Я рядом.... Страница 7

​​Понять и простить..

Села за руль. На права сдавала давно, поэтому решила «подтянуть» знания. Взяла несколько уроков безопасного вождения с инструктором, от греха подальше 😅

Катались по городу, много говорили. Он рассказывал про своих учеников и я часто слышала:
«Вот вы понятно, девочки, вам простительно. А вот мужик должен это сразу знать и уметь»

Слушала и думала: «Наверное мальчики рождаются с рулем в зубах, пачкой денег в подгузнике и инструментами в обеих ручках.»

Я мальчик, поэтому я должен быть «таким», а я девочка и девочки должны вести себя «так».

Не секрет, что чувство долга - это про социальную (ролевую) ответственность.

Например, гендерная идентичность.
Если я женского пола, это еще не значит, что меня будут определять, как «женщину».
Потому что для того, чтобы «быть девочкой» не достаточно просто ей родиться. Нужно соответствовать социальным ожиданиям.

- У тебя в комнате так грязно! Как тебе не стыдно, тыж девочка, - между строчек кроется смысл «если ты не такой, значит ты какой-то НЕПРАВИЛЬНЫЙ. С тобой что-то не так.»

Для меня это про безопасность. Если я буду правильным, то не останусь один. Т.е. я буду окружен людьми, которые руководствуются теми же жизненными смыслами и говорят со мной «на одном языке».
Если я другой, меня не примут и я останусь один.
Поэтому для того, чтобы НЕ испытывать чувство одиночества, я буду чувствовать стыд и смущение.
Эти чувства переживаются мной, когда я не «вписываюсь».
Например, когда оказываюсь в непривычной обстановке и начинаю оценивать, насколько я сейчас здесь «в тему». Еще говорят «я чувствую себя не в своей тарелке». 🍲

Стыд и смущение стоят на стороже моей репутации. Благодаря им я намного лучше играю свою социальную роль.
Базовым чувством может являться страх одиночества.

Например: в какой-то момент я узнаю, что «девочки должны быть чистоплотными» и никому не нужна будет такая грязнуля, как ты. Я сравниваю себя с этим шаблоном и понимаю «Блин! Я же никому такая не нужна!».

С какой-то стороны, что плохого в том, что стыд и страх мотивировал меня почаще убираться дома. Но если преувеличиваю значение социальной роли в своей жизни и не могу позволить себе беспорядок, то я срастаюсь с ней и теряю другие важные части себя.

Иногда, одиночество - это про то, что «никто не может меня по-настоящему понять».
Но если я сам не могу простить и понять себя разного ( и «плохого» и «хорошего»), то что я могу ждать от других❓

Фактически, я не один. Меня окружают люди, их много.
Но я одинок.

Может я оттого и одинок, что сам себе не нужен ❓
Та часть меня, которая сейчас отвергается даже мной. Именно она требует моей любви и внимания прямо сейчас.

Когда я в согласии со своими проявлениями. «Плохими» и «хорошими», я могу позволить себе остаться наедине с самим с собой и кайфануть от этого.
Я буду наедине, но я не буду одинок.
Я наконец буду сам у себя. ❗️

Роль не важнее человека, играющего роль. Если я на время расстанусь с любой из своих социальных ролей, я не потеряю себя. Я просто буду другим собой.

​​Меня это бесит!👿

Где-то за окном рвут свои глотки люди. Им плевать, что на дворе ночь, а завтра как никак все еще рабочий день.

Я пытаюсь заснуть и молюсь, чтобы кто-нибудь из них подавился пивом или чем там.. Не уверена, что они бухают чем-то благороднее водки. 😡

Поймала себя на чувстве. Я сейчас злюсь и раздражаюсь.
А от чего? Ведь совсем недавно я спокойно заснула под мелодичные звуки орущей сигнализации. Это я к тому, что громкие звуки к моему раздражению не имеют никакого отношения. А что тогда имеет?

