Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.. Страница 13
1826
@psymindfullness
На канале я буду публиковать свои заметки, позволяющие непредвзято взглянуть на психологию и духовные практики. Делиться личным опытом психологического консультирования и преподавания медитации.
-
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Личный пост о непростых уроках: в завершение года. Часть 1 Этот год был, пожалуй, самым травматичным в моей жизни. До сих пор я считала таким 2002 – когда один за другим ушли из жизни родители. 2021 научил меня ценить время – каждый день и час, принимать неопределенность как самую определенную часть жизни, рассчитывать на себя, но при этом ощущать движения тех, кто рядом, не делать преждевременных выводов. Я научилась подолгу ждать, равно как и стремительно действовать и не спорить с неизбежным. Последнее оказалось особенно важным. В этом году я кажется научилась говорить «да» и «нет» по-настоящему. Во всяком случае, раньше так не умела. И дело не в компромиссах – скорее ясности. Парадоксально, но это ни на грамм не убавило свойственной мне сентиментальности, напротив. Я по-прежнему смущаюсь и удивляюсь, когда ко мне на консультацию впервые приходят люди, чтобы поведать о самом сокровенном с верой в то, что я могу помочь. Моя благодарность за доверие в терапии лишь возрастает с годами практики – это очень трепетное чувство. Я перестала наконец сомневаться в правомерности своего желания окутать находящегося передо мной человека заботой и осведомиться о самочувствии в промежутках между сессиями. И перестала отыскивать следы контрпереносов и родительской позиции в этом движении. Этот год дал мне понимание своевременности: ты либо есть рядом в нужную минуту, либо тебя нет. Обстоятельства, время и кажущееся непреодолимым расстояние не имеют значения. Не бывает присутствия наполовину. То же самое относительно себя. Тем немногим людям, которые оказывались рядом, когда это было критически нужно, вовремя выражать благодарность. Увы, среди них почти не оказалось тех, на кого, как понимаю теперь, рассчитывала. Надежда – глупое чувство, как говорит один из моих любимых литературных героев. И эта ясность оказалась целительной. Хотя исцеление до сих пор отзывается болью. В этом году я убедилась в необходимости давать энергии форму. Статьи, вебинары, игра и книга, которые, Бог даст, выйдут в свет в 2022-ом – все это усилия формы. Вдохновение приходит, когда ему есть куда прийти. И я расчищаю место… В меру своих скромных сил. -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Кто я: или о фигуре Наблюдателя «Лицом к лицу лица не увидать / Большое видится на расстояньи». Эти строки Сергея Есенина, пожалуй, в полной мере подходят к нам самим. Для того, чтобы что-то понять о себе, стоит обозначить дистанцию, ощутить кого-то вроде наблюдателя, другими словами, прикоснуться к тому внутни, кто немного о себе понимает. Мой собственный довольно яркий опыт такого прикосновения произошел во время первой випассаны в монастыре на севере Таиланда. Это случилось после нескольких часов непрерывной медитации. Увы, как-то внятно описать, что это за переживание, не могу до сих пор. Но вкус его помню, и время от времени он возвращается. А вот недавно мне попалась притча-метафора, которую приводит Пьеро Феруччи в своей книге. Кажется, она как раз и дает представление о таком наблюдателе. Перескажу ее своими словами так как хочу избежать оценочных суждений, присущих оригинальному тексту. Итак, притча-метафора. Как-то десять человек переплыли реку и, добравшись до другого берега, захотели убедиться в том, что все живы и здоровы. Один из них начал считать, но забыл о себе, и заявил, что на берегу их только девять. Начавший считать другой, тоже позабыл о себе и сокрушенно произнес: «Наверное один из нас утонул». Таким образом считали и все остальные. В результате, так и не поняв, кто именно утонул, они стали оплакивать его гибель. К счастью, мимо них проходил человек, который догадался, в чем дело. Прикасаясь по очереди к каждому, он попросил, чтобы все присутствующие повторяли свой порядковый номер. После того, как последний произнес «десять», они убедились в том, что все живы, и стали бурно радоваться благополучному исходу