Польза мини-тренировок Не всем удается найти 30–60 минут в день для полноценных занятий спортом. Кому-то банально не хватает времени, а кому-то — желания и мотивации. Отличной альтернативой станут мини-тренировки, которые помогут оставаться в форме и не погрязнуть в рутине.  Преимущества мини-тренировок:  ● улучшают настроение и повышают жизненный тонус;  ● снижают негативное влияние сидячей работы;  ● стимулируют работу мозга;  ● улучшают физическую форму;  ● нормализуют артериальное давление.   Длительность одной мини-тренировки составляет 3–5 минут. Взрослому человеку достаточно 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю.  В день потребуется от 3 до 5 мини-тренировок. За счет краткосрочности, упражнения можно выполнять даже в течение рабочего дня. Например, это могут быть приседания, выпады или прыжки.