Раздражение - это реакция на раздражитель. От чего я так реагирую? Что меня стимулирует❓

Что бы я сказала этим людям, если бы вышла сейчас на улицу? Если бы у меня была возможность выразить свою злость.
«Да какое право вы имеете не уважать других и относиться так не бережно к тем, кто сейчас спит?»

И потом я задала себе еще один вопрос:
«Чьего уважения и бережного отношения я хочу на самом деле или к кому сама не проявляю этих чувств?»

Хорошая привычка говорить себе то же, о чем хочу рассказать другим.
«Всё, что раздражает в других, может вести к пониманию себя» К.Г.Юнг

Если во мне поднялась эмоция злости и раздражения, важно понять, кому это раздражение адресовано на самом деле?

Например, в моем случае я раздражаюсь на ту часть себя, которая не бережно относится к самой себе и портит свое здоровье.
Мысли об этом преследовали меня весь день и под занавес вылились на проходящих мимо пьянчужек.

Часто раздражение - это про то, что я отвергаю в самом себе.

Приведу другой пример: мне сказали, что я невнимательный человек и от своей невнимательности всегда буду плохо учиться. Теперь я раздражаюсь каждый раз, проявляя невнимательность.

Хорошим способом справиться с раздражением будет: заглянуть поглубже и задать вопрос, что в себе я сейчас не могу принять?

Бывает и так, что банан - это просто банан 😊🍌
Физичесое неудобство может вызвать раздражение.
Или иногда меня действительно может разражать поведение других людей, когда они нарушают мои личные границы.

Тогда, чтобы отстоять свою территорию, важно ее обозначить. Например, попросить на нее не заходить и не топтать свой душевный газон. 🚷

А я сегодня, позлилась, выразила свои чувства в письменной форме, задала себе вопрос, после которого меня отпустило.

Чувство раздражения трансформировалось в благодарность за этот результат. И себя узнала и новый пост в для тебя написала.
А все почему? Потому что злость - это чувство, для изменения ситуации, в которой я чувствую себя дискомфортно. Злость дает мне энергию для движения.

P.S: надеюсь ты помнишь, что выражать злость можно по-разному. Выбери для себя адекватную форму и делай это осознанно ❤️

​​Парадокс Тони Роббинса. 🙊

Все уже прослышали о фиаско, которое потерпело шоу Тони Роббинса в Москве.
Дорогие билеты, ужасная организация, банальные советы. 👎🏽

Вставлю свои запоздалые ✌🏼 слова в эту тему.

Мое детство прошло в атмосфере мотивационных тренингов. Родители были одними из первопроходцев сетевого бизнеса в России. На ночь мне читали Кийосаки и Трейси.
Короче, с молоком матери во мне заложили крепкий фундамент из мотивации.

Поэтому, я не могу предать свою веру в волшебные пендели и сказать, что мотивационные тренинги не работают. 😂

Во-первых важно понимать, что мотивация - это не батарейка, которая зарядит на всю оставшуюся жизнь.
Это процесс, задающий направленность действию.
Как и любой процесс, мотивация будет начинаться и заканчиваться.

Советы, которые раздают на подобных мероприятиях от того и звучат банально, что работают.

Но для того, чтобы "просто встать и пойти" работать разработчиком в Google, нужно сначала освоить программирование. А для этого, получить образование и достаточный опыт. Представьте себе, сколько мотивации потребуется этому парню, чтобы дойти до такой цели. Сколько раз она будет приходить и уходить. 💪🏼

Если я хочу достать звезду с неба недостаточно просто «Сформировать энергичные убеждения». Нужно гораздо больше, чем просто мотивация.

Нужна достаточная степень потребности, тренировка волевого поведения, ответственность в случае успеха и неудачи. и.т.п.. Нужно гораздо гораздо больше, чем заряд волшебного пенделя❗️

Если я рассчитываю «купить» мотивацию на тренинге стоит учесть, что срок годности такой мотивации - от одного дня до двух недель.
Хотя, что именно покупают люди, когда ходят на такие мероприятия?
Впечатление? Лекарство? Лидера (отца)? Доказательства?