дела. Трудно представить, что бы было, если бы не нашелся наблюдатель… -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Среди читателей моего канала есть те, кто присоединился совсем недавно и те, кто читает уже давно. Начиная вести канал, я расстраивалась, обнаруживая, что кто-то отписался. Сейчас вижу это по-другому. Мы встречаемся и расстаемся, и я чувствую, что это верное движение. И всегда рада новым читателям. Мне нравится делиться своими наблюдениями. Те, кто меня читает, знают, что я работаю в разных форматах, руководствуясь в первую очередь запросом. В прогностическом (предсказательном) формате работаю редко, отдавая предпочтение психотерапии, нейропсихологическому консультированию и обучению медитации. Но в этом году на практики Колесо Года и Спиридон Солнцеворот было так много запросов, что я не смогла взять всех желающих. В последние дни года у меня появился ресурс и время на проведение нескольких индивидуальных сессий. Предсказательных, да. На них ко мне можно обратиться с вопросами о тенденциях будущего года, развитии деловых проектов или собственного бизнеса, динамике отношений, проявить причины проблем и неудач, ускользающие из области рационального видения. Формат встречи – 45 – 60 минутная консультация на Симболон или Таро в режиме расклада или расстановки в зависимости от запроса. Мы можем работать как в Зуме (тогда возможно наблюдать ход процесса через вторую камеру), так через Скайп или Вотсап. P.S. Все время для сессий разобрали. Но если кому вдруг показалось, что надо, есть возможность записаться на 13 - 15 января. 3,5 тыс. уже. Новогодняя стоимость работы – 3 тыс. Если вам сюда, можно выбрать время и написать мне (по мере согласования я буду редактировать пост) Для тех, кто хочет составить представление о том, как я работаю в этом формате, ссылка на фрагмент вебинара о синхронистичности Российского Таро Клуба https://www.youtube.com/watch?v=OAlalGRPn98&t=577s -
Реклама
-
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
21-26 декабря приглашаю на онлайн сессии-ритуалы 💥КОЛЕСО ГОДА и💥 СПИРИДОН-СОЛНЦЕВОРОТ. В конце года мы стремимся завершить дела, надеясь на то, что невзгоды и проблемы останутся в прошлом, и откроются новые перспективы. Но иногда именно в эти дни ощущаем упадок сил и апатию. Я рассматриваю ритуал как способ упаковки психической энергии. Зимнее солнцестояние - самое подходящее время для того, чтобы внести в жизнь благоприятные изменения. А потому традиционно в конце года приглашаю желающих на сессии, помогающие оставить в прошлом тяжелый груз обид, разобраться с незаконченными делами, поставить точку в мучительных отношениях. Для такой работы в своем расписании я выделила несколько дней и существенно снизила цену. Мы будем работать в Зум или Скайп с оракулом Симболон в режиме расстановки (в отдельных случаях дополнительно с колодой Таро). В ходе сессии мы посмотрим на причины незавершенных дел, внесем ясность и сделаем ритуал на гармонизацию. Мы сможем: ✅разобраться с тяготящими проблемными и созависимыми отношениями (с близкими людьми или на работе) и сформировать стратегию избавления от негативных переживаний ✅понять как закончить проект ( дописать диссертацию, книгу, музыку), ремонт ( квартиры, дачи, машины) ✅избавиться от вредных привычек (курения, переедания, злоупотребления алкоголем) Одним словом, постараемся разгрести все то, что требует разрешения. Продолжительность сессии до одного часа. Стоимость 3 тыс. На эту работу я возьму 8 человек и буду по предварительной записи проводить ее 4 дня: 21, 22, 23 и 24 декабря. Для тех, кто предпочитает экспресс формат, только в эти дни стоимость 20-минутного аудио-сеанса составит 1,5 тыс. рублей. В экспресс формате мне так же можно будет описать проблему, и я в течении суток я предоставлю письменный ответ. 24, 25 и 26 декабря в часовом формате я буду проводить сессии СПИРИДОН СОЛНЦЕВОРОТ💥. На сессиях мы найдем и присвоим ресурсы для увеличения доходов, гармонизации личных отношений, разрешения проблем со здоровьем. Стоимость сессии 3 тыс. рублей. Экспресс-формат здесь не предусмотрен. На эту работу возьму 5 человек. Записываться нужно заранее. Увидимся и поработаем! Написать и договориться можно личным сообщением или через комментарии. 
