Сама себе тренер. Страница 2
22306
@Sama_sebe_trener_fit
Отборные и проверенные рекомендации по достижению фигуры мечты.
-
Сама себе тренер
Дропсеты: зачем их использовать и как это помогает работе мышц Несмотря на то, что дропсеты довольно популярны, не существует строгих указаний, как их выполнять. Но есть серия рекомендаций. -
Сама себе тренер
🥦 Нутрициология — онлайн-обучение от Сеченовского университета Нутрициолог — это специалист по питанию. Он помогает людям чувствовать себя здоровыми — подбирает рацион, который подходит их индивидуальным особенностям, и работает с пищевыми расстройствами. Получить необходимые знания и приступить к консультациям можно за 6 месяцев — на программе Первого МГМУ онлайн (Сеченовского университета) вы научитесь: — разбираться в том, как устроена пищеварительная система и из чего состоят те или иные продукты, — подбирать и корректировать рацион клиента, исходя из его потребностей, возраста и состояния здоровья, — действительно полезно питаться — знания помогут не только клиентам, но и вам и вашим близким. Программа подойдет как людям без медицинского образования, так и практикующим врачам — студенты получат 288 баллов НМО, необходимые для аккредитации медицинского специалиста. 🔥 Обучение начинается уже в марте: https://clck.ru/33qRxj #реклама 
-
Сама себе тренер
5 крутых упражнений, чтобы заметно прокачать ягодицы даже без зала Если вы хотите добиться максимального эффекта, добавьте к этим тренировкам 1-2 кардиосессии в неделю — лёгкую пробежку или высокоинтенсивную интервальную тренировку. -
Реклама
-
Сама себе тренер
Проснулся и сразу устал — знакомо? Хроническая усталость, вялость, разбитость физическая и моральная, подавленность, отсутствие энергии и легкости Что уж говорить о нормальной личной жизни, откуда ей взяться?? Либидо на нуле! Оргазмы — что это вообще?? А ведь ответ в теле !! Все непрожитые эмоции, переживания, обиды застревают в теле и формируют мышечный панцирь из зажимов. Они блокируют энергию, жизненную силу и возможности, ведут к недомоганиям и болезням. 👉🏻Разозлился — челюстной зажим 👉🏻Сдержал эмоции, проглотил обиду — ком в горле — горловой 👉🏻Испугался — сжался — шейный/грудной 👉🏻Тазовый вообще у 80% людей, а как раз там и умирает наша сексуальная энергия Самостоятельно определить , какие конкретно у вас есть телесные блоки и зажимы и освободить тело от них очень просто! Начни с простой ДИАГНОСТИКИ ПО ЧЕК-ЛИСТУ👌🏻 Нашли, проработали — открыли ход энергии🔥 #реклама 
-
Сама себе тренер
Как лучше заниматься, чтобы остаться здоровой даже с возрастом? В обзоре 23 научных работ отмечается, что физически активные люди увеличивают шансы на здоровую старость на 39%. Разберём, как и сколько нужно заниматься, чтобы избежать самых распространённых заболеваний преклонного возраста. -
Сама себе тренер
➖ Какие книги, делают человека сильной и осознанной личностью? ➖ Что читать категорически нельзя? ➖ Как прокачать навык чтения без надрыва над собой. На все эти вопросы, есть ответы в этом видео - https://youtu.be/IyYKsLqMtWs P.S. Самые внимательные узнают о ТОП 5 книг, которые помогут стать миллионером -
Сама себе тренер
«Спортивные предприниматели» - это сообщество для общения единомышленников — людей со здоровыми интересами, которые каждый день предпринимают действия для улучшения жизни - своей и общества в целом. Что даёт участие в сообществе? - знакомства и общение с активными ребятами, среди которых много спортсменов и бизнесменов; - благодаря региональным чаптерам, можно находить единомышленников в своих городах для оффлайн встреч, совместных тренировок, выездов на соревнования и т. п.; - еженедельные неворкинг-сессии в формате видео-трансляций; - интересный и полезный контент для всестороннего саморазвития; - мотивацию на движение вперед. Чтобы стать участником сообщества, необязательно быть предпринимателем в прямом смысле этого слова. Главное — открытость, Ваше желание быть полезным другим людям и предпринимать действия, чтобы стать лучшей версией себя! Вместе мы можем больше, присоединяйтесь! https://t.me/sportivnye_predprinimateli #реклама 
-
Сама себе тренер
Что такое «Пожимание плечами» и действительно ли работает это упражнение? Если вы проводите большую часть дня за компьютером с вытянутой вперёд шеей, от этого сильно страдает ваша осанка. К счастью, есть упражнения, которые могут уменьшить напряжение в мышцах шеи, плеч и верхней части спины. -
Сама себе тренер
