ПсихоКлин|Ландер. Страница 11
631
@Psy_clean
Канал о том, как достичь осознанности в повседневной жизни? Здесь ты познакомишься с разнообразными подходами в достижении гармонии: от духовных практик до психотерапии?
-
ПсихоКлин|Ландер
В рамках новой рубрики #письмаподписчиков буду по возможности отвечать на ваши запросы.
📩 Вот пришло сообщение от одной моей подписчицы и, кстати, тезки, Алены с просьбой подсказать, что делать. Текст ее письма представлен ниже. Мои рекомендации читай по ссылке.
🗯 «Здравствуй, Алёна. У меня такая непростая ситуация. Сама понимаю, что это так не должно быть, но не могу.... Вообщем, я живу с молодым человеком в гражданском браке уже 10 лет, меня устраивают неузаконенность наших отношений (хотя, как и все "девочки", мечтала о белом платье😍).
Я не верю, что штамп в паспорте что-то изменит, тем более у меня взрослый сын от первого брака, а теперешний муж и не хочет детей. Но это не проблема. Он сейчас не работает официально, перебивается случайными подработками. Да и, как мне кажется, не собирается.
Нет, я не жалуюсь, он деньги все мне отдаёт и с сыном-студентом помагает. Но мне как-то обидно что ли... Я работаю в школьной столовой, на мойке,зарплата смешная. Хочется жить не считая каждый раз "копейки на хлеб", ну и не как наши "слуги народа".
А он "не чешется", и меня не отпускает от себя, обещает, что всё будет хорошо.
Мы влезли в кредиты, ну в принципе, как и многие в нашей стране, но хочется хоть чуть лучше. Я уже и уходила с вещами от него к маме, а он приходил и обратно забирал. Я не знаю что дальше будет, но так я больше не могу, не хочу жить. Что делать? Не знаю....😔» -
ПсихоКлин|Ландер
Что почитать в новогодние праздники?
Новый год — это не только ёлка и подарки, но и длинные выходные. Чем заняться? Самое простое — отдохнуть от всей суеты и просто почитать😉
Поделюсь с тобой подборкой интересных книг😌
📕 «О чем весь город говорит», Фэнни Флэгг.
Роман идеально подходит для подведения итогов и философских мыслей в конце года.
📗 «Рождественская шкатулка», Ричард Пол Эванс.
Праздничная книга, которая подходит не только для Нового Года, но и для встречи зимы в целом.
📘 «Странное воспоминание», Артур Дрейк.
Мистическая, приключенческая история с привкусом Рождества – отличный роман для Нового Года.
📙 «В канун Рождества», Розамунда Пилчер.
Новый роман известной английской писательницы отличают лиризм, мягкий юмор и неожиданные повороты сюжета.
#книжный_совет -
ПсихоКлин|Ландер
#юмор_наше_все 
-
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Стеснение и как с ним совладать.
Изначально, стеснение — это страх. Страх необходим во многих ситуациях, чтобы выжить. Но именно стеснение само по себе часто мешает жить.
Стеснение - страх того, что о тебе подумают другие.
🔶То, чего ты стесняешься - твоя интересная особенность.
Краснеешь на публике, картавишь - скажи об этом вслух - гарантированно будешь стесняться меньше.
🔶Стеснение проходит только с тренировкой.
Это как журналы о фитнесе - только читая об этом, фигуру мечты не приобретешь.
🔶Закаливание в малых дозах.
Если окунуть себя в ситуацию, в которой ты так стесняешься, что впадаешь в ступор и теряешь дар речи - ничего хорошего не произойдет, кроме закрепления стеснения. Закаляйся по чуть-чуть, постепенно переходя к более “страшным” ситуациям.
🔶Развивай достоинства.
Что-то же тебе в себе нравится! Развивай эти качества, делай акцент на сильных сторонах - это поднимет самооценку.
🔶Учись у других.