-
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Есть книги, к которым возвращаешься вновь и вновь. У меня таких книг немного, и потому они имеют особую ценность. Вспоминается библиомантия – гадание по книгам – какую страницу не откроешь, обязательно возникает резонанс. Одна из таких любимых – книга Б. Виногродского «Искусство управления миром». Сногсшибательное название, на мой вкус. Книга советов для Мастера управляемых совпадений. Ниже – несколько цитат. • Осуществляя замыслы, наблюдай, как они взаимодействуют с обстоятельствами, уподобляя движение своих замыслов движению воды. • Истинная природа состояния ума с точки зрения обыденного сознания выглядит глупостью и даже безумием. Мудрость стремится осознать свою мутную и темную составляющую, тогда как обыденная прагматика старается оставаться на светлой стороне. • Думай об образах ветра и моря, они создадут в тебе качества восприимчивости и гибкости, ибо постоянны лишь изменения. • Чтобы успешно произвести ослабление, нужно сделать усилие, направленное на укрепление. • Чтобы успешно произвести разрушение, нужно сделать усилие, направленное на созидание. -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Кто сколько стоит? Лет 10 тому назад мне случилось побывать на профессиональной программе «Психолог и деньги». Ведущий говорила о том, как недешево стоит наше обучение, книги, супервизии, интервизии, личная терапия. А потому… А потому и услуги психолога не могут быть дешевыми по умолчанию. Так сказать, в силу баланса. Тогда я чувствовала, что в этом что-то не так, но только спустя годы возникшая по этому поводу ясность позволила сформулировать свои мысли. Ими и делюсь. Во-первых, речь идет, не о стоимости психолога или психотерапевта, а о его услугах. Их качество может как зависеть, так и не зависеть от вложений в образование, а потому не является критерием, увы… И похоже, в таком аргументе о ценообразовании есть что-то от лукавого. Во-вторых, любые объяснения помогающего специалиста по поводу стоимости будут искажать процесс терапии. Как и те, что «я всю семью тяну, одни иждивенцы вокруг, а здоровье разваливается», так и «наше направление традиционно предполагает высокий ценник. Спасибо Хеллингеру». В психоанализе стоимость сессий оговаривается совместно с клиентом. Это является частью терапевтического процесса (правда не всегда). С этим более или менее понятно. Но на что ориентироваться человеку, задумавшемуся о стоимости терапии? Чрезмерные эмоции помогающего специалиста, объясняющего процесс ценообразования (в том числе стоимости аренды кабинета) должны нас насторожить. Как, впрочем, и сетования в соцсетях о разросшихся листах ожидания и, как следствие, повышение ценника в разы. Я не претендую на истину в последней инстанции, но мне кажется, что в вопросах стоимости услуг самым важным является ощущение внутреннего баланса. Это ощущение складывается как из способности разделять переживания другого ( и с этой способностью не все так просто), давать место процессу клиента в конкретный момент жизни и конечно опыта, того самого, который обычно называют мастерством. Стоимость сеанса – маркер такого баланса. Второй не менее важный критерий – внутреннее согласие или несогласие клиента. Несогласие, кстати, может выражаться не только в кажущейся завышенной суммой, но и в желании платить больше. Ощущение баланса, выражаемое как удовлетворенность или неудовлетворенность, присутствует у нас практически всегда. Если смотреть с этой точки зрения, становятся более понятны возмущения тех, кто говорит, что «психологи подсаживают на деньги» равно как и признания тех, что терапевтические сессии – будь то одно или несколько посещений или курс терапии – необходимое окупающее себя вложение в собственное благополучие. Подытоживая, замечу: критерии стоимости работы помогающего специалиста и нашей с ней согласия могут быть разными. Но для себя лично крайне полезно знать, на чем они основываются. -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
"Занят. Совсем нет времени. Забегалась. Ничего не успеваю…" "Лист ожидания клиентов заполнен на месяц, запишу вас через пару недель." "Отзвонюсь, как только найдется хоть часок в расписании…" Слово «занятость» хорошо тем, что говорит само за себя. Мы заняты, и это значит наше внимание заполнено чем-то, что сейчас важнее. Занятость – то, что надежно, получше любого пограничного контроля бережет наши личные границы. То, чем мы заняты, по умолчанию самое существенное. Оно надежно запаковывает нашу энергию. И как бы не убеждали себя и других, что время и внимание, которое мы НЕ готовы предоставить кому-то или чему-то отнюдь не свидетельствует об отсутствии интереса, в глубине души мы знаем, что это не так. С раннего детства наблюдаем занятых взрослых – загруженных работой мам и пап, у которых не остается сил и времени на малыша. Подросток, обнаруживает себя в пустоте среди занятых чем-то ровесников и взрослых. А, становясь взрослым, привычно закрывается занятостью. Как бы это парадоксально не звучало, я бы добавила к числу известных психологических защит защиту занятости – защиту трудно обнаружимую, почти эфемерную, но крайне удобную. В том числе, чтобы обманывать себя. В сознании большинства занятость и востребованность идут рука об руку: востребованный специалист всегда занят, ему некогда. Попробуй с этим поспорить… В такое уж мы живем время – время, когда маски прирастают к лицам. Маска занятости нередко создает имидж, раздувая чувство собственной важности. А наша вечно занятая подруга, с которой мы не можем встретиться вот уже как полгода, на долгие часы зависает в Инстаграмм, пытаясь собрать крохи внимания и лайков у столь же занятых пользователей. Занятый психолог, отбиваясь от сообщений в чате перед сессией, упомянет о потоке клиентов, сраженных осенней хандрой. И, выходя из его кабинета, мы непременно подумаем, что следующие две недели абсолютно заняты, и записаться на следующий прием вряд ли получится. Все так заняты… -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Что может быть приятнее для автора, чем держать в руках еще пахнущую типографской краской собственную книгу! Печатную, да. Сегодня написали из издательства. Готовится дополнительный тираж моей книги «Випассана. Опыт внутреннего путешествия». Помню, как я радовалась, когда быстро разошелся тираж моей самой первой изданной книги. «Випассане» пришлось ждать дольше. Но и она нашла своих читателей. Спасибо, что читаете! 