Многие любители бега задаются вопросом: как не потерять спортивную форму в холодное время года? Мы знаем, как нелегко лишить себя удовольствия спортивных нагрузок. И именно поэтому “Артра” запускает бесплатные онлайн курсы совместно со школой “I Love Skiing”. Вместе мы проработаем и усилим основные группы мышц, разовьём выносливость и избежим риска получить травмы суставов и опорно-двигательной системы. А катание на лыжах станет отличной заменой ежедневных пробежек. Подробнее о курсе Продукты ARTRA для мышц и суставов Даже при правильной подготовке к тренировкам спортсмены часто сталкиваются с травмами, а также дискомфортом в суставах и мышцах. Артраксикам** помогает снимать боль и воспаление в мышцах и суставах. ARTRA MCM* поддержит здоровье суставов при повышенных физических нагрузках. * БАД. Не является лекарственным средством ** Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом Реклама. www.artra.ru АО «Нижфарм» Токен: LjN8KZb7d #приподдержкеStada #реклама 
-
Сама себе тренер
Ну что, понаставили себе целей, родные? Прекрасно. А достигать их кто будет? Давай честно: уже прошла половина первого месяца…как успехи?) Если ответ «ну такое», то тебе нужна опора. То есть, нечто, что сможет тебя мотивировать и одновременно подсказывать, что конкретно тебе делать, чтобы достичь своих целей. Несомненно, лучшей опорой является хорошая книга. Это захватывающий и интересный бизнес-роман. Основано на реальных событиях. Он совмещает в себе практические рекомендации и личную историю, где-то веселую, где-то драматическую. Жми сюда и ознакомься с книгой — она станет твоим лучшим помощником в 2023-м году. 
-
Сама себе тренер
Как растянуть мышцы бицепса: 5 действенных упражнений Помните, что не следует тянуть мышцы «на холодную» — это может быть травмоопасно. Десятиминутное кардио поможет вам разогреться. -
Сама себе тренер
💊3 ДЕШЁВЫХ и ЭФФЕКТИВНЫХ добавки из аптеки для здоровья и энергии Вышло новое видео на канале. Снимали до Нового года. Большой рекомендасьон к просмотру🦹🏼♂️ 🔥Мало кто знает про ЭТИ нутрицевтики, но я их часто использую в своей жизни для поддержания иммунитета, работоспособности и энергии и часто рекомендую их своим подопечным внутри программ. 📈Тем более видео набрало за первые 30 минут рекордное количество просмотров среди последних 10 выпусков. Значит людям «заходит». 👇🏽Посмотрите прямо сейчас короткое видео: https://t.me/getfit_nutrition И подпишитесь на канал, если еще этого НЕ сделали. Впереди много интересных выпусков🥷🏻 #реклама 
-
Сама себе тренер
Что, если ты пропускаешь тренировки? Вот 6 серьёзных последствий При систематических тренировках достигается наилучшая форма в сезоне, в то время как при пропусках теряется ритм и нужный для прогресса объём, выпадают так называемые рабочие тренировки. -
Сама себе тренер
Feduk, Дмитрий Нагиев, Настя Ивлеева, Маша Миногарова и другие звезды собрали в приложении МТС Music плейлисты для самых разных активностей. Чтобы поиск подходящей музыки не превратился в настоящую головоломку - в приложении собраны 26 плейлистов от любимых звезд: для свиданий, вечеринок, чтения, спорта, гейминга и т.д. Пользоваться приложением можно 2 месяца бесплатно! #реклама 
-
Сама себе тренер
4 асаны из йоги, чтобы легче засыпать и крепче спать: выполняй прямо в кровати Регулярная практика йоги перед сном поможет справиться с симптомами бессонницы. Вы будете засыпать быстрее, спать дольше и сможете уснуть, если вдруг проснётесь посреди ночи. -
Реклама
-
Сама себе тренер
ВКонтакте запускает фитнес-марафоны: популярный формат будет бесплатным для пользователей Комплексный марафон включает систему тренировок, питания, психологической поддержки и мотивации от сообщества. Фитнес-марафоны длятся не менее 3 недель и помогают создавать полезные привычки. Важно и то, что в сервисе отсутствует агрессивная мотивация. Разработчики сервиса верят, что регулярные тренировки и общение с другими участниками марафона помогут добиться существенных изменений в физической форме эффективнее, чем жёсткие методы. #реклама 
-
Сама себе тренер
Что будет, если качать пресс каждый день? 6 последствий Большинство упражнений на пресс включают в работу не только мышцы живота, но и мышцы спины, груди, шеи. Сила и выносливость этих мышц даст вам множество преимуществ. -
Сама себе тренер
В чём польза упражнения «ноги вверх» и зачем его делать? Это упражнение простое и доступное, его выполняют на классах Хатха и Инь йоги, также его можно делать самостоятельно в качестве заминки после основной тренировки или просто так.