Бегать просто. Страница 13
66247
@runforhealth
Канал о том, как самым простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и значительно улучшить качество жизни.
-
Бегать просто
Герой четвертого выпуска подкаста "Любители бега" - тренер клуба "Бегущий человек" Иван Нечаев (КМС, призер Чемпионатов страны среди ветеранов на 1500м, 5000м в спортивной ходьбе, переводчик и научных редактор книг Дэниелса, Фицджеральда и других авторов, главный судья Ереванского международного марафона, соорганизатор душевного забега "Медтройка"). Иван сам успел пожить и жизнью профессионального спортсмена, и - после перерыва - любителя, начинающего бегать с дивана. Возможно, поэтому он хорошо понимает проблемы и трудности любителей - тех, кто любит бег в свободное от работы время и не готов к профессиональным нагрузкам. Поговорили о том, всем ли доступен бег (забежим вперед: да, почти всем - примеры подопечных Ивана с самым разным опытом и прошлым тому доказательство) О том, что нам дает бег. И с чего нужно начинать - и на какие грабли желательно не наступать на пробежках. 
-
Бегать просто
Тренировки для длинных и коротких трейлов в 2022 году. Часть 2. Вашему вниманию вторая часть длинного поста Килиана Жорнета о тренировках и соревнованиях 2022 - про периодизацию тренировок и старты. Перевод Евгения Суборова. -
Бегать просто
13 полезных лайфхаков от опытных бегунов Журнал Runner's World продолжает делиться вдохновляющими цитатами известных спортсменов и тренеров. В прошлом выпуске мы говорили о психологическом настрое, а сейчас разберем все те мелочи, о которых так легко забыть, но которые могут сберечь заветные секунды. -
Реклама
-
Бегать просто
Килиан Жорнет написал подробный и обстоятельный пост о своих тренировках и соревнованиях в 2022 году. Вашему вниманию перевод первой части - про подход Килиана и его основные тренировки. Цель этого документа — поделиться своим подходом к тренировкам в этом сезоне и знаниями, которые я приобрел. Я считаю, что в хорошем контексте это может быть полезно другим бегунам, которые планируют выступать в гонках на короткие и длинные дистанции. В этом документе анализируются мои тренировки с декабря 2021 года до конца августа 2022 года. Перевод Евгения Суборова. -
Бегать просто
Как возрастные спортсмены должны корректировать питание для достижения оптимального здоровья и работоспособности. В жизни мало определённого, но одно ясно: процесс старения не остановить. Однако достижения в области медицины, спортивной науки и питания позволяют всё большему числу бегунов оставаться успешными и после третьего десятка лет. -
Бегать просто
Знакомьтесь, чемпионка России по полумарафону Елизавета Погудо💪 Прошедший Московский Марафон 2022 принес ей победу на 10-километровой дистанции в группе 25-29 лет, второе место в общем зачете и звание нового атлета Demix, чем она с удовольствием поделилась с ведущими канала “Бег вреден”. Demix вместе с Лизой желает всем новых рекордов и классной экипировки, которую теперь вы, конечно же, знаете где можно приобрести😏. Бегайте, друзья, и не вредите себе! #реклама. Рекламодатель ООО «Спортмастер» 
-
Бегать просто
Беседа с Сашей Кондаковой: восстановление после аварии и тяжелой травмы позвоночника, беговые интеллектуальные игры, помощь животным Когда ты бегаешь километр за 3:06 и готовишься к быстрому марафону, начинать с абсолютного нуля (и даже минуса) после тяжелой травмы - очень непросто. Поговорили с Сашей Кондаковой про то, как она восстанавливалась после аварии и травмы позвоночника, какую роль в этом сыграл ее тренер Иван Нечаев, а также про роль сообщества и беговых друзей, беговые интеллектуальные игры (КвизРаны) и волонтерскую деятельность Саши (помощь животным, оставшимся без хозяев). -
Бегать просто
👁🗨 13 октября, во Всемирный день зрения, посвятите время здоровью глаз. Присоединяйтесь к прямому эфиру со специалистами на странице Alcon во «ВКонтакте». Также онлайн-встречи пройдут 14 и 18 октября. Информация будет полезна всем, кто носит контактные линзы или только планирует. Вы узнаете: 🔵 как проходит проверка зрения в оптике, 🔵 как выбрать средство для ухода за контактными линзами, 🔵 как правильно взять линзу на палец, 🔵 как выглядят цветные линзы на глазах. Подписывайтесь на страницу Alcon во «Вконтакте», чтобы не пропустить эфиры и узнать подробности. Берегите себя и не забывайте о здоровье глаз! #реклама 
-
Бегать просто
Полумарафон — самая здоровая дистанция. Так ли это? Какая дистанция приносит наибольшую пользу для здоровья? В журнале Body Work разбирают, действительно ли забеги на 21,1 км дадут лучший эффект для вашего тела, или лучше выбрать другую дистанцию. Некоторые бегуны участвуют в гонках, чтобы получить острые ощущения от победы, другие выходят на тренировку, чтобы снять стресс, для третьих бег — это просто хобби и удовольствие. А есть те, кто занимается бегом ради улучшения здоровья. В этом случае возникает вопрос: какую дистанцию выбрать, чтобы она принесла максимальную пользу для тела? И имеет ли вообще значение расстояние? -
Бегать просто
Получите максимум пользы от длительных пробежек Если вы задумывались в середине длинной тренировки, стоит ли её прервать, вы не одиноки. Усталость способна вызвать внутреннюю дискуссию о судьбе оставшихся миль. Принять правильное решение может быть непросто. С одной стороны, вы уже слишком устали, а впереди ещё несколько километров. Не приведёт ли бездумное выполнение запланированной дистанции, что вы окажетесь в яме и поставите под угрозу предстоящие тренировки и старты? С другой стороны, не является ли одним из основных моментов длительных пробежек привыкание к «умение терпеть стресс длительное время», когда возникает желание остановиться? Лучший ответ — «это зависит от обстоятельств». Вот пять моментов, которые следует учитывать, чтобы сделать выбор. -
Бегать просто
Любители бега. Выпуск 3: Фарид Мухамедзарифов Мы неоднократно публиковали интервью с Фаридом на нашем канале, но если вы вдруг еще про него не знаете - познакомьтесь: он начал бегать в 30 лет (можно сказать - спонтанно), а в прошлом году занял второе место на чемпионате мира по марафону в Лондоне в своей возрастной группе 45-49. Поговорили о том, почему вдруг в 30 лет Фариду пришла в голову идея пробежать марафон; что бег дает и каких жертв требует; как люди вообще приходят в бег и появляется ли зависимость; приходится ли менять образ жизни, когда речь идет о результатах уровня КМС; про долгосрочное планирование и взаимодействие с тренером и многое другое. 
