как пережить боль?

Для начала нужно осознать, что отношения нашли свое логическое завершение. Если честно в глаза вам сказали, что любви больше нет, то не стоит цепляться за то, что уже завтра станет вашим прошлым.

Не нужно умолять – мольбы не способны вернуть любовь. Не нужно угрожать, шантажировать, оскорблять и пр. Может это и сложно, но нужно взять себя в руки, попросить о помощи свою гордость. И помахать рукой в след уходящей любви.

Больно? Гадко на душе? Обидно? Эмоции всегда переполняют того, кого разлюбили. Это нормально. Но это можно пережить. Если любви уже нет, то не нужно пытаться ее вернуть, как бы ни было тошно.

А дальше?

Дальше нужно научиться жить без него или без нее. Поначалу будет сложно, но со временем все привыкают.

Есть несколько вещей, которые помогают быстрее привыкнуть к новой реальности.

- Уберите подальше все вещи, которые вызывают в душе много воспоминаний, а также забытую одежду, предметы гигиены и прочее. Все в дальний угол, в плотную коробку, с глаз долой из сердца вон.

- Поговорите с кем-то. Не держите эмоции в себе. Если хочется, поплачьте, но не закрывайтесь от мира, по крайней мере, надолго.

- Прислушайтесь к себе. Если хочется одиночества, побудьте наедине с собой. Если хочется быть с людьми, не лишайте себя компании друзей и родных.

- Сделайте перестановку в доме. Не обязательно кардинально менять быт. Шторы, покрывала на мягкой мебели, аксессуары. Можно поменять мебель местами. Просто добавить новизны в свой интерьер. Это поможет.

- Напишите письмо. Порой высказаться очень важно, но не всегда разлюбивший готов слушать. Это тоже нормально. Возьмите ручку и бумагу, и пишите все, что хотели бы сказать. Отдайте свою боль бумаге. А потом? Сожгите, порвите, смойте в унитаз – избавьтесь от наболевших чувств.

Займитесь с собой

Часто отношения отвлекают нас от других важных дел. Если осознать, что теперь есть куча времени, чтобы подогнать хвосты, то можно найти много интересных занятий.

Давно забытое хобби. Поездка к дальним родственникам. Общение со школьными друзьями. Новое спортивное увлечение. Побалуйте себя. Когда голова и руки заняты чем-то другим, то и вредные мысли посещают реже.

Не ругайте себя

Самобичевание еще никого не излечило. В том, что умирает любовь всегда виноваты оба. И даже если вы замечали за собой кучу недостатков, это еще не означает, что их не было в вашей бывшей второй половинке.

Вас разлюбили? Примите это как факт. На свете еще много мужчин и женщин, которые способны вас полюбить.

Не спешите

В омут новой любви с головой окунаться тоже не нужно. Психологи советуют некоторое время побыть в одиночестве. Зачем? Это поможет разобраться в себе и в своих чувствах, в ожиданиях и стремлениях.

Чтобы сделать выводы из прошлых отношений, нужно подумать, нужно осмыслить, чтобы в будущем, возможно, не наступать на такие же грабли.

К тому же это время можно потратить на то, чтобы вернуть себе форму. Сходить в спортзал, в салон красоты, на шопинг. Это отлично поднимает настроение.

Всё пройдёт

Запомните, как бы ни было больно сейчас, пройдет месяц, полгода или год, и вы поймете, что наконец-то все закончилось. Слезы иссякли. Обида прошла. Жизнь продолжается.

Время действительно лечит. И раненое сердце тоже можно излечить. Просто не нужно спешить и делать резкие движения. Всё пройдёт.

Пластичность мозга – Норман Дойдж

Есть книги, которые действительно нужно прочитать каждому. И одна из них «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга». Написал книгу доктор медицин, психиатр и психоаналитик – Норман Дойдж.

Мозговой штурм? Инновационная информация о работе мозга? Факты, о которых не знает 90% людей? Да, все это про книгу «Пластичность мозга».

В чём фишка?

Автор глобально изучил труды и последние исследования в области нейро этики, провел широкомасштабное исследование, чтобы представить миру свои суждения о том, что мозг человека гораздо более пластичен, чем думают многие.

Как это «пластичен»? Да-да, в чем-то он похож на пластилин. И если грамотно подойти к его использованию, то можно достичь небывалых высот.

Каких?

