Сама себе тренер. Страница 3
22306
@Sama_sebe_trener_fit
Отборные и проверенные рекомендации по достижению фигуры мечты.
-
Сама себе тренер
ПОХУДЕТЬ ЗА 1 ДЕНЬ❓ Теперь это не мечта, а реальность! Бариатрическая хирургия — это хирургия ожирения. Благодаря операции людям удаётся сбросить до 100% избыточной массы тела. Александра Мицинская — бариатрический хирург, с помощью которой похудело более 1000 пациентов🤩🚀 В своём блоге рассказывает о том, кому подходит бариатрия, делится интересными случаями из практики и историями пациентов 💥 ⤵️Подписаться ⤵️ @dr_mitsinskaya @dr_mitsinskaya @dr_mitsinskaya #реклама 
-
Сама себе тренер
Как и для чего делать «вакуум»? Простое, но эффективное упражнение Во время выполнения «вакуум» в работу включаются мышцы тазового дна и диафрагма. Упражнение, особенно с добавлением движения мышц живота вправо-влево, полезно для организма, так как улучшает кровообращение, выполняет лёгкий массаж внутренних органов. -
Сама себе тренер
⚡️Какие АНАЛИЗЫ сдавать, чтобы сохранить здоровье и фигуру 📚За 10 лет изучения человеческого тела и организма, 5 лет существоания школы нутрициологии и проработав более чем с 5000+ людьми — я не знаю НИ ОДНОГО более действенного способа восстановить/сохранить здоровье и фигуру, чем сдать анализы крови и устранить причину! 🙌Чтобы разобраться в вопросе "Как восстановить здоровья и фигуру" — прежде всего надо найти ПРИЧИНУ. А это можно легко сделать с помощью анализов крови и выявления “пробелов” в организме — и выяснить, что УЖЕ "выведено из строя" или работает не корректно 🔥Господи, все так просто. Просто сдать АНАЛИЗЫ крови и найти ПРИЧИНУ ❌Пока биохимия крови будет не в порядке - никакими "отвертками" открыть "дверь" навсегда НЕ ПОЛУЧИТСЯ. 📝Какие анализы сдавать и какие оптимальне показатели анализов крови там ДОЛЖНЫ быть - прописали в БЕСПЛАТНОМ чек-листе. ПОДПИСЫВАЙСЯ И ЗАБИРАЙ ЧЕК ЛИС #реклама 
-
Реклама
-
Сама себе тренер
Зачем тренировать мышцы тазового дна? И как правильно? 3 крутых упражнения Все хотят иметь рельефный плоский живот, но многим женщинам тренировки на пресс не дают никаких результатов, кроме болей в пояснице. Виноваты в этом слабые глубокие мышцы кора, в том числе мышцы тазового дна. -
Сама себе тренер
Белок, он же протеин, — важнейший элемент для клеток организма. Норма потребления белка зависит от веса человека — в среднем человеку нужно 0,8 граммов протеина в день на 1 кг массы тела. Как показывает практика, многие не добирают белок из пищи. А знаете в каком продукте есть суточная норма белка? В батончике Bite Protein. В одном снеке (50 гр) — 10 гр белка! Самый вкусный и быстрый способ пополнить запасы белка, а заодно и столь полезного морского коллагена. Положите батончик в сумочку на случай, если вам вдруг захочется чего-то сладкого. По-настоящему полезный десерт, в котором нет ни сахара, ни других вредных для фигуры компонентов. Батончики заказать можно на маркет-плейсе OZON! Делюсь промокодом 15% PROTEIN12 #реклама 
-
Сама себе тренер
Приседания сумо: упражнение, которое комплексно прокачает ваши ноги Тренер ASICS показывает, как правильно выполнять такие приседания. Техника — превыше всего. -
Сама себе тренер