Парадокс в том, что для каждого человека, который получил от этого тренинга удовольствие - он сработал по-своему. И не стоит обесценивать этот магический эффект. 🙌🏻

​​Уверенность и доверие к себе.

Вчера любимый поделился со мной рассказом о видео, которое он посмотрел. Это был анализ поведения «уверенных» в себе людей. Сравнивались жесты и позы. Какое пространство и положение занимает в помещении «уверенный» человек. Как он говорит и какую роль играет.

Мне стало неясно, как автор определяет понятие «уверенность» и каким образом вычисляет ее степень. 🤔

Да, возможно существуют определенные поведенческие признаки, по которым можно выделить уверенного человека.
Например:

1. Решительность.
2. Смелость заявить о себе.
3. Расслабленность.

То, как я проявляю свою смелость и решительность, может восприниматься другими людьми очень неоднозначно.

Например, если я решительно и смело буду дурачиться в общественном месте, кто-то посчитает меня уверенным в себе человеком, раз я могу себе позволить такое поведение. А кто-то может просто сказать: «Что за идиотка?» 😝

Это я к чему.
Если я думаю о том, кем я могу сейчас показаться и какую оценку дадут моим действиям, я не смогу быть расслабленным.
Если я оглядываюсь и ориентируюсь только на чужое мнение, мне трудно быть решительным. Приходится постоянно находиться в состоянии выбора - решиться быть собой или решиться быть удобным.

Вера - это полное внутреннее согласие, свобода от сомнений.
Уверенность - «у» веры, когда я нахожусь рядом с верой в себя, в то, что я делаю и в то, на кого я смотрю.

Уверенность начинается с ДОверия.
До веры сомнения все еще остаются со мной, но я делаю выбор в пользу веры.

То есть, я выбираю поверить. Я знаю, что я могу быть не прав или абсолютно прав. Беру ответственность за успех и провал предприятия. Чувствую, что я справлюсь с любым исходом.
ПОЗВОЛЯЮ себе быть смелым и ДОверяю себе БЕЗУСЛОВНО.

А то, как я сижу при этом, жестикулирую и какое позу принимаю, к моему состоянию уверенности отношения никакого не имеет. 🙌🏻

Давай проведем эксперимент. Прямо здесь и сейчас. 😉

По шкале от 1 до 10 оцени уровень собственной компетентности.

Где 1 - я считаю себя экспертом, «меня трудно найти, сложно забыть и легко потерять».

А 10 - я дно, вообще нет сферы, в которой я мог бы проявить себя и оценить выше, чем на 10 баллов.


❗️Обязательно выбери ту область деятельности или знаний, в которой ты чувствуешь себя, как «рыба в воде».❗️

Для чистоты эксперимента - сначала выбери, потом продолжай читать: https://telegra.ph/CHego-mozhet-stoit-samouverennost-09-02

▪️ 8% (3) 1️⃣
🔸🔸

▫️ 2% (1) 2️⃣


▪️ 8% (3) 3️⃣
🔸🔸

▫️ 18% (7) 4️⃣
🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 16% (6) 5️⃣
🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 24% (9) 6️⃣
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 5% (2) 7️⃣
🔸

▫️ 2% (1) 8️⃣


▪️ 8% (3) 9️⃣
🔸🔸

▫️ 5% (2) 🔟
🔸
👥 37 - всего голосов

​​Сегодня просто хочу поделиться с тобой выдержкой из книги, в которую я ушла с головой. Пойдем почитаем вместе:

Если я хочу быть полностью живым, я должен принять свою ограниченность так же, как и свою свободу.

Если я пытаюсь знать обо всем и все делать, я буду обречен на то, чтобы потерять понимание того, с чем я действительно могу справиться.