Люди привыкли считать, что отдельные части мозга отвечают за выполнение определенных действий. К примеру, правое полушарие отвечает за образное мышление, а левое – за логическое. Определенные участки мозга обрабатывают зрительную информацию, а другие – слуховую, осязательную и пр. Мозг статичен – об этом рассказывали на уроках биологии еще в школе.

Но последние исследования доказывают, что это не совсем так. Что при желании можно перепрограммировать свой мозг, изменить связи нейронов, обеспечить обработку необходимой информации в областях, где это будет оптимально.

Как это понять? Например, глухие люди смогут слышать, а слепые видеть. Не в полном смысле этого слова, но все же. Нейроны, ответственные за другие области обработки информации будут выполнять функции, которые для них не предусмотрены. Но их можно этому научить.

Почему?

Как утверждает Норман Дойдж, наш мозг не просто учится. Он учится учиться. Если правильно его тренировать и постоянно подпитывать новой информацией, то можно добиться потрясающих результатов.

Исследования доказывают, что мозг не узкоспециализированный, если речь идет об обработке сигналов. Мозг обрабатывает нервные импульсы. Он автоматически выбирает, какая область и какие нейроны будут обрабатывать поступающие импульсы, и как потом их использовать.

И если правильно заинтересовать мозг в том, чтобы он изменил связи обработки импульсов, то он это сделает – сам найдет пути нейронов и сам закрепит.

Почему книга важна?

Книга полезна как ребенку, страдающему дисграфией, так и старику со склерозом. Не говоря уже о людях, которые перенесли инсульты и другие заболевания, связанные с нарушением работы головного мозга.

В детстве часто приходилось слышать фразу – «Мозг как губка впитывает информацию». А ведь так и есть. Если постоянно питать его информацией, стимулировать работу, то он будет оставаться молодым и активным.

Возможности нашего мозга до сих пор глобально не изучены, но пластичность мозга считается феноменальным открытием за последние 4 века.

Немного об образовании

Прочитав эту книгу, станет ясно, почему образование 20 или даже 30 лет назад так разительно отличалось от сегодняшнего. Почему тогда успеваемость детей была в разы выше. А все потому, что простыми упражнениями еще в начальных классах, учителя стимулировали участки мозга детей, отвечающие за память, внимание, речь, скорость чтения, почерк и не только.

Упрощенная система обучения – это не плюс, а скорее минус современного поколения. Но при желании родители могут самостоятельно или с помощью репетиторов значительно улучшить успеваемость своих детей.

Можно ли вылечить болезнь Альцгеймера?

Над этим вопросом ученые еще бьются. Но вот со склерозом и старческим слабоумием уже есть прогресс. И все благодаря пластичности мозга. Ученые считают, что если в старости больше времени уделять научной деятельности, хобби, спорту и путешествиям, то можно оставаться молодым гораздо дольше.

При правильной реабилитации люди после инсульта могут почти полностью восстановиться. И это тоже благодаря пластичности мозга. Как? Над этим ученые еще работают, но есть много любопытных исследований. И о них в том числе можно узнать из этой книги.

Посткоитальная дисфория

Когда после секса становится грустно и хочется плакать, то это как минимум странно. Пока это не раздражает и не повышает уровень стресса, можно не переживать. Но если ситуация начинает напрягать, то нужно принимать меры.

Прежде чем понять, как справиться с посткоитальной дисфорией, нужно определиться с ее причинами.

Что это такое?

Посткоитальная дисфория – это состояние угнетенности, апатии и грусти после полового акта. Причем секс может быть превосходным, а ощущения – неподражаемыми. Но все равно хочется плакать, хандрить или даже рыдать.

Почему так бывает?

Как оказалось, это далеко не редкое явление. Хотя бы пару раз в жизни такие ощущения испытывал каждый мужчина и каждая женщина. Правда, женщины чаще, чем мужчины. А точнее откровенной мужской статистики просто нет. Женщины охотней рассказывают о своих чувствах.

Причин посткоитальной дисфории может быть много. И у каждого они свои. От качества секса с партнером это никак не зависит. Это скорее психологическая проблема.

К примеру, некоторые женщины испытывают негативные эмоции после секса, потому что злятся на своего партнера, не доверяют ему, подозревают в измене или есть финансовые недоразумения. В жизни они пытаются подавлять свои эмоции, но после секса все скрытое выходит наружу вместе со слезами где-то в замкнутом уголке или в ванной комнате.

Кроме того, дисфория может быть вызвана чисто психологическими проблемами, склонностями к фобиям (страх заразиться), негативными событиями в отношениях, органическими поражениями мозга, неврологическими и психическими расстройствами, а также гормональным дисбалансом.

