108 by Nina K.. Страница 3

Я РЕКОМЕНДУЮ🎬 Друзья, я кстати хочу порекомендовать последнее кино, которое прямо зашло мне с ❤️: “Le jardinier d’Argeteuil”, 1966 Эстетика, вайб 60-х! Обожаю. Вот тут меня пробивает на вдохновение по бренду YASPIS!

МУДРОСТЬ ДНЯ Вы никогда не оцените, какое на вкус вкусное яблоко, если не попробуете невкусное☝🏻 Важно помнить, что неудачи не делают нас слабее. Что они не портят нам жизнь. Они заставляют нас посмотреть на свои успехи и принять их с еще большей благодарностью и уважением к себе. Помните, что ошибаться — нормально. И ваша задача в ошибках видеть не повод опустить руки, а принять во внимание то, что нужно исправить, чтобы они не опускались! #мудрость108

ИСТОРИЯ СТРАХА: КАК Я ПРЕОДОЛЕВАЮ СЕБЯ И ГОВОРЮ НА ПУБЛИКУ В INSTAGRAM Так, всем, привет! Кто следит за моим инстаграм? Вы вообще видели, что там в сториз?🙃 https://www.instagram.com/nina108k (оставлю ссылку на всякий случай) Рассказывала уже там дважды. Немного опишу тут ситуацию. У меня был страх публичных выступлений и говорить на большую аудиторию. Это ничем не вызвано в детстве. Это история родом из прошлых воплощений. Еще когда я была в Индии мне сказал астролог, что мне с этим страхом пришло время разобраться. Что я могу и должна вести людей за собой, говорить им о важном в рамках своего предназначения. Я тогда к этому отнеслась так, немного легкомысленно. НО Помнила об этом и сейчас (а точнее 4 года назад), у меня началась активная распаковка этого своего дара. Я знаю, что сейчас может показаться, что можно было за 4 года уже и прокачать себя. Но вы просто не представляете, что я чувствую, когда говорю на публику. Не советую кому-то это испытать. Так вот, в моем поле появилась эта девушка, которая работает с постановкой голоса и способности говорить. Она дала мне задание. Каждый день я записываю видео на 3+ минуты и выставляю его в инста сториз сразу же, без редактирования. Говорить могу о чем угодно. Так что теперь вы можете наблюдать меня в сториз говорящей в течении 21 одного дня без подготовки и такой, какая я в жизни😊 вот и познакомимся! Знаю, что многие хотят полезности, но я не буду специально планировать это. Может, что-то дам, а может и нет. Посмотрим. Но я буду благодарна вам за фидбек и за ваши реакции поддержки. Мне приятно! Обнимаю вас всех. Во мне зарождается новая сила и я рада, что могу свои страхи трансформировать в свои достоинства🙏🏻💙 #108org

ПРОДОЛЖАЮ ОТВЕЧАТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ! Благодарю за них, мне приятно делиться своими мыслями💙 Как я провожу время, когда не практикую, и какие у меня хобби? То есть, что меня вдохновляет, что я люблю делать помимо практик! На самом деле, может показаться, что с количеством практик, которые я делаю, не остаётся времени на себя что-то другое. ☝️НО! Это вообще не так Практики занимают большую часть моей жизни, но никогда не препятствуют моим хобби. Я очень люблю проводить время в море. Вообще вода💧 — моя любимая стихия. Могу провести пол дня на яхте, или на пляже. Просто наслаждаться близостью воды, плавать, могу прокатиться на фойле или водном мотоцикле. Еще я обожаю сауну, хаммам, массажи и разные процедуры для тела. Часто пользуюсь спа зоной в отелях, потому что это классный способ зарядиться на день или расслабиться вечером. Обожаю гулять на свежем воздухе. Любого рода трекинг, прогулка по лесу, в парке, по горам. Все это меня радует. Я очень люблю идти в кроссовках по хрустящим сухим веткам в лесу. Это такой звуковой кайф! Мне нравится танцевать — я могу включить дома музыку и плясать под нее. Еще я любитель экстрима. Могу прыгать в парашютом или делать еще какие-то сумасшедшие вещи — меня это бодрит⚡️ Люблю смотреть гонки — особенно вживую. Формула 1 в Эмиратах — это такой кайф! А иногда мне просто хочется побыть дома с ❤️, посмотреть кино и посмеяться с каких-то шуток. Такое тоже бывает и это тоже кайф! Особенно, когда каждый день жизнь напоминает калейдоскоп😅 #здоровье108

