Как избавиться от синдрома весенней усталости Смена поры года для многих сопровождается чувством постоянной усталости. Особенно ярко это чувствуется в начале весны, ведь организм зимой получает меньше полезных веществ. Из-за недостатка солнечного света возникает дефицит серотонина, отвечающего за хорошее настроение и самочувствие. Зато возникает избыток мелатонина, из-за чего человек испытывает постоянную сонливость.  Чтобы весна была бодрой, нужно придерживаться следующих правил:  ●  как можно больше гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни;  ●  кушать много овощей, фруктов и зелени;  ●  сократить потребление жирной пищи;  ●  придерживаться питьевого режима;  ●  сократить употребление алкоголя и никотина.  Не лишними в этот период будут и тренинги, помогающие бороться со стрессом. Практикуйте активный отдых, много ходите пешком, начните заниматься йогой или запишитесь в бассейн.