Я не могу знать все, сделать все, жить вечно. Я могу лишь знать намного больше, чем знаю сейчас, делать намного больше, чем делаю сейчас, и жить более полной и насыщенной жизнью, чем сейчас.
(James Bugental "Искусство быть живым")

​​Ты ж психолог!🤓

Прохожу эту «инициацию» каждый день.
Друзья, родственники и подписчики не редко посвящают меня в тыжпсихологи, не имея представления о том, в чем заключается моя работа.

Основная задача терапии - повысить осознанность клиента и вернуть ему ответственность за свою жизнь.
Обратить внимание на «слепые зоны».
Помочь ему вернуть себе себя самого.❗️

«Посмотри, обрати внимание на то, как ты это делаешь. Где начинается этот процесс и как он происходит с тобой? Чего ты хочешь? От чего уходишь?»❗️

На примере консультации:

Я хочу избавиться от чувства тревоги за свою работу.
Я боюсь, что меня уволят.
- А есть ли реальный повод к увольнению?
Нет. Я считаю себя хорошим сотрудником, перевыполняю планы. У меня хорошие отношения в коллективе.
- Когда это началось? Тревога.
Когда я переехала в Питер.
- Чего именно ты боишься?
Что я не смогу здесь остаться и мне придется вернуться в Оренбург.
- И что тогда?
Тогда я буду неудачницей, у которой «не получилось» в большом городе.
- Правильно ли я тебя понимаю, что тебе страшно, что тебя назовут неудачницей?
Да, я очень боюсь, что на меня так посмотрят.
- А от кого особенно сильно боишься это услышать?
Пауза…
- Не знаю… наверное от папы…

Дальше я услышала историю. Отец клиентки, требовательный мужчина, ожидания, правила, все по полной строгости домашних законов.

- Возможно ты никогда не сможешь оправдать его ожиданий. Как тебе эта новость?
Ну как же, я стараюсь!
- Да, ты делаешь все, что в твоих силах. Но что ты чувствуешь, когда я говорю, что ты не сможешь оправдать его ожиданий?
Клиентка замерла, затаила дыхание и посмотрела на меня настороженно. Потом вдруг выдохнула и обмякла на стуле.
Ну не оправдаю, да… Ну и что? Я сначала испугалась, но когда поняла, мне стало даже легче. Как будто и не надо больше на самом деле ничего оправдывать.
- А ты сама хочешь жить в Питере и работать на этой работе?
Да. Да даже если уволят, Ну и что, что уволят. Я найду другую работу.
- Как ты сейчас?
Немного растерянно, надо подумать над всем этим. Но мне легче, я чувствую, что теперь я сама по себе и я смогу.


Вместо всего этого, я могла бы побыть «тыжпсихологом» и дать своей клиентке совет: «Эй! Просто будь собой и перестань оправдывать ожидания своего отца!» - но получила бы в ответ пинок под зад. 😬

"Смысл путешествия состоит скорее в том, чтобы двигаться, чем в том, чтобы прийти.» - Джеймс Бьюдженталь.

​​Как правильно❓🤔
- спрашивают клиенты.

Я не знаю.
Желание пойти по прямой безопасной тропинке, которую показал "добрый" психолог - это попытка избежать последствий моего выбора.

Слепое следование правилам - это гарантия, за которой я хочу спрятать неспособность принимать собственные решения.

«Я не могу ничего сделать, таковы правила. Мне так сказали.

Я несчастлива в браке, но я не могу развестись с мужем, нормы морали (мама) не дадут мне этого сделать. Я не могу вести себя свободно и открыто, потому что это непозволительно.»

Отказываясь от своей ответственности в этом случае, я отказываюсь от себя и своих чувств.
«Я здесь не принимаю решений, ЭТО решает за меня»👻

Когда я не в состоянии взять на себя ответственность, я чувствую себя беспомощным и злюсь.
Ответственность - это моя сила и свобода жить так, как я считаю нужным.

Это не значит, что немедленно стоит удариться в анархизм 😃
Я могу использовать советы, правила, традиции, если это поможет мне принять решение. Но только Я делаю этот выбор.