21 ИЮНЯ — САМЫЙ МОЩНЫЙ ДЕНЬ В ГОДУ Кроме того, что сегодня весь мир отмечает День Йоги🙏, сегодня день летнего солнцестояния. Советую начать его с практики Сури Намаскар и подкрепить ритуалами, о которых я рассказываю дальше🤍 Почему этот день такой особенный? Солнце достигает своей наивысшей точки силы. Это самый длинный день в году. После длительность светового дня начинает сокращаться и все говорит о том, что приближается зима. Солнцестояние с древних времен считалось днем, когда энергии всех стихий — огня, земли, воздуха и воды — собираются воедино. В этот день природа наделена магической силой✨ В такое мощное время, когда все природные энергии активируются, — пространство становится способно поддержать и обновить энергетику человека. Как провести день летнего солнцестояния? 1️⃣ Выберись на природу — ходи босиком, дыши свежим воздухом. Заземляйся и наслаждайся! 2️⃣ Укрась дом цветами. Выбирай цветы желтого цвета! В день солнцестояния травы и цветы обладают особой силой. 3️⃣ Обязательно зажги свечи дома. 4️⃣ Мечтай и пиши планы на будущее. Доделай список желаний до захода последних лучей солнца! 5️⃣ Медитируй. Самостоятельно или со мной. Как тебе комфортно. Посвяти время практике. 🔵http://yoga.nina108.com/meditation #йога108 #медитация108 #здоровье108 #астрология108

ДЕВОЧКИ, ПОСТ ДЛЯ ВАС КАК ПРОКАЧАТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ. КАК ЕЕ РАЗВИТЬ И ПРОЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ СЕКСУАЛЬНОСТЬ? Женщина может проявлять сексуальность не только через откровенные наряды и через флирт, например. Есть 1001 способ, как это сделать😍 ➰Очень классно прокачивать сексуальность через Эмбодимент. Это все, что связано с телом: массажи, процедуры в спа, танцы, растяжка, тантра. ➰Можно прокачивать эту энергию через контакт с природой. Купание голышом, прогулки по траве босиком, лежание на траве. ➰Еще она классно усиливается, когда вы проявляете максимальную заботу о себе. Это про наслаждение, про то, чтобы делать то, что хочется, про расслабление. ☝🏻Можно очень сексуально читать книгу, если вы в моменте получаете удовольствие. ➰Все, что приносит вам чувство сатисфакции — является способом активации сексуальной энергии. Может вы будете лепить из глины горшочек и от того, что вы создаете и от процесса будете настолько получать кайф, что начнете буквально распространять свечение вокруг✨ Мужчины именно на это идут и это чувствуют — ваш кайф от себя☝️ Так что, девочки, начинаем делать то, что делает вас максимально уязвимо счастливыми. Прямо до кончиков пальцев! ➰Еще один способ — медитация. Она повышает вашу чувственность. Особенно, если это медитация направленная на развитие сексуальности. Как например медитация из моего пакета 18 мощных медитаций. Девушки, кто ее проходил, были в восторге❤️‍🔥 🔵http://yoga.nina108.com/meditation #здоровье108 #медитация108

ЕСЛИ БЫ ПРИШЛОСЬ НАЧАТЬ ВСЕ С НУЛЯ, С ЧЕГО БЫ ВЫ НАЧАЛИ? Такой вопрос мне задала подписчица. Благодарю! Мне стало интересно на него ответить. Стала думать об этом. А потом поняла, что стоит попробовать прочувствовать это в медитации🙏🏻 И знаете, мне пришло ощущение, что я начала бы с той же точки, с которой уже начинала. Мне не хотелось бы пропустить какие-то этапы. Без них я не была бы той, кем я есть сейчас. А меня сейчас все устраивает😊 Я не остановилась, мне нравится, что я продолжаю расти и развиваться, но я бы ни в коем случае не променяла тот опыт, который уже получила в течении жизни на другой. Он был мне нужен и я за него благодарна☝🏻 Исходя из прошлого опыта, я могу принимать какие-то решения более взвешенно, могу анализировать ситуации. Да, я всегда готова принять иное решение, не такое, как в прошлый раз. Но как бы я могла об этом узнать, если бы однажды уже не сделала выбор? Я пробыла в медитации с этим вопросом около часа и у меня в памяти поднялось много воспоминаний. Я наблюдала события, которые со мной происходили и смотрела, как я училась благодаря этим событиям. Все, что произошло в моей жизни сформировало меня. Это все является моим опытом. И я бы начала ровно с той точки, с которой начинала💙 #здоровье108 #медитация108

