ПсихоКлин|Ландер. Страница 10
631
@Psy_clean
Канал о том, как достичь осознанности в повседневной жизни? Здесь ты познакомишься с разнообразными подходами в достижении гармонии: от духовных практик до психотерапии?
-
ПсихоКлин|Ландер
Бегство от близости.
Давай поговорим о контрзависимости — избегании всеми силами эмоциональной зависимости от другого.
Человек уклоняется от ситуаций, когда кто-то на самом деле ему дорог, и он дорог этому кому-то. Те самые ловеласы и дамы - “я просто не нашла того, кто мне нравится” чаще всего и являются людьми, боящимися близости.
☝🏻Под сильной маской контрзависимой личности часто скрывается слабость и уязвимость, в основе которой лежит страх быть непринятым, отвергнутым, подойти слишком близко и обжечься. Очень силен страх «поглощения» другим и боязнь утраты себя.
Подобные личности так и блуждают между желанием быть любимым и страхом установления привязанности. И, что наиболее печально, эти процессы совершенно не осознаются. Только помощь хорошего специалиста и проработка прошлого опыта поможет избавиться от сценария контрзависимости.
🤔Человеку с такой особенностью необходимо маленькими шагами развивать способность к созданию и поддержанию близких отношений, учитывая важность полногом раскрытия и реализации себя.
Хочешь узнать склонен ли ты к контрзависимости❓
Тогда ответь «Да» под этим постом, и завтра я опубликую тест, который поможет тебе в этом разобраться😌
#познай_себя
#психо_теория -
ПсихоКлин|Ландер
Стрессовая ситуация. Что делать?
Хочу поделиться с тобой упражнением, которое поможет снять стресс, но для начала тебе нужно осознать, что ты в стрессе. А когда участилось дыхание, сердце бешено колотится, эмоции бесконтрольно вырываются наружу - очень сложно что-либо осознать.
Так что же делать❓
Сфокусировать свое внимание на настоящем моменте. Для этого используй концентрацию на своих ощущениях: последовательно обращайся к каждому из пяти органов чувств.
🤔Сосредоточься на том, что ты видишь, затем задействуй периферийное зрение, чтобы увидеть еще больше. Что ты слышишь? Какие запахи ощущаешь? Что чувствуешь кожей? Какой вкус ощущаешь?
Выполняй это упражнение примерно 5 минут или до тех пор, пока осознанное ощущение контроля твоих чувств.
Теперь заметив, что ты испытывал стресс, прекрати делать то, что ты делал и начни рассуждать, что могло его вызвать: «Какой скрытый страх вызвал мой стресс?».
Ниже перечислены некоторые наиболее распространенные из них:
🔸потеря любви
🔸потеря статуса
🔸потеря контроля
🔸страх совершить ошибку
🔸страх оказаться неспособным что-либо сделать
🔸страх оказаться недостойным
🔸страх одиночества
Рационален ли твой страх? Не преувеличиваешь ли ты возможные последствия? Рассмотри самый худший вариант развития событий и задай себе вопрос: «Я выживу?». Теперь рассмотри наиболее вероятные варианты решения проблемы и воспользуйся одним из них.
☝🏻Применению этого способа разрешения кризисных ситуаций нужно обучаться. Это очень нелегко. И параллельно нужно работать со своими страхами, которые и являются источником стресса.
