Бегать просто. Страница 12
66247
@runforhealth
Канал о том, как самым простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и значительно улучшить качество жизни.
-
Бегать просто
Советы Полы Рэдклифф: как справиться с тяжёлыми неделями марафонской подготовки Пиковые недели марафонской подготовки становятся тяжёлым испытанием, поэтому воспользуйтесь советами выдающихся спортсменов. Длительные пробежки кажутся бесконечными, вы начинаете ощущать давление приближающегося старта на 42 км, и в вас начинают закрадываться сомнения. Не падайте духом и продолжайте тренировки, используя пять лучших советов Полы Рэдклифф. Рекомендации помогут пережить сложный период, извлечь максимум пользы из тренировок и получить удовольствие в день забега. -
Бегать просто
Привет, меня зовут Сергей. Я автор и идейный вдохновитель проекта «Чайная мастерская». Китайский чай сделал мою жизнь здоровее, осмысленнее, богаче и вкуснее. Я считаю важным делиться этой доброй вестью, чтобы жизни других людей тоже становились ярче ☀️ Поэтому я создал бесплатный чат-бот, в котором можно узнать все самое основное о том, какой чай выбрать, как его заваривать и пить, чтобы он служил на благо вашего здоровья. Также вы можете заказать китайский чай прямо сейчас на моем сайте, получив скидку -20% по промо-коду TGAED 😉 Пуэр Шу Гунтин, Красный Цзинь Цзюнь Мэй и Габа улун уже ждут вас! Приятных чаепитий 🙏🏻 #реклама 
-
Бегать просто
Беговой карбон — развенчание мифа Карбоновая пластина — это всего лишь часть “секретного соуса” промежуточной подошвы супер-обуви. Несколько лет назад компания Nike совершила небольшую революцию - выпустила Vaporfly 4%, поразив всех бегунов обещанием, которое заложено в названии обуви, а именно повышением экономичности бега на целых 4%. До того, как Vaporfly 4% стала доступна для всех, лучший марафонец планеты, Элиуд Кипчоге попытался преодолеть в них двухчасовой барьер на марафоне в рамках проекта Breaking2, проведенного на гоночной трассе в Монце в Nike Vaporfly. Тогда Кипчоге финишировал с временем 2:00:25, но два года спустя, в 2019 году он финишировал в Вене за 1:59:40, пробежав марафонскую дистанцию в Nike Alphafly Next%, усиленном и неоднозначном потомке Vaporfly. Конечно, чтобы преодолеть этот барьер, ранее считавшийся невозможным, требуется такой сверхчеловек, как Кипчоге, но статистика показывает, что средний бегун также может извлечь выгоду из бега в суперобуви. В 2019 году данные сервиса Strava показали, что бегуны бегают на 4-5% быстрее в Nike Vaporfly или Nike Next% по сравнению с атлетами, бегающими в “обычных” тренировочных кроссовках. -
Реклама
-
Бегать просто
Я много бегаю, придерживаюсь правил здорового питания, поэтому могу не переживать по поводу холестерина и сосудов. Так ли это? Помните, мы рассказывали про директора Бостонского марафона Дэйва Макгилливрея? Он много бегал и питался "как подросток", но у него были серьезные проблемы со здоровьем, в том числе - атеросклероз. Атеросклероз – это следствие разрастания холестерина на стенке сосудов, которое может привести к появлению бляшки, а та, в свою очередь, к инфаркту или инсульту. Самое страшное, что он даже не догадывался об этой жизнеугрожающей проблеме - увы, процесс отложения холестериновых бляшек в сосудах нельзя почувствовать, поэтому первые стадии заболевания протекают бессимптомно. У каждого второго человека в России повышен холестерин. Спортивный образ жизни (как и индекс массы тела в пределах нормы) не является полной страховкой от всех болезней, от атеросклероза в том числе. Хотите более подробно разобраться в теме? По такому важному вопросу стоит обращаться к надежному источнику. На сайте холестериск.рф можно узнать, что такое холестерин, каким он бывает, основные мифы о нем, и к чему может привести повышенный уровень «плохого» холестерина в крови. А еще прямо на сайте можно пройти тест на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Материалы созданы при поддержке ООО «Новартис Фарма» 554803/GenMed/dig/1122/0 #реклама, #Новартис -
Бегать просто
