ORGAНИЗМ. Страница 11

Всем привет 👋 На связи основатель ORGAНИЗМа 👨‍💻 Я являюсь сооснователем фонда, которые зарабатывает на торговле криптовалютой с 2018 года и владею этим каналом о здоровье. Мне на секунду показалось, что этот канал себя исчерпал, охваты постов стали ниже и ваш интерес к здоровью значительно снизился, а вести канал «в пустую» без вашего отклика не хочется 😪 Поэтому! Я задумался стоит ли менять тематику канала со здоровья на то, чем я занимаюсь уже 5 лет, и в чем я эксперт, а именно - криптовалюту 💰 На канале НЕ будет продаж инфоциганских курсов, сигналов, приватных каналов и прочего мусора 💩💩💩 Только обучающий БЕСПЛАТНЫЙ контент. Более того, мы полностью уберём всю рекламу с канала 🎉 Так что если хотите и дальше читать о здоровье,- голосуйте и всё останется как есть А если хотите читать о крипте, то я переименую канал и буду лично его вести 🐋 ГОЛОСУЙТЕ!😁👇

Польза мини-тренировок Не всем удается найти 30–60 минут в день для полноценных занятий спортом. Кому-то банально не хватает времени, а кому-то — желания и мотивации. Отличной альтернативой станут мини-тренировки, которые помогут оставаться в форме и не погрязнуть в рутине.  Преимущества мини-тренировок:  ● улучшают настроение и повышают жизненный тонус;  ● снижают негативное влияние сидячей работы;  ● стимулируют работу мозга;  ● улучшают физическую форму;  ● нормализуют артериальное давление.   Длительность одной мини-тренировки составляет 3–5 минут. Взрослому человеку достаточно 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю.  В день потребуется от 3 до 5 мини-тренировок. За счет краткосрочности, упражнения можно выполнять даже в течение рабочего дня. Например, это могут быть приседания, выпады или прыжки.

Главные ошибки поклонников здорового образа жизни Следование рекомендациям диетологов и регулярные занятия спортом не являются гарантией абсолютного здоровья. Для достижения максимального результата нужно искреннее полюбить новый образ жизни.  Распространенные ошибки:  ● заставлять себя любить полезную еду. Помните, что всегда есть вкусная альтернатива; ● выбирать продукты по критерию калорийности. Основным параметром выбора должен быть состав продукта и содержание питательных веществ.   ● игнорировать стресс. Излишнюю нервозность нужно снимать йогой и другими расслабляющими практиками, а не овощными смузи;  ● принимать поливитамины. Сформировав сбалансированный рацион, можно полностью покрывать потребность организма в полезных веществах.  ● недосыпать. Иногда больше пользы принесут дополнительные минуты сна, чем изнурительная пробежка утром.  Помните, что ЗОЖ — это про здоровье и радость от жизни, а не страдания и сплошные ограничения. К тому же весьма ошибочно считать худобу синонимом здоровья.

Неочевидные причины головной боли Часто причиной надоедливой головной боли называют перемену погоды или изменение атмосферного давления. На самом же деле причиной дискомфорта чаще всего бывают другие факторы, которые редко принимаются во внимание.  1. Обезвоживание. При уменьшении объема крови, циркулирующей по сосудам, снижается артериальное давление.  2. Малоподвижный образ жизни. Сидячая робота провоцирует застой крови в ногах, что становится причиной резких перепадов артериального давления.  3. Увлечение горячим душем. Водяной пар способствует расширению кровеносных сосудов и увеличению объема крови в головном мозге. Этот эффект можно сравнить с пребыванием под прямыми солнечными лучами в жаркий день.   Падения уровня сахара в крови, также, вызывает дискомфорт. Если головная боль не пульсирующая, а сосредоточена в области лба и макушки, можно смело съесть кусочек шоколада.