Смотри, как именно справляются в таких же ситуациях люди, у которых нет проблемы стеснения. Подмечай детали - как они себя ведут, что говорят. Примеряй это на себя - что-то из этого подойдет, что-то нет.
А ты часто испытываешь стеснение❓
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Люди иногда спрашивают: «Зачем мне профессиональный психотерапевт? У меня есть хороший друг, которому я могу довериться. Что такого может сделать терапевт, чего не может друг?».
Отвечаю: терапевт может дать вам качественно новый опыт человеческих отношений.
Большинство из нас так озабочены «умением обращаться» с людьми, избеганием неодобрения, отвержения, наказания, что мы никогда не решаемся сказать всю правду другому человеку о наших чувствах к нему. Мы часто слишком горды (или нам очень стыдно), чтобы показать обиду, страх, зависть, ревность; слишком боимся выразить гнев; слишком стесняемся сказать о любви. Профессиональный терапевт психологически и профессионально подготовлен к принятию всех ваших чувств к нему. Он ждет их, они составляют часть терапевтического опыта.
Счастливый ребенок — тот, кто может топнуть ногой и крикнуть: «Ты плохая мама, я тебя ненавижу!», зная, что мать все равно будет его любить. Мало кому так повезло. Большинство научилось не говорить правду о своих чувствах к другим людям, особенно если эти люди многое значат для нас. Без такого общения невозможно достичь подлинной близости. Человеческие отношения дегенерируют, превращаясь в игры, в которые играют люди .
Если вы решитесь использовать профессиональные терапевтические отношения как эксперимент с реальным общением, то получите второй шанс пережить упущенный в детстве опыт от принимающего родителя. Вы научитесь новому здоровому способу быть ближе к людям.
Честное общение с терапевтом может оказаться терапевтичным с неожиданной стороны.
М. Шиффман
#психотеория -
ПсихоКлин|Ландер
10 фильмов для Новогоднего настроения.
⠀
Если у тебя до сих пор нет новогоднего настроения, как и у меня😁, то эти фильмы точно тебе помогут его обрести💫
⠀
1️⃣ «7 главных желаний»
2️⃣ «Один дома»
3️⃣ «Холодное сердце»
4️⃣ «Отпуск по обмену»
5️⃣ «Подарок на Рождество»
6️⃣ «Реальная любовь»
7️⃣ «Ирония судьбы»
8️⃣ «Потерянное Рождество»
9️⃣ «Пережить Рождество»
🔟 «Идеальная семья»
Нравятся такие подборки?) Ставь ❤️
#интересное_кино -
ПсихоКлин|Ландер
Только с подписчиками своего телеграм-канала делюсь видео-записью прямого эфира “Как правильно загадывать желания и формулировать цели”💫
Там вместе со мной ты сможешь пошагово составить план действий на 2019 год😍
❗️Для тех, кому лень смотреть, основные тезисы я разместила ниже. Но в видео я подробнее рассказываю о каждом пункте и в конце даю практическое задание.
Итак, делюсь с тобой советами:
🔸Заведи себе красивый блокнот, куда ты будешь записывать свои самые сокровенные мечты "Книга Желаний"📒💫
🔸Начни с того, как ты хочешь себя чувствовать в новом году, и потом подумай, что именно тебе поможет испытать эти эмоции - какие действия. Например, Я любящая и любимая. Желание - рядом со мной мужчина, который меня ценит и любит.
🔸Пиши так, будто желание уже исполнилось. Например не «я хочу» или «у меня будет машина», а «у меня есть машина».
🔸Откажись от использования частички «не» и других отрицаний. Пиши то, чего ты желаешь, а не то, чего не хочешь!