Именно этим мы и занимаемся на программе “Управляй стрессом”, второй набор которой стартует в феврале😌
Чтобы быть в курсе последней информации об этой программе, подписывайся на мой профиль в Инстаграм и следи за новыми постами❤️
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Друзья, вас стало значительно больше! Мне очень интересно узнать, откуда каждый из вас🤔 Отметь, пожалуйста, из какого ты города❓
anonymous poll
Одесса – 36
👍👍👍👍👍👍👍 24%
Другой город Украины – 31
👍👍👍👍👍👍 20%
Киев – 30
👍👍👍👍👍👍 20%
Харьков – 16
👍👍👍 11%
Другая страна – 10
👍👍 7%
Другой город России – 9
👍👍 6%
Днепр – 7
👍 5%
Москва – 7
👍 5%
Львов – 5
👍 3%
Санкт-Петербург – 1
▫️ 1%
👥 152 people voted so far. -
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Сегодня хочу ответить на вопрос из уже полюбившейся вами рубрики #письмаподписчиков. 🗯 «Здравствуйте. Спасибо Вам за ваш отличный канал! Напишите пожалуйста про комплекс жертвы (боязнь агрессии, конфликтов, когда ноги и тело становятся ватными и я теряюсь).… -
ПсихоКлин|Ландер
Сегодня хочу ответить на вопрос из уже полюбившейся вами рубрики #письмаподписчиков.
🗯 «Здравствуйте. Спасибо Вам за ваш отличный канал! Напишите пожалуйста про комплекс жертвы (боязнь агрессии, конфликтов, когда ноги и тело становятся ватными и я теряюсь).
Подскажите, как выключить внутренний голос, который целый день критикует тебя, говорит, что все окружающие настроены враждебно к тебе?
А также хотелось бы услышать про контрзависимость. Я не могу обнимать своих близких и дарить им любовь, но когда их рядом нет - я скучаю. Когда же они рядом, я сам отталкиваю их. Внутри будто нарастает ком. Хочется сразу убежать, накричать или оттолкнуть. Это как-то связано и с делами, которые, требуют от меня концентрации.
Недавно хотел научиться оригами: наплывает психоз, комок в груди и горле, ничего не получается, либо получается, но очень долго и уходит много нервов. Возникает недовольство. Хочется бросить, ударить, накричать. Наверное, это неверие в себя?
Читал на форуме, что есть такой комплекс, когда нравятся активные взрослые (поиск покровителя), но раздражают дети. И я действительно боюсь детей, не могу с ними играть по тем же причинам. Может быть, потому что у меня был строгий и требовательный отец...
Душит чрезмерная любовь мамы (хотя мне уже за 30 и я живу отдельно), как-будто болото затягивает. Часто снятся сны про отца. Принуждение. Страх. Поиск убежища. Не могу уйти.
Хочу научиться какому-нибудь новому ремеслу, сажусь за компьютер, пытаюсь поучиться, опять подкатывает ком к груди и горлу, появляется бессилие😔» -
ПсихоКлин|Ландер
Инфантилизм и его особенности.
Слово «инфантилизм» используют то как издевку, то как обозначение некоторой очаровательной, но претенциозной черты — к примеру, признака творческого человека. На самом деле, это просто сохранение в поведении или облике человека свойств, которые соответствуют уже пройденным возрастным этапам.
Предполагается, что взрослый человек станет заботиться о себе сам — инфантильный же человек нуждается в ком-то, кто будет его опекать и отвечать за последствия его поступков, причём «опекун» нередко назначается против его воли.
Приведу психологические особенности инфантильного человека:
🔸Лень и неорганизованность.
Неумение обустроить быт, нежелание себя обслуживать (приготовить пищу, постирать вещи и т.д.), перекладывание обязанностей по дому на родных.
🔸Желание жить за чужой счет.
Инфантильный человек может не работать, жить за счет близких, а может ходить на работу, но не иметь желания трудиться.
🔸Эгоцентризм.
Человек считает, что окружающие обязаны удовлетворять его потребности, стараться для него, забывая о себе, при этом сам не думает о других. Такие личности бывают неблагодарными, а добрые поступки окружающих воспринимают как должное поведение.
🔸Пристрастие к играм и развлечениям.
Инфантильного человека тянет к веселью и беззаботности. Шоппинг, салоны красоты, погоня за гаджетами, дискотеки, развлекательные центры, азартные и компьютерные игры, сериалы.
🔸Неорганизованность жизнедеятельности.