⚡️Похудеть на 8 кг. и вылечить грыжу в спине за 21 день⚡️ Вы знали что проработка глубоких мышц позвоночника позволяет не только вылечить большинство болей в спине, но и дополнительно худеть на 5-8 кг. за 3 недели? Знакомьтесь, методика Cordus & Sacrus! ✅ Аппараты Cordus и Sacrus хорошо расслабляют не только мышцы при их проработке, но и точно воздействуют на нервные ганглии, активизируя как работу внутренних органов, так и поглощение глюкозы самой нервной тканью. ✅ Сочетание аппаратного воздействия и лечебных упражнений улучшает лимфодренаж в области таза и живота, что делает фигуру подтянутой, а тургор кожи лучше. ✅ И вечерняя процедура увеличивает период глубокого сна в среднем на 1-1,5 часа, что существенно сказывается на качестве сна и обеспечивает нормальный уровень соматотропного гормона, который препятствует переходу глюкозы в жир. Заказывай 👉 Cordus и Sacrus на офицальном сайте По коду САМА – скидка 10%. и подписывайся 👉 Здоровая спина. Методика Cordus&Sacrus #реклама 
-
Сама себе тренер
8 советов как поддерживать форму, если ты постоянно занята Те, кто больше двигается в течение всего дня, имеют больше шансов достигнуть своей цели, сбросить вес и стать здоровее, чем те, кто занимается только в зале, а потом, после тренировки, оберегает себя от лишних движений. -
Сама себе тренер
Здоровое и сильное тело — это не только про тренировки, тщательно выверенное питание и режим, но и про баланс. Да-да, тот самый баланс витаминов и минералов, который многие зачастую упускают из виду. Не всегда удаётся получать с едой все полезные вещества, и для этого вам пригодятся правильные витамины, в которых нужно разбираться! Как раз для этого и был создан канал AS GOOD AS GOLD’N — там эксперты рассказывают про добавки, разбирают их составы и дозировки, делают обзоры последних бьюти-трендов, делятся вкусными и полезными рецептами, а также нужными лайфхаками по ЗОЖ. Все сюда https://bit.ly/3PtASQJ #реклама 
-
Сама себе тренер
7 проблем со здоровьем, при которых точно нельзя забрасывать спорт Конечно, при наличии заболеваний выбирать вид и интенсивность нагрузок нужно с врачом. А мы перечислим состояния, при которых физическая активность не только не запрещается, но и рекомендуется. -
Сама себе тренер
Подборка советов для мужчин и женщин, увлекающихся футболом и бегом. Как поддерживать себя в форме между тренировками и минимизировать риски потянуть себе сухожилие при большой нагрузке. Кстати, отдельным пунктом упомянута и обычная страховка от несчастных случаев – если травма все-таки случилась. Для спорта вещь необходимая. Тренер Ренаты Бег и травмы Сегодня поговорим о беге и футбольных тренировках. Я тут узнала, что много девушек занимается футболом, как на профессиональном, так и на любительском уровне. На любом из уровней есть риск получить травмы без должной физической подготовки. Также, учитывая то, что футбол и бег – занятие достаточно травмоопасное, обязательно относитесь серьезно к восстановлению в случае травмы. Это залог быстрого возвращения к спорту. У меня на этот счёт есть ряд рекомендаций, которые помогут минимизировать травмы или легче с ними справиться: 1. Комплекс суставной гимнастки (перекаты с пятки на носок, сгибание-разгибание коленного сустава, наклон-упор присев, сгибание-разгибание туловища, ротация туловища руки перед собой, вращение таза, сгибание бедра, боковые наклоны, вращение плеча вперед-назад) 2. Комплекс специальных беговых упражнений (семенящий бег, высокий шаг, прыжки на двух ногах, подскоки с ноги на ногу, приставной шаг, бег с высоким подниманием бедра, захлест голени, выпрыгивания, бег на прямых…
-
Сама себе тренер