🔸Формулируй желание во всех подробностях, ярко, красочно и эмоционально. Хочешь новую квартиру/дом - опиши какая она, на каком этаже, какая площадь, где находится, как там хорошо и уютно🏡
🔸Желание должно быть направлено на себя, не на мужа, ребёнка или ещё кого-то, желай искренне и для себя😌
💛И последнее - ДЕЙСТВУЙ и всё обязательно сбудется.
https://youtu.be/QXGcsYZFuKE
#чтото_нужное -
ПсихоКлин|Ландер
Завтра в 20:00 в своем инстаграм-аккаунте буду исследовать тему эффективности психологических услуг онлайн🤔
Сама я отношусь к тем психологам, которые проводят онлайн консультации, и более того, их любят. Так что готова подискутировать на эту тему со всеми желающими. Жду тебя😉 -
ПсихоКлин|Ландер
Посещал бы ты психолога в онлайн режиме?
anonymous poll
Да – 32
👍👍👍👍👍👍👍 78%
Нет – 9
👍👍 22%
👥 41 people voted so far. -
ПсихоКлин|Ландер
Кто твой психолог?
Найди себя в списке ниже и поделись со мной своим результатом😌
1️⃣ «Я сам себе психолог»
▫️такой человек привык все контролировать
▫️зачастую взяв на себя ответственность, он не делает скидку на непредвиденные факторы, и потом злится, когда что-то идет не по плану.
⠀
❓С чем идти к психологу: с трудностями в разделении ответственности - “все сам\а”.
⠀
2️⃣ «Мой друг - мой психолог»
▫️для такого человека мнение других важнее своего.
▫️больше полагается на советы окружающих, чем на себя.
▫️зависим от оценок.
⠀
❓С чем идти к психологу: с трудностями в опоре на себя, в самоценности.
⠀
3️⃣ «Бутылка - мой психолог»
▫️ стрессовый фактор снимается алкоголем/тусовкой/шоппингом, именно это помогает расслабиться.
⠀
❓С чем идти к психологу: с трудностями в выражении эмоций.
⠀
4️⃣ «Психолог решит мои проблемы»
▫️человек понимает, что необходима помощь специалиста, но не осознает распределение ответственности.
▫️ожидание, что помощь придет извне, а проблемы решатся без его участия.
⠀
❓С чем идти к психологу: с трудностями в умении брать ответственность на себя за свою жизнь.
⠀
5️⃣ «Психолог поможет иначе на все посмотреть»
▫️возможно, человек не ожидает, что психотерапия - это не только поддержка и понимание а и иногда неприятные открытия, в которых трудно признаться даже себе.
⠀
❓С чем идти к психологу: с неготовностью встретиться со своими трудностями лицом к лицу, увидеть свои слабые и сильные стороны, принять жизнь во всем многообразии.
⠀
6️⃣ «В поисках идеального психолога».
Человек понимает необходимость саморазвития и обучения. Проходит один за другим разнообразные курсы, марафоны, тренинги в постоянном разыскивании нужных советов и знаний. Также относится и к психологам - всегда в поиске нового, потому что последний не смог помочь.
⠀
❓С чем идти к психологу: со сложностями в переходе от теории к практике, с боязнью ошибок, с прокрастинацией.
⠀
А кто твой психолог?🤔
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
Что нельзя говорить мужчине?
Недавно я делилась с тобой «волшебными» словами, которые обязательно нужно говорить своему мужчине. Многие проголосовали за продолжение этой темы😍
Сегодня расскажу об основных ошибках женщины в общении со своим мужчиной.
1️⃣ Говорит при других/другим‚ что с ним что-то не так.
2️⃣ Прибегает к манипуляциям («Выбирай – я или друзья/футбол/мама»; «Секса не будет, пока ты не…»).
3️⃣ Решает за двоих («Я лучше знаю»; «Тебе ничего нельзя доверять»).
4️⃣ Повышает голос и прибегает к оскорблениям («Я же говорила!»; «Ты бездарный»).
5️⃣ Сравнивает его с другими («А вот Кате муж iPhone подарил»).
6️⃣ Указывает, как ему делать («Не делай этого, мне это не нравится»; «Даже это не сможешь»).
7️⃣ Запрещает («Ты не должен туда ходить»).
8️⃣ Пилит («Мне нужно с тобой серьезно поговорить»).
