Суперфуды для сияющей кожи Еда имеет непосредственное влияние на внешний вид. Сбалансированный рацион, содержащий достаточное количество полезных жиров, антиоксидантов, аминокислот, коллагена и витаминов, поможет сделать кожу лица сияющей и здоровой.  1. Авокадо. Ненасыщенные жирные кислоты ускоряют процесс регенерации клеток кожи, уменьшают раздражение и поддерживают упругость.  2. Лосось. Богат полиненасыщенными кислотами (Омега 3), защищающими кожу от ультрафиолета и поддерживающими клеточные мембраны здоровыми и увлажненными.  3. Черника. Содержит много антиоксидантов, необходимых для естественного очищения кожи.  4. Костный бульон. Продукт является источником коллагена, минералов и аминокислот.  5. Лимон. Фрукт богат витамином С, который очищает кожу от свободных радикалов и способствует выработке коллагена и эластина.   Полезными для кожи будут и блюда со свежей или сушеной куркумой. А вот от домашних масок с данной специей лучше отказаться — имеют способность окрашивать кожу в желтый цвет.