Как и для чего делать «вакуум»? Простое, но эффективное упражнение Во время выполнения «вакуум» в работу включаются мышцы тазового дна и диафрагма. Упражнение, особенно с добавлением движения мышц живота вправо-влево, полезно для организма, так как улучшает кровообращение, выполняет лёгкий массаж внутренних органов.