Обложка канала

ПП | Правильное питание. Страница 25

5425 @pp_meal_pp
Открыть

Авторские ПП рецепты Питайся полезно и вкусно

  • ПП | Правильное питание

    🍦МОРОЖЕНОЕ🍦 ВСЕГО 3 ИНГРИДИЕНТА😱🔥 ⠀ 🔷Нужно: 🧡 1 банан 💜 70-90мл молока 💛 замороженные ягоды ❤️ по желанию мёд, сахар, подсластитель Или без ⠀ 🔷Готовим🔥 Банан нарезать, заморозить ( часа 2). Отправляем в блендер: банан, ягоды, молоко. Блендерим, если плохо перебивается, добавьте ещё молока. Выкладываем, украшаем. ⠀ Если ещё не пробовали, обязательно делайте👍🏻 Автор: @natalya_zayceva

  • ПП | Правильное питание

    ПП_НАГГЕТСЫ 🔷Ингредиенты: 🐥Куриная грудка 320 гр 🥚Яйца 2 шт 🌽Хлопья кукурузные без сахара 75 гр 🧀Сыр 20 гр ( по желанию) 🧂Соль, специи по вкусу 🔷ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПОКАЗЫВАЮ НА ВИДЕО😉 Все очень просто🙌🥣 Приятного просмотра 😜 📊бжу на 100 гр ~250/30/7/19 ^вес на выходе~350 гр _____________________ Подавать такие наггетсы идеально с белым и красным соусом🤤 ⚪️БЕЛЫЙСОУС:⤵️ нат.йогурт+чеснок+зелень+специи 🔴КРАСНЫЙ СОУС: т.памта или протертые томаты+зелень+специи(+можно добавить лук или чеснок) _________________ 🎶 deja vu -звонкий 🎶 Автор: @eda_pp_50

  • ПП | Правильное питание

    Пирожные "картошка" из творога!👍 ⠀ Этот десерт заслуживает ваших реакций ❤ ⠀ На 100 г: ~ 216 ккал БЖУ: 11/7/30 ⠀ 🔷Ингредиенты: 100 г овсяных хлопьев 1 банан (90 г) 10 г топленого масла (можно кокосовое или растительное) 180 г творога (брикет, у меня 5%) 40 г меда какао для обваливания (около 10 г) ⠀ 🔷Приготовление: 1. Хлопья смешать с бананом и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности. 2. Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать. 3. Я в этот раз готовила крошку на сковороде. На ней растопила масло и обжарила крошку, помешивая и разбивая крупные кусочки, сначала 15 минут под крышкой. Потом готовила без крышки до хрустящего состояния. 4. Дать хлопьям остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед. 5. Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа. Получается 6-7 шт. Автор: @kiwihealthy

  • Реклама

  • ПП | Правильное питание

    🥕🥕🥕ВКУСНАЯ МОРКОВКА 🥕🥕🥕 Выход 560г. КБЖУ на 100г.: 81/1.1/3.8/8.8. ⠀ 🔷Ингредиенты: - 500г свежей моркови - 20г подсолнечного масла - 1-2 зубчика чеснока - 40г лука - 7г сахара (1 ч.л) - соль - перец - 1 ст.л. уксуса 9% - сухой кориандр по желанию. ⠀ 🔷Приготовление: Натереть морковь на терке для корейской моркови или на обычной крупной, посолить, или нарезать тонкой соломкой, немного помять, добавить соль, перец, уксус, сахар, чеснок (я натерла на мелкой терке) и кориандр. Лук мелко нарезать и обжарить в масле. Лук вместе с горячим маслом переложить к морковке и все тщательно перемешать. Дать часик постоять. Попробовать. Если нужно досолить. Я досаливала и добавила еще немного сахзама. Постояла морковка сутки и стала просто огонь 🔥🔥🔥🔥🔥какая вкуснючая. ⠀ Автор: @olesiapostupkina

