Руслан Дудник. Страница 28

Тех.минутка Кто участвует в ранней тестовой группе, Василиса выслала вам ссылки на группу, присоединяйтесь. Как показала практика, тесты платформы проходят успешно, все работает, тестировать пока даже особо нечего, поэтому начнем разруливать тему трансформации взрослого тела. Не устану подчеркивать, именно взрослого. Много ли вы видели молодых людей, которые похудели, а потом снова набрали? Немного. А вот взрослых примеров полно. Почти в каждом окружении есть. Кого не послушаешь, все вокруг умные, все всё знают, но когда касается веса... Помните, рассказывал у нас на тайском боксе мужик был, лет 40 примерно, лишних килограмм 15-20. Он несколько тренировок нам все рассказывал, как надо худеть, что у него жена фитнес-тренер, прописала ему диету в 1200 ккал, а еще он пьет Милдронат, короче... я предложил ему поспорить насчет снижения веса, что он будет есть в 2 раза больше, тренироваться меньше и через 3-4 месяца вес будет в норме. Если нет, то я покупаю ему абонемент на полгода на тайский бокс. Если он похудеет, то покупает абонемент мне. Что в итоге? Он отказался спорить. 3 года прошло. Все эти 3 года он таскал на себе свои 15-20 кг. Ну почему таскал? Таскает до сих пор. Вот если вы хотите худеть, как он, то вам мой проект не поможет, у меня другой подход 😉 В тестовой группе еще несколько мест, писать Василисе - @vas2065. Сейчас все протестируем и через неделю официально открою набор на проект, который будет идти аж до начала октября. Кто-то Новый год встретит в форме, и даже сможет позволить себе все, что угодно. Может это будете даже вы 😉

Всю ночь лил дождь и это прекрасно. Но в лесу гулять неудобно, по тропинке вниз по грязи просто съезжаешь, а вверх подниматься - вообще огонь. Что делать? Приседать. Работаю дома и приседаю. Мне кажется, пора приседания выводить на новый уровень 😉 Мораль: не можете гулять - приседайте дома каждые полчаса. Я только после еды час-полтора не приседаю, так как некомфортно, но делаю другие упражнения для мочеполовой системы (сокращения, напряжения и т.п.)

Похожая ситуация, но тема другая В тот спор про Сандова я не вмешивался. Я в принципе в споры и дискуссии не влезаю в рунете. Особенно после известного случая. Кто-то прикольнулся и выложил на одном литературном сервисе произведения классиков, как будто их опубликовали сами авторы. Фотки какие-то отретушированные поставил. И молодежь стала оставлять забавные комменты. Например, под Лермонтовым написали: «Мало экшена», Бунина назвали скучным, а Пушкину написали: «Автору еще нужно поработать над слогом». Ладно, там Сандов и стероиды, не все знают родоначальника культуризма. Но то, что молодежь уверена, что где-то в Питере есть автор по фамилии Пушкин, которому "еще нужно поработать над слогом" - удивляет сильно. Больше всего меня добил один коммент, где парень написал, что автор зазнался, не реагирует на критику, пора снять корону, если хочешь стать популярным, надо общаться с читателями. Это он Пушкину написал 😂😂

Однажды в рунете я увидел спор под этой фотографией. Кто-то доказывал, что человек на фото принимает стероиды, кто-то топил, что такую фигуру можно сделать и без них. Кто-то писал, что мужик, как минимум, ГЗТ принимает. На фото Евгений Сандов в 1900 году. До изобретения анаболических стероидов остается еще около 30 лет 😉