Также грусть после секса может быть вызвана чувством вины, если речь идет об измене постоянному партнеру или супругу. А еще причина может быть скрыта в детской психологической травме, если секс связан с чем-то плохим. Или родители в детстве пытались привить неприязнь к половой жизни или отдельным ее аспектам.

Молчать или говорить?

Если это временное явление, из серии поплакали и забыли, то можно закрыть глаза и не делать из этого проблему. Но если посткоитальная дисфория бывает почти каждый раз после секса, то нужно что-то делать.

Зачем? Если ничего не делать, то рано или поздно вообще не захочется заниматься сексом, просто ради того, чтобы сократить уровень стресса в жизни.

Однозначно не стоит молчать, если дисфория вызвана текущими проблемами в отношениях или личными тараканами в голове. Если есть проблемы с партнером, нужно попытаться их решить, а не копить негатив внутри себя.

Если это собственные тараканчики, то о них хотя бы нужно предупредить, чтоб партнер не чувствовал своей вины за слезы после секса. Это больно бьет по психике, особенно по мужской.

Есть важный момент

Это 100% деликатность. После секса наступает особый момент близости. И если в это время начать грубо выяснять отношения или предъявлять претензии, то можно все испортить еще больше.

Но это не означат, что нужно молчать. Просто не нужно переносить вину за свои ощущения на другого человека. А если есть бытовые проблемы, то их можно попытаться решить чуть позже, когда эмоции поутихнут.

Если разговоры не помогают

Если вы открылись партнеру, но легче не стало или не удалось решить ваши проблемы, то нужно обратиться к психотерапевту и откровенно рассказать о своих чувствах, докопаться до их истинной причины. А уж потом пытаться все исправить.

Не нужно стесняться

Люди эмоциональны. Чувства не под запретом. У каждого есть право на личные эмоции. Если замкнуться в себе, то будет только хуже. Если что-то приносит дисгармонию, это нужно исправить. Так же и с посткоитальной дисфорией.

Не нужно терпеть, тем более что все может исправить разговор с любимым или несколько сеансов с психотерапевтом.

Как повысить свою продуктивность – 7 простых правил

Разрываясь между приоритетами, люди то и дело терпят фиаско, не успевая справиться с ежедневными задачами дома или на работе. А почему? Потому что они не знают, как использовать свои эмоциональные и физические ресурсы максимально продуктивно.

Порой кажется, что если успевать все и сразу, то жизнь будет радовать плодами успеха и удачи. Но так ли это? Специалисты же уверены, что нужно грамотно распределять свое время и силы, а для этого нужно знать, как повысить свою продуктивность.

Режим дня

Читая интервью с миллионерами или просто успешными людьми, любой может заметить, что все они живут по четкому графику. Просыпаются рано, ложатся вовремя. И это действительно помогает им быть эффективными на 99%.

Почему? Потому что в первой половине дня очень мало факторов, которые отвлекают нас от работы. А к вечеру силы иссякают, поэтому лучше посвятить это время для отдыха.

Без лишней информации

Как же люди полюбили социальные сети. Некоторые и дня без них прожить не могут. А другие даже и часа. Как же не выложить фоточку в инстаграмм? Почему бы не списаться с подругой в фейсбуке или не полистать ленту в контакте? А еще же нужно подарить подарочки в ОК, и просто почитать бестолковые новости!

И вот так каждый день люди тратят бесконечно много полезного времени без толку.

А что если дозировать ненужную информацию? А что если до окончания рабочего графика вообще не пользоваться без особого смысла гаджетами? Тогда продуктивность вырастет примерно на 60-70%.

Нет многозадачности!

Может быть, Юлий Цезарь и славился своей многозадачностью, но не обязательно во всем подражать знаменитостям. Скажите «нет» многозадачности! Это не сделает вас продуктивными. Это будет сбивать с толку и высасывать все жизненные силы.

Старайтесь распределить все задачи и выполнять их по очереди. Понятно, что можно одновременно идти по улице и разговаривать по телефону с клиентами. Такое совмещать можно. Но не нужно одновременно готовить кушать, писать месячный отчет и бриться или делать прическу. Все равно ничего хорошего не получится.

Меньше, но с удовольствием

Сколько дел. Столько дел. Как все успеть? Да и не нужно успевать абсолютно все. Лучше сделать меньше, но хорошо и с удовольствием. Если работа приносит человеку удовлетворение, это просто супер.