Кто Я на самом деле?❓

Когда я присваиваю роль, я даю себе определение.

Я- успешный бизнесмен.
Я - мать.
Я - путешественник.
Я - красотка.
Я - плохой парень.

Если роль оказывается важнее меня, то Я теряюсь.
Если я не справляюсь с ролью или лишаюсь ее, вместе с ролью происходит мое исчезание. 🐇🎩

Я больше не знаю кто я.
Или считаю себя ненужным.

Срастаясь со своим определением, я лишаю себя возможности быть любым.
Позволяя себе отпустить контроль и пробовать разное, я даю себе свободу быть и принимать новые вызовы.
Брать ответственность за любую свою жизнь.

Например:

📌Я ошибся и потерял должность. Да, теперь я не директор заводов и пароходов. Я человек, который может выбрать другую компанию или другую деятельность в любой момент времени. Потому что я живой.

📌Я потеряла стройную фигуру и пока или совсем не могу ее восстановить. Да, я больше не в той физической форме. Но это не тот фундамент, на котором строится моя жизнь.

Фундамент - это процесс. Я живу, значит Я есть.

​​Скука смертная!

Почему скучать, значит умирать?

Интерес - это энергия.
Я могу проявлять интерес тогда, когда я выхожу в контакт с его источником.
Когда я нахожусь в контакте с интересующим меня объектом, я вовлечен.
Я захвачен!

Вот несколько примеров:

1. Максим сидит на совещании, ничего не привлекает его внимание. Ему не на что реагировать и некуда деть свой интерес. Тут в конференц зал заходит Марина из отдела маркетинга. Максим расправляет плечи, пытается вести себя расслабленно и непринужденно. Сейчас он находится в контакте с декольте Марины и жизнь вдруг заиграла новыми красками.💋

2. Настя общается с подругой и тема разговора перестала быть занимательной. Контакт потерян. Тут Настя вспоминает историю, которой хотела бы поделиться с подругой и узнать ее мнение. Интерес вернулся, контакт возобновлен.🗣

3. Я пишу статью и если мне удается найти «ту самую» мысль, т.е войти в контакт с собственными переживаниями, мне становится интересно. Когда я теряю ход мысли, возвращается скука.🤔

Интерес и Скука , сменяющие друг друга чувства. Эти противоположности являются частью одного и того же - целостной личности.
Интерес - это формирование потребности, переживание контакта, получение опыта.
Скука - это уход от контакта.

Оба процесса важны.❗️❗️❗️

" Боксер осуществляет контакт с челюстью противника, но не оставляет свой кулак в этом контакте; он отдергивает руку для подготовки к следующему удару. Если контакт продлевается дольше, чем необходимо, он становится неэффективным или болезненным. Если слишком длительным оказывается уход, это препятствует осуществлению процессов жизни. Ритмическая последовательность контакта и ухода – наше средство удовлетворять свои потребности, продолжать процессы самой жизни. « - Ф. Перлз «Практика гештальт-терапии».

Мне нравится выражение «Скука смертная», этот эпитет точно объясняет переживание чувства скуки и его основную функцию - конечность.
Скука - это завершение интереса, так же как и смерть - завершение жизни. 🔁

​​Принимай меня таким!

Мне позвонила клиентка:

- Катя, я не знаю.. Не хочу ничего делать, руки опускаются. Хочу зарабатывать много денег, но не могу. Аш бесит!

Мне стало интересно, куда пропал интерес к деланию и для чего это «много» зарабатывать?

По ходу беседы клиентка вспомнила разговор со своим мужчиной, который случился на днях.
Он переживал, что его девушка не думает о будущем, занимаясь только тем, что нравится ей и совсем не фокусируется на заработке.