Про мини-тренировки Мне домашние тренировки нравятся с юности, так как я начинал еще с гантельной гимнастики Сандова. Классная была вещь 😉 А самый лучший вид домашних тренировок - это мини-тренировки. Именно они позволяют даже взрослому ленивому человеку втянутся в тренировочный режим. Если выбирать между часовой тренировкой и получасовой, то какую вы выберете скорее всего? Ответ очевиден. Это банально, но часто люди прекращают вообще тренироваться, так как либо не могут, либо не хотя заниматься целый час. Ну и не надо. Делайте 6 получасовых тренировок в неделю, вместо 3 часовых. Более того, получасовую тренировку можно тоже разбить на 2-3 отрезка по 10-15 минут. Круто же! Эффективность не пострадает. Просто нужно подобрать себе режим, который подходит вам по характеру, по окружающим условиям и подобным факторам. Иногда я использую вообще необычный режим, как сегодня. Было очень много работы за компом, поэтому сегодня были только физминутки. У меня в браузере таймер помодоро пиликает каждые 25 минут, затем я тренируюсь 5 минут, потом опять работаю 25. Сегодня было 12 физминуток, практически час тренировки. К вечеру ощущения в теле очень классные - нет усталости от работы за компом и от физической работы. В то же время подтягиваний и отжиманий было по 50-60, приседаний около 300, подъемов ног 40, еще вклинились упражнения на хват и шею. Физминутки - это спасение 😉

Про платформу Речь про Геткурс, а то сразу не написал. Наконец-то я перешел на нормальный сервис, который и очень функционален, и многим знаком. По крайней мере тем, кто проходит в рунете онлайн-тренинги. Знаю, что мы с Василисой освоим его полностью, и потом уже вот такие ранние группы для теста будут не нужны, но именно сейчас надо протестировать, что уже настроили, чтобы все выглядело удобно и просто с вашей стороны, кто проходит тренинг. Например, на сервисе есть возможность начисления баллов, которую хочу использовать, чтобы домашки веселее выполнялись и интереснее. Не говоря уже о пользе для вашего тела 😉 Про рассрочку Последние лет 5 вот реально про нее часто спрашивали. Но я делал ее вручную только на проекты, подобные "ТТ", которые идут 3 месяца. И вот теперь нам подключили беспроцентную рассрочку, популярный сейчас метод оплаты. Говоря проще, вы берете всю стоимость тренинга и платите помесячно и без процентов. Проценты с меня берутся, так что не переживайте за банки, они себя не обделят 😉 Сам проект начнется 1 июля и будет идти 3 месяца (июль, август, сентябрь). С ранней группой мы протестируем еще некоторые фишки Геткурса, а бонусом весь июнь будет ЗОЖ-коучинг и обсуждение тем по трансформации наших взрослых тел. А если группа захочет, то и предварительные задания дам, чтобы июнь не терять 😉 В общем, пишем Василисе - @vas2065 P.S. Спасибо первым участникам! Вы первые участники не только в этом проекте, но и на новой для меня платформе 😉

Плюсы похудения Посмотрим на ответы из опроса чуть выше: 🔹 49% - сложно сбросить лишний вес 🔹 15% - ухудшение либидо 🔹 36% - тело стало рыхлее 🔹 48% - проблемы со здоровьем 🔹 8% - ради второй половины 🔹 21% - ради детей Немного прокомментирую. Когда уйдет лишний вес либидо улучшится однозначно. У кого-то больше, у кого-то меньше, но лучше станет однозначно. Кстати, при быстром похудении, при экстремально диете и нагрузка - может и ухудшится. Поэтому так важно делать все не спеша. Хотя экстремальные нагрузки обычно до 35 лет люди себе могут устроить. После 35 такое бывает, когда сдуру на кроссфит, например, человек приходит. Но это больше в США бывает. У нас все же кроссфитом молодые больше маются, а в США люди могут и в 50 лет прийти. Не знаю, почему так, просто факт. Про рыхлое тело - говорю обычным нашим человеческим языком, чтобы оно стало более упругим, надо делать силовые упражнения, тут без вариантов. Снижение процента жира и регулярные силовые! Про здоровье - деятельность ЖКТ после регулировки питания улучшится однозначно, состояние позвоночника и суставов после адекватной силовой нагрузки и ходьбы станет лучше. Конечно, будет очень полезна реабилитационная гимнастика. Надеюсь, 350 человек, что прошли проект "Реабилитация" делают ее хотя бы наполовину 😉 Зубы - похудение ничем не поможет, это только к стоматологу! Энергия - конечно, станет больше. И не только от того, что внутренние органы вздохнут свободнее, так как им станет "легче дышать", так как меньше станет и висцерального жира, который буквально "душит" их сейчас. Вторая половина и дети - улучшение отношений, достойный пример, гордость за свои успехи - тут сложно переоценить важность этого. Это основные плюсы похудения. Хотя и не все. Но и их не мало! Потратьте это лето на похудение, а осенью можно будет больше сосредоточиться на физической форме. Сделаем это все в одном проекте! Скоро!