У инфантильного человека нет планов, он не ставит перед собой цели и задачи, не знает, что такое распорядок дня, не задумывается об учете денежных средств.
🔸Нежелание развиваться, расти как личность.
Инфантильный человек не видит смысла в развитии, ведь и так все устраивает, он живет настоящим, не анализируя прошлый опыт, не задумываясь о будущем.
🔸Уход от решения проблем в духовные практики, путешествия и странствия, в употребление алкоголя и наркотиков.
🔸Обвинение в своих трудностях других: весь мир, родителей, жизнь, государство.
🔸Злость, что другие должны соответствовать его ожиданиям, и обвинение их за несоответствие.
🔸Бесчувствие к чужой боли, равнодушие к страданию, зацикленность на своих эмоциональных переживаниях.
🔸Желание много и легко зарабатывать, не прилагая усилия.
Конечно же, весь набор этих характеристик у одного человека встречается весьма редко, а вот несколько характеристик есть практически в каждом из нас.
Замечаешь ли ты в себе инфантилизм? 🤔
#познай_себя
#психо_теория -
ПсихоКлин|Ландер
В рамках рубрики #профиль_не_анфас делюсь подборкой каналов, которая, скорее всего, будет более полезна девушкам 🎀:
🔸https://t.me/gotovim_shedevri - Готовим с удовольствием - название канала говорит само о себе. Здесь нет никакого фуа-гра и трюфелей в ингридиентах. Всё просто и доступно, а самое главное ВКУСНО😍
🔸https://t.me/recept55555 - ещё один канал для настоящих хозяюшек. Здесь ты найдёшь новые идеи для своих кулинарных шедевров и всегда сможешь порадовать свою вторую половинку🥰
🔸 https://t.me/mirori - здесь ты найдешь полезные советы, статьи, видео о моде, стиле, дизайне. Просто мечта для каждой девушки 👑
🔸https://t.me/psy2people - канал о психологии отношений. Всегда кратко и по делу, а самое главное жизненно. -
ПсихоКлин|Ландер
Абьюз.
Эмоциональное насилие или абьюз (от англ. «оскорблять») - очень страшная вещь. Она подрывает веру в себя, в собственные силы, вселяет сомнения в своей адекватности. Ты можешь стать заложником ситуации или человека, который манипулирует тобой.
☝🏻Жертвами абьюза чаще всего являются дети, особенно в подростковом возрасте, и женщины, чаще других в консервативных семьях с патриархальными устоями. А абьюзерами - людьми, осуществляющими эмоциональное насилие - могут быть сверстники, супруги и даже родители.
Итак, какое обличье может быть у эмоционального насилия? Опишу случай с позиции женщины, подвергающейся постоянным унижениям со стороны партнера.
1⃣️ Ее обвиняют во всех ЕГО косяках.
"Ты что, не могла мне напомнить про др моего начальника и поздравить его?!"
2⃣️ Сарказм/ирония.
"Ах ты ж моя тупенькая девочка. Как же я люблю тебя, моя криворукая!".
3⃣️ Он указывает ей на недостатки/ошибки, но при этом игнорирует свои.
4⃣️ Лицемерие.
На людях он один человека, дома другой. Там он вежлив, а дома придирчив, капризен и даже груб.
5⃣️ Игнор.
Он может с ней не разговаривать. Неделю. Только сухо и по делу раздает указания. Это один из самых тяжелых видов эмоционального насилия.
6⃣️ Оправдания.
Он всегда найдет оправдание своим поступкам – даже тем, которым нет оправдания.
7️⃣ Манипуляции.
Абьюзер всегда ставит жесткие условия выполнения его желаний. Использует в наказание то, чего жертва не может допустить.
8️⃣ Бесконечная ложь.
Пустые обещания, постоянное «Все завтра!» коронное - «Ты меня НЕ ТАК ПОНЯЛА».
❗️Если ты столкнулся с эмоциональным насилием в жизни, срочно обратись за поддержкой к близким. НЕ оставайся наедине со своей проблемой. В интернете очень много сейчас есть видео, показывающих как противостоять абьюзеру.