Поездка волонтером на горный забег. Arkhyz Alpindustria 2022 Нина Зыкова рассказывает о своей поездке на горный забег в роли волонтера. Еще летом я заглядывалась на многочисленные фото беговых товарищей с июльского горного трейла в Архызе и очень хотела попасть в эти чудесные места. Но не была уверена, что смогу хорошо себя чувствовать на горной гонке без правильной акклиматизации. Поэтому, когда увидела информацию о наборе волонтеров на сентябрьский забег в Архызе от Альпиндустрии, практически не раздумывая заполнила анкету, ухватившись за шанс посмотреть горы Архыза — вне соревнований, но при этом вращаясь в любимом беговом окружении. Так как в повседневной жизни занимаюсь чем-то похожим — организацией активностей в горах Крыма — привыкла носить тяжелый рюкзак в гору, возиться со снаряжением в любую погоду — решила, что работа горного волонтера мне вполне подходит. -
Бегать просто
💸Дополнительная скидка 500Р на всё! Black Friday до -52% Введите промокод TG500BF и получите скидку 500 руб на любой товар в интернет-гипермаркете Fitness Place. --> Кроссовки - до 40% --> Одежда - до 40% --> Велосипеды - до 25% --> Тренажеры - до 52% Участвуют все товары от 5000 руб, даже товары из распродажи! Puma | ASICS | Hoka | New Balance | GIANT | Liv | AppleGate | #реклама 
-
Бегать просто
Подкаст "Любители бега", выпуск 7. Дмитрий Алексеев: микробы и жизнь, книги и биология, наука и питание Дима — кандидат биологических наук, изучает нашу внутреннюю империю — микробиом. Соавтор научно-популярных книг для детей по этой теме. Работал в научных организациях четырех стран. То, что микрофлора очень сильно влияет на наше здоровье, настроение, самочувствие — открытие буквально последних десятилетий. Говорили про клетчатку, про- и пребиотики, правила питания (важно понимать, что мы кормим не только себя, но и ребят внутри нас), ассортимент супермаркетов и болезни индустриального века, впечатляющие исследования по части микробиоты, влияние спорта на пищеварение. Заглядывайте в гости к Диме на канал @indibiome - там здоровье, микробы, медитации, ферментации и прочее интересное ;) 
-
Бегать просто
Почему иногда неплохо бегать без часов? Ключи, часы, иногда телефон — мы всегда берем с собой на тренировку предметы первой необходимости. Мы читаем о том, как важно тщательно отслеживать каждый километр и даже подталкивать себя к постоянной гонке за личными рекордами. Но в один прекрасный момент, когда желание быть здоровым перевесит ваше стремление бить рекорды на шоссе, вы осознаете, что пристальное отслеживание тренировок и километров становится чаще вредным, чем полезным. Когда каждая тренировка превращается в соревнование с самим собой, это часто заканчивается разочарованием, особенно если вы не можете поддерживать выбранный вами темп в течение всей тренировки. Некоторые исследования показывают, что периодический отказ от использования беговых часов может улучшить ваши тренировки — или, по крайней мере, снизить уровень стресса и повысить удовольствие от бега. -
Бегать просто
Победа — это здорово, а дружба — ещё лучше В честь столетия со дня рождения легендарного бегуна Эмиля Затопека автор его биографии Ричард Эсквиз написал большую статью для Runner's World. Название книги, кстати - это известная фраза, произнесенная перед стартом олимпийского марафона в Мельбурне - Today we Die a Little. Перевод статьи - Денис Артамонов. Отмечая 100-летие со дня рождения величайшего бегуна в истории, мы отмечаем память о жизни и наследии, которые остаются актуальными и жизненно важными. Не ограничиваясь медалями и рекордами, Эмиль Затопек по-прежнему показывает нам, что действительно важно в спорте и в жизни. -
Бегать просто
Средний бегун бегает один раз в неделю Недавно мы публиковали рассказ Юрия Строфилова про челленджи S10. А на платформе S10 зарегистрировано 26 тысяч человек - 12 тысяч пользователей бегают регулярно. Конечно, когда есть такая статистика, возникает желание посмотреть на средние (медианные) показатели! Юрий с командой проанализировали более миллиона треков и посчитали средние показатели, написав о результатах для нашего канала. Бегуны любят круглые цифры (а кто из нас не бегал по двору или вокруг дома, чтобы "добить" до 14.00 км на часах?) И бегают, очевидно, утром и вечером, хотя время тренировок оказалось несколько неожиданным. А дистанция пробежек с возрастом растет. Заглядывайте на канал Юрия @s10run - там много интересного, и не только про платформу и челленджи. 