Помните, про арахисовую пасту рассказывал? Очень вкусная оказалась. Постараюсь больше не покупать 😎

- Но современные нутрициологи говорят, что глютен создает у современного человека воспалительные процессы в организме. - В первую очередь такие заявления создают тревожность у мнительных и здоровых людей. Но давай отнесемся к этой теме с практической точки зрения. - Будем изучать исследования? - Нет. Просто откажись от глютена на полгода. Ничего страшного не случится. А те минералы и витамины, которых ты лишишься, вполне можно восполнить из других источников. По крайне мере, твоя душа будет спокойна. А через полгода, попробуй снова употреблять глютен и вот тогда уже решишь в итоге, оставить его в питании или нет, есть какие-то изменения в организме или ничего не изменилось. К тому же важнее сейчас... - Избавление от лишнего веса! - Именно. Не устану повторять, скинешь свои лишние 40 кг, уйдет 90% со здоровьем. Ты просто представь, что таскаешь на себе постоянно 32 кг гирю. - У меня же 40 кг лишнего веса, почему говоришь о 32 кг? - Потому что вот в углу стоит двухпудовик (32 кг), попробуй подними его. Это будет очень наглядно, так как прочувствуешь на себе 😉 - О, может я и подтягиваться смогу больше, если вес сброшу? - Конечно. Частично это будет из-за снижения процента жира, частично из-за увеличения силы (будем делать домашние силовые), частично из-за улучшения нейро-мышечной связи "мозг-мышца". - Ок, так с чего будем начинать? - Ты еще раз обозначишь свои цели, обсудим их реальность и скорость достижения, далее оценим твой уровень тренированности... ну или расстренированности, состояние ОДА. - ОДА? - Опорно-двигательного аппарата. Простые тесты, которые позволят оценить состояние твоих суставов. Это может сделать каждый в домашних условиях. - А анализы нужно какие-то сдать? - Если ничего не беспокоит, то смысл только в том, чтобы после похудения еще раз их сдать и удовлетворенно хмыкнуть, что они улучшились. Все равно будем налаживать твое питание, независимо от того, насколько твои анализы плохи или хороши 😉 - То есть не надо профилактически сдавать анализы? - Если врачебные рекомендации о проведении регулярных скринингов и чекапов всего организма. Например, после 40 лет рекомендуется регулярно это делать. Ну если хочешь, подскажу потом, куда двигаться. - Ок, ну дай мне уже первое задание!!! - Оно будет такое же, как и у всех участников проекта "Трансформация Тела", который я веду уже несколько лет - скачай "Дневник ЗОЖ", завтра утром после сна, после туалета, но до приема воды, взвесься, измерь талию портняжным сантиметром, а днем сделай несколько тестов. - И все? - Искусство Маленьких Шагов - помни об этом принципе, и тогда дошагаешь прямо до цели, а не свалишься в одну из ям, которых будет немало на нашем пути 😉 ******* Уважаемые читатели, я сторонник неагрессивного и спокойного пути. Подвиги уместны, когда этого требует жизнь. Но в деле снижения лишнего веса подвиги (экстремизм в питании и тренировках) не допустим. Ваше тело привыкло к вашему весу, поэтому его надо приучать к изменениям очень постепенно. Минус 1% от вашего веса в неделю - это самая быстрая скорость похудения, которая не повредит здоровью. Едем дальше 😉

