Обложка канала

ПсихоКлин|Ландер. Страница 9

631 @Psy_clean
Открыть

Канал о том, как достичь осознанности в повседневной жизни? Здесь ты познакомишься с разнообразными подходами в достижении гармонии: от духовных практик до психотерапии?

  • ПсихоКлин|Ландер

    ​​​​Пришло время рассказать тебе подробнее о моем курсе «Управляй стрессом. 21 день перемен разума и тела», второй набор которого стартует 25 февраля😌

    Этот проект, я и вправду считаю уникальным, потому что наша команда: психолог, диетолог и йога-терапевт - разработали особую систему по эффективному построению жизни без тревоги и усталости😌

    В США (стране, которая первой осознала проблему стресса) 90% населения постоянно находится в состоянии сильного стресса. Из них 60% испытывает стресс 1-2 раза в неделю, 30% - почти каждый день. Люди, находящиеся ситуации острого травматического стресса – 15 % (Source: American Psychological Association, American Institute of Stress, NY)

    А все потому, что мы не умеем контролировать наши стресс-реакции☝🏻

    В онлайн-курсе мы вместе с участниками очень подробно изучаем, что именно заставляет их стресс-реакции “часто включаться”. Причиной этому может быть совершенно разные факторы: от неправильного питания и режима сна до внутренних страхов, которые приводят к постоянным тревожным мыслям💭

    Если ты хочешь навсегда разобраться с последствиями длительного стресса, тебе к нам на программу. Сейчас можно зарегистрироваться всего за 35$🔥

    Все подробности на сайте управляйстрессом.com или в нашем инстаграм-аккаунте, ссылка на который ниже👇🏻

    Обрати внимание на сториз в аккаунте, там есть розыгрыш билета на наш онлайн-курс😉

  • ПсихоКлин|Ландер

    Ты уже знаешь, как сильно я люблю аудио-формат, который позволяет не только экономить своё время, но и сохраняет наше зрение от и так постоянного напряжения😍

    Вчера я поделилась с тобой аудиозаписью своего прямого эфира из Инстаграма.🔉

    Подскажи, удалось ли тебе прослушать ее❓

    🤩 - да, прослушал
    🤔 - ещё нет, но обязательно прослушаю
    😒 - без аудио-формата было бы лучше

    Буду очень благодарна за твой ответ, ведь так смогу понять, насколько для тебя актуальны аудиозаписи❤️

  • ПсихоКлин|Ландер

    Ты хочешь быть правильной или настоящей?

    ☝️Именно на эту важную тему я провела прямой в рамках женского одесского марафона в своем Инстаграм-аккаунте.
    ⠀
    Я поделилась своей историей и собственным опытом, как научиться любить и ценить себя. А также рассказала, как выстраивать верный путь к своим желаниям!
    ⠀
    Ты можешь прослушать эфир в записи, которую я прикрепила ниже, и узнать о предложенных мной 5 шагах на пути к себе настоящей! Я предоставила 5 конкретных техник, как изменить свою жизнь - стать идеальной ДЛЯ СЕБЯ!
    ⠀
    А сегодня я иразыграю 3 приглашения на участие в моих онлайн-группах по арт-терапии у себя в Инстаграмме🎁

    Условия розыгрыша ты можешь узнать, перейдя по ссылке ниже👇

    ❗️Поторопись, розыгрыш уже сегодня в 19:30. Желаю удачи❤️

  • Реклама

  • ПсихоКлин|Ландер

    Дыхание по квадрату.

    Согласись, нам часто не хватает умения сосредоточиться, поэтому предлагаю тебе эффективный способ справиться с этим. Хочу поделиться с тобой удобной техникой, которая подойдёт в любой деструктивной или стрессовой ситуации.

    ❓Для кого техника: для любого человека.
    ❓Когда можно ее использовать: каждый раз, когда нужно сконцентрироваться.

    🔳ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ🔳

    Чтобы использовать этот приём, нужно найти любой прямоугольный предмет рядом. Это может быть лист бумаги, зеркало, книга. Главное, чтобы у него было 4 угла.