  • ПП | Правильное питание

    Идеальный завтрак - запеченая овсянка 🔥 Обязательно попробуйте👍🏻 ✅Вкусно ✅Быстро ✅Полезно КБЖУ на 100 гр.:146/4/5/20 🔷Ингредиенты: •Овсянка( хлопья)-180 гр •Яйцо-1 шт •Молоко( у меня 1,5%) -400 мл •Банан( или другие фрукты, ягоды)-2 шт •Масло сливочное( по желанию)-35 гр •Соль- щепотка •Ванилин- на кончике ножа •Корица- по вкусу •Подсластитель - по вкусу 🔷Приготовление: ☑️Смешиваем овсяные хлопья, соль, корицу. ☑️В отдельной миске смешиваем яйцо, молоко, ванилин, подсластитель и 2 ст.л. растопленного и слегка охлажденного сливочного масла. ☑️На дно формы выкладываем нарезанные кружочками бананы.Засыпаем сухими ингредиентами. Затем равномерно заливаем хлопья яично-молочной смесью, ложкой помогаем немного, чтобы все хлопья пропитались жидкостью. ☑️Для украшения я сверху выложила оставшиеся дольки банана, можно так же добавить ягод (клубника, черника итд). ☑️Ставим в разогретую до 190гр духовку и печем 35-45 минут. Вынимаем и остужаем минут 5 в форме. Готово😍 Автор: @vorobey_pp_recipe

  • ПП | Правильное питание

    ПП-ЧЕБУРЕКИ😍 Диаметр чебурека 20 см. Количество начинки для одного чебурека 30 г. Из указанного количества ингредиентов получается 8 чебуреков. 🔷Ингредиенты: • Мука овсяная - 135 г • Манка из твердых сортов - 135 г • Кефир 1% - 200 мл. • Соль - 0,5 ч. л. Для начинки: • Филе куриного бедра - 250 г • Лук репчатый - 50 г • Соль - 0,5 ч. л. • Перец чёрный молотый - 0,5 ч. л. • Оливковое масло (по желанию) - 1 ч. л. 🔷Приготовление: 1. Готовим тесто: смешиваем муку с манкой, кефиром и солью. 2. Готовим начинку: курицу и лук пропускаем через мясорубку. К фаршу добавляем перец и соль. Хорошо перемешиваем лопаткой. 3. Формируем чебуреки: делим тесто на порции по 50 г. Доску присыпаем мукой и раскатываем тесто (диаметр 20 см). На одну половинку теста выкладываем фарш (30 г) и хорошо распределяем по половине круга, отступая от края 1 см. Накрываем фарш второй половиной теста и прижимаем пальцами по краям. С помощью вилки делаем рифленый край у чебурека. По этому принципу формируем все чебуреки. 4. Обжариваем чебуреки до румяной корочки на маленьком огне с обеих сторон под крышкой на сковороде с антипригарным покрытием. Пищевая ценность (на 100 г): • Калорийность - 188 ккал • Белки - 14,6 г • Жиры - 2,8 г • Углеводы - 24,4 г Автор: @rovenskaya_sveta

  • ПП | Правильное питание

    Творожное печенье из 4х ингредиентов!🍪 ⠀ Это очень просто! Это очень вкусно! За 5 минут, не считая времени выпечки, у вас готово полезное и ароматное печенье! Здорово же? ⠀ ✅На 100 г: 215 ккал БЖУ: 12/7/28 ⠀ 🔷Ингредиенты: 150 г творога (у меня 5%, сухой, однородный. Если творог крупинками, то пробить блендером с бананом) 100 г овсяных хлопьев (долгой варки) 1 спелый банан (~110 г) 15 г кокосовой стружки ⠀ 🔷Приготовление: 1. Крупные овсяные хлопья измельчить в блендере в крошку. 2. Пюре из спелого банана смешать с творогом. 3. Добавить хлопья и перемешать. Из полученного теста сформировать шарики. 4. Обвалять шарики в кокосовой стружке. Выложить шарики на пергамент и слегка приплюснуть. 5. Отправить в духовку на 180°С на 15 минут. Автор: @kiwihealthy