⏺ПРИТЧА Доброе утро! Помните, я говорила про энергию? Что только мы можем делать ее положительной и отрицательной для нас? Нашла на эту тему притчу, делюсь с вами: Мастер, казалось, просто излучал радость. Ученики поинтересовались, знакомо ли ему отчаяние. — Знакомо. Те продолжали допрашивать: а правда, что он пребывает в постоянном блаженстве? — Правда. Им не терпелось узнать, в чем секрет. — Секрет в том, — ответил Мастер, — что хорошо человеку или плохо — решает он сам. Энтони де Мелло Что бы с вами не произошло, помните, что только вы решаете, рассмотреть в этом что-то положительное или заострить внимание на отрицательном☝🏻💙 #мудрость108

​ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ, ЭМПАТИЯ — ИНСТРУМЕНТЫ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ С БЛИЗКИМИ Люди способны быть друг другу поддержкой, источником энергии и «домом», когда в их отношениях присутствует такое понятие как эмоциональная близость. Что же такое эта близость? Как она проявляется? ➰ возможность поделиться переживаниями, целями, мечтами, страхами и самыми сокровенными чувствами ➰ умение слушать и слышать другого человека и с уважением относиться к тому, что он рассказывает ➰ находить время на совместный досуг, который доставляет удовольствие обоим ➰ интересоваться успехами друг друга (и неудачами тоже) ➰ пробовать что-то новое вместе, даже если кому-то из пары это кажется странным ➰ быть эмпатичным по отношению к своему партнеру — придавать значение тем чувствам и эмоциям, которые он или она испытывает, включаться и поддерживать ☝️Если эмоциональная близость отсутствует, то в отношениях будут возникать конфликты и сохранить из будет в разы сложнее. Как это проявляется? ➖ отсутствие поддержки ➖ чувство одиночества несмотря на отношения ➖ отсутствие тем для разговора и нежелание делиться друг с другом ➖ отстраненность ➖ отсутствие физического контакта или нежелание обьятий, поцелуев, секса ➖ конфликты на почве недосказанности и отстутсвия здоровой коммуникации Как вылечить отношения? 1. Отключайтесь от внешнего мира и проводите время вдвоем. 2. Избегайте колкостей, которые реально сильно задевают близкого человека. Не используйте свое знание его слабостей как инструмент для манипуляций. 3. Читайте книги и смотрите фильмы вместе, чтобы делиться впечатлениями. 4. Напишите список вещей, которые хотите сделать вместе. Так у вас будут небанальные планы на досуг и вы сможете проводить больше качественного времени друг с другом. 5. Будьте человечными и уважительно относитесь друг к другу: к интересам, увлечениям, страхам и мечтам. Кстати, все эти советы касаются не только вашего партнера и любимого человека. Все эти советы можно использовать в разрезе семьи: родителей, детей. Ключевые моменты — это уважение, контакт, общение, заинтересованность друг другом🙏🏻 #здоровье108

⏺КАК ПРИЙТИ К САМАДХИ ИЛИ ЗАЧЕМ НАМ МЕДИТАЦИИ Я активно медитирую уже несколько лет подряд. Ежедневно. И знаете, состояния Самадхи мне удалось достичь всего несколько раз за все эти годы🙏 Я точно ни с чем это не спутаю, но и объяснить, как это, тоже не смогу. Это нужно пережить. Иначе вы не осознаете это. Тем более, я уверенна, что для каждого это состояние проявляется по-разному. Важно отметить, что это состояние приходило ко мне, когда я медитировала самостоятельно. Это было не во время медитаций с проводником. Но я знаю, как сложно начинать, когда тебя никто не ведет🙄 Мне повезло, что в Индии, когда я училась, у нас были медитации с проводниками и что потом нам давали технику Анапаны или медитации на дыхание, которая очень хорошо вводит в медитативное состояние. ☝️Но это еще не Самадхи. Не буду вам рассказывать, какие ощущения вы испытаете в Самадхи, потому что вы испытаете это не так, как я. Могу только сказать, что вы поймете смысл пустоты✨ А пока могу посоветовать только тренировать свою медитативную мышцу и медитировать вместе со мной, чтобы научиться входить в это состояние и уже сейчас с помощью медитаций и самопрограммирования улучшать качество своей жизни. 🔵http://yoga.nina108.com/meditation #медитация108

