Стрессовая ситуация. Что делать?

Хочу поделиться с тобой упражнением, которое поможет снять стресс, но для начала тебе нужно осознать, что ты в стрессе. А когда участилось дыхание, сердце бешено колотится, эмоции бесконтрольно вырываются наружу - очень сложно что-либо осознать.

Так что же делать❓
Сфокусировать свое внимание на настоящем моменте. Для этого используй концентрацию на своих ощущениях: последовательно обращайся к каждому из пяти органов чувств.

🤔Сосредоточься на том, что ты видишь, затем задействуй периферийное зрение, чтобы увидеть еще больше. Что ты слышишь? Какие запахи ощущаешь? Что чувствуешь кожей? Какой вкус ощущаешь?

Выполняй это упражнение примерно 5 минут или до тех пор, пока осознанное ощущение контроля твоих чувств.

Теперь заметив, что ты испытывал стресс, прекрати делать то, что ты делал и начни рассуждать, что могло его вызвать: «Какой скрытый страх вызвал мой стресс?».

Ниже перечислены некоторые наиболее распространенные из них:
🔸потеря любви
🔸потеря статуса
🔸потеря контроля
🔸страх совершить ошибку
🔸страх оказаться неспособным что-либо сделать
🔸страх оказаться недостойным
🔸страх одиночества

Рационален ли твой страх? Не преувеличиваешь ли ты возможные последствия? Рассмотри самый худший вариант развития событий и задай себе вопрос: «Я выживу?». Теперь рассмотри наиболее вероятные варианты решения проблемы и воспользуйся одним из них.

☝🏻Применению этого способа разрешения кризисных ситуаций нужно обучаться. Это очень нелегко. И параллельно нужно работать со своими страхами, которые и являются источником стресса.

Именно этим мы и занимаемся на программе “Управляй стрессом”, второй набор которой стартует в феврале😌

Чтобы быть в курсе последней информации об этой программе, подписывайся на мой профиль в Инстаграм и следи за новыми постами❤️

#познай_себя