Лингвокоуч в пижаме. Страница 3
362
@lingvocoach
Канал ро любовь ко взрослым ученикам и себе - преподавателю! - Как преподавать без стресса. - Как работать со взрослыми эффективно. - Как не выгореть!
-
Лингвокоуч в пижаме
‼️Еще раз хочу отметить, что эмоциональное выгорание – это не тренд: "Ой, я выгорел! Посмотрите на меня!" Это серьезно! ⚡️ВОЗ уже поместило эмоциональное выгорание в перечень заболеваний. И это заболевание вылечить, например, аффирмациями, как многие советуют, не получится. С аффирмациями работать можно тем, у кого все хорошо. Остальных они не спасут!🤦♀️ Для всех, кто прошел тест "Эмоциональное выгорание" даю расшифровку. ⬇️ 🔻Если вы ответили: ДА меньше, чем 2 раза – Поздравляю!🎉 У вас нет эмоционального выгорания! 🔻Но, если ваш результат от 3-х ДА и выше - эмоциональное выгорание у вас, увы, есть. И нужно с ним работать, от него избавляться. ❗️Прежде всего посмотрите на те вопросы, на которые вы ответили ДА. Они должны стать первым фокусом для вас, они показывают, что вам нужно "лечить" в первую очередь. Если проблемы со сном, нужно его наладить, если со здоровьем – пора идти к врачу. Далее следует продиагностировать стадию вашего эмоционального выгорания. ⬇️ Выделяют 6 стадий: 1️⃣ Эйфория 2️⃣Снижение уровня собственного участия 3️⃣ Эмоциональные качели 4️⃣ Фаза деструктивного поведения 5️⃣Психосоматические реакции 6️⃣Разочарование Диагностика себя – это уже половина пути к выздоровлению. Поэтому для начала подумайте, а где сейчас вы. А дальше - чем себе помочь на каждой стадии⬇️ Эйфория. Вы получили проект, новую работу, интересное задание и начинаете на 200% погружаться во всё это, конечно же, почти без сна и отдыха. Вам классно! Но вы уже на первой стадии выгорания. Потому что в этом классном состоянии вы забываете отдыхать и даже спать. И таким образом начинаете накапливать стресс. Тогда как просто качественный сон в этой ситуации мог бы вам отлично помочь, потому что именно он является первым в списке "профилактика выгорания". На стадиях Снижение уровня собственного участия и Эмоциональные качели кроме хорошего сна вам уже нужно отслеживать свои эмоции. Несколько практик по работе с эмоциями я уже описывала➡️ здесь и здесь и, конечно, буду продолжать делиться. ❗️Тем не менее, очень важно понимать: чтобы не попасть в фазу – Психосоматические реакции – там, где уже тело начинает реагировать на происходящее (головные боли, повышение температуры и тп) и там, где практиками себе уже не помочь –– всегда следите за своими эмоциями. Понимайте, что с вами происходит. Иначе – витамины и успокоительное, если вы на стадии Фаза деструктивного поведения, где уже нет возможности отслеживать свои эмоции, потому что они меняются до 5 раз за час. И хороший доктор – если вы на стадиях: Психосоматические реакции и Разочарование. Здесь вам обязательно понадобиться специалист, который сможет помочь вашему телу, которое изменилось из-за стресса и начало выдавать странные реакции. ❗️Плюс отдых! Много отдыха! Много настоящего отдыха❗️ На каждой стадии отдых важен и помогает. И про отдых и сколько его должно быть в жизни, чтобы не выгорать на работе – я расскажу на следующей неделе. -
Лингвокоуч в пижаме
Коллеги, здравствуйте!🌸 Обещала вам дать ответы на тест по эмоциональному выгоранию сегодня, но не рассчитала свои силы🤷♀️ Все ушли на сдачу выпускного экзамена в Академии Коучинга. Кстати, экзамен сдала на отлично!🔥(принимаю поздравления🤗⬇️) Завтра обязательно сделаю разбор результатов теста, а пока - отдыхать, осознавать и праздновать😁 Потому что на мой взгляд, новые знания должны быть всегда на 1000% осознанны и приняты, чтобы дальше - в работе, в жизни применять их уверенно! Это я вам, как сертифицированный ACSTH ICF коуч, говорю😉 -
Лингвокоуч в пижаме
