Потрясающая.Девушка

​​Всем привет!💚💚💚 Продолжаю рассказывать про наш с Иной проект. Марафон «Новогодняя Похудейка» разработан по уникальной технологии нутрициологов Германии и России. 100% эффективность доказана сотнями женщин, обращающимися к нутрициологу за снижением веса. Твои плюсы: Ты получишь уникальные методика здорового снижения веса. Без голодовок! Без диет! Без изнурительных тренировок! Ешь и худей-это возможно!!! ✅Авторские материалы высокого качества! ✅Поддержку опытных нутрициологов Германии и РФ! ✅И самое главное, участие в комьюнити единомышленников!!! ❗️Старт- 3 октября! ❗️Длительность- 21 день! ✍🏻По всем вопросам пиши в личку @Helens86 или в комментариях #здоровоепитание #здоровоепохудение #теломечты #фигурамечты #ешьихудей #худейвкусно👌 #худеемвместе #худейснами #худейлегко #вместемыкоманда #полюбисебя

​​Друзья мои! У меня для вас потрясающая новость!!! С сегодняшнего дня мы с моей коллегой и единомышленницей Иной Фельде (Германия) открываем набор на марафон международного масштаба «Новогодняя Похудейка» Старт марафона-3 октября Длительность- 21 день Ценность - бесценен!!! Далее расскажу подробнее… Если ты уже поняла, что это тот шанс, которого ты ждала, пиши в комментариях слово «марафон» и я пришлю подробности участия ❗️Торопись, количество мест ограничено!!!

Друзья мои! Сегодня покопалась в настройках и включила реакции! Теперь сможете не стесняться в выражении эмоций от прочитанного 😉

​​А давайте сегодня поговорим на злободневную женскую тему, о том что есть почти у каждой девушки, женщины, бабушки… Догадались о чем я??? Ну конечно о ЦЕЛЛЮЛИТЕ 🦵🏻🦵🏻🦵🏻 Для затравки скажу: от целлюлита не помогут мазилки, крема и один только спорт-это факт! Давайте разбираться что же собой представляет этот зверь по имени целлюлит? В целом, это нарушение подкожно-жировой клетчатки и лимфатического оттока. Возникает, когда внутри клеточек нарушается кровообращение и начинается застой жидкости. Вообще женская гормональная система устроена таким образом, что его наличие это как бэээ норма. Только вот целлюль-то бывает разный. И речь тут даже не о красоте, с про здоровье. Щетки, массажи, приседания работают, но вот эффект дают очень недолговечный, потому что это работа как бы ВНЕ. А нужен комплекс, чтоб и ВНЕ и ИЗНУТРИ! А изнутри это работа с лимфой и качеством клеток. Как бороться с этой бякой: Избыток адипоцитов (жировых клеток) и застой жидкости образовывается, когда у вас в рационе мало воды и много простых углеводов, молочных и кисломолочных продуктов, особенно вечером и на ночь. Решение: Минимизируем вышеперечисленные продукты, и добавляем в свою жизнь воду и спорт. И плюсом особенно важна физическая активность. Рекомендую каждое утро начинать день с прыжков и стакана тёплой щелочной воды, чтобы разогнать лимфу и разбудить мышцы. Эти простые правила помогут вам оставаться красивыми изо дня в день, из года в год 💚💚💚 У кого есть такая бяка?

Добрый день, мои дорогие! Что за ссылка выложена выше? 👇🏻👇🏻👇🏻 https://mgm.open.ru/friend/BMVTGMP Давайте расскажу подробнее! Уже много лет я пользуюсь услугами банка Открытие и всегда была ими довольна. Познакомилась с этим банком, когда пришла туда на работу, то есть знаю его «кухню» изнутри. Все честно, прозрачно и периодически появляется много интересных фишек 👍🏻 например, Копилка. Деньги у вас в свободном доступе и плюсом получаете процент с остатка! Кешбэк с покупок, также можно перевести в наличность! Вот теперь новая фишка- приведи друга и получите оба 💰. Хороший надежный банк, рекомендую от души 👍🏻

https://mgm.open.ru/friend/BMVTGMP

​​Добрый день, мои дорогие 💚 Двигаемся дальше по диетам) ФРУКТОВАЯ ДИЕТА плюсы: ✅большое количество клетчатки ✅низкая калорийность рациона ✅фрукты натуральные и полезные ✅вес хорошо снижается Минусы: ❌резкое снижение веса и здравствуй, «голоднфй метаболизм», то есть запасики жирка впрок ❌большое количество фруктозы жестко прессует печень, как следствие - жировой гепатоз ❌избыток фруктозы- привет Кандида, как ты разрослась! ❌скудность рациона-дефицит белка, витаминов и тп

​​Добрый день, мои дорогие 💚 Продолжаем тему диет, и сегодня у нас на очереди всеми любимая кефирная диета Плюсы: ✅поддержка микробиома ✅профилактика запоров ✅из-за низкой калорийности продукта возможно значительное снижение веса Минусы: ❌избыточное потребление лактозы может вызвать симптомы непереносимости ❌кефир как и творог имеет высокий инсулиновый индекс, то есть провоцирует выработку очень большого количества инсулина➡️инсулинорезистентность ❌ограничение рациона одной лишь кисломолочной продукцией ведёт к развитию дефицитов вздутие, туман в голове, тяжесть в системе жкт Любители кефирной диеты замечали за собой такие «побочки»?