⏺В ПОИСКАХ ЛЮБВИ И СЕМЬИ: ИСТОРИЯ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА И САМОПОЗНАНИЯ Доброе утро! Вижу ваши вопросы, которые вы писали в комментариях к предыдущему посту. Благодарю каждую из вас🙏🏻💙 Постепенно буду отвечать на все. Сегодня начну с темы женского желания семьи и поиска любви. То, что я буду говорить, я испытала на своем опыте. Поэтому очень прошу не думать, что я вас не понимаю и что у меня сразу нашелся мужчина мечты. Я тоже была в разных отношениях. Да, все мои мужчины меня любили, ценили, хотели, чтобы я была счастлива. ☝🏻Но это не значит, что я никогда не оставалась одна. И знаете, когда я была одна, у меня произошел один из самых сильных скачков личностного роста. Я уделяла все время тому, чтобы развиваться: духовно, психологически, профессионально. Я искала пути, как сделать свою жизнь жизнью моей мечты. И мне никто и ничто не могло помешать. Я просто училась иди за собой, за своими желаниями✨ При этом у меня не было постоянно мыслей о том, что я готова для любви и семьи. Я просто жила жизнь от души. В таком состоянии, когда женщина наполнена собой, когда она полностью отдается своим желаниям, когда делает все себе во благо, к ней приходит мужчина. Мужчина, который готов эту жизнь-мечту не разрушать, а поддерживать🙏🏻 Который готов быть тем, кто рядом, кто создает чувство безопасности. Но при этом не ограничивает женщину. Я нашла своего мужчину спустя какое-то время после того, как стала углубляться в себя, в свои желания. Жить по сердцу. Нашла, когда пришло время😊 Уверенна, что если вы действительно открыты для любви, то стоит отпустить. Отпустить это желание и позволить ему реализоваться для вас❤️‍🔥 🔵 На мне Муравый комбинезон YASPIS х 108 #здоровье108

⏺БАЗОВЫЙ ЦИКЛ ИЗ 5 АСАН ДЛЯ БОДРОГО УТРА, ДЛЯ КОТОРЫХ ВАМ НЕ НУЖЕН ДАЖЕ КОВРИК Знаете, миллион отмазок можно находить, почему человек не практикует🫠 Но я все-таки считаю, что на каждую отмазку, можно найти аргумент, почему все-таки практика нужна! Один из моих любимых аргументов — для практик вам не нужно ничего, кроме желания. Это чистая правда. Да, комфорт практики зависит от наличия коврика и приятной обстановки. Но сама практика зависит только от вас. А теперь даю вам цикл асан, которые не требуют даже коврика (и не терпят отмазок) Тадасана — поза горы, Уттанасана — поза интенсивного вытяжения, Кумбхакасана — поза планки, Урдхва Мукха Шванасана — собака мордой вверх и завершающая — Адхо Мукха Шванасана — собака мордной вниз. ☝️Упор на руки для выхода в планку принимайте через отшагивание или прыжок назад из положения Уттанасаны. Выход из собаки мордой вниз делайте через шаг вперед ногами по очереди. Или через прыжок. Цикл можно повторить 5-8 раз для пробуждения и активизации организма⚡️ #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

КИНО ВЫХОДНОГО ДНЯ Помните фильм «Блондинка в законе»? Раньше я его воспринимала как простую комедию. НО! В этом фильме показано, что ни один стереотип не устоит перед желанием достичь своей цели. Главное, чтобы у вас была вера в себя и любовь к тому, что вы делаете. ☝🏻Тогда никто не сможет остановить вас на пути к своей цели. Если у вас сейчас остается хоть немного сомнений в том, что вы можете достичь успеха в любимом деле — пересмотрите это кино. Сейчас весь мир для тех, кто идет за своим сердцем💙 #здоровье108

МНЕ ИНТЕРЕСНЫ ВАШИ МЫСЛИ НА ЭТОТ СЧЕТ👇🏻 Я полностью согласна. Да, есть какие-то принципы, есть свои взгляды на мир, но мир меняется и нельзя оставаться в прошлом. Иначе начинается деградация. А кому это нужно? #мудрость108

ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ УСНУТЬ? Всем привет! Бывает у вас такое, что вы не можете заснуть? Я сейчас не о таком явлении как бессонница, а скорее о том, что порой мы за день проживаем очень много эмоциональных потрясений и наше возбуждение не дает нам уснуть. В таких случаях можно попытаться игнорировать это и не спать пол ночи, а можно помочь себе самостоятельно и воспользоваться успокаивающими практиками. 1️⃣Это может быть пранаяма Нади Шодхана — поочередное дыхание одной ноздрей. Или Уджайи — но тут нужно быть острожными и удлиннять выдох. 2️⃣Второй способ расслабить нервную систему — ОМ. Можно пропеть в голос звук ОМ в течении 2-3 минут (с перерывами). Эта вибрация помогает избавиться от тревоги и воздействует успокаивающе на нервную систему. 3️⃣Третий способ, который помогает уснуть, если у вас перевозбужденное состояние — поза Ребенка. Просто ложитесь в Баласану и глубоко дышите, опуская живот как можно ниже на вдохе, позволяя себе расслабиться. Я вообще никогда не принимаю мелатонин и другие успокаивающие препараты для сна. Считаю, что мы все можем регулировать сами с помощью работы с телом и энергией✨ Берите на заметку и пробуйте! #здоровье108