-
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Окончание терапии: подводные камни На мой взгляд, один из самых сложных и неоднозначных вопросов в психотерапии и консультировании – вопрос о прекращении работы. В идеале конечно надо договориться о заключительной сессии. Но это в идеале. А на практике в какой-то момент после регулярной ( как минимум, в пару месяцев ) работы мы понимаем, что можем остановиться. Хорошо, если наши мнения совпадают, и мы подводим итоги и выходим из терапевтических отношений. Случается, что клиент сам говорит, что хочет взять перерыв. Если мы с длительными интервалами работаем не один год, через некоторое время ( порой пару лет) клиент может договориться о сессии. Такой формат отношений я, кстати сказать, очень люблю – он предоставляет обоим много свободы и доверия. Случается, что человек приходит на несколько консультаций – три или четыре – и их оказывается достаточно, чтобы разрешить запрос. Здесь тоже все довольно прозрачно: мы сходимся во мнении о том, что проблема разрешилась, но работать еще есть над чем – уже в формате глубинной терапии. Иногда мы продолжаем сессии, и идем вглубь, но часто фиксируем окончание работы. Самая сложная, и, как показывает опыт, распространенная ситуация, когда при достаточно сложном запросе у клиента нет возможности договариваться о регулярных встречах. Финансовые вопросы, кстати сказать, здесь играют роль, но далеко не всегда стоят во главе угла. Причины происходящего могут быть самые разнообразные: и занятость, и душащие семейные обстоятельства, и пресловутое сопротивление терапии, и элементарная неспособность организовать свое время. Случается, что человек отменяет сессию, откладывая на неопределенный срок, и так и не возвращается. Бывает и другое: отмена и откладывание становятся способом, как кажется клиенту, бесконфликтно, то есть не обидя специалиста, отказаться от продолжения работы. В этом страхе «обидеть», как правило, зашито немало травматического опыта. Я оставляю вне зоны внимания те случаи, когда сам терапевт всячески удерживает клиента по финансовым или иным причинам. Они свидетельствуют о непрофессионализме , и я не вижу смысла обсуждать их в этой заметке. Если вы узнали себя в этой ситуации, проще всего задать вопрос помогающему специалисту о том, как ему кажется, сколько еще может понадобится сессий. Раздражение по поводу самого вопроса – отличный критерий того, что вы попали в ловушку. К сожалению, универсальных рецептов о том, как грамотно закончить терапию, не существует. Лакановский критерий «когда символическое клиента соединится с реальным», фрейдовские размышления о «бесконечном анализе», критерии когнитивно-поведенческой терапии часто оказываются неприменимы в каждом конкретном случае. Почему так важно правильно закончить терапевтический процесс? Вне зависимости от того, была ли сессия единственной или речь идет о длительном периоде отношения с помогающим специалистом так или иначе отражают отношения человека с миром в целом. Не секрет, что большое количество проблем связано с неоконченными отношениями, проектами, недопрожитыми чувствами – всем тем, что часто называют незакрытыми гештальтами. Увы, таким гештальтом может стать и посещение психолога со смутным намерением вернуться еще. Когда-нибудь. Кстати незакрытыми гештальтами все не ограничивается. Возможно я еще вернусь к этой теме. В любом случае мне можно задать вопросы. Надо сказать, что для помогающего специалиста ситуация неопределенности требует умения соблюдать тонкий баланс: безразличие к тому, придет ли человек следующий раз может быть столь же травматично, как попытка убедить в необходимости договориться о сессии. Сложная в целом тема. Было бы интересно в комментариях услышать ваше мнение. Наверняка у многих из читателей есть подобный опыт. -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Казалось бы, что может быть общего между гаданием и медитативной практикой? И разве большинство конфессиональных религий не относятся к гаданиям как к чему-то бесполезному, а то и опасному? Но гадания гаданиям рознь. Подобно Таро – древнейшей системе, содержащей глубинные знания о мироздании - карты колоды Симболон созданы на основе архетипических символов. От метафорических ассоциативных карт Симболон отличается четко выверенной структурой, смысловым наполнением, включающим астрологические параллели. Работа с оракулом Симболон напоминает медитативное созерцание мандалы. Согласно закону синхронии, образы карт подсказывают ответы на, казалось бы, нерешаемые вопросы. Колода посвящена Мнемозине – богине памяти, а как свидетельствует современная наука, прошлое и будущее связаны нелинейными связями. Я работаю с оракулом достаточно давно, и не перестаю удивляться тому, как удивительно он отражает происходящее. Но помимо этого дает ключи к пониманию того, как использовать ресурсы. Я практик, а потому люблю методологические описания. Это несложное упражнение можно использовать с любыми картами или даже нравящейся вам картинкой, в которой, как вам кажется таится ресурс. С колодой Симболон это лучше делать, выбирая карту вслепую. 