- Но современные нутрициологи говорят, что глютен создает у современного человека воспалительные процессы в организме. - В первую очередь такие заявления создают тревожность у мнительных и здоровых людей. Но давай отнесемся к этой теме с практической точки зрения. - Будем изучать исследования? - Нет. Просто откажись от глютена на полгода. Ничего страшного не случится. А те минералы и витамины, которых ты лишишься, вполне можно восполнить из других источников. По крайне мере, твоя душа будет спокойна. А через полгода, попробуй снова употреблять глютен и вот тогда уже решишь в итоге, оставить его в питании или нет, есть какие-то изменения в организме или ничего не изменилось. К тому же важнее сейчас... - Избавление от лишнего веса! - Именно. Не устану повторять, скинешь свои лишние 40 кг, уйдет 90% со здоровьем. Ты просто представь, что таскаешь на себе постоянно 32 кг гирю. - У меня же 40 кг лишнего веса, почему говоришь о 32 кг? - Потому что вот в углу стоит двухпудовик (32 кг), попробуй подними его. Это будет очень наглядно, так как прочувствуешь на себе 😉 - О, может я и подтягиваться смогу больше, если вес сброшу? - Конечно. Частично это будет из-за снижения процента жира, частично из-за увеличения силы (будем делать домашние силовые), частично из-за улучшения нейро-мышечной связи "мозг-мышца". - Ок, так с чего будем начинать? - Ты еще раз обозначишь свои цели, обсудим их реальность и скорость достижения, далее оценим твой уровень тренированности... ну или расстренированности, состояние ОДА. - ОДА? - Опорно-двигательного аппарата. Простые тесты, которые позволят оценить состояние твоих суставов. Это может сделать каждый в домашних условиях. - А анализы нужно какие-то сдать? - Если ничего не беспокоит, то смысл только в том, чтобы после похудения еще раз их сдать и удовлетворенно хмыкнуть, что они улучшились. Все равно будем налаживать твое питание, независимо от того, насколько твои анализы плохи или хороши 😉 - То есть не надо профилактически сдавать анализы? - Если врачебные рекомендации о проведении регулярных скринингов и чекапов всего организма. Например, после 40 лет рекомендуется регулярно это делать. Ну если хочешь, подскажу потом, куда двигаться. - Ок, ну дай мне уже первое задание!!! - Оно будет такое же, как и у всех участников проекта "Трансформация Тела", который я веду уже несколько лет - скачай "Дневник ЗОЖ", завтра утром после сна, после туалета, но до приема воды, взвесься, измерь талию портняжным сантиметром, а днем сделай несколько тестов. - И все? - Искусство Маленьких Шагов - помни об этом принципе, и тогда дошагаешь прямо до цели, а не свалишься в одну из ям, которых будет немало на нашем пути 😉 ******* Уважаемые читатели, я сторонник неагрессивного и спокойного пути. Подвиги уместны, когда этого требует жизнь. Но в деле снижения лишнего веса подвиги (экстремизм в питании и тренировках) не допустим. Ваше тело привыкло к вашему весу, поэтому его надо приучать к изменениям очень постепенно. Минус 1% от вашего веса в неделю - это самая быстрая скорость похудения, которая не повредит здоровью. Едем дальше 😉