9️⃣ Критикует его маму («Я в шоке от твоей мамы, она не умеет готовить»).
🔟 Критикует себя перед своим любимым («Я толстая/страшная/бездарность»).
Люби и будь любима💖
Поделись со мной, пробовала ли говорить своему мужчине те самые «волшебные» слова из прошлого поста?😏 -
ПсихоКлин|Ландер
#мысли_на_ночь 
-
ПсихоКлин|Ландер
Я снова открыла набор на арт-терапевтические онлайн-группы в декабре.
Если хочешь узнать о техниках арт-терапии и испытать их на себе🎨,
запишись ко мне на группу.
Там мы знакомимся с методами личного развития через творчество и искусство💛
⠀
С чем работаем❓
🔸14 декабря в 19:00
Работа с неуверенностью в себе
🔸15 декабря в 15:00
Ценность и Обесценивание
🔸17 декабря в 19:00
Поиск энергии
🔸21 декабря в 19:00
Ответственность и отстаивание личных границ
🔸22 декабря в 15:00
Полярности в характере
⠀
Как проходит❓
💻 Связь будет через групповой видеочат в одном из бесплатных сервисов.
В каждой группе будет по 2-3 человека.
⠀
Что будем делать❓
Рисовать, лепить, вырезать, потом обсуждать, анализировать и находить новые смыслы и инсайты😏
⠀
Сколько стоит❓
Одна сессия - 150 грн. Длится она 1 - 1,5 часа, в зависимости от выбранной темы.
⠀
📲 Чтобы поучаствовать, напиши мне в личку @alenacool или в Директ на мою профессиональную страничку в Инстраграм о том, какие темы, ты бы хотел проработать.
#познай_себя -
ПсихоКлин|Ландер
"Кнопка счастья", или восхитительный оргазм.
Крысы физиологически и интеллектуально близки к человеку, поэтому эксперименты над ними открывают много нового о людях. Как, например, следующий.
🤔Возможно, ты слышал про классический эксперимент 1950-х, в ходе которого психологи Олдс и Миллер нечаянно обнаружили в мозге у крыс зону «чистого счастья».
Расположив электроды почти в самом центре мозга, ученые неожиданно обнаружили, что крыса снова и снова нажимает на рычаг, замыкающий электрическую цепь. Дальнейшие эксперименты показали, что некоторые особи готовы нажимать на рычаг практически беспрерывно, по 2000 раз в час, забыв про сон и еду. Ни половозрелые самки, ни физическая боль не могли остановить самца на пути к заветной «кнопке удовольствия». Лимбические зоны головного мозга, которые стимулировали у крыс в ходе этого эксперимента, сформировались на самой заре эволюции. Они есть у всех млекопитающих, включая человека, – правда, до сих пор не очень понятно, за что они отвечают.
❕Кстати недавно были обнародованы записи других ученых, которые не совсем легально проводили похожие опыты на гомосексуалистах и пациентах психиатрических лечебниц. В результате испытуемые описывали это ощущение как... восхитительный оргазм.
Современные ученые по поводу эксперимента Олдса и Миллера говорят, что это был открыт не центр удовольствия, а центр ожидания удовольствия.
Думаю, самые интересные открытия на эту тему еще впереди☺️
#психо_факты
#психологический_эксперимент -
ПсихоКлин|Ландер
Делюсь с тобой статьёй моего преподавателя по гештальт-терапии Виталия Елисеева.
Факты, описанные в статье, в полной мере отражают специфику профессии психолога. Мне бы очень хотелось, что бы ты посмотрел на мою работу под другим углом и, возможно, эта статья развеет некоторые твои предрассудки😇
https://vitaliyeliseev.com/10factoveliseev/
#чтото_нужное -
Реклама
-
ПсихоКлин|Ландер
Как материализовать свои мысли.