Метаболический синдром Неправильное питание, отсутствие физической активности, вредные привычки и много стрессов – все это может привести к развитию метаболического синдрома.  Метаболический синдром или синдром резистентности к инсулину является распространенным заболеванием. Из-за ряда факторов, в том числе несбалансированного питания и недостатка физической активности, клетки организма теряют способность воспринимать инсулин и, как следствие, не получают глюкозу. В результате оба вещества чрезмерно накапливаются в крови, и впоследствии такой дисбаланс может вызвать ряд проблем, самыми серьезными из которых являются сахарный диабет и болезни сердца.  Когда дисбаланс еще не так силен, последствия все равно проявляются. В частности, это прибавка в весе, усталость, раздражительность и общее ухудшение самочувствия. Предотвратить развитие метаболического синдрома можно, просто немного скорректировав свой рацион и ежедневные привычки.

Как избавиться от синдрома весенней усталости Смена поры года для многих сопровождается чувством постоянной усталости. Особенно ярко это чувствуется в начале весны, ведь организм зимой получает меньше полезных веществ. Из-за недостатка солнечного света возникает дефицит серотонина, отвечающего за хорошее настроение и самочувствие. Зато возникает избыток мелатонина, из-за чего человек испытывает постоянную сонливость.  Чтобы весна была бодрой, нужно придерживаться следующих правил:  ●  как можно больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни;  ●  кушать много овощей, фруктов и зелени;  ●  сократить потребление жирной пищи;  ●  придерживаться питьевого режима;  ●  сократить употребление алкоголя и никотина.  Не лишними в этот период будут и тренинги, помогающие бороться со стрессом. Практикуйте активный отдых, много ходите пешком, начните заниматься йогой или запишитесь в бассейн.

Что произойдет с организмом, если на месяц отказаться от кофе  Все продукты, которые потребляет человек, имеют определенное влияние на организм. Доказано, что полный отказ от кофе и напитков на его основе гарантировано принесет пользу.  1. Восстановится сон. Злоупотребление кофе . провоцирует нарушение ночного сна, а отказ способствует стабилизации режима.  2. Зубы станут белее и здоровее. Кофе провоцирует образование налета на зубах и вызывает сухость во рту, что способствует быстрому размножению бактерий, вызывающих кариес.  3. Кофеин снижает скорость выработки коллагена. Соответственно при отказе от него замедляется процесс старения кожи.  4. Станет меньше скачков давления, улучшится состояние сосудов.   5. Питательные вещества будут усваиваться лучше. Большие дозы кофеина могут помешать этому процессу.  Если совсем отказываться от кофе слишком сложно, можно ограничится одной порцией бодрящего напитка в день. Тогда его употребление вряд ли нарушит процесс усвоения питательных веществ.

Липома: что это и чем грозит? Липомой называется доброкачественное новообразование, состоящее преимущественно из клеток жировой ткани. Формируется липома под кожей и на начальной стадии выглядит как небольшой шарик.   Обычно липома не провоцирует изменения цвета кожи и не приносит дискомфорта. Консультация специалиста необходима, если:  ●  диаметр новообразования превышает 5 сантиметров;  ●  образование быстро увеличивается в размерах;  ●  шишка ощущается глубоко в теле;  ●  новообразование становится источником боли.  Липомы могут развиваться на любых участках тела, где есть жировая ткань. Чаще всего с такими образованиями сталкиваются мужчины и женщины в возрасте от 40 до 60 лет.  Избавиться от липомы можно при помощи лазерной, радиоволновой или классической хирургии. Удаление проводится под местной анестезией в условиях дневного стационара.

Чем заменить свежие овощи зимой Очень важно знать полноценную альтернативу свежим овощам зимой, поскольку наш организм круглогодично нуждается в клетчатке, витаминах и минералах, содержащихся в них. А зимой свежие овощи отличаются высокой ценой и достаточно сомнительной пользой в большинстве случаев.  Заменить свежие овощи вполне возможно ферментированными (квашеными). В процессе брожения вырабатываются органические кислоты, диацетил, этанол, перекись водорода, реутин, ацетальдегид, углекислый газ и бактерициды. Именно эти вещества не позволяют продуктам испортиться. Процесс брожения уменьшает количество антинутриентов в овощах, что улучшает усвояемость питательных веществ. А также уменьшает количество тяжелых металлов. Плюс ферментированные овощи являются кладезем полезных для кишечника бактерий.  Ферментированные овощи содержат немного меньше клетчатки, витаминов и минералов, чем свежие. Но разница не настолько существенна, чтобы не считать их полноценной заменой свежим овощам.

