Как стать «жаворонком» Для некоторых людей ранний подъем утром является настоящей пыткой. Особенно, если просыпаться рано нужно почти каждое утро. Есть советы, которые помогут выработать привычку вставать утром легко и в хорошем настроении.   1. Меняйте режим дня постепенно, ежедневно сокращая утренний сон на 15-30 минут.  2. Не заставляйте себя рано ложится спать. Дайте организму привыкнуть к новому режиму и самостоятельно «выбрать» время отбоя.  3. Будьте последовательны и не отказывайтесь от нового режима дня даже в выходные.   4. Откажитесь от плотных штор. Дневной свет станет сигналом для организма, что пора просыпаться.  5. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка поможет быстрее выработать нужный режим дня.  6. Сократите количество кофеина. Особенно - во второй половине дня.   Но самое главное на пути к успеху — понять, зачем нужно менять график дня. Не имея мотивации, превратиться из совы в жаворонка будет крайне сложно.