Можно предположить, что он заботился о безопасности.
А моя клиентка оказалась не готова отказаться от самореализации в угоду безопасности.
И повисла где-то в середине между своими потребностями и желаниями своего партнера: «Хочу зарабатывать, но не могу так много, как ему нужно. Хочу заниматься тем, чем занимаюсь, но это пока не приносит «много». И руки опускаются, потому что не знаю что еще сделать, чтобы прямо сейчас наколдовать эти деньги из воздуха».
Поднялось чувство тревоги и грусти, моя клиентка впала в ступор, а затем в апатию.

Если я не в состоянии согласиться с мнением моего близкого человека, то я в праве сказать:
«Ничего не изменится. Прими меня пожалуйста так, как есть и полюби»

И признать для себя его позицию:
«Ты видишь это так и я согласен, что для тебя это важно.»

Я не всегда могу понять причину, по которой для моего партнера ЭТО вдруг стало значительным. Я никогда не узнаю другого человека до конца, потому что я не живу его жизнь.

Принять и позаботиться о нуждах партнера - это ответственность, которую я делю поровну.

Если для тебя важно, чтобы я зарабатывала, то для меня важно заниматься любимым делом.
Да, я не готова оправдать твоих ожиданий в этом отношении, готов ли ты выбрать меня такой?

Честность по отношению к партнеру настолько же необходима, насколько важна честность по отношению к себе. Если я буду из кожи вон лезть, чтобы измениться и угодить ему, то выберу обманывать нас обоих. Ведь на самом деле, я не хочу меняться.

Бывает и так, что пары достигают согласия. В тех случаях, когда их желания действительно совпадают. Например: «Я хочу завести ребенка и Я хочу того же». В этом случае, обоюдный выбор - это наше решение, а не насилие над партнером.

Если моя «половинка» не готова изменить что-то, что меня не устраивает, у меня два пути, либо согласиться с этим, либо отказаться от отношений.

Здесь, уже мой выбор - выразить свое недовольство, услышать положительный или отрицательный ответ, взвесить все и принять решение. Готов/а или не готов/а мириться с его / ее проявлениями.

А моя мама всегда говорит, думай так.. ☝🏼

Вчера на консультации с клиенткой разбирались с вопросом: «Как поверить в деньги, когда папа сказал, что их нет?».

В детстве я получаю от родителей знание о том, как все устроено.
Вырастая, я могу выбирать, с этим знанием согласиться или отказаться от него.
Конечно, все это зависит от того, работает ли это знание сейчас на меня или против.

Например, знание о том, что «денег нет» работает против моей клиентки.
Эта установка включает чувство беспомощности, тревоги и жалости. Такой эмоциональный компот вызывает апатию, растерянность и мысли о том, что она сама не сможет сделать чудо.
Денег то нет, как Деда Мороза! Как же это я должна их взять из воздуха? 😱

Как быть, если опыт моих родителей не работает в моей жизни?

1. Выбор моих родителей навсегда останется их выбором и я ничего не смогу сделать с тем, как они живут свою жизнь. Я ребенок и для меня рисковало нарушать взаимоотношения в плоскости родитель/ребенок. Раздавая советы и поучая своих маму и папу, я стараюсь занять их место. Такое поведение подрывает здоровую обстановку в семье. Все, что я могу - принять их судьбу и поблагодарить за подаренную мне жизнь. (прим: настолько, насколько смогу себе простить невмешательство).

2. Отдав дань уважения опыту своих родителей, я могу пойти своей дорогой. Сказать: «Да, вы правы, я понимаю ваш выбор и хочу думать и делать по-другому».

По ходу сессии клиентка придумала себе в помощь особенную фразу: «Пап, это мой выбор, у меня деньги есть». И мы договорились, что она будет использовать ее в свою защиту каждый раз, когда испытает жалость или беспомощность при мысли о финансах.

​​На днях услышала от своего терапевта: «ты, как неживая.»
Что это значит? - опешила я тогда.

А потом поняла, когда вдруг разговорилась со случайным встречным.
При каких обстоятельствах - не важно.
Важно то, что он меня не знал и никогда бы больше не узнал.

И важно, что я была я.
Не я - концепция.
Не я, то, что я о себе решила и как я должна вести себя, согласно этой концепции.
Как говорит мой коллега, я стала процессом.