  • ПП | Правильное питание

    ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С АБРИКОСОМ По желанию в начинку вы можете добавить любые сезонные ягоды. КБЖУ на 100 гр: 199,83/7,75/9,2/22,98 🔷Ингредиенты: 🔸Творог - 160 гр 🔸Сливочное масло - 50 гр 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Рисовая Мука -80 гр 🔸Пшеничная мука - 60 гр 🔸Разрыхлитель - 0,5 ч.л 🔸Ванилин 🔸Щепотка соли Начинка: 🔸Абрикос - 200 гр 🔸Кукурузный крахмал - 2/3 ч.л 🔸Подсластитель по вкусу 🔷Приготовление: Смешиваем муку с подсластителем , ванилином и разрыхлителем. Добавляем творог ,яйцо, сливочное масло , ванилин и щепотка соли👌 Все хорошо перемешали 🙌 Тесто тонко раскатать на рабочей поверхности, присыпанной мукой. Потом аккуратно перенести на противень, застеленный бумагой для выпечки. На середину галеты выкладываем абрикосы. Распределяем абрикосы по всей поверхности теста, отступив примерно 3 см от края галеты. Посыпать крахмалом и подсластителем. Аккуратно завернуть края галеты, слегка придавливая края друг к другу (чтобы галета с абрикосом не развернулась при выпекании). Лист пергамента с галетой перенести на противень. Выпекать при температуре 180 градусов 25-30 минут. На Дать галете остыть, присыпать сахарной пудрой и подавать к столу 🤗 Приятного аппетита! Автор: @tatyana__kuznetsova_

  • ПП | Правильное питание

    Друзья, подписывайтесь на @OksaSport — на Канале всё о подготовке в фитнес модель с нуля. Мотивация, полезные рецепты и рационы питания каждый день. С ней вы точно захотите меняться 🔥 Посмотрите на ее результат 💪🏼

  • ПП | Правильное питание

    Полезный и вкусный хачапури 😍 КБЖУ на 100 гр : 196/15/ 7.5/ 17 🔷Нам понадобится : ✔️ творог 5% 200 гр. ✔️ мука 4 ст.л. ( 100 гр.) ✔️ яйцо 2 шт. ✔️ разрыхлитель 0.5 ч.л. ✔️ сыр сулугуни 50 гр. 🔷Готовим: Творог смешать с одним яйцом и с одним белком. Желток отложить - он нам понадобится 👌🏼 добавить разрыхлитель и муку. Замесить тесто. Выложить на силиконовый коврик и сформировать влажными руками лодочку. Отправить в духовку на 10 минут 180 градусов. Сыр сулугуни натереть на терке. Достать лодочку и посыпать сыром, отправить ещё раз в духовку на 10 минут. За 2 минуты до готовности выложить желток и выпекать. Приятного аппетита 😘 Автор: savchenko_aas

  • ПП | Правильное питание

    САЛАТ С КУРИЦЕЙ И СУХАРИКАМИ ⠀ 🔷Ингредиенты: -хлеб бородинский - 3 ломтика; -масло оливковое - 10мл; -чеснок сушеный - по вкусу; -листья салата; -помидоры Черри - 10шт; -копченая куриная грудка (можно вареную) - 200г; -фасоль консервированная - 100г; -сыр Фета - 100г; -сметана или йогурт - 100г ⠀ КБЖУ НА 100г ~ 120/8/6/6 ⠀ Приятного аппетита! Автор: @blondinka_na_pp

  • ПП | Правильное питание

    С приходом кризиса в первую очередь повышаются цены на товары первой необходимости. Данный канал с обзором на повседневные продукты и другие товары покажет вам: ✅ Обзор повседневных продуктов. ✅ Сравнение аналогов и цен в условиях кризиса. ✅ Лучшие товары из дешевого сегмента. ✅ Сравнение цен из популярных магазинов. Так же на канале будут составлены независимые рейтинги продукции. Переходи и подписывайся, чтобы быть в курсе.
    ПРОДУКТОВ.net

    Обзор на продукты, бытовую утварь, химию и прочие необходимости жизни.