    Дальше👇:
    🔸Посмотри в левый верхний угол и сделай вдох. Задержи дыхание на 4 секунды.
    🔸Перемести взгляд в правый верхний угол, выдохни.
    🔸Сделай вдох и переведи взгляд в правый нижний угол. Задержи дыхание на 4 секунды.
    🔸Взгляд в левый нижний угол. Выдох.

    Повторяй этот приём пока не сосредоточишься окончательно.

    Способ я взяла из книги Ларисы Парфентьевой "100 способов изменить жизнь"📖

    ❗️Кстати, с сегодняшнего дня стартует запись на онлайн-курс по управлению стрессом!Подробности ты можешь узнать тут👇🏻

  • ПсихоКлин|Ландер

    Техника «4 контрольных вопроса».

    Сегодня расскажу тебе одну невероятно простую, но очень важную технику😌

    Все мы попадаем в ситуации, где наши негативные эмоции бьют ключом, и нам кажется, что ничего не получается и не получится.

    ☝🏻Иногда требуется большое количество времени, чтобы избавиться от этих эмоций.

    Всего 4 вопроса помогут сделать это быстрее и качественнее. Их стоит задавать себе в каждой деструктивной ситуации.

    ❓Это для меня полезно сейчас?

    Тут нужно побыть немного эгоистом: твое спокойствие превыше всего!
    Стоит ли ситуация твоих нервов и сил?
    ⠀
    ❓Где в своей жизни я веду себя так же?

    Часто мы сами не замечаем, как выбираем для своего окружения людей, которые нас «зеркалят». Задумайся, возможно, то, что тебя раздражает в человеке, есть в тебе самом? Будь благодарен этим людям за такой инсайт. Это повод стать лучше.

    ❓Правда ли это?

    Мы любим выдумывать небылицы. Задумайся, правда ли то, что ты себе накрутил? Остынь и взвесь все более осмысленно.

    ❓Чему меня учит эта ситуация?

    Посмотри на ситуацию объективно. Какой урок можно из неё вынести, какую пользу? Подумай, может, лучше было споткнуться сейчас, чем потом да посильнее?

    Помни об этих вопросах. Поверь, они значительно упрощают и улучшают жизнь😉

    Любишь ли ты, когда я делюсь такими техниками? Ответь пожалуйста, мне это очень важно и приятно♥️

    #познай_себя

  • ПсихоКлин|Ландер

    Позитивные аффирмации.

    Сегодня хочу поговорить о трех волшебных словах, которые помогут тебе составить собственные аффирмации, об их важности я рассказывала в предыдущем посте. Итак, эти слова: Достаточно, Достойна и Благодарю.

    🔸Достаточно.
    Почему мы страдаем в жизни?🤔 Да потому, что нам постоянно чего-то не хватает.

    ❌ Мало денег, любви, внимания, уверенности в себе...
    ✅ А что, если вместо того, чтобы зацикливаться на недостатке — начать думать о достатке?

    Ведь Вселенная изобильна и дает нам то, о чем мы думаем больше всего в течение дня💭

    🥰Просто почувствуй, что на самом деле этого у тебя в избытке.

    🔸Достойна.
    Обычно если у нас нет чего-то, то мы убеждаем себя, что нам вообще-то этого и не нужно, или же считаем себя недостойными этого.

    ☝🏻Значит, по той же схеме выше, повторяем себе — Я достойна любви!
    Я достойна удовольствия, нежности и ласки!

    Повторяй пока не поверишь в это, и тогда начнутся чудеса!✨

    🔸Благодарю.
    Самая сильная энергия - это энергия Благодарности. Когда ты начинаешь день с благодарности и заканчиваешь день благодарностью, ты наделяешь себя волшебной силой получать легко желаемое.