♨️Многие (и я в их числе) говорят про выгорание на работе – как избежать, насколько важно не допустить и как постараться себя вылечить. ⚡️Но есть еще один вид выгорания, который сегодня, увы, встречается очень часто и не менее значителен – выгорание эмоциональное. Как раз о нем я и говорила ⬆️, когда упоминала свое состояние в этом июне. И это эмоциональное выгорание намного сложнее профессионального – в принципе, с работы всегда можно «встал и вышел» ⬇️ С эмоциональным – по-другому: оно влияет не только на работу, оно влияет на все аспекты жизни: семью, личную жизнь, отношения с друзьями. ❗️Хочу предложить вам пройти небольшой тест и узнать, есть ли у вас сейчас эмоциональное выгорание и на какой оно стадии. ⬇️ 10 вопросов, на которые нужно просто ответить: ДА или НЕТ. 1️⃣Вы стали более раздражительны при общении с коллегами/клиентами/друзьями/родными/родителями/детьми? 2️⃣Вы стали циничным или особо критически настроенным? 3️⃣Вам не хватает энергии? 4️⃣Вы начали больше есть или пить алкоголь? 5️⃣Вы с трудом заставляете себя встать и что-то сделать? 6️⃣У вас изменился график сна, стало труднее засыпать и вставать? 7️⃣Вас ничего не радует? 8️⃣Вам трудно сосредоточиться? 9️⃣Вы больше не рассказываете о своих успехах/новых покупках/новых знаниях? 🔟У вас появились головные боли, проблемы с желудком/кишечником или другие жалобы на здоровье? ‼️Запомните свою цифру ответов ДА. Завтра я дам расшифровку и советы, что делать на каждом уровне эмоционального выгорания, чтобы себе помочь. -
Реклама
-
Лингвокоуч в пижаме
Кстати, лекция АНДРАГОГИКА VS ПЕДАГОГИКИ уже в➡️ ГРУППЕ ❗️Она будет доступна только 4 дня❗️ Если вы еще не там➡️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ⬆️⬆️⬆️ -
Лингвокоуч в пижаме
⚡️Знаете, для меня этот учебный год был разный. Но всегда – эмоциональный! А эмоции… Ими нужно всем учиться управлять. Но особенно учителям на уроках. Ведь нужно всегда оставаться нейтральными и безоценочным, чтобы объективно воспринимать себя, урок и ученика. ❗️Но управлять своими эмоциями не просто. Я хочу поделиться с вами очень простой техникой, которая может помочь вам быстрее справляться с эмоциями. 😡🤯😱Научитесь называть свои эмоции. Эмоций много, поэтому для того, чтобы не они контролировали вас, а вы их – важно научиться себя понимать и понимать, а какую именно эмоцию вы сейчас испытываете. 1️⃣Поэтому первое, что нужно сделать в моменте эмоции – это назвать её. И назвать точно. Нельзя досаду называть раздражением, а беспомощность - беззащитностью – это разные эмоции. К сожалению, мы себя не всегда хорошо знаем, поэтому не всегда можем точно определить, что с нами сейчас происходит. Нужно учиться понимать свои эмоции и знать их настоящие названия. То есть следует расширять свой эмоциональный вокабуляр. Для этого, например, можно поизучать Колесо эмоций⬇️ Итак, вы назвали свою эмоцию, взяли ее под контроль. 2️⃣Затем нужно понять, что именно вызвало эту эмоцию – слово, действие, жест. 3️⃣И в конце задать себе единственный вопрос: А мне сейчас необходимо испытывать эту эмоцию? Сейчас, когда я должна быть нейтральной и безоценочной по отношении к себе, уроку, ученику? Важно знать, что большинство эмоций заканчиваются через 10-15 минут. Но, когда у вас есть только 10 секунд - воспользуйтесь описанной мной техникой. ✅Эта техника, кстати, очень помогает мне в работе с учениками. Как только я вижу, что студент изменился – изменилось его поведение, настроение, движения - я спрашиваю: Что сейчас с тобой происходит? Какая эмоция случилась внутри? И студент начинает задумываться, почему ему не комфортно, какая эмоция этому причиной и какое действие на уроке (или вне его) привело его к этой эмоции. Как только он ее называет и понимает, что его к ней привело, мы можем ее устранить и продолжить урок. ❗️Кстати, в случае с иностранными языками, это еще и прекрасная практика отработки лексики по теме: «Эмоции». -