​​Добрый день, мои дорогие 💚 Сегодня расскажу вам плюсы и минусы некогда модной Кремлевской диеты (белковой) Суть ее состоит в том, что большая часть углеводов в рационе заменяется на белки. Плюсы: ✅Белок очень энергозатратный продукт для расщепления, и организм тратит на это много энергии ✅Белок даёт длительное чувство насыщения Минусы: ❌при избытке белка образуется большое количество продуктов обмена-мочевина и аммиак. Которые в свою очередь негативно влияют на нервную систему и провоцируют развитие нейровоспаления ❌дефицит жиров в рационе из за перекоса в сторону белков приводит к сухости кожи и волос ❌непереваренные излишки белковой пищи просто остаются гнить в кишечнике ➡️ дисбиоз ❌аммиак и мочевина выводятся из организма преимущественно почками. Поэтому их излишки негативно влияют на работу почек Пробовали белковую диету?

​​Добрый день, мои дорогие 💚 Сегодня хочу рассказать про риски быстрого похудения. Мне на почту часто приходит реклама с обещанием похудеть за месяц на 15-30 кг… Естественно, с моими 48 кг, такая реклама даже не читается, а сразу отправляется в корзину Но недавно я задумалась, а ведь такие обещания получаю не только я, и кто-то может соблазниться даже не подозревая какой вред может принести своему организму. 1️⃣интоксикация Жировая ткань-место скопления токсинов. При резком снижении веса, большое количество токсинов выбрасывается в кровь 2️⃣уменьшение мышц Во время жестких ограничений, организм начинает разрушать мышцы, как излишне энергозатратный материал, и начинает запасать жир «на чёрный день» Это может спровоцировать развитие ожирения в будущем 3️⃣отсутствие месячных у женщин В стресс-режиме диет, организм начинает экономить на всем. И выработка гормонов, рост эндометрия , по мнению организма, не являются жизненно необходимыми процессами 4️⃣опущение органов малого таза Тут все просто: резкая потеря веса➡️ослабление мышечного корсета➡️отсутствие жировой подушки, на которой располагались почки➡️опущение. Не смертельно, но неприятно 5️⃣обезвоживание Многие экспресс-диеты построены на уменьшение веса за счёт выведения воды из организма 6️⃣дефицитарные состояния Нарушение баланса КБЖУ в тарелке ведёт к развитию множественных дефицитов И это самое очевидное, но сколько скрытых «подарочков» выплывет позже, знает только Господь Бог! В преддверие следующего поста, хочу попросить вас ответить на вопрос ниже…👇🏻

​​Добрый день, мои дорогие 💚 Продолжаем разбирать мифы о похудении 4️⃣ ПП ЭТО НЕ ВКУСНО и вот это самое главное и широкораспространенное заблуждение. ПП это ни суп из воды и капусты, ни постная греча с варёной кургрудкой)) Это, например, шаурма с курицей! Она тоже может быть ППшной 😉 Рецепт: 🌺Куриное филе нарезать пластиками толщиной 1 см, посолить, добавить специи и оставить минут на 20–30 🌺Чеснок очистить, пропустить через пресс и смешайте с греческим йогуртом и горчицей. Посолить и поперчить по вкусу. 🌺Курицу слегка припустить на на гриле до готовности, слегка остудить и нарезать соломкой. 🌺Огурец, помидор и салат нарезать небольшими кубиками, а лук полукольцами. 🌺На роль лаваша подойдёт цельнозерновая лепешка, на край которой необходимо выложить курицу, овощи, салат и полить всё соусом. 🌺Завершающий этап: загнуть края лаваша и свернуть его в плотный конверт. Затем припустить готовую шаурму на гриле до золотистой корочки. 🌺Вкусное и полезное блюдо готово! Приятного аппетита 😋 5️⃣ СОК ПОЛЕЗНЕЕ ФРУКТА и опять все не так! сок содержит в себе большее количество фруктозы, которая по сути своей тот же сахар. А вот фрукт помимо фруктозы содержит пищевые волокна, который помогают нивелировать негативное воздействие фруктозы. 6️⃣ БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И СМОГУ ЕСТЬ ВСЕ ПОДРЯД к сожалению, это тоже миф. для того, чтобы спорт сделал из толстушки фитоняшку необходимо достаточное обеспечение организма КБЖУ. Ведь для того чтобы наши мышцы стали рельефными организму необходимо достаточное количество белка, и белок этот должен хорошо расщепляться в жкт, чтобы превратиться в полноценный строительный материал. А как же он сможет расщепиться, если в жкт хроническое воспаление вызванное сладеньким, сдобненьким и жирненьким?! Было полезно? Ставь 💚