Можно ли есть гречку ежедневно? Гречневую кашу рекомендуют при диетическом питании. Однако чрезмерное употребление этого продукта чревато проблемами со здоровьем.  При ежедневном употреблении гречки увеличивается нагрузка на кишечник и желудок. Расстройство желудка может вызвать вздутие живота, запор, обострение холецистита, панкреатита, язвенной болезни. Включение в рацион необработанных злаков не рекомендуется людям, имеющим склонность к образованию тромбов. Рутин, содержащийся в гречневой крупе, ускоряет свертываемость крови. Гречка богата магнием, который расслабляет стенки сосудов и снижает давление. Поэтому людям с гипотонией стоит употреблять крупу особенно аккуратно.   При этом небольшие порции один-два раза в неделю не навредят здоровью. Лучше есть гречневую кашу на завтрак, поскольку в ней содержатся углеводы, которые насыщают организм и дают ощущение сытости на несколько часов.

Удивительно, в его деревне нет больных! Что скрывают камни Тибета?⚡️ Есть деревушка в глубинах Тибета где легко живут по 150 лет.А ты тут мечтаешь как-бы до 50 доползти? Этому Монаху уже 130. Он делится секретами долгожительства своей деревни: — Как чистить кишечник от паразитов - из вас выйдет до 5кг отходов и токсинов. — Как избавиться от очков и обрести соколиное зрение. — Как приготовить лечебный инфуз для травмированных мышц и суставов из лечебных грибов, трав и эффирных масел. Забирай мудрость долгожителей Востока. https://t.me/ZDOROVOE_TELO_DUX Читай секреты Монаха и живи 120 лет!

Где лучше всего бегать и почему? Выбрав правильное место для тренировок, можно тренировать не только скорость и выносливость, но и разные группы мышц. Различные покрытия по-разному воздействуют на мышцы, опорно-двигательный аппарат и связки.   1. Беговая дорожка. Хороший вариант для занятий спортом в плохую погоду, но ежедневно становиться на тренажер не стоит.  2. Асфальт. Бег по тротуару грозит травмами из-за повышенной нагрузки на суставы и стопы. Обязательно нужно выбирать кроссовки с хорошей амортизацией.  3. Земля. Бег по пересеченной местности хорошо тренирует мышцы-стабилизаторы, но для собственной безопасности лучше выбрать кроссовки с фиксацией стопы и кости.  4. Песок — это поверхность, идеально подходящая для тренировки мышц-стабилизаторов и отработки выноса бедра.  Но пробежка по песку грозит мозолями и потертостями, поэтому обувь лучше выбирать плотную, с верхом из натуральной кожи, которая будет препятствовать попаданию песка внутрь.

Как стать «жаворонком» Для некоторых людей ранний подъем утром является настоящей пыткой. Особенно, если просыпаться рано нужно почти каждое утро. Есть советы, которые помогут выработать привычку вставать утром легко и в хорошем настроении.   1. Меняйте режим дня постепенно, ежедневно сокращая утренний сон на 15-30 минут.  2. Не заставляйте себя рано ложится спать. Дайте организму привыкнуть к новому режиму и самостоятельно «выбрать» время отбоя.  3. Будьте последовательны и не отказывайтесь от нового режима дня даже в выходные.   4. Откажитесь от плотных штор. Дневной свет станет сигналом для организма, что пора просыпаться.  5. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка поможет быстрее выработать нужный режим дня.  6. Сократите количество кофеина. Особенно - во второй половине дня.   Но самое главное на пути к успеху — понять, зачем нужно менять график дня. Не имея мотивации, превратиться из совы в жаворонка будет крайне сложно.