1. Внимательно рассмотрите изображение и постарайтесь почувствовать себя в настоящем, ощутите свое тело, прислушайтесь к ощущениям. Какое чувство вызывает изображение? Может быть присутствует непонимание происходящего? Зафиксируйте это состояние и переходите к следующему. 2. Представьте себя в прошлом. Прошлое может измеряться интервалом как в несколько дней, так и месяцев и даже лет. Попытайтесь представить карту (изображение) как то, чему там не нашлось место. Его просто не было. Как поменялись ощущения в теле? Какие мысли появились? 3. Перенесите внимание в будущее. Представьте как энергия карты вплетается в канву вашей жизни, прорастает корнями. Старайтесь избегать оценочности – просто примите происходящее как дар. 4. На листке бумаги зафиксируйте новое состояние. Используйте технику спонтанного рисунка. Это может быть как простой росчерк, так и имеющая для вас смысл фигурка. P.S. Упражнение хорошо тем, что создает место для ресурса, помогая психике поверить в его реальность и интегрировать в настоящее. -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Лирика петербургских каналов. Лонгрид о книге, которая лечит. «Все реки текут в море, но море не переполняется: к тому месту, откуда реки текут, они возвращаются, чтобы опять течь». Книга Екклесиаста. 1: 7-9 Как-то удивительно цитата из Библии, ставшая эпиграфом книги Оливии Лэнг, обрела для меня плотное существование. Сюжет книги незамысловат: автор отправляется в путешествие от истока к устью реки Уз. Путешествие занимает несколько дней, принося исцеление после разлуки с любимым. А читатель обретает ни с чем не сравнимое удовольствие наблюдать за заигрываниями внешнего ландшафта с погруженной в созерцание душой. «На своем пути река фиксирует мир и возвращает его сверкающим и таинственным. Реки пронизывают наши цивилизации, как нити бусинки…В отличии от озера или моря, у реки имеется направление, и в его непреложности есть нечто успокоительное, особенно для тех, что отчаялся отыскать верный курс.» Сама я не мыслю своей жизни без долгих прогулок по набережным петербургских рек и каналов. Однако мысль пройти вдоль реки от начала до конца до сих пор не приходила мне в голову. И вот случилось. Благодаря прочитанной книге, да. Канал Грибоедова, берущий начало от Спаса на Крови, соединяется с Фонтанкой в 10 минутах ходьбы от моего дома. Неторопливо бредя по набережной, с удивлением отмечаю, насколько незаметно перетекают друг в друга питерские реки и каналы, естественно соединяют свои заключенные в гранит воды. Крюков канал, канал Грибоедова, Мойка образуют узелки-переплетения – заряженные воспоминаниями, обрывками слов, рассыпанной мозаикой памяти. И бывает трудно понять, где исток, а где устье. Так прошлое и будущее теряют в нашем мистическом городе свой раз и навсегда установленный порядок. Чарующий язык Лэнг вызывает восхищение: «Будущее ведь по природе своей непредсказуемо, и воспринимать каждое происшествие в контексте позднейших событий значит дробить момент бытия, лишая его неопределенности и мимолетности, то есть отличительных признаков настоящего.» Или вот еще: «Случайность повторяется, превращается в характерную черту. Всегда не означает однажды, но конец все равно неизменен.» Путешествие вдоль реки позволяет порвать с прошлым, пережить боль разлуки. Прогулки вдоль питерских рек и каналов исцеляют душу тихим плеском воды, отблесками фонарей на бесстрастном черном бархате поверхности. Думаю: а вот если и хитросплетения петербургских каналов и рек – это такая разновидность терапии, позволяющая руслу души, пронеся сквозь себя воды опыта и очистившись, обрести силы жить дальше? И вот еще напоследок: «Что такое наш мир? Нам внушают, что у нас имеется бесконечный выбор, однако слишком часто происходящее вовсе не зависит от нашей воли. Нам неизвестно, почему мы здесь, и, хотя мы и способны по собственному желанию покинуть сей мир, ни один человек не в силах сдвинуть рамки отведённому ему срока или вернуть назад усопших, которых любил.» На фото: место у истока канала Грибоедова, где влюбленные и молодежены оставляют замки. Чему другому, как не истоку реки доверить надежду на вечную любовь… 
-
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Красивая притча о Мастере и Карандаше. Особенно вдохновляет, когда одолевает апатия. Прежде чем положить карандаш в коробку, карандашный мастер отложил его в сторону. «Есть пять вещей, которые ты должен знать, — сказал он карандашу, — прежде чем я отправлю тебя в мир. Всегда помни о них и никогда не забывай, и тогда ты станешь лучшим карандашом, которым только можешь быть. Первое: Ты сможешь сделать много великих вещей, но лишь в том случае, если ты позволишь Кому-то держать тебя в Своей руке. Второе: Ты будешь переживать болезненное обтачивание время от времени, но это будет необходимым, чтобы стать лучшим карандашом. Третье: Ты будешь способен исправлять ошибки, которые ты совершаешь. Четвёртое: Твоя наиболее важная часть будет всегда находиться внутри тебя. И пятое: На какой бы поверхности тебя ни использовали, ты всегда должен оставить свой след. Независимо от твоего состояния, ты должен продолжать писать». Карандаш понял и пообещал помнить об этом. Думаю, что пожалуй, неплохо бы нам всем об этом помнить.😳 -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