​​Добрый день, мои дорогие 💚 Ремонт у меня дома идёт полным ходом, сегодня перестилают пол, пыль столбом, поэтому я опять уличный житель и пишу вам сидя под деревом))) Сегодня разберём главные мифы о похудении. 1️⃣ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОГАЕТ СБРОСИТЬ ВЕС к сожалению, это не так. Такой тип питания подходит для людей, имеющих проблемы с жкт, а также для спортсменов, но никак не способствует избавлению от ненавистных килограммов. 2️⃣ЛУЧШИЙ УЖИН ЭТО ТВОРОГ и это тоже не так, творог имеет высокий инсулиновый индекс (аж 120), что может стать причиной инсулинорезистентности, и вместо сжигания, жир будет накапливаться 3️⃣ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ВРЕДНО ну это вообще устаревшая теория. последний приём пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна. И если вы ложитесь в 23:00, то такой большой перерыв не пойдёт на пользу организму и не поможет нормализовать вес. Продолжение позже…

​​Добрый день, мои дорогие 💚 Продолжаем тему лишнего веса и причин приводящих к данному недугу 👇🏻 2️⃣ эндокринные заболевания Такие как: ⁃ недостаточность щитовидной железы ⁃ заболевания половых желез ⁃ повышение функции коры надпочечников 3️⃣ Врождённая тенденция к чрезмерной выработке инсулина либо инсулинорезистентность (ИР) ИР-это, как правило, приобретённое состояние, когда клетка теряет чувствительность к инсулину и глюкоза не может зайти в клетку. Поэтому несчастная обездоленная глюкоза мотыляется в крови и хорошо видна в биохимическом анализе крови! 4️⃣ нерегулярное или дробное питание, а также большой перерыв между ужином и отходом ко сну Помним, что ужин должен быть съеден за 2-3 часа до сна, не позже, но и не раньше 5️⃣ преобладание в рационе пищи с легкоусвояемыми углеводами, неправильное распределение калорийности между приемами пищи 6️⃣ частое потребление алкогольных и сладких напитков 7️⃣ стресс и нарушение циркадных ритмов Отход ко сну должен быть не позднее 23:00, чтобы организм успел пройти все этапы детоксикации, выработать все, что должен выработать и нормализовать психо-эмоциональный фон!

​​Почему лишний вес это плохо, зачем с ним бороться и как это сделать без вреда для здоровья? Будем разобираться вместе! ⠀ Ожирение есть хронический недуг!!! ⠀ Когда начинаются нарушения обмена веществ, неизрасходованная организмом энергия превращается в жировые отложения ⠀ Лишний вес крайне пагубно влияет на здоровье человека и может приводить к развитию ряда заболеваний: ✅Метаболический синдром ✅Сахарный диабет ✅Заболевания сердечно-сосудистой системы Это самые частые и злые недуги, но есть и другие… 🧐Каковы же причины образования лишнего веса? 1️⃣ переедание при малоподвижном образе жизни Даже небольшое, но постоянное переедание, в будущем ведёт к развитию ожирения. Остальные причины рассмотрим в следующий раз! Интересно? Не скупись на ❤️

Продолжаем… Немного предыстории… В июле мы ездили в Адлер и в нашем распоряжении был городской пляж, народу на котором было больше, чем селёдок в бочке. И как ни странно, около 80% отдыхающих имели лишний вес. В равной степени как мужчины, так и женщины, и дети (что особенно грустно) И наверное, именно эта статистика сподвигла меня начать глубже разбираться в вопросах детокса и похудения. Сказано-сделано! Можете меня поздравить ☺️

​​Добрый день, мои дорогие 💚 Судя по результатам вчерашнего опроса, я приняла верное решение и углубилась в изучение механизмов и способов приведения тела в форму. В очередной раз убеждаюсь в правильности аксиомы: красивое тело-здоровое тело! Можно истязать себя голоданием, непомерными физическими нагрузками, «волшебными» таблетками, но не получить результат ((( либо получить, но он будет краткосрочным… Знакомо? А можно вкусно есть, заниматься спортом в радость, чувствовать себя полным сил и при этом с легкостью расставаться с лишними килограммами. Если тебе это интересно, приглашай подруг и вперёд, в стройное будущее 😉

​​Добрый день, мои дорогие 💚 С сегодняшнего дня хочу начать более плотно работать в соцсетях, и особенно здесь, в телеграме. Была жаркая пора отпусков и поездок, расширения мышления, знакомство с новыми фирмами и продуктами… короче, развитие и ещё раз развитие! Плюсом, начала осваивать взрослую нутрициологию, а точнее направление детокса и стройности! Как считаете, это нужные направления?

​​Друзья, всем доброго вечера! У меня «вдруг» перестал работать vpn… Есть тут люди с такой же проблемой? Или это Глюк моих приложений?