Давно хотел проверить своё здоровье? 🙄 Стеснялся спросить своего доктора про ЩЕПЕТИЛЬНЫЕ темы? 🤐 От кандидоза до сифилиса, от простуды до вульвита 👩‍⚕️ О том, как вести здоровый образ жизни и медицинских случаях,  рассказывает врач на канале Здоровье с доктором Нилом👩‍⚕️🩺🩻

Как правильно лечить конъюнктивит дома  В холодное время года многие сталкиваются с проблемой воспаления слизистой оболочки глаза. Если болезнь только начинается, то на начальном этапе вполне можно обойтись домашними средствами.   Быстро избавиться от проблемы помогут частые промывания, примочки и компрессы. К числу проверенных народных средств относятся:  ●  настой ромашки. Чтобы приготовить лечебную жидкость, нужно 1 ч.л. сухих цветов залить кипятком и остудить;  ●  отвар шиповника. Измельченные сухие ягоды залить водой, закипятить и дать настояться 20-30 минут;  ●  отвар семян укропа подходит для примочек при гнойном конъюнктивите.  Протирать необходимо от внешнего к внутреннему уголку глаза. И обязательно на каждый глаз брать чистый ватный диск или марлевую салфетку. Даже если болеет один глаз, промывать нужно оба органа, чтобы не провоцировать обострение воспаления.

Дисциркуляторная энцефалопатия Дисциркуляторная энцефалопатия — патологическое состояние, при котором фиксируется нарушение кровообращения в области головного мозга. Развитие болезни провоцирует нарушение мозговых функций и изменение мозговой структуры.  Причины дисциркуляторной энцефалопатии:  ●  атеросклероз сосудов мозга;  ●  артериальная гипертензия;  ●  нарушения гемодинамики;  ●  системные заболевания крови;  ●  васкулиты;  ●  травмы или операции на головном мозге.  Первым признаком болезни является повышенная утомляемость и нарушения концентрации внимания. Позже появляется повышенная раздражительность, депрессивное настроение, нервно-психические расстройства, сильные головные боли.   Лечение дисциркуляторной энцефалопатии включает в себя обязательный контроль артериального давления и прием препаратов, улучшающих функции обращения крови. В некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство для восстановления нормального кровообращения в головном мозге.

Суперфуды для сияющей кожи Еда имеет непосредственное влияние на внешний вид. Сбалансированный рацион, содержащий достаточное количество полезных жиров, антиоксидантов, аминокислот, коллагена и витаминов, поможет сделать кожу лица сияющей и здоровой.  1. Авокадо. Ненасыщенные жирные кислоты ускоряют процесс регенерации клеток кожи, уменьшают раздражение и поддерживают упругость.  2. Лосось. Богат полиненасыщенными кислотами (Омега 3), защищающими кожу от ультрафиолета и поддерживающими клеточные мембраны здоровыми и увлажненными.  3. Черника. Содержит много антиоксидантов, необходимых для естественного очищения кожи.  4. Костный бульон. Продукт является источником коллагена, минералов и аминокислот.  5. Лимон. Фрукт богат витамином С, который очищает кожу от свободных радикалов и способствует выработке коллагена и эластина.   Полезными для кожи будут и блюда со свежей или сушеной куркумой. А вот от домашних масок с данной специей лучше отказаться — имеют способность окрашивать кожу в желтый цвет.

5 признаков того, что организму нужна детоксикация Детоксикация организма — это очистка ЖКТ и крови, включая полное избавление от паразитов, грибков, вредных бактерий, токсинов и тяжелых металлов.   Признаки того, что организму нужна чистка:  ●  повышенная утомляемость и снижение трудоспособности указывают на увеличение интоксикации организма;  ●  нестабильное психоэмоциональное состояние, раздражительность, депрессия — еще один признак тяжелой интоксикации;  ●  неожиданные аллергические реакции — таким образом организм пытается снизить уровень вредных веществ и возобновить баланс микрофлоры в кишечнике;  ●  кожные высыпания — побочный эффект «засорения» ЖКТ;  ●  дискомфорт в желудке и кишечнике — результат переполнения организма патогенной микрофлорой.   Качественную детоксикацию организма вполне возможно провести в домашних условиях. Но и обращение к специалисту, который поможет подобрать правильный курс очистки, тоже будет не лишним.