Неживая.
Я внушила себе имидж, с которым всегда себя сравниваю: « А вот сейчас я-концепция так бы поступили или повела себя? Нет, так бы Я никогда не сказала."
Я раздуваю себя - концепцию так, что запрещаю себе БЫТЬ.
Делать, говорить, чувствовать и происходить.

Ведь жизнь, если задуматься - это процесс, а не результат.
Результатом жизнь становится после смерти.

Если понаблюдать за тем, как растет цветок - в каждый другой день он уже не точно такой, каким был днем ранее.

​​Cтыд и бесстыдство.
Страх и бесстрашие.
Любовь и ненависть.
Радость и печаль.
Между любым противоречивым чувством, доведенным до крайности ставь знак =.

Если я сильно ненавижу, значит не могу выразить любовь по-другому. Мне не безразлично. Противоположность любви - жалость или равнодушие, когда у меня на сердце ровно и мне не интересно.

Полное бесстрашие, например, как доказательство моего бессмертия.
Смотри, я тебя не боюсь! Я уже прыгнул с парашютом, облазал все горы, с голыми руками на медведя ходил и живой! За полным бесстрашием стоит страх, с которым я могу справиться только, отрицая его.

То же можно сказать про стыд.
Смотрите, я совсем не стыжусь, у меня нет комплексов, я такая/такой свободный. Я бунтарь, не такой как вы, стыдливые. Мне нечего стесняться.

Испытывать сильные чувства невыносимо.
Мне стыдно за свое тело / свое прошлое / свое поведение … Но признаться себе в этом еще сложнее. Поэтому я буду вызывающей (им), буду провоцировать и проверять реакцию. А всего пуще - доказывать, что мне совсем не стыдно. И не страшно. И не печально. И не...

В середине станет легко.

Для любого чувства есть середина. " Кто живет в гармонии с миром, кто согласен с миром таким, как он есть, тот знает, что на пользу, а что во вред…» Хеллингер Б.

Если попробовать признаться себе в сильном чувстве, противоположном тому, что вы испытываете сейчас, то можно найти себя. Того, которого ты все это время искал.
Есть возможность начать по-другому.

Если ты сейчас испытал раздражение и не согласен с тем, о чем сказано выше, попробуй задать себе вопрос:

- Если есть ненависть, то за что можно полюбить❓
- Если бесстрашен, то чего боишься❓
- Если слишком своеволен и свободен, то где ответственность❓
- Если не чувствуешь стыда, то чего так сильно можешь стыдиться❓
- Если слишком радостен и перевозбужден, то от чего так стараешься не печалиться❓

Что значит сочувствовать?


Сочувствием можно назвать «включенность», понимание того, что происходит со мной или/и с другим человеком. Способность с уважением отнестись к чувствам, сопереживать и быть рядом.

Может быть направлено на себя и на другого человека. Не путать с жалостью!

Если у меня нет сочувствия к себе, я теряю возможность откликаться на свои потребности. Например, мне нужно отдохнуть, но не могу сопереживать этому желанию и кнутом гоню себя на тренировку. В итоге я получаю переутомление.👻

Если я не умею сочувствовать другому человеку, я не всегда смогу создать с ним близость и просто быть рядом в горе и в радости.↪️↩️

Как научиться сочувствию?

Начни прислушиваться к себе, задавайся вопросами: «Как ты? Что с тобой сейчас происходит?»
И когда ты начнешь отвечать, то проснется сочувствие.

Не пытайся встать на чужое место, просто найди в себе то, что откликается на чью-то историю. Побудь рядом, не скрывайся за фразами: «Ну ты держись там! Все будет хорошо. Не переживай!». А просто побудь и переживи это.⚖

Диккенс плакал от сочувствия, когда умирал кто-нибудь из добрых героев, созданных его же фантазией.

Вот интересный канал, в котором я нашла вдохновение. Быть актером - значит сочувствовать и развивать творческое мышление.
Про сочувствие, эмоции, переживание. Про кино и театр.