МОИ РАБОЧИЕ ПЛАНЫ Идея с набором мини- групп по медитации и развитием творческого потенциала опять откладывается. На февраль на этот раз. Трое из тех, кто активно интересовался темой, записались на индивидуальные курсы (и мы уже в пути), еще с двумя недавно закончили базовый курс по медитации. Групповые занятия, по моей идее, должны были снизить финансовую нагрузку на участников и дать ресурс для коллективной динамики. Но видимо дало о себе знать мое внутреннее сопротивление, и я так и не обозначила даты: все-таки ведение групп куда как более энергоемко, нежели чем преподавание в индивидуальном формате, а у меня КНИГА, которую по-хорошему ( по договору) нужно закончить к концу зимы, а это требует немало сил и времени. Ну и еще конечно свербящая мысль о том, что в вопросах, касающихся творческого развития и практик медитации личный подход с учетом индивидуальных особенностей бесценен. Да, да, хотя и моя фигура психотерапевта и отходит в сторону на этих занятиях, все же время от времени дает о себе знать. Ну а куда без этого: причины творческих неудач равно как и проблемы с практикой медитации затрагивают личную проблематику. Да еще как затрагивают! Похоже, моя сила в обучении медитации и развитии арт-проектов состоит в возможности найти баланс. Сейчас уже могу сказать, что техники, которые я предлагаю клиентам, прошли испытание временем и существенно сократили время «хождения по кругу» вокруг одних и тех же вопросов. Прокрастинации прежде всего. Да, у нас появились впечатляющие результаты ( держу кулаки). А лично для себя за это время я еще раз убедилась в «нерабочести» он-лайн курсов и – скажу совсем крамольное – в существовании у них негативного эффекта. Ведь если курс не пройден до конца (а уж если честно, так бывает довольно часто) остается что-то вроде незакрытого гештальта, смутного неотрефлексированного разочарования. В том числе в себе. И это нередко закрывает возможности развиваться в этом направлении вообще. Я именно об онлайн курсах, а не вебинарах, предполагающих живое участие. Нет, я ни в коей мере не спорю с организаторами и участниками онлайн курсов и марафонов. Я только про то, что сама в ближайшее время записывать их не собираюсь. В общем наряду с психотерапией и консультированием до конца года я предлагаю индивидуальные консультации по развитию и оттачиванию творческого потенциала. Они направлены на то, чтобы привести дела и планы в порядок, закончить давно начатый проект или, напротив, отказаться от его завершения. Это именно консультация (а не формат терапии), хотя и психотерапевтические элементы в нее могут быть включены. Слово коучинг здесь наверное бы подошло, но я его недолюбливаю, но на вкус и цвет, как говорится…По продолжительности... Кому-то бывает достаточно одного занятия, с другими мы встречаемся несколько раз с разной периодичностью. И да – мы делаем акцент на результате. То есть вы начинаете что-то делать и доводите это до конца. Второй формат – обучение медитации. Не секрет, что о медитации говорят много, а вот что это такое рассказать внятно без воды и уж тем более показать, что можно делать и как это устроено, могут единицы. Спасибо опыту преподавания, позволившему озаботиться мне, гуманитарию до мозга костей, методической частью. Но и тут конечно я практикую индивидуальный подход. До конца года стоимость консультаций по-прежнему 3 тыс. за занятие. Если мы продолжим в новом году, стоимость останется прежней на время наших занятий ( до полугода). Занятия в мини-группах в феврале, равно как и мой большой вебинар в конце января состоятся - я и напишу об этом, но пока обучающие программы по творчеству и медитации – в индивидуальном формате. -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
Готовила материалы для проведения сессии у второго курса психонетиков. Тема сложная, специфическая – про невосприятие. По опыту прошлого года помню, что студентам было непросто. И вот на ум пришла идея о том, как можно облегчить понимание. Сложилась техника из арсенала арт-терапии – вполне себе терапевтическая. Попробовала, как водится, на себе – результат превзошел ожидания. Стала предлагать клиентам: им тоже понравилось. Думаю, впрочем, технику кто-то уже описал и давно успешно применяет. Но я не встречала, а потому приписываю авторство себе. В общем делюсь. Для выполнения нам понадобится несколько листов бумаги формата А4 и ножницы. Желательно, чтобы бумага была цветной. Фокусируемся на проблеме/вопросе, с которыми хотим разобраться. То есть просто о них думаем. Спонтанно без предварительного плана вырезаем из листа произвольную фигуру ( все, что угодно). Откладываем в сторону. Собираем внимание на оставшейся части листа. Спрашиваем себя: что тут проявилось? Каково это, когда из фона исчезла фигура? Вкладываем фигуру обратно, наблюдаем, насколько легко совпали контуры. Спрашиваем себя о том, как изменилось восприятие проблемы/вопроса. Еще лучше записать. В основании техники лежит представление об игре фигуры и фона. Самое важное – выделить из фона проблему/вопрос, избегая рационализаций. Методический комментарий: отпуская себя, мы выбираем цвет листа, а руки «сами» вырезают контур. Главный акцент техники – на изменениях: теперь, когда мы выделили проблему, что мы знаем о том, как она соотносится с фоном нашей жизни. Одной фигурой здесь можно не ограничиваться – вырезать то, что так или иначе относится к нашему вопросу, составить новую композицию. В общем поле для творчества бескрайнее. Что-то тут есть от магии, думаю… 
