​​ВЫВОДЫ ЭКСПЕРИМЕНТА 18/6

1. Чем меньше ешь, тем больше энергии
2. Чем больше физических нагрузок, тем больше энергии
3. Чем раньше встаёшь, тем больше успеваешь и больше энергии

Про питание. За 21 день, несколько раз я съедал порцию больше, чем мне нужно было за раз. Что в целом приводило к стандартной прокрастинации и сонливости. И да, это была обязательно какая-либо термически обработанная пища. С фруктами или свежими салатами такого не возникает. А если я съедал порцию меньше, чем «предлагал» мозг, уровень энергии был стабильно высокий и голод уходил.

На счёт спорта. Я активизировался с двойной силой. Бег минимизировал, занятия по приложению вывел на уровень 30-90 мин в день. Очень интересные, разнообразные программы. Не могу сказать что упражнения давались супер легко, но точно не тяжелее чем обычно. Зато после тренировок и контрастного душа, энергии море и желание двигаться в жизни семимильными шагами не угасает;)

На счёт сна. Ранее я просыпался в 07:00-07:30, в рамках эксперимента начал вставать в 06:00-06:30. Что точно ощутимо, так это легкость, оторваться от тёплой кровати в два счета. Опять же про сонливость, она отсутсвует до момента переедания или начинается после 21:30+. То есть на мероприятии на котором я был до 22:30+ дорога домой, спать уже хотелось нормально.

Про вес. За 21 день, у меня ушло 4.2 кг мусора. Цели сбросить не было, но я понимал что объём внутри дня будет меньше, значит и вес уйдёт. При этом я ел все что хочется, без дополнительных ограничений, кроме временных рамок.

Как буду жить дальше? В целом мне нравится такой подход, но все равно это психологические рамки, а я предпочитаю ориентироваться на свои чувства и истинные желания. Соответсвенно буду есть когда хочется, но уверен это будет что-то в формате с 11 до 17-18, то есть по сути те же рамки, но без строгости.

Эксперемент в цифрах:
Выпито воды: 49’900 мл
Ушло веса: 4.2 кг
Суммарная продолжительность тренировок: 17ч 20м
Количество приемов пищи: 77 раз