aboutpsychology. Страница 9

💋 способов улучшить свой сон 💋принять теплый душ или ванну 💋выпить приятный тёплой напиток 💋поухаживать за собой 💋полежать и помечтать перед сном 💋подвести итоги дня 💋сделать легкую тренировку или растяжку

🥰 Ищем 5 девушек, которые хотят зарабатывать от 50 тысяч на Wildberrires! Без опыта, вложений и специального образования! Если у вас есть даже старенький компьютер и вы знаете функции «копировать – вставить», вы уже нам подходите! Потому что дальше мы сами всему вас научим. Что нужно делать: - Вести сбор заказов на товар. - Заполнять карточки товаров. - Взаимодействовать с клиентами: вопрос-ответ. - Узнавать о ходовых товарах.   Что вы получите: ✅ Удаленную работу — место и время вы выбираете сами. ✅ Обучение нюансам и тонкостям профессии. ✅ Занятость несколько часов в день — сколько сами захотите. ✅ Достойную зарплату. 👉 Чтобы вы могли убедиться, что всё именно так, предлагаем вам принять участие в 3-дневном марафоне: КЛИК.

😵‍💫«Хочу изменений, но ничего не меняю» Страх перемен - центральный из наших страхов, а самый многоликий его «спутник» - самосаботаж. Самосаботаж - это повторяющееся мышление и поведение, которое встает на пути наших же целей. Эта стратегия пытается уберечь нас от стресса, связанного с переменами, но в итоге стопорит наше развитие. ❤️Часто мы саботируем себя, не осознавая этого, и не замечаем противоречия между нашими желаниями и действиями. При этом, если что-то не получается, чувствуем себя жертвой обстоятельств. Поэтому самосаботаж может выглядеть очень по-разному. 🟥Некоторые виды самосаботажа: Прокрастинация: чем дольше откладываю, тем сложнее начать Перфекционизм: делать надо либо идеально, либо никак Самоповреждающее поведение: не буду разбираться со страхом, буду его глушить Разрушение отношений: партнер не бросит меня, если я сделаю это первым/ой 🟥 Что делать? Переосмыслите ситуацию Помните, что так психика защищается от стресса, а «пинать» себя не только антигуманно, но и бесполезно. Начинайте с небольших изменений Если большая цель пугает, разбейте ее на несколько маленьких и продвигайтесь постепенно. Продумывайте альтернативы Боитесь сделать неидеально, и не делаете ничего? Разрешите себе сделать плохо, а потом доработайте результат. Наблюдайте за собой Если вы раз за разом «заваливаете» шанс получить классную работу или построить отношения, задумайтесь, почему вы их избегаете.

Как развивать нашу стрессоустойчивость и не давать стрессу приносить нам сильный дискомфорт? Справиться со стрессом гораздо проще, когда он только начинает проявляться и еще не приносит значительный дискомфорт. Поэтому очень важно уметь распознавать первые признаки стресса и не давать ему развиваться и обретать большие масштабы. Так тренируется стрессоустойчивость. Рассказываем, как это можно сделать Попробуйте отслеживать ваш уровень стресса в течение дня: 🍀Заведите себе несколько будильников в день с разными временными интервалами. 🍀 Подумайте по звонку, испытываете ли вы стресс в данный момент? Оцените его уровень – сейчас он низкий, средний или высокий? 🍀Запишите, какие ощущения вы испытываете? О чем вы думаете, какие эмоции чувствуете? Описывайте свое состояние по первым трем шагам каждый день на протяжении недели. Просмотрите свои записи и определите, какие ощущения, мысли и эмоции были связаны с низким и средним уровнем стресса?