-
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
О СЕБЕ В ПРОФЕССИИ. ПРОДОЛЖЕНИЕ Я верю, что наблюдатель влияет на то, куда обращено его внимание. И прикосновения внимания помогающего специалиста могут быть целительными. Это происходит довольно часто, но не всегда. Я оставлю в стороне вопрос ятрогении, к сожалению, широко распространенной во врачебной практике и даже психологическом консультировании. Скажу лишь, что для того, чтобы исцеление случилось, необходим особый фокус внимания специалиста, делающий возможным запуск «правильного» движения не от «симптома к диагнозу», но от «симптома к исцелению». (Отмечу в скобках, что на практике фокус внимания – это лишь один из рычагов, и нужны дополнительные условия, зачастую невидимые, но постигаемые в процессе практики). Мне видится ресурсной и ценной возможность совмещения и свободного перемещения между различными фокусами внимания специалиста. Так сочетание естественно-научного языка описания с языком символическим вызывает процессы, которые иначе как чудесными не назовешь. Психика сама находит маршруты, ведущие к целостности. Я исхожу из того, что в разных позициях восприятия открываются разные смыслы. А потому разные языки описания способствуют более глубокой интеграции. Мне нравится соединять разные языки описания и подходы, менять ракурсы, создавая новые объемы внимания. Опыт показывает, что этот процесс часто бывает целительным и провоцирует внутренние инсайты. Помню как однажды коллега, обратившаяся за помощью, долго расспрашивала меня о том, в какой парадигме я намереваюсь с ней работать, как это будет сочетаться с ее убеждениями и насколько я отвечаю за результат. Устав от разъяснений, я вспомнила старую байку о человеке, вызвавшем такси и выразившем возмущение тем, что ему подали обычную машину. Водитель, отмахнувшись от потока слов, улыбнувшись задал единственный вопрос: «Так вам такси или шашечки?» Увы, порой мы столь заняты обоснованием метода, что забываем о смысле его назначения. Моим недавним инсайтом стало понимание удивительной синхронии буддистского психологического праксиса, нейропсихологического подхода и метафорического моделирования. Я воодушевлена идеей о развитии творческого символического потенциала, уводящего из субъектной замкнутости, делающим проницаемой границу между трансцентентными и психологическими аспектами нашего Я. Часто именно на этой границе и становится возможным исцеление. Еще раз повторюсь, что, говоря о психологии, мы погружаемся скорее в область искусства. Здесь нет четких раз и навсегда установленных алгоритмов, но всегда присутствует прикосновение к живой ткани души. Мне нравится ловить искорки понимания и удивления в глазах собеседника, перед которым вдруг приоткрылось пространство чуда. В такие моменты мы оба понимаем, что речь идет не о процессе, приводящем к написанию заключения, но о Путешествии, в ходе которого становится возможным отыскать еще один ключик к пониманию и исцелению себя. Мне нравится, когда клиенты просят научить меня техникам саморегуляции и медитации. Эти техники всегда конкретны и легко воспроизводимы. Многие из них прорастают корнями в традиционные психотехники, в то время как другие заимствуют методологию психонетики, дисциплины, направленной на стимуляцию чистой активности сознания. Я стараюсь не навязывать свои подходы. Заканчивая писать эти строки, вглядываюсь в ноябрьское небо. Таинство причастности Большему рождает глубинное согласие и благоговение перед тайной существования, укрепляет веру в возможность исцеления и обретения целостности. Шаг за шагом… -
Реклама
-
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
О СЕБЕ В ПРОФЕССИИ. НАЧАЛО. Сегодня день психолога. Поздравления звучали трогательно и душевно. А для меня это повод задуматься о себе в профессии. Да, мои интересы и профессиональные подходы в последнее время претерпели существенные изменения. Немного об этом. Начну с того, что я интересовалась тайной мозга человека с ранней юности. Помню, как в середине 90-ых меня восхитило понимание того, что сечение нашего мозга повторяет контур Млечного Пути, а функциональная деятельность полушарий входит в резонанс с планетарными процессами. Разве не удивительно то, что каждый из нас содержит Вселенную в миниатюре? А, значит, слова Парацельса и размышления древних о «звездном теле» человека гораздо весомее, нежели простая метафора. Непростой и извилистый профессиональный путь на определенном этапе привел меня в область нейропсихологии. Мне посчастливилось учиться у замечательных мастеров, среди которых я особенно благодарна Татьяне Григорьевне Визель. Во многом благодаря ей нейропсихология стала восприниматься мной как сфера искусства и здорово помогла