Лингвокоуч в пижаме
На всякий случай напоминаю, что для просмотра первой лекции интенсива Открой в себе лингвокоуча - АНДРОГОГИКИ VS ПЕДАГОГИКИ нужно присоединиться в➡️ ЭТУ ГРУППУ ❗️Лекция появится завтра в 12:00 мск➡️ Присоединяйтесь! Здесь лекции не будет! _ -
Лингвокоуч в пижаме
‼️К сожалению, мало знать все эти причины, чтобы удержать ученика. Потому что мы все разные и не всем и не всегда получается меняться. Это длительный процесс, который требует дополнительных знаний, не только про учеников, но и про себя. Поэтому я всегда говорю: "лингвокоучинг – это не только про учеников, это прежде всего про учителей". 🔻Как защитить себя от того эмоционального вовлечения, которое требуют от нас взрослые ученики? 🔻Как научиться забывать про урок после его окончания? 🔻Как не заканчивать учебный год с признаками выгорания и выдохом: "Дожили!" На интенсиве ОТКРОЙ В СЕБЕ ЛИНГВОКОУЧА я посвящаю этим аспектам очень много времени. Учебный год для многих закончился. Проанализируйте себя. ❓Каким вы вышли из него в этом году❓ Хотите изменений в следующем – приходите ко мне на интенсив! И, чтобы не сомневаться, что интенсив будет вам интересен и полезен – приглашаю вас посмотреть самую первую лекцию интенсива, после просмотра которого у всех моих студентов случаются озарения и желание узнать ещё больше. ⬇️ Присоединяйтесь в группу➡️ Открой в себе лингвокоуча: где 16.06 (чт) появится лекция АНДРОГОГИКА VS ПЕДАГОГИКИ. Урок будет с тезисами, рабочей тетрадью и даже небольшим ДЗ (по желанию). Присоединяйтесь➡️ В группу _ -
Лингвокоуч в пижаме
⚡️ТОП-4 причины ухода учеников ⬇️ Причины, которые не связаны с неожиданным ограничением в финансах, переезде, рождением ребенка - на эти причины мы повлиять не сможем. На эти ТОП-4 причины ухода учеников⬆️, которые я сейчас разберу, мы всегда можем повлиять. И только мы! 1️⃣Быть только учителем Тренды сегодняшнего дня в обучении взрослых четко показывают нам, что взрослый ученик хочет не учителя, он хочет человека – интересную личность. Просто четко и профессионально выдавать материал уже не достаточно. В работе со взрослыми сегодня важен индивидуальный подход. Но не только с точки зрения составления программы обучения, но и с точки зрения умения поддержать любую интересующую тему в разговоре со студентом. 2️⃣Спешить Ни вы, ни ученик не можете знать, угадать, предугадать, какие знания и, главное, когда к нему придут. Может быть он всё освоит уже через полгода, а может быть только через 5 лет. Сегодняшние взрослые не хотят спешить, они хотят комфорта. Поэтому не нужно бежать отдельно от студента, чтобы доказать себе еще один раз, что вы можете обучить студента иностранному языку в кратчайшие сроки, как другие не смогли. Нужно уметь следить за студентом, слушать его, наблюдать за его развитием и быть на его скоростной волне. 3️⃣Заставлять Без выполнения домашнего задания невозможно выучить иностранный язык". - как часто я слышу эту фразу от учителей. "Ну, нееееееееет же!" – повторю я в очередной раз. Мы работаем со взрослыми, сформированными личностями, которые тоже знают, что им НАДО или НЕ НАДО. Нельзя их заставлять. Ведь вас, если вы не хотите, не возможно заставить что-либо сделать. Не заставляйте. Советуйте. 4️⃣Игнорировать мозг Очень часто наши взрослые ученики уходят не от нас, а от языка. Потому что они не видят прогресс. И не верят нам, что он есть. В таких случаях нужно подключать науку. И объяснять студентам, что учить иностранный язык во взрослом возрасте – всегда и всем сложно. Почему? На этот вопрос отвечает наука "нейролингвистика". Учителям очень важно знать ее основные принципы, чтобы рассказывать (и успокаивать) студентам о том, как себя ведет наш мозг и как мы ему можно помочь спокойно и без стресса изучать иностранный язык во взрослом возрасте. Подробнее (но коротко) про каждую причину, слушайте🎧 ➡️ ЗДЕСЬ _ -