    Благодари так, как-будто у тебя это есть и ты будешь удивлена, как желаемое легко войдёт в жизнь!🎁

    ❗️В идеале проговаривать аффирмацию нужно перед зеркалом, вслух и уверенным тоном голоса глядя себе в глаза минимум 3-5 раз, или пока не поверишь в нее😍

    🗯Говори свои аффирмации 2 раза в день. Утром, как можно скорее после пробуждения и вечером, прежде чем лечь спать.
    ⠀
    ☝🏻Не используй слишком много аффирмаций сразу.

    Желаю удачи😉

    #познай_себя

  • ПсихоКлин|Ландер

    10 важных фраз для себя.
    ⠀
    Я думаю, ты наслышан о той пользе, которую приносит позитивное мышление💭 А о позитивных аффирмациях давным-давно трубят все современные коучи и психологи.
    ⠀
    Этот метод является сильным способом воздействия на подсознание, ведь оно одинаково реагирует как на воображаемые образы, так и на то, что происходит в действительности.
    ⠀
    Так что, если ты этого еще не делаешь, ты теряешь простой, быстрый и эффективный способ изменения своей реальности☝🏻
    ⠀
    Расскажу тебе важные принципы построения аффирмаций, о которых следует знать каждому.
    Итак, правильная аффирмация:
    ⠀
    1️⃣ должна быть в настоящем времени
    2️⃣ должна быть краткой и емкой
    3️⃣ должна быть без сравнений
    4️⃣ должна быть в утвердительной форме (т.е. без частичек НЕ)
    5️⃣ каждое слово должно отзываться тебе
    ⠀
    По началу может быть сложно с составлением личных аффирмация, поэтому я поделюсь с тобой некоторыми из них, которые направлены на развитие чувства собственного достоинства, целеустремлённости и веры:
    ⠀
    ✨Я ценю себя и все, что я делаю.
    ✨Я достойна всего самого лучшего.
    ✨Я знаю, чего хочу, и получаю это.
    ✨Я верю в себя и своё лучшее будущее.
    ✨Я здорова и бодра
    ✨Я чувствую свою уникальность и сексуальность.
    ✨Я сильная.
    ✨Я люблю себя.
    ✨Я ценю свои результаты
    ⠀
    ☝️Важно верить в то, что ты говоришь. Иметь намерение. Поэтому так важно, чтобы твои мысли большую часть времени были настроены на позитивную волну.
    ⠀
    А ты практикуешь аффирмации❓

    #познай_себя

  • ПсихоКлин|Ландер

    7 способов найти своё предназначение.

    Стремление раскрыть себя, проявить свои возможности заложено в каждом из нас. Главное — создать для этого подходящие условия 😉

    Расскажу тебе 7 способов, как найти своё предназначение, или как минимум приблизиться к лучшему пониманию себя. И прошу не путать профессиональную реализацию и предназначение☝🏻

    Профессия - это социально принятое понимание своей нужности, а предназначение - это осознавание некой востребовательности на уровне души.

    1️⃣ Медитируй.
    Попробуй каждый день начинать с медитаций. То, что происходит с тобой на физическом уровне, происходит и в твоём подсознании, с твоими мыслями.

    2️⃣ Развивай интуицию.
    Очень важно развивать в себе доверие к своему внутреннему миру. Прислушайся к себе. Особенно к своим ощущениям в теле. Оно никогда не обманывает.

    3️⃣ Вспомни, каким ты был в детстве.
    Никогда предназначение не проявляется сильнее, чем в детстве. Каким ты был в детстве? Что любил делать?

    4️⃣ Получай новый навык каждый месяц.
    Так велика вероятность, что найдешь дело своей жизни.

    5️⃣ Понаблюдай, чем ты занимаешься, когда прокрастинируешь.
    Это тоже добавит ясности в вопрос, в чем твоё предназначение.

    6️⃣ Определи то, чего ты по-настоящему хочешь.
    Для этого запиши все действия,, которые приходят в голову — чего бы ты хотел, что приносит тебе радость и удовольствие.

    📝Каждый вечер просматривай этот список и, если в сердце не появляется жгучего чувства, что да, действительно, это мне нужно, то просто вычеркивай этот пункт.