Зачем насиловать свое тело и мозг, разрываясь между сотней мелких задач? Выбирайте самые важные и занимайтесь. А сколько? Переходим к следующему пункту.

Правило трёх задач

Понятно, что в списке возможных задач на день их может быть больше сотни. Но подумайте трезво, сколько действительно можно успеть сделать за день? Ответ прост – не больше трех.

Рано утром, за чашкой кофе или чая, составьте список трех приоритетных задач. Посвятите весь день этим трем задачам. И не отвлекайтесь на все остальное, пока их не выполните. Справитесь быстрее? Сделайте что-то еще, если будет желание. Не будет желания? Лучше отдохните, а остальное сделайте завтра.

Принцип 20х80

Это закон Парето. Он считал, что 20% усилий дают 80% результата. И это действительно так!

Если понять принцип, то можно повысить свою продуктивность, как на работе, так и дома. Как понять? К примеру, представьте, сколько у вас друзей. А кто из них вам действительно поможет, если будут трудности? Скорее всего, их и будет 20%, а может и чуть меньше.

Так вот – нужно сосредоточиться на общении именно с этими людьми, а на остальных попросту не тратить время, ведь они по сути бесполезны. Жестоко? Зато эффективно.

Помидорный метод

Техника так названа благодаря Франческо Чирилло. В чем принцип? Нужно уделить конкретной задаче 25 минут без перерыва. А после сделать перерыв на 5 минут. Если не закончили, то используйте еще несколько помидорчиков по 25 минут, пока задача не будет выполнена.

Почему помидоры? У Франческо был будильник в виде помидора, на котором он ставил себе таймер. И это действительно работает!

Всё просто. Как говорится, если очень захотеть, можно в космос улететь. А начать можно с этих семи правил.

5 стадий горя – правда или вымысел?

Отрицание, гнев, компромисс, тоска, принятие – такие 5 стадий горя определила после своих исследований Элизабет Кюблер-Росс (американский психолог). Она много лет изучала смерть и умирание, поэтому долгое время считалась экспертом в этой области.

Элизабет считала, что человек непременно переживает все эти стадии горя, хотя и не всегда в одинаковой последовательности. Некоторые стадии бывают ярче, другие проявляются в меньшей степени. Но так или иначе, через них проходят все, кто столкнулся с горем.

Отрицание

Я не верю. Этого не может быть. Это не могло случиться со мной.

Когда в жизни случается что-то плохое, то первым делом психика пытается это отрицать, чтобы защититься от глубокого эмоционального потрясения. Это самая первая стадия. Оцепенение и шок.

Гнев

Это несправедливо! Я так не хочу! Я не желаю с этим мириться!

Примерно так звучит в голове человека гнев. Но злость у каждого вызывает разные слова. Все зависит от ситуации. Но эти эмоции крайне сильны. Они захватывают целиком и полностью. Часто под воздействием гнева люди обижают близких и друзей, могут даже поругаться с начальством или нахамить незнакомым.

Компромисс

Или торг. Люди стараются отложить неизбежное. Они пока не готовы смириться с происходящим. Пытаются заключить сделку с судьбой, лишь бы все изменить.

Наиболее ярко эту стадию переживают именно умирающие или люди, которые столкнулись с серьезной болезнью.

Депрессия

Глубокая тоска съедает человека изнутри. Он становится социально ограниченным, отталкивает от себя людей, ему плохо везде – дома или на работе, одному или в компании. Его душа плачет изо дня в день. И тело не способно контролировать ситуацию.

Принятие

Пройдя через тернистый путь душевных страданий, эмоции иссякают, и человек готов принять то, что произошло. Еще больно. Боль уйдет еще не скоро. Но в душе появляется чувство, напоминающие умиротворение. Не полное, но еле слышное. Но именно оно дарит некое подобие надежды. Пусть все потеряно, но это тоже можно пережить.

А так ли это?

Далеко не все психоаналитики разделили мнение Элизабет Кюблер-Росс. Почему? Потому что она больше работала с умирающими людьми, которые рассказывали ей, что испытывают сами. Да, некоторые родственники тоже принимали участие в ее исследованиях. Но больше был акцент на тех, кто должен был скоро проститься с жизнью.

Стараясь исследовать стадии горя, некоторые аналитики изучали чувства и поведение людей, которые потеряли близких. Они пришли к выводу, что каждая ситуация индивидуальна. И хотя есть нечто общее в глубоких душевных переживаниях, но нельзя их все обобщать и вешать ярлыки.