⏺Привет, дорогие подписчики! Я периодически чувствую необходимость освежать рубрики в этом канале и делать его для вас еще более полезным. Поэтому решила обратиться к вам за помощью и в этот раз. Напишите, пожалуйста, какие темы вы хотели бы тут читать. Мне важно, чтобы то, что я тут пишу было для вас актуально и отвечало вашим запросам. Ну и, конечно, если вы напишите, что вам интересно почитать, то вы точно получите ответы на эти вопросы — Вселенная все замечает и отвечает на ваши запросы, когда вы их озвучиваете или прописываете✨ Не стесняйтесь спрашивать и просить помочь разобраться. Это не проявление слабости, а наоборот отказ от того, чтобы сдаться и остаться в неведении🙏🏻💙 #108org

✨МЕДИТАЦИЯ — КАК ИНСТРУМЕНТ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ Все вы знаете, что я практикую медитацию ежедневно. Что она мне дает — я уже много раз писала, рассказывала, снова писала. Но все-таки напомню, что благодаря медитации я часто восстанавливаю свои силы и наполняю себя энергетически⚡️ Это можно сделать благодаря медитации на энергоцентры, которая есть в пакете 18 мощных медитаций, а можно сделать во время самостоятельной практики. Мозг в медитативном состоянии приближается к альфа состоянию, когда частота его вибраций максимально снижается и получается — это напоминает сон. В процессе сна мы отдыхаем, потому что происходит расслабление нервной системы. Так и в медитации. При этом, чувствительность расслабленного тела гораздо выше, чем когда мы напряжены. Поэтому все наши мысли и все намерения сформированные в медитации гораздо быстрее воплощаются. 🙏 Во-первых, потому что мы наполняемся энергией. 🙏Во-вторых, потому что наши мысли тут же становятся материей, особенно те, что сформированы в медитации. Так медитация становится не только инструментом для наполнения энергией, но и мощным средством воплощения наших желаний и намерений. С каждой практикой я все больше осознаю силу своих мыслей и способность привлекать в свою жизнь то, что я искренне желаю. Медитация помогает мне находить гармонию с самой собой и с окружающим миром, открывая новые возможности и перспективы💙 Поэтому я призываю каждого из вас попробовать медитацию и открыть для себя этот поток энергии и творческой силы. Позвольте себе расслабиться, войти в состояние покоя и сосредоточения, и почувствуйте, как ваша энергия начинает распространяться по всему телу. Позвольте своим мыслям стать материей и воплотиться в реальность✨ 🔵http://yoga.nina108.com/meditation #медитация108

АСАНЫ ДЛЯ ВАШЕЙ ШЕИ И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА Не буду делать долгих вступлений. Я знаю, что у многих из вас работа связана с компьютером или с телефоном👨‍💻 Поэтому я точно не ошибусь, если порекомендую вам несколько асан для улучшения кровообращения в шейном отделе позвоночника и для укрепления мышц шеи и плечевого пояса. 1️⃣Первая асана — Тадасана Только корректно отстроенная. Вот поверьте. Если вы действительно корректно войдете в эту асану, то у вас будет такая проработка всех мышц. Подробное описание асаны есть в приложении. 2️⃣Асана номер два — Шашанкасана (поза Зайца) В этой асане вы делаете упор на макушку и укрепляете мышцы шеи. Она же помогает справиться с выступающим позвонком. Снова напоминаю про технику — это самое важное в практике. 3️⃣Асана три — Ардха Пинча Ширшасана или поза Дельфина. В ней укрепляется плечевой пояс, а также мышцы пресса и красиво преобразуются мышцы спины. Девочки, на заметку)) 4️⃣Четвертая асана для спасения своих шеи и плечевого пояса — Саламба Бхуджангасана (поза Сфинкса). Эта асана позволяет сделать мягкое активное вытяжение позвоночника. При этом она еще и раскрывает грудную клетку и при правильно выполнении тоже борется с холкой и вторым подбородком. Все асаны простые. Никаких сложных материй для Про. Так что, берите на заметку и добавляйте к практикам🤍