    Telegram

  • ПП | Правильное питание

    Овсянобин. 🔷Ингредиенты: - кукурузная мука - 25 гр. - ц/з мука - 15 гр. - яйцо - 1 шт. - кефир - 75 мл. - шепотку соды. - сыр. 🔷Приготовление: 1. Всё перемешать и на сковороде под крышкой выпекать до золотистого цвета с 2х сторон. 2. На половинку положить сыр и клубнику, накрыть второй половинкой и под крышку на минутку до расплавления сыра. 3. Можно со сметаной или шоколадом. Всем приятного аппетита💕

  • ПП | Правильное питание

    ПП КАПКЕЙКИ 🧁 ⠀ Всего получилось 5 шт. КБЖУ на 1 шт.:106/6,6/4/11 ⠀ 🔷Ингредиенты: Для бисквита: -белок от двух яиц ~120гр. -60гр.эритрита (можно заменить другим подсластителем) -70гр.рисовой муки -40гр.молока -1ч.л.разрыхлителя -ванилин по вкусу ⠀ Для заварного крема: -2 желтка -40гр.лимонного сока -40гр.воды -80гр.молока -цедра лимона -5гр.кукурузного крахмала -подсластитель по вкусу ⠀ Для «шапочки» сверху: -200гр.рикотты -10гр.желатина -30гр.воды -ванилин по вкусу -подсластитель по вкусу -30гр.крепкого чая Анчан (не обязательно, добавила только для цвета) ⠀ 🔷Готовим: 1️⃣Взбить отдельно белки с эритритом и щепоткой соли до пиков (5 минут). 2️⃣Муку и разрыхлитель перемешать, добавить туда молоко, ванилин и 1/3 взбитых белков. Перемешать все это миксером до однородной консистенции. 3️⃣Добавить оставшиеся 2/3 белков и аккуратно вмешать их в тесто, чтобы белки не осели. 4️⃣Формочки для капкейков смазать маслом – капкейки сильно прилипают, обратите на это внимание. Выложить тесто в формочки, выпекать при t=170С 25-30 минут. 5️⃣Аккуратно достать основы из формочек. Если выпекали в бумажных капсулах для капкейков, то доставать будет проще. Остудить основу и вырезать в кексах сверху дырочки для начинки. Я вырезала обычным маленьким ножом. 6️⃣Сок лимона, воду, цедру, молоко, подсластитель и крахмал перемешать. 7️⃣Желтки взбить и добавить к крему. 8️⃣Варить до загустения на небольшом огне, постоянно помешивая. Не перегревайте крем, иначе желтки свернутся. 9️⃣Влить начинку внутрь кексов. 🔟Для крема залить 10 г желатина 30 мл холодной воды на 15 минут. Нагреть желатин до растворения (не кипятить!). 1️⃣1️⃣В рикотту добавить подсластитель, ваниль и остывший синий чай, перемешать, влить желатин к крему и тщательно перемешать миксером до гладкой массы. 1️⃣2️⃣Положить крем в кондитерский мешок и отсадить шапочки на капкейки. Убрать в холодильник на 1-2 часа. ⠀ Сам по себе бисквит получается очень вкусный и воздушный, поэтому вполне можно приготовить капкейки без начинки. ⠀ Приятного аппетита ❤️ Автор: @pp_malevich