А у тебя было такое, что ты чего-то очень сильно хочешь, но знаешь, что это нереально?🤔 А потом происходит чудо, и это случается 😍
Всё потому что наши мысли материальны, и стоит нам чего-то по-настоящему захотеть — это обязательно исполнится❗️
Как же материализовать свои мысли❓
1️⃣ Визуализация.
Ежедневно представляй себе свое желание до мельчайших деталей. Не успеешь оглянуться, как оно уже исполнилось😉
Отлично срабатывает методика переноса своих мыслей на бумагу: сделай коллаж желаний, нарисуй свою мечту, опиши ее при помощи слов в дневнике, сделай хоть что-то и Вселенная тебя услышит.
2️⃣ Аффирмации.
Аффирмации — это «волшебные заклинания», которые при частом повторении тоже сбываются.
«Я красотка! Я люблю себя!». Если повторять это вслух и про себя достаточно часто, то результат можно будет увидеть в зеркале.
☝🏻Частицы «не» лучше вообще избегать, вместо посыла: «Не хочу больше болеть», правильно говорить: «Хочу быть всегда здоровым!».
3️⃣ Позитивные эмоции.
Негатив и зло притягивают себе подобное, есть такой закон бумеранга. Если хочешь, чтобы мысль материализовалась побыстрее, сделай ее энергетически заряженной, ярко эмоциональной.
Например, когда занимаешься спортом или танцуешь, ты энергетически активен, а значит, самое время думать о том, чего тебе хочется в жизни.
4️⃣ Ставь конкретные цели.
Формулировать нужно четко и до мелочей. «Хочу денег! Хочу похудеть!» - это не цели. Точнее не корректные цели. Они не сбудутся. Двигайся к цели поэтапно, шаг за шагом.
5️⃣ Концентрация.
Мы притягиваем в свою жизнь людей, события, вещи, стиль жизни и т.п. Немного практики, и ты сможешь научиться контролировать свои мысли, концентрация поможет.
Все, что ты чувствуешь – это отражение того, что уже становится реальностью.
⠀
Материализуешь ли ты свои мысли❓
#чтото_нужное -
ПсихоКлин|Ландер
#юмор_наше_все 
-
ПсихоКлин|Ландер
Волшебные слова, которые обязательно надо говорить своему мужчине.
🔹 Я люблю тебя.
🔹Ты — тот, о ком я мечтала!
🔹Ты самый лучший для меня мужчина на земле!
🔹Ты мой герой!⠀
🔹Я люблю тебя, даже тогда, когда ты ошибаешься или делаешь что-то не так.
🔹Я люблю тебя, даже, когда сержусь на тебя.
🔹Спасибо тебе за сегодняшний день, мне было очень хорошо с тобой!
🔹Спасибо тебе за то, что ты
делаешь для нас, я это очень ценю.
🔹Я уважаю твое решение/ мнение/тебя.
🔹Спасибо, что сделал.......для меня это очень важно.
Рассказывай:
🔸Как ты в него влюбилась.
🔸Что больше всего любишь в нем.
🔸Чем больше всего дорожишь в ваших отношениях.
🔸Как ты им гордишься.
Спрашивай:
🔹Что интересного было в твоем дне?
🔹О чем ты мечтаешь? Чего ты хочешь?
🔹Что ты чувствуешь в этой
ситуации/ по этому поводу/ сейчас?
🔹Как ты хочешь провести
выходные/ отпуск/ вечер?
Делай:⠀
🔸Желай хорошего дня, утра,ночи.
🔸Целуй его.
🔸Обнимай его.
🔸Держи за руку.
🔸Смотри нежно в глаза.
🔸Устраивай маленькие сюрпризы и приятности.
🔸Смейтесь, пойте, танцуйте,
веселитесь вместе.
🔸Разговаривайте о важном, и просто чтобы поболтать.
🔸Находи для вас время,
даже, когда устала или на работе завал.
🔸Всегда при других людях
поддерживай его.
В следущий раз могу поделиться с тобой тем, что не следует говорить своему мужчине☺️ Хочешь❓
#чтото_нужное