-
Бегать просто
💸Дарим 500 руб на новые кроссовки! Введите промокод OB500TG и получите скидку 500 руб на любую пару кроссовок в интернет-гипермаркете Fitness Place Женские модели--> Мужские модели--> 🎁 Бонус -2% за оплату картой на сайте! ASICS | HOKA | New Balance | Puma | Nike | Under Armour #реклама 
-
Бегать просто
Тренировки для увеличения скорости Советы тренера, которые помогут поднять уровень бега на дистанции от 5 км до полумарафона. Какую бы дистанцию вы ни бежали, независимо от возраста и уровня подготовки, работа над скоростью играет важную роль в тренировках. И это не всегда означает проведение больших интервальных тренировок — иногда речь идёт о том, чтобы научиться бегать быстрее. Если вы гонитесь за личным рекордом на дистанции от 800 м до 5К, эффективность скоростных работ кажутся очевидными. Однако эффект от скоростных распространяется и на более длительные дистанции, включая марафоны и ультра дистанции. Важно не нагружать организм сверх текущих комфортных возможностей, и скоростная работа в различных формах даст контролируемую дозу стресса и тренировочного стимула, который необходим организму для адаптации и улучшения физической формы. -
Бегать просто
Ultima Thule— «крайний предел», «дальняя задача», «классный канал молодого спортсмена Никиты с амбициозными целями». В своем канале Никита делится современным прочтением биомеханики, актуальными фишками и подходами к тренировкам, общей теорией и увлекательными историями из спортивной жизни, ну и конечно собственными мыслями и переживаниями на пути к МС!😮💨 Ultima Thule - это возможность понаблюдать за путем парня в большом триатлоне с дивана или с соседней дорожки))😉 Рекомендуем подписаться на канал Ultima Thule, будет 101% интересно! #реклама 
-
Бегать просто
Скачок пульса в начале тренировки Многие бегуны, которые тренируются с пульсометрами, часто видят “всплеск” значений пульса в начале своей тренировки, которые нормализуются только через 1-2 километра. Если не брать в расчет часто встречающуюся проблему с датчиком пульса, такой пик пульса в начале тренировки происходит только в том случае, если ваша активная разминка была недостаточно длинной. -
Реклама
-
Бегать просто
В субботу, 8-го октября, в Москве пройдёт забег в честь Дня московской промышленности. Это отличная возможность реализовать свою форму на дистанциях, которые не так уж часто встречаются на массовых шоссейных пробегах - 1, 5 и 10 км. К тому же забег бесплатный и рассчитан на любые возрастные категории и уровни подготовки. Попробуйте свои силы! Мероприятие начнётся в 9:00 в Парке Победы на Поклонной горе. Не забудьте поделиться новостью с друзьями и заполнить анкету на сайте. #реклама -
Бегать просто
Подкаст "Любители бега". Выпуск 2 уже доступен в сервисе "Строки"! «Любитель» второго выпуска подкаста — Сергей Иванов, исполнительный директор ГК «ЭФКО», одного из крупнейших производителей продуктов питания в России (вы точно знаете хотя бы про масло «Слобода»!). Он рассказывает про то, как руководителю находить время на бег и как это время помогает ему в жизни и бизнесе, а еще заглядывает в будущее, в котором сладкие продукты будут полезными и доступными, рынок растительного мяса вырастет во много раз, а биотехнологии помогут накормить растущее население планеты без катастрофических последствий для нее. 
-
Бегать просто
Плотность тренировок Как часто можно видеть бегунов-любителей, которые находятся на грани отчаяния. Их подробный тренировочный план чрезмерно перегружен скоростными работами и длительными тренировками. Но фокус в том, что все ключевые тренировочные сессии, которые включены в последние несколько недель любого плана, могут быть полностью управляемыми. Просто на данный момент времени их выполнение еще не вполне возможно. Все, что нужно сделать любителю — это постепенно улучшать свою спортивную форму, подбираясь к ключевым тренировкам и правильно восстанавливаться. Не стоит прыгать выше головы, и пытаться выполнить ту работу, на которую бегун (пока) не способен. Это верный путь к разочарованию и иногда к травме.