Крутая иркутская семья. Часть 3 Итак, напомню, что с Ольгой было проще, так как она была готова просто следовать рекомендациям, так как основная цель была - вернуть прежнюю форму, избавиться от лишнего веса, настроить ЗОЖ и т.п. С Иваном, с одной стороны, было сложнее, по причинам, описанным выше, но я воспринял это как эксперимент. Периодическое голодание и дробное питание, кето-диета и веганство, сахаро и глютено-фобия, и много чего еще волновало Ивана. Однако, я предложил ему именно практический эксперимент, так как нет смысла спорить на эти темы, ведь сейчас на любую точку зрения можно найти любое подтверждающее исследование. Кстати, для Ивана было сюрпризом, что PubMed, на который он ссылался на самом деле был не таким уж и объективным источником. Многие могут там опубликовать исследование, а уж если оно заказное и есть деньги, то это вообще без проблем. Это не значит, что на PubMed нет стоящих исследований, есть, конечно, но вот для того, чтобы определить стоящее оно или нет... скажем так, быстро это не сделать. С исследованиями есть еще много нюансов. Во-первых, они должны проводиться длительное время. Например, когда кето-диета стала становиться популярной, то появились исследования, описывающие ее положительные свойства. Но как оказалось, повышенное содержание жиров в питании может отразиться на нашем организме примерно через 2 года, что и показали дальнейшие исследования, где у испытуемых был обнаружен жировой гепатоз печени. Во-вторых, если исследование проводится длительно, то, согласитесь, что контролировать человека очень сложно. Если я за деньги участвую в 5-летнем исследовании о влиянии алкоголя, вы уверены, что 5 лет сможете следить досконально за тем, пью я или нет, сколько и чего 😉 В-третьих, когда я иногда читаю исследования, то выводы там звучат, как в старом научном анекдоте, что огурцы очень вредны. Почему? Потому что все, кто родились в 19 веке и ели огурцы, в итоге умерли. И вот такая причинно-следственная связь иногда выдается, пусть и не так откровенно, но за объективный факт. Короче, я ему предложил отталкиваться от целей по приоритету. - Что для тебя самое важное, Иван? - Без сомнений - сбросить вес. - Значит, это будет главная цель. Все остальные цели, которые ты хочешь достичь, должны буту подстроиться под эту. - Я уверен, что надо отказаться от сладкого, чтобы похудеть. - Без проблем, я не буду заставлять тебя есть сладкое, можешь смело отказываться, если есть желание, это вообще не обязательный атрибут питания. - А какой обязательный? - Например, овощи и белок. Но здесь мы уже затрагиваем тему здоровья и качества нашего тела. - А что насчет веганства? Я вот раньше пробовал его. Можно на нем похудеть. - Можно. Но восполнить белковые структуры организма очень сложно. Если честно, я даже не представляю как это сделать наиболее естественным образом. Если ты только вегетарианец, то без проблем можно насытить организм всем, что ему нужно, но если веган, то ... - А почему я на веганстве не похудел? Наоборот, был какой-то раздутый? - Скорее всего ел много углеводов, чтобы утолить аппетит, так как не хватало белковой пищи, которая очень насыщающая. Плюс углеводы задерживают воду. Вот сколько ты их ел? - Ну я не считал... - 1 гр углеводов задерживает 4 гр воды. Короче, не грузись этой теорией, давай лучше будем практически подходить к делу. ******** Кратко подытожу, за полгода, что мы приводили Ивана в форму, несмотря на все его эксперименты, не случилось ничего такого, о чем я мог бы сказать - ого, а вот это что-то новое и необычное. Худел Иван именно благодаря дефициту энергии, который создавался за счет питания и двигательной активности. А всего его эксперименты с питанием, немного затрудняли процесс, но не останавливали его. Кстати, у него было большое предубеждение против глютена. - Смотри, Иван, несомненно, если у тебя целиакия, то есть врожденная непереносимость белка (глютена), твой кишечник будет постоянно воспаляться. Тогда продукты из пшеницы, овса, ржи, ячменя тебе не подойдут. Но ты бы знал об этом, если бы болен именно целиакией.

Видимо, один утырок, которого отметелила Василиса, прочитал эту заметку, и страдая от жалости к себе, поставил палец вниз 😂😂 Василиса, ты огонь 💪😉