Следует читать только ради того, чтобы взбудоражить фантазию 😉

Нельзя взять и заморозить счастье, оставить его при себе.
Все изменится..
Черт, да ничего не стоит на месте!
События сменяют друг друга так быстро, мелькают.

Радость => печаль => страх => горе => удивление => злость. Чувства сменяют друг друга тоже.
От этого мне тревожно. Как справляться со всей этой жизнью? Как согласиться с тем, что уже было и с тем, что еще предстоит?

Недавно мне написали: "надо постоянно себя поднимать, чтобы не скатываться в ненужные или негативные эмоции, чтобы не мешали."
Да, чувствовать боль дискомфортно. Я хочу свалить от нее подальше, запихнуть поглубже.
В итоге, я считаю боль лишним чувством и избавляюсь от нее: жру, пью, курю, гуляю, «поднимаю себя». Ну, каждый находит свой способ «утопить горе".

Для меня такой способ оказался разрушительным и я предпочла от него отказаться.
Я не хочу давить плохое и тянуть кота за эти самые места.
Если это чувство есть, значит оно часть меня. Оно мне нужно прямо сейчас. Страх сделает меня осторожной и я не полезу купаться в шторм, печаль поможет мне пережить боль, злость сможет выставить необходимые границы.

"Если научиться принимать вещи как они есть, страдание исчезнет. Если вы почувствуете печаль, но не станете желать поскорее от нее избавиться, то печаль останется, но страдать от нее вы не будете. Напротив, вы обретете в ней сокровище. И если, почувствовав радость, вы не поспешите сделать что-нибудь, чтобы усилить эту радость или продлить, то будете радоваться, не теряя душевного покоя." (с Sapiens. Краткая история человечества)

Не всегда все будет хорошо..
Но лучше я переживу это “не хорошо" сполна сейчас, чем позволю ему паразитировать во мне неделями или даже годами.
Самый лучший способ с болью по-настоящему справиться: поплакать или разозлиться.

Важно! Встречаться с чувствами не всегда безопасно. В зависимости от факторов и событий, которые могли эти чувства вызвать.
Например, если была получена психологическая травма или есть проблемы с психикой, то в этих случаях точно стоит обратиться к специалистам.

Научите отдыхать! Вдруг есть инструкция 🤔

21 век - стрессы, информация, время. Белый кролик постоянно подгоняет: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»🐇⏰

Социальные требования завышены. Нужно быть успешным , привлекательным, хорошим семьянином - путешественником, интересным человеком, духовно прокаченным и финансово обеспеченным )

А когда и как отдыхать от этой гонки?

Вчера поздно вечером я вышла в местный ларёк 24 часа, за мороженым. Была я красавица - в домашней одежде, шлепках и без макияжа 😄
Но чувство было такое легкое. Как будто я сбросила тяжелые доспехи.

И мне пришла в голову мысль, если бы вот всегда так. Просто быть Катей. Не в том смысле, что разгуливать по городу при таком параде, конечно 😅
А вот в каком:

Я много работаю не затем, чтобы удовлетворить свою потребность много поработать.

Я делаю это из доказательства, что я могу. Что я сделаю.

Я устаю не от деятельности, а от тяжести долженствования. Бытия тем, кем меня хотели бы увидеть другие. 🤔

Так может, настоящий отдых - это часть образа жизни. Выбирать себя, отпускать белого кролика и вместе с ним всю суету, ложные представления о самом себе.

Возможно хорошим рецептом настоящего отдыха было бы:
Обращать внимание на то, какой я, когда наедине с самим собой.
Что я чувствую? Как проявляюсь? Что мне нравится, а что нет?
И от чего я не беру всего себя в социальную жизнь?

Наблюдая за разными людьми, я заметила - больше энергии у тех из нас, кто меньше затрачивается на сопротивление самим себе.

http://telegra.ph/Trudnosti-vybora-08-02