в моей терапевтической практике. Кажется, что именно таким было искусство врачевания Асклепия-Эскулапа, в чьем святилище в Эпидавре терапевты погружали страждущих в мир символов и сновидений. Но при этом нейропсихология остается исключительно точной и функциональной областью знаний и - что до сих пор не устает меня удивлять и вдохновлять - часто позволяет получить более ясные результаты, чем томография и ЯМР. Я долго не решалась свести воедино такие разные на первый взгляд области как нейропсихологическая диагностика и коррекция и ту часть своей практики, которую я условно называю прогностико-метафорическим подходом. При этом на моем рабочем столе уже давно мирно соседствуют комплекты нейропсихологических диагностических материалов, колода Симболон, ба-гуа и карты Таро. Но зачем совмещать совершенно разные инструменты? Какой в этом смысл? Когда в далеком 2005 году в историческом здании Публичной библиотеки проходила выставка новых изданий «От симптома к диагнозу», я долго не могла понять, что меня столь сильно цепляет в этом казалось бы вполне корректном названии. Лишь гораздо позже я поняла причину собственного раздражения: постановка диагноза нередко подобна вынесению приговора. Путь от симптома к диагнозу может быть успешно пройден, но исцеления так и не наступает. Человек Непознанный оказывается сложнее любых описаний, врачебных концепций и психологических схем. Несомненно, диагностика важна, но основной ее целью все же является возможность запуска исцеляющего процесса, соответствующего возможностям запроса. Как и при каких условиях это становится возможно? -
Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.
« Ну вы же понимаете, после всего, что со мной случилось…» «В силу полевых законов, лояльности родовой системе…» « Я, как человек, родившийся в СССР, физически не могу…» Подобные фразы я слышу достаточно часто. Слушаю, расспрашиваю, и мы с клиентом вместе вглядываемся в порой трудно обнаружимые паутины связей. Причины и следствия перепутаны, и распутывать их нужно не спеша, бережно, аккуратно. Но иногда вдруг врывается вихрь: «Наталья, это родовая программа. Так проявляет себя Поле, эпигенетика». Эпигенетика, да… Поле, конечно. Пытаемся разобраться, что мы под этим понимаем. За модными словами нередко таится непонимание. Иногда – весьма причудливые представления. Тратить время сессии на прояснение понятий мне видится неправильным - мы не на философском диспуте. Однако этот пост я пишу для того, чтобы вкратце оговорить использование термина эпигенетика. Чтобы найти общую точку отсчета. Начнем с того, что в 60-70 гг. прошлого века ученые обнаружили, что не все гены работают одинаково: некоторые включаются и выключаются под влиянием внешней среды. Позже ученые предположили, что в развивающемся организме происходит адаптация к предполагаемым условиям, которые последуют после рождения. Если прогноз будет подтвержден, и организм сумеет адаптироваться, информация передастся потомкам как существенная для выживания. А если нет, организм получит дисфункцию. Приведу пример того, как это работает. Во время внутриутробного развития эмбриону не хватало питательных веществ. Поэтому он начинает активнее запасать их впрок. Так, например, было с женщинами во время блокады Ленинграда. Если после рождения ребенка еды по-прежнему не хватает, это оказывается полезным. Но если жизнь наладилась и еды стало достаточно и даже больше, у человека могли начаться проблемы с метаболизмом, которые затем привели к ожирению, и часто диабету второго типа. У внуков блокадников это явление наблюдалось довольно часто. Таким образом, эпигенетика может участвовать в эволюции наравне с генетикой. Вот некоторые проявления эпигенетических факторов: V – эпигенетические процессы запускаются при рождении и проявляются на протяжении всей жизни, но в старости оказывают гораздо большее влияние. V – К эпигенетическим относятся только те процессы, которые выходят за рамки нормальных изменений в организме. V – Бактерии и вирусы, подрывающие благополучие имунной системы, могут влиять на эпигенетическую программу V – Многие болезни являются результатом совместного действия генетических и эпигенетических процессов. V – Эпигенетические изменения обратимы. Изменение режима питания и нагрузок способно корректировать эпигенетическую программу. На последнем пункте я бы хотела остановиться отдельно. Мы можем стимулировать позитивные эпигенетические изменения, да! Вот на это мы как-то мало обращаем внимание – свое и клиентов. Конечно влияние родовых программ и семейных сценариев недооценивать не стоит, но ведь и возможностей их трансформации немало. Конечно же жизнь гораздо сложнее наших теорий и представлений. Но уж больно мне в последнее время не нравится, когда все происходящее с нами приписывается «деструктивным родовым программам» и «патогенным лояльностям». Когда-нибудь, думаю, ученые опишут, как работает эпигенетическая программа, ответственная за переживание достаточности, благополучия, незлобливости, сострадания. Ну а если и не опишут, может имеет смысл начать писать ее самостоятельно уже сейчас, и тогда процессор запустится уже как-то по-другому… 