Василиса просто передает мне все сообщения, так что не парьтесь. Она холодна, объективна, просто делает свою работу. Еще она МС по тайскому боксу, выросла в семье спецназовца, регулярно делает программу "Сибирского Воркаута", постоянно троллит меня, что я постоянно работаю в закрытых группах, хотя надо больше транслировать на бОльшую аудиторию о важности адекватного ЗОЖ, тогда больше людей поменяют вектор своей жизни. У нее повышенная стипендия от Президента, а 30 тыс в месяц, которые я ей плачу, она называет "налог на мою тупую скромность", которая не позволяет делать маркетинг более агрессивно. Я считаю, это нормально, что я был более дерзким, чем мой отец, а такие, как Василиса, более дерзкие, чем я. В прошлом году она "отметелила" 3 утырков из Ангарска, которые приставали на автобусной остановке к какому-то пацану. Боже, это какой-то сюрреализм. Пока мужики на остановке "телились" и просто смотрели, как трое мудаков пристают к ботанику, она тихо подошла, вырубила всех троих и растворилась в тумане. И я рад, что вношу маленькую лепту в то, что она может спокойно свалить на такси, а не ждать эту чертову маршрутку 😉

Периодически выкладываю скриншот своего рабочего стола. Сегодня скрин с моего планшета. С удовольствием и подробно отвечу на вопросы, если они есть, по каким-то приложениям, которые вы видите на фото. Но огромное удовольствие получаю, когда разглядываю чужие рабочие столы. Если выложите в комментах скрин со своего планшета, респект вам 😉 Кстати, рабочие столы телефона и планшета у меня различаются. Планшет я использую именно для потребления контента - смотрю видео, читаю книги. А вот с помощью телефона в основном создаю создаю контент или слушаю аудио. Но ничего на нем не читаю и не смотрю )

Комменты и служба поддержки Комменты я отключил, не успеваю их мониторить, так как сейчас отвечаю в нескольких чатах своих проектов, так как это моя работа. К тому же даже на моем небольшом канале стал появляться спам, видимо программой какой-то добавляется в течение первой минуты после выхода поста. Всем своим клиентам - настоящим и будущим - напоминаю, что есть служба поддержки, где оперативно отвечает моя красивая помощница Василиса. Емайл-адрес поддержки есть на видных местах в моем клубе и закрытых рассылках, а в телеграме теперь можно напрямую написать Василисе (контакты в описании канала). Василиса отвечает быстро, всегда вникает в вопрос досконально. Кто будет пробовать переманить, не пробуйте, не отдам )

Личное ведение человека или курсы? Это очень интересная история, благодаря Ивану. И это основная причина, почему сейчас описываю их историю. Более того, она войдет в книгу. Вообще подобное взаимодействие сложно делать на массовой основе. Да и не всем это надо. Подойдет в первую очередь закрытым по какой-то причине людям. У которых работа такая, что не могут они обращаться к распиаренным онлайн-тренерам. Или нужно более глубокое погружение в ситуацию. Или особый подход. И еще важно, чтобы было человеческое взаимодействие. Как правило, те, кто ко мне обращается, чувствуют, что мы на одной волне, у нас свой вайб, как любит говорит молодежь 😉 За все годы я только пару раз отказался от сотрудничества. Что касается групповых курсов - это хороший вариант. Два последних потока "ТВТ" я проводил с приемом отчетов. Они были несложные, но я должен был их принять и только потом пропустить на следующий месяц. Так вот - на этих двух потоках результативность у участников выросла до 90%. Без отчетов, как было раньше, до конца проекта доходило 20-30 %, остальные пропадали. Ну а что? Никто не контролирует, сам себя не заставишь, никто не заставит. А вот когда я даю домашки, смотрю процесс, даю обратку - совершенно другой коленкор выходит 😉 Причем я употребляю слова "домашки", "отчеты" и т.п., но это просто привычные обозначения, хотя суть несколько иная. Я использую игровой ненасильственный подход, о котором писал ранее. Сейчас еще больше добавится ... игривости... игровости... короче, игрового подхода 😉 Ну а как вы хотели, с каждым годом, конечно, процесс совершенствуется, жизнь идет, много разных людей, много разных ситуаций, много небольших экспериментов, которые только улучшают и так работающую стратегию 😉 А вот самое бесполезное - это одноразовые консультации. Как в том анекдоте: - Как похудеть, а? - Сейчас расскажу! - Рассказать я и сам могу, ты скажи, как похудеть?... Поэтому в теме похудения нужно настроиться на работу в течение 3-4 месяцев. Моя задача, сделать этот процесс не только физиологичным, но и интересным 👍