Лингвокоуч в пижаме
За последнюю неделю от меня отписалось 19 человек. Для канала 500+ подписчиков – это большая цифра. И спросить: А что случилось? – уже не у кого. Они ушли🤷♀️ ‼️Но эмоции от потери подписчиков не сравнить с эмоциями, при потере учеников. И спросить: А что случилось? - тоже уже часто не у кого. Ученик исчез. Перестал отвечать на сообщения. Вычеркнул вас из своей жизни. ❓А почему же ученики уходят❓ ⬆️ -
Лингвокоуч в пижаме
‼️Наш мозг – не резиновый! Об этом я рассказываю всем студентам своего интенсива и прошу их никогда не забывать важное правило номер 5: ❗️Не нужно засорять мозг❗️ Доступность информации сегодня приводит к тому, что каждый день мы кладем в мозг очередную порцию «чего-то», но зачем? ⬇️ Ведь мозг за это нам потом отплачивает тем, что не дает нам вспомнить и применять нужную информацию тогда, когда она нам необходима. Поэтому, если вдруг ваш студент на пустом месте вдруг стал забывать, не помнить, пропадать, отменять уроки – спросите его, а сколько одновременно обучений он сейчас проходит? Вполне возможно, что не меньше пяти🤷♀️ ⬇️ А значит - нужно объяснить, что для эффективного обучения ему придется расставлять приоритеты в обучении и что-то отложить на потом. А как насчет вас? Сколько курсов вы пытаетесь освоить сегодня? -
Лингвокоуч в пижаме
Неделю не могла понять, почему у меня за месяц до отпуска вдруг случилось эмоциональное выгорание. Вчера поняла⬇️ -
Лингвокоуч в пижаме
❓С чего вы начинаете свой урок со взрослыми учениками? С проверки ДЗ? С вопроса: Что нового? С обсуждения мировых новостей? Хочу предложить вам коучинговый вариант начала урока, который поможет вам получать обратную связь от студентов, а точнее - их мнение, мысли, идеи по поводу успехов и не успехов в обучении. Про обратную связь в преподавании – я уже рассказывала – можно послушать🎧 ⬇️ часть1 часть2 часть3 Сегодня – даю конкретные вопросы, которые вы можете взять себе в работу. Время от времени начинайте свой урок со студентами с этих 4-х вопросов: 1️⃣Каких результатов, на ваш взгляд, вы достигли за последний месяц (2 месяца, 3 месяца) обучения? 2️⃣Насколько вам нравятся эти результаты? 3️⃣Что помогло вам добиться этих результатов? 4️⃣Что вы можете сделать по-другому, чтобы результат стал еще лучше? Ответы студента на эти 4 вопроса помогут вам понять: 🔻насколько, по мнению ученика, он продвинулся в обучении, 🔻насколько он доволен этим результатом, 🔻как он учит предмет, 🔻сколько времени уделяет обучению, 🔻как скорректировать его программу или расписание, чтобы обучение стало еще эффективнее. Как часто брать подобную обратную связь – решать только вам. Не следует это делать каждый урок, но и откладывать на год – не вариант. Если вы знаете каждого своего ученика, если вы наблюдаете за ними – значит вы всегда знаете, когда «пришло время обратной связи». -
Лингвокоуч в пижаме
‼️Работать с фактами, а не вызывать у себя дополнительный стресс без повода - этому в том числе мои студенты учатся на интенсиве. Кстати, пока я не планирую набирать новый поток интенсива. Но сейчас можно пройти интенсив индивидуально! ⬇️ 🔻вы начинаете в удобный для вас день; 🔻учитесь в удобном вам темпе (можно проходить 2 урока в день, можно 1 урок раз в 3 дня) - мы обязательно это с вами обговорим до начала; 🔻получаете мою ежедневную 💯% поддержку, обратную связь и личную 60-минутную встречу по завершении интенсива (по стоимости тарифа без обратной связи). ‼️И всё это по очень приятной цене‼️ Подробности и программа➡️ ЗДЕСЬ или пишите мне лично. _ -
