😵‍💫«Хочу изменений, но ничего не меняю» Страх перемен - центральный из наших страхов, а самый многоликий его «спутник» - самосаботаж. Самосаботаж - это повторяющееся мышление и поведение, которое встает на пути наших же целей. Эта стратегия пытается уберечь нас от стресса, связанного с переменами, но в итоге стопорит наше развитие. ❤️Часто мы саботируем себя, не осознавая этого, и не замечаем противоречия между нашими желаниями и действиями. При этом, если что-то не получается, чувствуем себя жертвой обстоятельств. Поэтому самосаботаж может выглядеть очень по-разному. 🟥Некоторые виды самосаботажа: Прокрастинация: чем дольше откладываю, тем сложнее начать Перфекционизм: делать надо либо идеально, либо никак Самоповреждающее поведение: не буду разбираться со страхом, буду его глушить Разрушение отношений: партнер не бросит меня, если я сделаю это первым/ой 🟥 Что делать? Переосмыслите ситуацию Помните, что так психика защищается от стресса, а «пинать» себя не только антигуманно, но и бесполезно. Начинайте с небольших изменений Если большая цель пугает, разбейте ее на несколько маленьких и продвигайтесь постепенно. Продумывайте альтернативы Боитесь сделать неидеально, и не делаете ничего? Разрешите себе сделать плохо, а потом доработайте результат. Наблюдайте за собой Если вы раз за разом «заваливаете» шанс получить классную работу или построить отношения, задумайтесь, почему вы их избегаете.