    7️⃣ Проведи анализ.
    Из того списка занятий, которые ты любишь делать, выбери те, которые:
    ✔️ могут быть полезны другим
    ✔️ у тебя получаются немного лучше, чем у других
    ✔️ будут оплачиваться другими людьми

    И, когда ты обнаружишь это комбо, дело за малым - проявить упорство и дисциплину на пути к мечте. При этом не будь к себе слишком строг и дай время на поиск❗️

    Как ты считаешь, ты уже понял свое предназначение❓

    #познай_себя

  • ПсихоКлин|Ландер

    Лови запись прямого эфира с Ириной Угрюмовой, мамой со стажем и специалистом, который проработал 20 лет в детских учреждениях.

    Эфир проучился действительно горячим, потому что обсуждались очень актуальные, а иногда даже спорные темы!

    🔸Как вовремя отпустить ребёнка во взрослую жизнь
    🔸Как должны вести себя родители, чтоб сформировать у ребёнка программу быстрого выздоровления
    🔸Что значит «Правильный родитель умеет радоваться, когда ребёнок страдает» и многое другое.

    Всем мамам, особенно мальчиков, рекомендую обязательно прослушать эфир. Вы найдёте массу полезных советов, как вырастить настоящего мужчину💪🏻

  • ПсихоКлин|Ландер

    Кто меня вдохновляет?

    Я заметила, что в последнее время у меня больше постов о психологии, чем о йоге. Да и сама я, в связи с получением новой специализации - консультант в гештальт-подходе, акценты сместила в сторону научного подхода.

    ☝🏻При этом, хочу отметить, что йога всегда будет той основой, которая сподвигла меня на изучение психотерапии. Вообще йогические практики и психологические методики никак не противоречат, а наоборот, прекрасно дополняют друг друга.

    🧘🏼‍♀️Поэтому я почувствовала непреодолимое желание поделиться с тобой именами тех людей, которые, на мой взгляд, верно истолковывают понимание пути йоги и вообще духовности в современном мире.

    Хочу отметить, что это Инстаграм-аккаунты👇🏻

    https://instagram.com/dada_sadananda - русский йог-монах, создатель великолепного проекта урокимедитации.рф

    https://instagram.com/mooji.official - светлый учитель.Была в Индии на его сатсанге - мурашки по коже...

    https://instagram.com/radhanathswami - американский проповедник, его книга “Путешествие домой” стала моей настольной.

    https://instagram.com/eckharttolle - немецкий духовный оратор современности, автор “Сила момента сейчас”. Если ты не читал эту книгу, обязательно прочти - это может стать началом твоего нового понимания духовности.

    https://instagram.com/anikoyoga - обычная девушка - йога-тичер, которая не боится быть настоящей.

    https://instagram.com/bohemian_heart - 47-летняя домохозяйка, разбивающая все мифы о том, какой нужно быть, чтобы заниматься йогой.

  • ПсихоКлин|Ландер

    Сегодня снова рубрика #био и я хочу рассказать тебе о японском ученом и молекулярном биологе Ёсиноре Осуме, открытие которого меня очень потрясло.

    Есиноре Осуме открыл принцип питания, который помогает сохранить молодость и здоровье, и получил за это Нобелевскую премию по медицине😍

    ☝🏻Суть его работы проста: когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Кроме того, его труды помогли осознать важность этого процесса — аутофагии, ведь она отвечает за способность организма к обновлению, борьбу с инфекциями и вывод токсинов.

    📝 Учёный открыл «окно питания» - промежуток времени, когда человек принимает пищу. Исследования показали, чем продолжительнее этот самый промежуток, тем большим количеством недугов страдает человек.

    Для меня это стало доказательством того, что нужно переходить на питание 3 раза в день, а не дробное питание, которое было так популярно в конце прошлого века😌

    А что думаешь ты на этот счёт?🤔 Ты за дробное питание или за питание по схеме «завтрак-обед-ужин»❓

  • ПсихоКлин|Ландер

    11 дней перемен.