Крутая иркутская семья. Часть 2 Обозначим для удобства повествования членов этой семьи, как Иван и Ольга. Так уж повелось, что таких клиентов за последние годы у меня стало большинство. Во-первых, в рунете я с 2007 года и до сих пор гну свою ЗОЖ-линию 😉. Во-вторых, через "100-дневные воркауты" прошло более 10 000 человек, и каждую осень в течение 5 лет я плотно общался со многими участниками. В-третьих, все, кто ко мне обращаются, как правило, делают это по рекомендации тех, кто уже у меня был на персонально ведении. В-четвертых, людям, которым 35-45 лет продолжают служить в силовых структурах или даже на госслужбе, проще обратиться к человеку, который понимает, как эта служба работает в принципе, какие ограничения накладывает и т.п. В-пятых, люди, которые ко мне обращались за месяц ведения платили мне в среднем 10-20% от своей ежемесячной гос.зарплаты. Решение серьезного вопроса, от которого зависит не только внешний вид, но и здоровье, может обойтись дороже в несколько раз, если начать ходить по врачам. В наших случаях, когда уходил лишний вес полностью, уходило в среднем 90% проблем со здоровьем. Всегда. Поэтому прежде, чем лечить отдельные части своего организма, избавьтесь от лишнего веса. И вы увидите, насколько проще, комфортнее и удобнее станет жить в стройном и сильном теле. ****** Итак, мы определились с основными проблемами, которые я мог помочь им решить. После анкетирования и беседы, показаний для направления к врачам я не заметил, на анализы я не отправляю людей, так как и не имею права, и не считаю это полезным. У Ивана иногда болело правое колено и правый лучезапястный сустав, а у Ольги шея и поясничный отдел. Но расспросив детали и проведя пару тестов, я предложил им вернуться к этому вопросу через 3-4 месяца. Если боли не пройдут, тогда уже можно будет сходить к врачу. Про суставы и позвоночник потом еще поговорим, а на тот момент возникла еще одна сложность. Если Ольга была готова выполнять любые рекомендации, так как ее мозг не был завален противоречивыми потоками информации о ЗОЖ, ей просто нужно было: - убрать лишний вес, - улучшить фигуру в определенных местах, - наладить состояние ЖКТ, который доставлял неприятности днем ... то у Ивана ситуация с информацией о ЗОЖ была полностью противоположна. Об этом стоит рассказать в отдельной заметке (в части 3), так как в итоге получился очень крутой эксперимент. А эту заметку закончу про пункт, где Ольга хотела улучшить фигуру в определенных местах. Грамотный читатель может спросить: - Рус, как же так? Ведь похудеть в нужном месте мы не можем?! И грамотный читатель будет прав. Но такой запрос есть почти у всех женщин. И запрос этот верный, так как он выполним. Только речь идет не о похудении в контексте улучшения отдельных частей тела. Да, сначала мы снижаем процент лишнего жира в теле и тело избавляется от этого жира неравномерно. В каких-то местах больше, в каких-то меньше. У всех по разному. Но вот работать с мышечной тканью мы уже можем более прицельно. Понимаете, о чем речь? Силовыми упражнениями уже можно формировать тело, практически как скульптуру. Говоря проще, питание делает нашу фигуру стройной, а силовой тренинг делает ее спортивной. В общем Ольга была моей отдушиной и одним из самых прилежных клиентов. А Иван был поначалу полнейшей занозой, но в итоге мне понравилось наше общение и результат. Знаете, это даже внесло разнообразие в мою жизнь, так как персональное ведение стало обычной рутиной, где все происходит по знакомым стратегиям. А тут такой вызов. Но я поставил Ивану на первый месяц только два условия, которые должны были выполняться с его стороны. Первое - он соблюдает калорийные рамки, которые я ему буду обозначать каждую неделю. Второе - он должен делиться со мной процессом всех своих заскоков, чтобы я мог контролировать ситуацию. Иван был просто сборником всех существующих мифов, так как потреблял ЗОЖ-информацию из 20-30 источников - блогеры, врачи-альтернативщики, книги, каналы, ютюб и т.д. На встречу я попросил принести список всех этих источников. Продолжение следует...