-
Бегать просто
Интервалы для подготовки к марафону от олимпийского чемпиона Кэмерона Левинса Готовиться к марафону можно по-разному: многое зависит от того, сколько времени остается до соревнований и какая физическая подготовка у вас сейчас. В журнале Body Work опубликовали одну из любимых тренировок олимпийского чемпиона Кэмерона Левинса, которую вы можете добавить в свой тренировочный план. Эта тренировка отлично разбавит темповые пробежки и будет полезна на любом этапе подготовки, независимо от того, сколько времени остается до гонки. -
Бегать просто
Тренировки для длинных и коротких трейлов в 2022 году. Часть 3. Питание и восстановление Третья часть статьи Килиана Жорнета посвящена восстановлению, питанию на гонках, ментальной подготовке и снаряжению. Перевод Евгения Суборова. -
Бегать просто
Шестой выпуск подкаста "Любители бега" уже доступен — слушайте в сервисе "Строки"! Герой выпуска — Вячеслав Дегтяренко. Военный врач в прошлом, психиатр сейчас, КМС по горному бегу, чемпион мира по спортивной ходьбе. Организатор забега «Медицинская тройка». Бегал за 35 лет спортивной «карьеры» все — от 200 метров до 100 км и суток. Во время службы готовился к своему самому быстрому марафону (2:31), нарезая круги по вертолетному аэродрому. Бегать получалось только в обеденный перерыв, то есть в самую жару. У него 7 детей, за спиной более 80 стран и 20 книг. Интересный вышел разговор — про его личную историю, бег и психологию, ультрамарафоны, возможности человека, про забег «Медицинская тройка», который Вячеслав организует вместе с единомышленниками, и многое другое. 
-
Бегать просто
Погрузиться под воду на 130+ метров на одном вдохе — реально? 🙀 Человек с этим достижением — Алексей Молчанов, фридайвер с 18-летним опытом погружений. Его называют самым глубинным человеком планеты! Что помогает Алексею ставить рекорды? Это — правильное дыхание, которое прокачивает наши лёгкие. Дыхательные техники помогают не только добиваться успехов в спорте, но и: — снижать тревогу и освобождаться от негативных мыслей — правильно и глубоко расслабляться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим без сна — быстрее достигать результатов и целей — за 3 минуты превращать усталость в бодрость состоянию. — наладить режим сна О том, какие упражнения улучшают наше здоровье и самочувствие, Алексей расскажет на бесплатном вебинаре. 📍 3 ноября 19:00 МСК Приходите на встречу и глубоко вдохните счастливую и спокойную жизнь без стресса, регистрация по ссылке #реклама 
-
Бегать просто
Как мы делали S10 Юрий Строфилов рассказал про челленджи S10: как из-за ковида и отмены марафона возникла идея онлайн-соревнований, какие трудности возникли и как возник "Математический трибунал", как и какие форматы соревнований возникали со временем, чтобы весело и интересно было всем участникам. Чтобы находиться наверху в рейтинге, нужно всегда быть в форме. Я бы и Олимпийские игры так проводил. Утром открываешь почту, а там письмо счастья: «послезавтра вам надлежит пробежать 400 метров с барьерами на стадионе в Барселоне». Подписывайтесь на s10.run в Телеграме, чтобы узнавать о новых челленджах: @s10run Если пропустили, прочитайте/послушайте: Наши в Лондоне. Юрий Строфилов, победитель чемпионата мира в категории 55-59 -- про логистику, подготовку, питание и Лондон Беседа с Юрием Строфиловым на Underground Challenge в Москве. Про работу над книгой, тайм-менеджмент и компромиссы А еще про челленджи мы немного говорили в подкасте с Сергеем Ивановым. -
Реклама
-
Бегать просто
Евгений Суборов: медицина и бег, напряжение и отдых, хобби и результаты Герой пятого выпуска подкаста "Любители бега" - наш постоянный автор (а еще Женя ведет свой собственный канал @enduranscience, в котором публикует обзоры многочисленных научных исследований), врач-анестезиолог, бегун-любитель. Говорили о том, как бег влияет на наш организм, про личный опыт Евгения и про то, многие ли врачи тоже бегают, и как тренировки увлеченного любителя совмещаются с непростым графиком работы. Про соревнования, витамины, пульс, вес и многое другое. 
-
Бегать просто
Привет! На связи Ренат, сегодня хочу пригласить вас в свой новый канал, посвященный табличному волшебству. После того как мы обучили более тысячи человек на курсе МИФа "Магия Excel", а мой соавтор по этому курсу - кот Лемур (благодаря ему примеры табличек не такие скучные) - еще и успел поспать на паре десятков книг, посвященных таблицам и Excel (и начал писать свою собственную), решили, что пора создавать отдельный канал, на котором будем делиться советами, рассказывать про функции и инструменты самого мощного табличного редактора. Ведь автоматизация и ускорение рутинных рабочих процессов = больше времени на более сложные, важные и интересные дела. И на тренировки ;) Заглядывайте в гости! @lemur_excel #нереклама Магия Excel Кот Лемур и его ассистент Ренат Шагабутдинов показывают магию Excel, рассказывают про функции и инструменты, делятся приемами эффективной работы и примерами. По любым вопросам: @r_shagabutdinov
-
Бегать просто
12 психологических приемов от беговых экспертов Перед гонкой очень важно создать себе правильный психологический настрой - от этого во многом будут зависеть ваши результаты. В свежем выпуске журнала Runner's World собрали вдохновляющие цитаты тренеров, спортсменов и авторов книг по бегу, которые помогут настроиться на нужную волну и поверить в свои силы.