Лингвокоуч в пижаме
⚡️Рассказываю в аудио про два кейса студентов моего интенсива Открой в себе лингвокоуча. Послушайте⬆️ В обоих кейсах отсутствует фактичность со стороны учителя. То качество, которое позволяет нам, учителям, не страдать без повода, не тревожиться, не раздражаться, не переносить проблемы из урока в жизнь и не думать, а что можно было бы сделать на уроке по-другому. К сожалению, учителя очень часто опираются не на факты, а на свое мнение или интуицию и додумывают за учеников. ❗️❕Тогда как для эффективной работы со взрослыми нужно всегда придерживаться фактов, и никогда - домыслов. Научитесь разговаривать со своими учениками, спрашивать их планы, их желания, просить объяснить поступки. 🔻Решайте реальные проблемы, основываясь на фактах, а не создавайте новые, следуя своим домыслам и фантазиям.🔺 -
Лингвокоуч в пижаме
Как же этого избежать? Как перестать ожидать от своих студентов того, чего они зачастую нам дать не могут? Потому что у них свои ожидания от процесса, а не наши. Читайте ⬇️ -
Реклама
-
Лингвокоуч в пижаме
Те, кто про меня и меня знают - они в курсе, что я не только работаю с учениками и учителями, как лингвокоуч - я еще и сертифицированный практикующий коуч ICF, то есть ко мне можно прийти на коуч-сессию с запросом и проработать его. ❗️Кстати, в коучинг я пришла уже после того, как уже стала лингвокоучем, потому что мне не хватало изначальных лингвокоучинговых инструментов для работы со студентами - я хотела знать больше... Ну, а потом, как говориться, затянуло🤷♀️😆 Мне очень нравится адаптировать классические коучинговые инструменты и околокоучинговые техники под преподавание. Они помогают лучше понимать учеников и глубже с ними работать - студенты моего интенсива Открой в себе лингвокоуча многие из них знают и применяют. Решила, что буду периодически делиться с вами некоторыми такими инструментами или техниками⬇️ Понравится - забирайте😉 📌И начну я с техники работы с неоправданными ожиданиями – очень актуально для преподавателей. ⬇️ Я уже рассказывала, что мы, учителя, постоянно чего-то ждем от своих учеников. Мы уверены, что каждый наш ученик способен на то или иное достижение. Но, когда этого достижения не случается – у нас случается разочарование, которое опасно потерей интереса к ученику. А нет интереса – нет радости от работы, нет любви к ученику (почему важна любовь для ученика слушайте🎧). А, значит, и нет эффективной работы. -
Лингвокоуч в пижаме
Знание языка, грамматики, великолепное произношение - это прекрасно, но... Поставьте себя на минуту на место вашего ученика, который слышит ваши идеальные носовые звуки и великолепное применение редкого в использовании и трудного для понимая времени. Что подумает этот студент?⬇️ Скорее всего: Ой, мне до этого еще так далеко, пожалуй, не буду я начинать (продолжать). Я лучше пойду... ❗️Нельзя учителям (уж, простите за это слово) выпендриваться перед учениками. ❗️Нельзя формировать у них комплекс неполноценности в языке на вашем фоне. Ученик должен всегда на уроках чувствовать, что его даже минимальные знания - они значимы. 🔻Всегда спускайтесь на уровень своего ученика, чтобы снизить его уровень стресса в языке. 🔻Будьте не учителем-примером, а учителем-партнером. Ученик за это будет вам благодарен. -
Лингвокоуч в пижаме
На интенсиве Открой в себе лингвокоуча я даю студентам учительские кейсы для разбора - учимся на чужих ошибках😉. Один из них - кейс про учителя, которая проводит уроки исключительно на иностранном языке вне зависимости от уровня студента - ни вздоха, ни слова, ни фразы на родном. И на 4-м потоке от одной студентки я получила очень интересный комментарий на этот кейс⬆️ Хочу объяснить, почему я с ней абсолютно согласна ⬇️ 