Психологические тесты, которые помогут узнать себя лучше: 🙂 Темперамент - Тест Айзенка на темперамент - Портретный тест Сонди 🙂 Тип личности - Особенности вашего характера - Исследования личности Р. Кеттелла 🙂 IQ - Тест Айзенка на IQ - Тест Д. Векслера

🥹проявления себя, за которые не стоит извиняться 1️⃣ за то, что ты задаешь много вопросов 2️⃣ за то, чтобы просить о помощи и поддержке 3️⃣ за потребность в личном пространстве и времени наедине с собой 4️⃣ за то, чтобы ставить себя на первое место 5️⃣ за то, чтобы давать себе отдыхать 6️⃣ за то, чтобы хвалить себя и признавать свои достоинства и успехи

😌😉😛🥹🙂😗 🙃😀🙂 🙃😗😂🙃😀 😆😍😀🙂😀 😄 😉😘🙃😉😝🥹🙃🥲🤩😚🤭 Психологи объясняют такое поведение памятью психики, которая когда-то переживала подобный эмоциональный сценарий. Это могли быть взаимоотношения родителей, сложные условия среды, в которой ребенок когда-то рос. Психика привыкла к подобному состоянию. 📱Недоверие Еще одной причиной выбора драматичных отношений является недоверие партнеру. Из-за боязни быть уязвимым человек готов создать стену из скандалов, претензий, распрей, только бы не подпустить партнера к себе близко. 🤭 Если вы попали в замкнутый круг драматичных отношений, нужно обратиться к психологу или честно ответить себе на вопрос: зачем вы вступили в них? Что благодаря этим отношениям вы получаете? Или чего избегаете в своей жизни за счет такого союза? Важно понять, какая идея питает психику, что она готова нас втягивать в драму снова и снова. 💌 Что делать? Алгоритм работы с драматичными отношениями сводится к трем простым действиям: • Осознать, что получаем или что избегаем, благодаря таким отношениям. • Прорабатываем, проживаем это. • Наблюдаем за изменениями. Если нас вновь тянет в драму, значит, где-то недоработали до конца. Начинаем сначала.

«Ты покушал?»: как избавиться от лишней опеки и не разругаться с родителями ❓ ❗️Гиперопека — это самый простой для родителей способ показать, что они любят своего ребёнка. Ещё, когда ребенок вырастает и начинает жить своей жизнью, родителям кажется, что их вот-вот забудут и перестанут любить. Они боятся стать ненужными.  🦊Как поговорить с родителями: первые шаги Подумайте, что вас особенно раздражает в поведении родителей, а на что можете закрыть глаза. Составьте список. Сделайте в нём два столбика: «мне комфортно, когда...» и «мне некомфортно, когда...». Опирайтесь на свои желания, не думайте об ожиданиях родителей.  🦊Поставьте себя на место родителей Попробуйте разобраться, почему родители так сильно о вас беспокоятся. Может быть, вы много и тяжело болели в детстве? Теперь родители переживают, что как только вы съедете, у вас непременно поднимется температура под сорок, а рядом никого не будет. Спросите родителей прямо, почему они за вас тревожатся. 🦊Проговорите свои личные границы Родители могут и не догадываться, что вам что-то не нравится. Им кажется, что они поступают правильно, когда окружают вас заботой.

Пришла в найм, влюбила в себя основателя компании и стала бизнес-леди — звучит как сюжет кинофильма? Нет, друзья, это реальная история! Знакомьтесь, Лидия — крутой эксперт в сфере Event, жена известного предпринимателя и основатель студии растяжки и балета 🔥 На канале Бизнес с любовью вы можете узнать историю успеха Лидии: как шаг за шагом она росла и с 0 открыла свой бизнес. Как выбирала нишу, как привлекала инвестиции, как плакала в машине от безысходности — весь ее путь без заоблачных грез😞 Подписывайтесь на канал Бизнес с любовью и смотрите, что будет дальше!

💭 Как избавиться от пищевой зависимости? ❗️ Под данным состоянием принято понимать не просто тягу к любимому продукту. В мозге человека в этот момент происходят процессы, схожие с алкогольной и наркотической зависимостью. ❗️ Зачастую проблема развивается в те моменты, когда человек испытывает глубокие эмоциональные переживания. По каким признакам можно выявить проблему❓ 1️⃣Вы постоянно думаете о пище. Представляете себе, какие продукты лежат в холодильнике, какие надо купить в магазине, что приготовить, чем перекупить между основными трапезами. 2️⃣Когда плохое настроение, вы с кем-то поругались или произошла другая неприятная ситуация, вы утешаетесь вкусняшками. 3️⃣Если на глаза попадается ваза с конфетами или печеньем, вы обязательно их ухватите. Даже если не испытываете голод. 4️⃣Даже если вы испытываете несильный голод, а доступ к холодильнику в данный момент ограничен, вы испытываете тревогу, раздражение, физическое недомогание Как побороть зависимость от еды самостоятельно? 🦊Пейте больше жидкости. Это позволяет притупить чувство голода и обмануть желудок. 🦊Прислушивайтесь к себе. Учитесь понимать свои истинные позывы к приему пищи. Старайтесь есть тогда, когда вы действительно голодны 🦊Вредное - с глаз долой... Как справиться с зависимостью от еды? Спрятать сладости или не покупать их вовсе. А в вашей любимой вазочке не хуже будут смотреться яркие спелые фрукты, которые сойдут за полезный перекус.