  • ПП | Правильное питание

    ​​ЯЙЦА ФАРШИРОВАННЫЕ СЕЛЬДЬЮ ✅ Б/Ж/У/ККкал на 100гр 10.34/7.39/2.91/121.2 🔷Ингредиенты: - 5 яиц (10 половинок) - 1 вареная свекла (средняя) - 1 филе сельди - сок 1/2 лимона - 2 ст. л. маложирной сметаны или натурального йогурта - несколько веточек укропа - 1 ст. л. красной икры - соль, перец 🔷Приготовление: Отварить яйца, обдать холодной водой, очистить, разрезать каждое пополам. Желтки вынуть и в отдельной миске хорошо размять вилкой. Свеклу натереть на крупной терке или нарезать мелкими кубиками. Выложить в миску и залить 1 л крутого кипятка. В миску выложить белки и оставить на 1 час. От филе сельди отрезать 10 тонких полосок, остаток выложить в блендер, измельчить. Перемешать со сметаной и желтками. Добавить лимонный сок, рубленый укроп (оставив немного на украшение), посолить, поперчить и хорошо перемешать. Фарш должен получиться ярко-желтый. Убрать массу в холодильник. Белки вынуть из свекольной воды, обсушить и выложить на сервировочное блюдо. На каждую половинку выложить фарш, украсить икрой, кусочком селедки и укропом. ❤️Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳

  • Реклама

  • ПП | Правильное питание

    СОЧНЫЕ И НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ⁣⁣🍗 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 120.8/15.8/2.1/8.3⁣⁣ 🔻Ингредиенты: 🔹Куриное филе - 900 гр⁣⁣. 🔸Лук - 2 шт. средних⁣⁣ 🔹Яйца куриные - 2 шт⁣⁣. 🔸Манка - 130 гр. Примерно 6 ст.л.⁣⁣ 🔹Соль адыгейская. Можно и обычную.⁣⁣ 🔸Молоко примерно - 200-250 мл.⁣⁣ 🔻Приготовление: 1️⃣ Лук и куриное филе пропустить через мясорубку. Добавить яйца. Перемешиваем. Солим. Добавляем манку, перемешиваем. И оставляем на 15 минут.⁣⁣ 2️⃣ Затем формируем котлеты среднего размера и обжариваем или на сухой сковороде или на кокосовом масле. Обжариваем по 2-3 минуты с каждой стороны.⁣⁣ 3️⃣ Затем котлеты выкладываете в форму для запекания, на дно наливаем молоко. Накрываем форму фольгой и ставим в разогретую духовку до 180 гр. На 20-25 минут.⁣⁣ 4️⃣ За 5 минут до готовности я убрала фольгу и готовила без.⁣⁣ 5️⃣ Получается очень вкусный соус для гарнира и невероятно сочные котлеты.⁣⁣

  • ПП | Правильное питание

    МАКОВАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ Это определённо лучший рецепт запеканки 💔 🔷Ингредиенты: • творог - 240 гр (чуть влажный, у меня Пискаревский) • яйцо • мука - 20 гр • кефир 1% - 30 гр • мак - 7 гр • вишня - 10 гр • подсластитель - по вкусу • разрыхлитель 1/2 ч.л. 🔷Готовим: • все ингредиенты смешиваем, в идеале пробить блендером (будет нежнее) • перекладываем в форму для запекания и сверху выкладываем вишню • ставим в духовку при 180* на 30 минут КБЖУ на всю порцию: 473/48.4/19.7/25.5 Автор: @nklvv_blog

  • ПП | Правильное питание

    Сегодня приготовим ЗАПЕКАНКУ ⠀ Я её любя называю «белковая бомба», потому что в ней максимум белка и минимум углеводов )) Это просто огонь огненный! Можно на обед, перекус, ужин )) ⠀ Включайте звук, сохраняйте, лайкайте и отправляйте рецепт подружкам - пусть о нем узнают все-все-все!!! ⠀ 🔷Ингредиенты: -индейка или курица - 400г; -яйца - 4шт; -сметана - 4ст.л.; -сыр - 100г; -помидор - 1шт; -соль, специи - по вкусу. ⠀ Попробуете? )) ⠀ КБЖУ НА 100г ~ 128/14/7/1 ⠀ Приятного аппетита! Автор: @blondinka_na_pp