Если это ужасное явление постоянно повторяется в твоей жизни, тебе следует обратится за помощью к специалисту, который поможет разобраться в ситуации, обрести силы и преодолеть трудности.
Записывайся ко мне на очную или онлайн-консультацию📩
#психо_теория -
ПсихоКлин|Ландер
Топ-7 нелепых фраз «поддержки».
Каждый из нас нуждается в поддержке друзей и близких. И, я уверена, каждый слышал и говорил сам фразы, в которых, на самом деле, мало поддержки.
🔸"Забей" (не бери в счет свои чувства)
🔸"Все будет хорошо" (да, но плохо-то сейчас)
🔸"Не раскисай!" (не показывай свои настоящие чувства)
🔸"Да, он действительно дурак\эгоист" и т.п. (ты, скорее всего, испытываешь двойственные чувства, и человек подтверждает твои худшие опасения)
🔸"Я знаю, что тебе поможет! Делай так!" (непрошенный совет)
🔸"И как тебе удалось… вот со мной такого не бывает." (позиция сверху)
🔸"Сам\а виноват\а" (позиция родителя - “ты сам плохой”)
⠀
И при этом надо понимать, что большинство людей просто не знают, как правильно оказывать поддержку. Вот и делают, как умеют🤗
⠀
🤔Давай теперь научимся как нужно:
⠀
🗯 "Слышу тебя, принимаю твои чувства, вижу, что тебе трудно\горько\больно, и я готов\а быть в этом с тобой."
⠀
Эту фразу можно перестраивать/дополнять как угодно, главное, чтобы в ней оставалось принятие чувств человека. В любой кризисной ситуации сначала нужно помочь человеку прожить его чувственные переживания. И только потом, когда эмоциональный накал спал, разобрать проблему уже конструктивно☝🏻
А ты знаешь фразы «поддержки», которые тебя очень бесят❓
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Год будет многообещающим☺️
#юмор_наше_все
-
ПсихоКлин|Ландер
С Нового года предлагаю тебе подружится с новой полезной привычкой — книги в аудио формате. Конечно, большинство предпочитает читать, а не слушать, но благодаря аудио формату, ты можешь развиваться в любое время.
💭 Когда ты едешь за рулем, убираешься в доме, готовишь ужин, то есть просто занимаешься механической работой, твой мозг способен получать новую информацию.
🤔Поначалу будет сложно задерживать своё внимание на аудиозаписи, мысли будут постоянно убегать. Но каждый раз, возвращаясь к аудиокниге, ты приучаешь себя контролировать свое внимание. А это главная практика на пути к осознанности.
Поделюсь с тобой несколькими аудио-книгами, с которых стоит начать новый год. Они тебя мотивируют и дают четкие установки, как улучшить свою жизнь.
1️⃣ «Сила момента СЕЙЧАС»
https://audioknigi.club/ekhart-tolle-sila-momenta-seychas
2️⃣ «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели»
https://audioknigi.club/dispenza-dzho-sila-podsoznaniya-ili-kak-izmenit-zhizn-za-4-nedeli
3️⃣ «Принцип сперматозоида»
https://audioknigi.club/litvak-mihail-princip-spermatozoida
Кстати, я перешла на такой формат из-за проблем со зрением, но сейчас я настолько втянулась, что большую часть книг читаю именно так☺️
#книжный_совет -
ПсихоКлин|Ландер
Комплекс жертвы.
Наверное у большинства из нас есть такой знакомый, встретив которого сразу портиться настроение, так как на вопрос "Как дела?" он начинает жаловаться на жизнь... все ему не так!
☝🏻Подобное поведение является одним из проявлений так называемого "комплекса жертвы".