Пишу вторую часть. И вы поймете, почему я решил рассказать про эту семью. Это никак не связано с тем, что мы живем в одном городе. Суть именно в людях. Кто-то может быть узнает в них и себя, и это вполне возможно, но то, что творил муж, это будет интересно почитать всем. Его жена была одной из самых прилежных моих клиентов. Но муж - это что-то. Тем не менее, когда я узнал его ближе, то решил, что мое участие в его трансформации будет интересным экспериментом. Пишу в общем, скоро опубликую 😉

Крутая иркутская семья. Часть 1 Несколько лет назад ко мне обратилась семейная пара из Иркутска. Возможно, кто-то из давних читателей даже помнит тот пост. У мужа 40 лишних кг, у жены около 20 кг. Специфическая работа - полностью сидячая, 12-часовая смена, в кабинете есть туалетная комната. Еду, естественно, чаще берут с собой, чтобы не выходить на обед. Секретность на самом высоком уровне дебильности. Я к секретности отношусь на службе не очень положительно, так как иногда она переходила все грани адекватности. Когда я служил в УБОП, мне нужно было взять в канцелярии чистые листы формата А4, которые пронумерованы и внесены в журнал, написать от руки на них (ни в коем случае не на компьютере), информацию, которую я получил от агента, потом это все зарегистрировать, сдать на подпись начальству и т.д. и т.п. Короче, чтоб вы понимали - у меня был 2-й уровень секретности, а у той пары, что обратились ко мне, 1-й уровень (допуск к гос.тайне). Поэтому у них бюрократического маразма было еще больше. Меня немного взбесило, когда я вспомнил всю эту тупую тему, потом я сказал себе: "Ты же практикуешь стоицизм и снисхождение к тупизму", поэтому расслабился, потом осознал, что я на пенсии и стало совсем хорошо, и теперь возвращаюсь к нашей основной теме 😉 Итак, они вышли на меня, так как у нас оказался общий знакомый, коллега, который служил со мной. Жалобы были стандартные: 🔹 лишний вес, 40 и 20 кг соответственно 🔹 полнейшая обездвиженности (500 шагов день максимум) 🔹 боли в спине, разные проблемы в ЖКТ 🔹 большой упадок сил, слабое либидо 🔹 серьезнейшее падение амбиций по жизни Стандартные и очень распространенные признаки, которые есть у большинства современных людей. Только кто-то на данном этапе решают, что активные годы прошли и уже ничего не изменить, а у кого-то внутри постоянно горит желание вернуть утраченные позиции и выйти на новый уровень. Первые сдаются, вторые ищут решение. Итак, мы встретились вживую. Забавность ситуации еще была в том, что мы знали друг друга по фамилиям, когда служили. К ним попадали мои задания на прослушку, я получал их ответы и файлы и видел фамилию исполнителей. Итак, мы встретились. Общий язык нашли быстро, так как работали в одной системе, а это, знаете ли, сближает. Но все взрослые, умеем ценить время друг друга, поэтому быстро перешли к основной теме. Они обозначили проблемы, о которых я написал выше. К счастью, я мог помочь решить их все. Кстати, иногда клиенты мне озвучивают проблемы сугубо медицинского характера. Я считаю, это нормально и даже полезно, так как всегда могу подсказать, к какому врачу обратиться, чтобы быстро решить избавиться от болячки. Просто в отличие от терапевта, я скажу все коротко и прямо, и часто получается очень доходчиво. Ведь наша жизнь коротка и если у вас есть вопрос, который можно быстро решить с помощью медицины - это надо сделать. . Но вот, что касается лишнего веса, упадка сил и т.п. (см.выше) - то тут я бы не спешил к врачу. Диетолог тупо пропишет дробное питание и какой-нибудь "лечебный стол", который нигде в мире не используется уже лет 20. Эндокринолог, который сам имеет лишний вес, пропишет метформин, а если он прошел какие-нибудь курсы по "превент-эйдж", то выпишет вам анализов на 15-20 тыс, а потом БАДов на такую же сумму. А совсем циничные пропишут еще и ГЗТ. И если врач при этом не говорит вам о регулировке питания и двигательной активности, посмотрите в его лощенные глазки и упитанные щечки и... просто покиньте кабинет. Продолжение следует...