    Приглашаю тебя на бесплатный обучающий женский марафон❤️
    ⠀
    Я и еще 10 экспертов объединились, чтобы дать тебе советы и лайфхаки, как жить в кайф и быть идеальной для СЕБЯ😍
    ⠀
    Тебя ждут ежедневные полезные прямые эфиры, денежные призы за активность и подарки от каждого спикера🎁
    ⠀
    11 дней, 11 важных тем, 11 историй экспертов - это время может стать отправной точкой к изменению в твоей жизни!
    ⠀
    🙌🏼Да, ты можешь сейчас подумать, что это слишком “громкие” слова, но, по сути, сработать триггером к действию может все, что угодно, остальное зависит только от тебя.
    ⠀
    И если ты сейчас пропустишь возможность поучаствовать в БЕСПЛАТНОМ полезном проекте, где еще можно и выиграть деньги, то это твой выбор и твоя ответственность. На жизнь не нужно жаловаться.
    ⠀
    Подписывайся в Инстаграмме на аккаунт и читай все подробности☝🏻
    ⠀
    Лови возможности для роста везде📈

  • ПсихоКлин|Ландер

    ✨КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ СТИЛЬ ОТВЕЧАЛ ТВОИМ ЖИЗНЕННЫМ ЦЕЛЯМ?
    ⠀
    ☝🏻Именно на эту тему мы поговорили в прямой эфире инстаграм со стилистом-имиджмейкором Натой Рубцовой @rubtsovanataliya

    Только для подписчиков телеграм-канала делюсь аудиозаписью эфира, из которого можно узнать:

    1) как использовать одежку в качестве инструмента для достижения своих целей
    2) может ли стать новый стиль решением психологических проблем
    3) что вообще можно сказать о человеке по одежде

    🗣А сама запись начинается с ответа на вопрос: как определить стиль, который отвечает твоему психотипу.

    Теперь буду чаще делиться с вами аудиозаписями эфиров.

    ❤️Надеюсь, вы любите информацию в аудиоформате, также как и я?! Это же так удобно!
    ​

  • ПсихоКлин|Ландер

    Сегодня в рамках рубрики #интересное_кино я подготовила подборку фильмов и сериалов о необычных людях🎞

    И это не истории о Гарри Поттере и всяких суперменах😌Герои этой подборки чуть более реальны, чем супергерои - они просто скромно умеют читать мысли, обладают уникальной памятью или нестандартной внешностью.

    Надеюсь, я тебя заинтересовала😌

    1️⃣ «Эффект бабочки» (фантастика, триллер. США, 2003г)

    2⃣ «Скафандр и бабочка» (драма, биография. Франция, 2007г)

    3⃣ «Вселенная Стивена Хокинга» (драма, биография. Великобритания, 2014г)

    4⃣ «Жена путешественника во времени» (драма, фантастика. США, 2008г)

    5⃣ «Хроника» (фантастика, триллер. США, 2012г)

    6⃣ «Человек-слон» (драма, биография. США, 1980г)

    7️⃣ «Загадочная история Бенджамина Баттона» (драма, фантастика. США, 2008г)

    Ну и несколько сериалов:

    8️⃣ «Шерлок» (детектив. Великобритания, 2010-...)

    9️⃣ «Очень странные дела» (фантастика, ужасы. США, 2016-...)

    🔟 «Обмани меня» (драма, детектив. США, 2009-2011г)

  • ПсихоКлин|Ландер

    Кто хочет выиграть книгу, вам ко мне в Инстаграмм! Разыгрываю нашумевший бестселлер Хэл Элрода «Магия Утра. Как первый час дня определяет ваш успех» 📖
    ⠀
    С условиями участия ты можешь ознакомится, перейдя по ссылке ❤️