К примеру, если родственники умирали от болезни, которая долго съедала их изнутри, то пережить эту потерю было немного легче, чем внезапную насильственную смерть кого-то из близких.

А пожилые люди и вовсе реагируют на смерть иначе. Или это жизненный опыт, или осознание бренности человеческого тела, но многим из них действительно легче пережить смерть партнера, друга или супруга. Они тоже страдают, но не сходят с ума как более молодые люди.

Еще одно мнение

Рут Дэвид Кенигсберг в свою очередь считает, что теории Элизабет навязывают людям определенные эмоции. Он рассказал об этом в своем исследовании «Правда о скорби».

"Это успокаивает тех, кто имеет схожие эмоции, но заставляет чувствовать вину тех, кто переживает смерть близких иначе… Человек может думать, что с ним что-то не так, что он не чувствует того, что должен чувствовать" Р. Д. Кенигсберг.

Каждый переживает смерть по-разному. Поэтому считать, что можно прочитать любого как открытую книгу в корне не верно. Нет правильного или неправильного способа оплакивать смерть близкого или другую потерю. Все реагируют так, как чувствуют. И это вполне нормально.

Почему бывает сложно доверять людям?

Доверие очень важно в отношениях с любимыми, друзьями, коллегами и родными. Без него люди со временем выстраивают вокруг себя высокую стену, которая обрекает их на затворничество и одиночество в будущем.

Доверять – значит быть уверенным в том, что человек надежен, что он не подведет в трудный момент. Доверие обеспечивает поддержку близких, делает жизнь более насыщенной, а людей – уверенными в завтрашнем дне.

Некоторые люди считают, что можно прожить всю жизнь и без доверия. Что так проще. Что так надежней. Что рассчитывать можно только на себя. Такие люди многое теряют. Они не могут выстроить здоровые отношения с любимыми, не заводят крепких семей, не задерживаются долго на одном месте.

Уметь доверять очень важно. И очень печально, когда люди теряют это умение.

Почему?

Люди теряют способность доверять по разным причинам и в разном возрасте. И что важно, если не разобраться с истинной причиной, то вернуть эту способность будет или крайне сложно, или попросту невозможно.

Детские проблемы

Дети из семей, где родители их недостаточно ценили и любили, требовали сверх меры, наказывали несправедливо, чаще всего страдают от неумения доверять. А также те, что выросли в неблагополучных семьях, у кого были родители алкоголиками или наркоманами.

Проблемное детство – одна из самых частых причин утраты доверия. Восстановить его крайне сложно, если не признать проблем, которые мучают в душе. А признаваться в детских травмах многие просто отказываются.

Подростковый возраст

Травмы юности тоже сильно бьют по психике. Часто не умеют доверять людям подростки, над которыми насмехались сверстники. А также мальчики и девочки, которые подвергались физическому или психологическому насилию.

Несчастная первая любовь может стать причиной недоверия в будущих отношениях с мужчинами и женщинами.

Травмы и утраты

Люди, которые пострадали в серьезных авариях, долго лечились в больницах, потеряли близких или друзей, порой разочаровываются во всех и вся. Они не понимают, почему жизнь бывает такой несправедливой, и теряют доверие.

Обманщики

Страсть к вранью – это еще один признак неумения доверять людям. Хотя не всегда. Но чаще всего систематически обманывают именно те, кто сами боятся быть обманутыми, кто боится предательства, кто уже был кем-то предан.

Кроме того, недостаток доверия к окружающим может быть вызван заниженной самооценкой. Люди, которые не уверены в себе, просто не готовы открыться кому-то еще.

Проблемы с психикой

Специалисты считают, что психические расстройства и неврозы также могут быть причиной того, что люди не доверяют родным и близким. Травмирующий опыт, вызванный серьезной психологической травмой, меняет многое в душе и в сознании.

Людям приходится снова перекроить свою жизнь, пересмотреть приоритеты, научиться заново строить отношения.

Хотя и затяжная депрессия может стать причиной недоверия окружающим.

Можно ли восстановить доверие?

Можно. Но, к сожалению, не всегда это так просто как кажется. И справиться с этим самостоятельно еще сложнее.

Обычно к психотерапевту обращаются уже тогда, когда неумение доверять искалечило не одни отношения с людьми, когда оно действительно мешает и портит жизнь. Тогда уже люди готовы задуматься, готовы анализировать, готовы признавать проблемы.

Психотерапия – эффективный способ для тех, кто хочет решить проблему недостатка доверия. Но нужно настроиться на полную открытость со своим врачом, ведь только так можно докопаться до сути проблемы.