Зачем заниматься на велотренажёре дома и как делать это правильно? С ходу разобраться в том, какое устройство необходимо вам, довольно сложно, а ошибка может стоить дорого. Рекомендую для начала взять станок в аренду, а потом купить такой же, если понравится. Я так и поступила. -
Сама себе тренер
Бесплатный мини-курс «Кто такой велнес-коуч» Если вы хотите помогать клиентам быть здоровыми и энергичными и развеивать ЗОЖ-мифы, смотрите мини-курс о велнес-коучинге в «Психодемии». Вы «примерите» на себя профессию велнес-коуча, разберете примеры запросов и получите практические материалы для работы. На курсе вы узнаете: ➡️чем велнес-коуч отличается от «обычного» коуча, ➡️как он помогает клиентам не только знать, как вести здоровый образ жизни, но и делать это, ➡️как велнес-коучу организовать частную практику, ➡️с какими запросами и как ему предстоить работать — на примере двух кейсов. Курс подойдет помогающим специалистам, которые работают с ментальным и физическим состоянием людей: психологам, коучам, фитнес-тренерам, консультантам по питанию, а также всем, кто хочет придерживаться ЗОЖа в своей жизни😎 Все материалы останутся с вами навсегда, а после просмотра всех лекций и самостоятельной работы вы получите сертификат о прохождении курса. Получить доступ к мини-курсу #реклама 
-
Сама себе тренер
Подборка 12 крутых упражнений для косых мышцы живота Выполните один сет (все 12 упражнений по 30 повторений на каждую сторону) или два сета (любые 6 упражнений по 30 повторений с 30-секундным перерывом). В любом случае вам понадобится всего 15 минут. -
Сама себе тренер
🔥Бесплатный марафон для реализации и заработка на любимом деле 🧘♀️"Медитируй и богатей"💰 Что объединяет всех богатых и успешных - узнай и сделай так же! Нажимайте на ссылку ниже и регистрируйтесь на бесплатный марафон “Медитируй и богатей” и узнаете, как приход денег, реализация и заработок на любимом деле связаны с медитацией 🔻🔻🔻 Регистрация 🔺🔺🔺 Этот марафон для вас, если: ▪️Вас не устраивает ваш уровень дохода и вы постоянно переживаете о деньгах ▪️У вас нет желаемого источника дохода и вы не знаете, что будет завтра ▪️Вы пробовали разные инструменты но так и не знаете, что делать, чтобы гармонизировать свой денежный поток как можно скорее ▪️Вы хотите реализоваться по жизни, найти и зарабатывать на любимом деле, но пока не верите, что это возможно Марафон начинается уже совсем скоро - регистрируйтесь прямо сейчас, чтобы не опоздать 🔻 https://marijamoertl.online/get_rich?gcao=34988&gcpc=ae2f3 #реклама 
-
Реклама
-
Сама себе тренер
Как вернуться к тренировкам после длительного перерыва? Часто случается так, что после длинного перерыва мотивация заниматься спортом падает. Как перестать придумывать отговорки и отправиться наконец в тренажёрный зал или на групповую тренировку? Есть несколько советов. -
Сама себе тренер
Мечтаете об идеальной улыбке, но каждый поход к стоматологу вызывает дрожь в коленках? Мы развеем ваши страхи и поможем сделать мечту реальностью! Подписывайтесь на наш телеграм-канал https://t.me/faceline_clinic: 🦷узнавайте первыми лайфхаки по уходу за зубами от квалифицированных специалистов; 🦷следите за инновациями в стоматологии; 🦷читайте ответы на вопросы пациентов и будьте в курсе актуальных новостей. Успейте подписаться до конца декабря и получите 500 рублей в подарок на любые стоматологические услуги!🎁 #реклама 
-
Сама себе тренер
7 упражнений для растяжки и расслабления мышц спины Растяжка — ваше секретное оружие в борьбе с этими болями. Делайте эти упражнения не торопясь и прислушиваясь к своему телу.