Тренировки для увеличения скорости Советы тренера, которые помогут поднять уровень бега на дистанции от 5 км до полумарафона. Какую бы дистанцию вы ни бежали, независимо от возраста и уровня подготовки, работа над скоростью играет важную роль в тренировках. И это не всегда означает проведение больших интервальных тренировок — иногда речь идёт о том, чтобы научиться бегать быстрее. Если вы гонитесь за личным рекордом на дистанции от 800 м до 5К, эффективность скоростных работ кажутся очевидными. Однако эффект от скоростных распространяется и на более длительные дистанции, включая марафоны и ультра дистанции. Важно не нагружать организм сверх текущих комфортных возможностей, и скоростная работа в различных формах даст контролируемую дозу стресса и тренировочного стимула, который необходим организму для адаптации и улучшения физической формы.