Причин этому может быть несколько, и важно отметить, что все они зарождаются еще в детском возрасте:
🔸недостаток внимания и одобрения
🔸комплексы и неуверенность в себе
🔸 отсутствие личностной сепарации от родительской семьи
🔸потребность в постоянном внимании, заботе
🔸прокрастинация и страх перемен
Людям с комплексом жертвы необходимо, чтобы им сочувствовали, их жалели, ведь они полагают, что во всех трудностях и неудачах они не виноваты, просто им досталась такая «ноша».
❗️Избавиться от этого комплекса довольно непросто, необходима помощь специалиста и долгая работа над собой.
Самое главное, чему нужно научиться человеку с комплексом жертвы — это брать на себя ответственность за свою жизнь и осознать то, что при желании все можно изменить в лучшую сторону. А если изменить не получается, то можно пересмотреть своё отношение к этому😊
А у тебя есть такие знакомые❓ -
ПсихоКлин|Ландер
Дорогие мои!❤️
⠀
Я благодарна каждому за то, что вы в этом году были вместе со мной.🙏🏼
⠀
Вы верите в меня, а я верю в вас и ваши усилия работать над собой!😊
⠀
🎄Я поздравляю вас с наступающим новым годом!
⠀
🌟Желаю каждому из вас быть счастливыми! Познать истину счастья!
⠀
Любите себя, цените себя, и помните, каждый из вас - уникальная личность!❤️
⠀
Смотрите в глаза своим страхам, а лучше избавляйтесь от них! Только так вы добьетесь успеха в жизни!😉
⠀
С НОВЫМ ГОДОМ!🎄🍾🥂 -
ПсихоКлин|Ландер
Сегодня я отвечу ещё на один вопрос в новой рубрике моего канала #письмаподписчиков.
🗯 «Добрый вечер. Хочу задать вам вопрос: Что делать, если не получается избавиться от тревожности? Есть вещи, которые меня беспокоят. Я понимаю, что проблемы решаемы, но из-за постоянного неприятного ощущения на фоне, когда думаю о делах, не могу их даже начать. Нужно делать постоянное усилие в начале, хотя, когда уже делаю, мне это не сложно и интересно.»
💬 Здравствуй. Ответ будет простым: надо понять причины твоей тревожности.
Даже если тебе кажется, что эта тревожность перманентная и причины совершенно разные, то все равно есть первоисточник - то, что твоя психика вытесняет. И оно уже проецируется реакцией тревожности на другие пробемы.
Как тебе себе помочь?🤔
Есть 2 пути: "глобальный" и "локальный".
1️⃣ Глобальный - пойти к психологу и выяснить, какая неудовлетворенная потребность является первоисточником тревожности.
2️⃣ Локальный - использовать техники для расслабления и успокоения. Кстати, примеры таких техник ты можешь найти в моем Инстаграмм под хештегом #медитация_сКульбабой. Также может помочь спорт или хобби.
Посылаю тебе энергию гармонии и покоя😇
Хочешь задать мне волнующий тебя вопрос — напиши мне в личные сообщения @alenacool и жди мой ответ в одном из постов😉 -
ПсихоКлин|Ландер
Фундаментальная ошибка атрибуции.
☝🏻Одним из наиболее часто встречающихся предрассудков мышления является фундаментальная ошибка атрибуции. Ее еще называют двойным стандартом в оценке себя и других.
Ошибка атрибуции - это объяснение поведения личными особенностями человека там, где оно на самом деле определялось ситуацией. Например, когда опаздываешь ты, ты списываешь это на пробки/не зазвонивший будильник, а если опаздывает твой коллега, то ты без выяснения подробностей можешь заключить, что он безответственный.
🤔Большинство людей автоматически считают, что поведение человека отражает его сущность, особенно если это поведение носит негативный характер. Если тот же коллега по работе неожиданно сорвется на тебя, то, скорее всего, ты подумаешь: «Какое хамло!». Вряд ли тебе будет интересно, не случилось ли у него что-то.