💛💛💛 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 💛💛💛 💛 💛💛💛💛💛 ⭐️Ограничения в питании Это самый понятный и распространенный симптом РПП. Человек может быть уверен, что соблюдение пищевых правил это не то же самое, что диета. Однако работает это точно так же - ограничивая количество еды или исключая определенные продукты. Правила могут быть строгими и негибкими и даже доходить до крайностей: например, при нервной анорексии человек разрешает себе лишь скудный набор пищи. ⭐️Приступы переедания Люди без расстройства пищевого поведения обычно не переедают; исключением могут быть праздники или важные события, которые в нашей культуре принято «отмечать» застольем. В других случаях, если у вас есть ощущение, что вы переедаете и вас это беспокоит, лучше обратиться к специалисту и отслеживать этот процесс. ⭐️Компенсации Компенсирование съеденного имеет негативные последствия, так как поддерживает круг расстройства. Выйти из него самостоятельно может быть очень сложно, чаще всего требуется помощь специалиста.

🍀 Чего не стоит ожидать от практик осознанности? 💚 Практики - это не инструмент релаксации и расслабления. Главная цель практики - научится замечать свои состояния, чтобы более реалистично делать выбор и принимать решения, меняя свое поведение. 💚 Практики - это не источник инсайтов. В состоянии осознанности можно получить о себе новые знания, но это не самоцель. 💚 Практики - это не способ освободиться от эмоций Медитирующий человек не может испытывать яркие эмоции: он воспринимает их пассивно и с интересом. 💚Это не позитивное мышление Практика осознанности - это не способ развить доброжелательное отношение к происходящему и заключить в объятия весь мир. В процессе медитации могут возникать разные эмоции и состояния, которые могут улучшить отношение человека к себе и окружающим, но это тоже не главная цель практики.

Канал Менталочка по полочкам на связи! 👀 Достала эзотерика и ненаучные методы? Устал от бестолковой и непроверенной информации, которая только вредит тебе? Это в прошлом 🫶🏻 У нас авторский контент от практикующих психологов: упражнения, подкасты, статьи, мастер-классы, вебинары и многое другое. Только проверенная информация! 🫶🏻

Что делать, если нагрянула тревога?

❤️ Бесплатный онлайн-квест «Отношения в кайф с собой и мужчинами»   ✅ 5 дней. Бесплатно. Если вы: - Хотите построить серьезные отношения, но не с кем; - Притягиваете «не тех» мужчин; - Не уверены в себе и скованы; - Раздражаетесь мужем или ревнуете его 24/7. 👉 Тогда приглашаю вас на бесплатный онлай-квест: КЛИК Вы узнаете: 📍 15 типов мужчин, с которыми вообще нельзя строить отношения. 📍 Почему мужчина не ценит женщин, которые растворяются в нем. 📍 Какие ошибки женщины совершают в отношениях.  👉 Регистрация по ссылке: КЛИК

Как снизить риск восстановления нервного срыва? Уменьшить количество стресса в жизни>▫️ ✔️пытаться разрешить конфликты дома и на работе на как можно более ранней стадии; ✔️снизить количество нагрузки и/или требований на рабочем месте, если появилось чувство, что становится сложно с ними справляться; ✔️контролировать график работы и отдыха; ✔️ограничить употребление кофеина; ✔️отказаться от употребления ПАВ; ✔️регулярно заниматься физическими упражнениями; ✔️консультироваться с психологом; ✔️проводить время на природе, гулять или заниматься хобби; ✔️разговаривать с близкими людьми; ✔️искать любые другие способы вернуться в спокойное состояние, которые вам помогают.