    Из книги ты узнаешь, как первый час дня определяет твой успех и позволяет раскрыть свой потенциал полностью🔝
    ⠀
    Я сама давно посльзуюсь "спасательными кругами", о которых пишет Хэл Элрод. Если тебе нужна хорошая книга-мотиватор, написанная понятным языком, тебе следует прочесть эту книгу.
    ⠀
    P.S. Книгу отдаю из своей любимой домашней библиотеки😍

  • Реклама

  • ПсихоКлин|Ландер

    Каскад доступной информации или каскад доступности - когнитивное искажение, которое означает, что коллективная вера растет при многократном публичном повторении.
    ⠀
    Другими словами: сложные вещи объясняются простым языком, затем эти вещи подхватываются другими людьми, например, в наше время через социальную сеть. И особо не вникая в суть, люди формируют мнение.
    ⠀
    Какие же темы легко распространяются❓Те, которые основаны на:

    ✔️страхах о нашем здоровье

    ✔️безопасности детей

    ✔️политические темы

    ✔️угрозы

    ✔️проблемы с климатом

    Страх, жалость не позволяют усомниться в истинности информации.
    А это ещё какая проблема! Искоренить или изменить мнение крайне непросто.

    Давай применять знания грамотно!

    ✔️размещай в соц.сетях и рассказывай только правдивую информацию.
    ⠀
    ✔️помни, что проверить достоверность информации очень легко, а вернуть к тебе доверие — сложно!

    ✔️не обещай больше, чем можешь выполнить.

    Используй свои знания с пользой для себя и окружающих❤️

    #психо_теория

  • ПсихоКлин|Ландер

    ​​#мысли_на_ночь

  • ПсихоКлин|Ландер

    Тест на контрзависимость.

    Итак, я обещала тест, который поможет определить склонность к контрзависимым отношениям. И напомню, что контрзависимость - это избегание близости, взаимозависимости в отношениях.

    Прочитай вопросы и ответь, сколько ДА у тебя вышло👇🏻

    Вопросы:
    ❓Ты с трудом сближаешься с людьми?
    ❓С трудом сохраняешь близость в интимных отношениях?
    ❓Имеешь привычку считать людей плохими или порочными, когда ты их оставляешь, или они оставляют тебя?
    ❓Испытываешь трудности в переживании каких-либо чувств, кроме справедливого гнева или досады?
    ❓Боишься, что люди тебя контролируют?
    ❓Имеешь привычку говорить «нет» новым идеям, предложенным другими?
    ❓Оказываешь противодействие людям, которые пытаются, как тебе кажется, чересчур сблизиться с тобой, или сразу же расстаёшься с ними?
    ❓Ощущаешь тревогу в близких, интимных отношениях?
    ❓Постоянно боишься допустить ошибку?
    ❓Пытаешься быть безупречным и ждёшь того же от других?
    ❓Воздерживаешься от того, чтобы просить помощи, даже когда она тебе нужна?
    ❓Имеешь непреодолимую потребность быть правым?
    ❓Опасаешься быть загруженным потребностями других людей?
    ❓Боишься, что другие люди отвернутся от тебя, если ты проявишь свои слабости или страхи?
    ❓Легко теряешь интерес и вынужден искать что-либо захватывающее?
    ❓Предъявляешь высокие требования к себе или к другим?
    ❓Склонен считать людей во всем хорошими или во всем плохими, в зависимости от того, как они к тебе относятся?
    ❓Работаешь сверхурочно в течение недели и, кроме того, ходишь на работу по выходным?
    ❓С трудом можешь расслабиться или сидеть без дела?
    ❓Ощущаешь вспышки гнева, когда что-то идет не так, как тебе хочется?
    ❓Подвергаешь себя неоправданному риску в спорте или в делах, втайне надеясь, что они сделают тебя богатым и знаменитым?

    Степень склонности к контрзависимому поведению определяется количеством утвердительных ответов. Если ответов «ДА» большая часть, то ты склонен к контрзависимому поведению.

    📙Тест взят из книги Берри Уайнхолда «Бегство от близости», которую рекомендую прочесть всем.

    Поделись, сколько раз ты ответил «ДА»?🤔

    #познай_себя