❗️Фундаментальная ошибка атрибуции не всегда ложна. Действительно, есть люди со странными личностными свойствами или неприятными чертами характера. Но, тем не менее, она типичный пример предрассудка. Эта ошибка игнорирует тот факт, что временные эмоциональные состояния легко могут смешаться с личностными чертами.
Нравится ли тебе посты, разъясняющие психологические термины❓
#психо_теория -
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Алекситимия.
Алекситимия - это неспособность выражать эмоции или понимать эмоции других. Это явление не является заболеванием, а скорее психологическая проблема, некая особенность нервной системы человека, не связанная с его умственными способностями.
Симптомы бывают такие:
🔸трудности в определении и описании, произношении собственных эмоций и описании эмоций других людей
🔸трудности в различии эмоций и телесных ощущений (например, человек находится в эмоционально дискомфортной ситуации, но думает, что дискомфорт чисто физический)
🔸сниженная способность к символизации, в частности, к фантазии
🔸стремление фокусироваться прежде всего на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям (потому что с внутренним миром ничего не понятно, а внешняя реальность поставляет хоть какие-то ориентиры)
🔸склонность к очень конкретному, логическому и утилитарному мышлению при дефиците эмоциональных реакций.
Алекситимик, скорее всего, будет принимать решения рассудком, не пытаясь докопаться до своих сокровенных желаний и мотиваций. То есть, чувства он чувствует, а описать не может.
❗️И вроде бы, какая разница, пусть ничего и не выражает, живет себе спокойно. Но проблема в том, что внутри то они бушуют, а выразить не получается. Ну и организм начинает изнутри "пожирать", создавая различные заболевания. Или ещё хуже, человек подавляет боль с помощью внешних веществ - алкоголя, наркотиков, еды.
Бывает в болезнях аутистического спектра, там с лечением тяжело. А бывает как ответ на воспитание, детские воспоминания, психотравму. Здесь приходит на помощь психолог.
Встречал таких людей❓
#психо_теория -
ПсихоКлин|Ландер
Игры, в которые играют люди.
В рамках рубрики #био хочу рассказать тебе об Эрике Берне— американском психологе и психиатре.
Он известен прежде всего, как разработчик трансакционного и сценарного анализа. Развивая идеи психоанализа, общей теории и метода лечения нервных и психических заболеваний, Берн сосредоточил внимание на «трансакциях», лежащих в основе межличностных отношений.
Трансакция, как единица общения, описывает единичные взаимодействия между людьми с учетом трёх эго-составляющих: Взрослый, Родитель и Ребёнок. Вступая в контакт с окружающей средой, человек, по мнению Берна, всегда находится в одном из них, что напрямую влиет на его чувства и реакции.
В этих двух книгах очень понятно описаны психотерапевтические концепции взаимоотношений с людьми. Рекомендую тебе прочесть их😌
📗 «Игры, в которые играют люди»
📕 «Люди, которые играют в игры»
А ты знаком с этой теорией субличностей: Ребенок, Родитель и Взрослый? -
ПсихоКлин|Ландер
10 фактов об авторе канала.
Друзья, вас становится все больше и больше, что мне безумно приятно😍 Я решила познакомиться с вами поближе.
Итак, я:
1️⃣ пережила личностный кризис и решила кардинально изменить свою жизнь
2️⃣ пять лет проработала в сфере маркетинга и рекламы
3️⃣ четыре года назад открыла для себя путь йоги и практику медитации
4️⃣ мечтаю о своем ретрит-центре на Бали
5️⃣ обожаю восточную культуру и философию
6️⃣ побывала на безумном фестивале Burning Man
7️⃣ ношу очки, потому что у меня близорукость
8️⃣ являюсь членом Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии
9️⃣ получаю дополнительные специализации на курсах арт-терапии и гештальт-подхода
🔟 понимаю, что полезна этому миру, когда слышу благодарности моих клиентов и йога-учеников
Спасибо, что вы со мной и читаете меня! Это очень ценно❤️
#жизнь_психотерапевта