0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 38

Г Р А Н О Л А вкусный и очень полезный завтрак ☀️ 📌КБЖУ на 100 г: 328/47/12/9 ⠀ Ингредиенты: ▪️300 г овсяных хлопьев (самых крупных = самых полезных) ▪️Апельсиновый сок 150 мл ▪️Тыквенные семечки 100 г ▪️Сушеная вишня 100г ▪️Мед 2 ст л ▪️Масло растительное 2-3 ст л ⠀ ➡️ просто смешайте все ингедиенты и выпекайте при 180С до подрумянивания. В процессе выпекания периодически перемешивайте гранолу. #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита ❤️ ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳

РЫБНЫЕ РУЛЕТИКИ очень вкусные 👌 ⠀ 📌КБЖУ на 100 г (со скумбрией): 156/18/8/3 ⠀ Пишите рецепт 📝😁 🐟Скумбрия (другая рыба) - 2 шт (4 филе) 🐟1 средняя луковица 🐟1 средняя морковь 🐟1 средний болгарский перец 🐟Соль/перец по вкусу ⠀ 🔸Рыбу очистить от костей и плавников и разделить на филе. Филе посыпать солью и перцем слегка. Отставить. 🔸Обжарить на а/п сковороде нарезанные соломкой овощи. Добавить к ним измельчённые чеснок и зелень, посолить, перемешать. 🔸Этой начинкой начинить филе, завернув в рулетики. Рулеты скрепить зубочистками. Отправить в духовку на 30-35 мин при 180 С. 🔸После запекания зубочистки можно вытащить, рулеты не распадаются. На гарнир - картошечку или рис 👌 Любители рыбы и морепродуктов точно оценят. #0kkal_закуска #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита!❤️ ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳

Свекровь давно рассказывала про группу с заготовками 🍅🥒 👉 @topzagotovki Сильно жалею, что не знала про него раньше 😨 когда подписалась просто офигела😍 СТОЛЬКО КРУТЫХ РЕЦЕПТОВ ЗАКРУТОК 🍆 Советую и вам подписаться 👇👇👇 https://t.me/+3tevF-RtIfszZDIy https://t.me/+3tevF-RtIfszZDIy

🎃ЛЮБИШЬ ТЫКВУ? Приготовь с ней вкусную творожную запеканку на завтрак. ✅ КБЖУ - 97.68/ 9.17/ 3.28/ 8.91 🟧 Ингредиенты: Тыква 500 г Творог 500 г Сметана 125 г Сливки или молоко 50 мл Манная крупа 1/2 стакана Яйца 3 шт. Сахарозаменитель по вкусу Соль щепотка 🟠 Приготовление: 1. Сметану перемешать со сливками и добавить манную крупу. Дать постоять полчаса, чтобы манка набухла. 2. Тыкву нарезать небольшими кусочками и отварить до мягкости (около 20 минут). Слить воду и сделать пюре из тыквы. 3. Творог протереть через сито, добавить сахзам, соль, яйца и тщательно все растереть. Добавить манку и пюре, перемешать. 4. Вылить творожную массу в форму. 5. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 40-60 минут. Остудить и подавать тыквенную запеканку со сметаной. #0Kkal_завтрак ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

⚡️Алла Пугачева впервые высказалась о эмиграции из России Сегодня Примадонна все-таки не выдержала давления и прервала затянувшееся молчание. Видео смотрите в НОВОСТИ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ

Рисовый блин с ветчиной и 🧀сыром КБЖУ на порцию = 395,1/26,3/20,3/26,8 🔷Ингредиенты: Яйца 🥚2 шт. Рисовая мука 25 грамм Молоко 2,5% 30 мл Ветчина 30 грамм Сыр 45% 30 грамм Зеленый лук, шпинат, 🍅 по вкусу Приготовление: 🔸1. Яйца, муку, молоко соединяем и перемешиваем. 🔸2. Добавляем к ним мелко нарезанную ветчину, зеленый лук и перемешиваем. 🔸3.Выливаем тесто на антипригарную сковороду. Готовим под крышкой пару минут с одной стороны, потом переворачиваем, на половину блина выкладываем сыр, накрываем второй половиной, накрываем крышкой и готовим 1 минуту. 🔸4. Подаем с овощами. #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита❤️ ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳

Для любителей орехов😀 #0Kkal_хитрости 〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей @PP_Dusya

Страх! Он в глазах каждой женщины, которая когда-либо хотела изменить свою жизнь. Чего мы боимся? Что не получится? Что будут говорить близкие? Или может боимся своего нового отражения? 🫣Что-то новое всегда пугает. Но там, где страх - это и есть твоя новая точка роста, точка изменения, новая ТЫ✨ Я знаю, как это сложно быть одной, когда нет поддержки☹️ Когда не знаешь у кого спросить совета или получить порцию бодрящей мотивации 💪🏼 ХВАТИТ! Перестань мечтать и начни воплощать мечты в реальность! А я тебе с удовольствием в этом помогу 🙌🏻 Меня зовут Лю и я помогаю женщинам и мужчинам избавиться от лишних килограммах😍 ❗️14 октября начинается мой «КУРС ПП НОВАЯ Я». Это будет твоя рука помощи, поддержки, мотивации. А самое главное, ты увидишь изменения 😍 Как эти две красотки на видео! Для подробной информации о курсе пиши мне в телеграмм 👇🏼 https://t.me/realnaya_mechta Ещё больше результатов с моего курса в инстаграм 👇🏼 instagram.com/_realna…_mechta_

🫔🫔🫔ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С СЫРОМ, ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ🔥 ✅ КБЖУ - 185/ 15/ 5,2/ 20,5 🥐 Ингредиенты На 5шт: Творог в брикете до 2% 180гр Мука рисовая 100гр (90 в творог и 10 на раскатку) Яйцо 2шт Сыр сулугуни 50гр Зелёный лук 15гр Соль щепотка Разрыхлитель 1/2ч л 〽️Готовим: Берём творог, добавляем соль, разрыхлитель, яйцо и 90гр муки. Муки может уйти чуть больше, зависит от влажности творога. Замешиваем тесто. Сначала будет казаться, что мало жидкости, но если замешивать тесто влажными руками то будет все хорошо) Замесили, убрали в пакет и в холодильник на 30мин 2ое яйцо отварили, сыр натерли, лук нарезали и смешали. Это начинка Через 30мин достаем тесто из холодильника и делим на 5 равных частей! Каждую часть присыпаем мукой. Берём силиконовый коврик, берём часть теста и раскатываем в круг. В середину кладём начинку и защипляем как пирожок. Обжариваем под крышкой на небольшом огне, на сковороде без масла, с двух сторон по 2-3мин #0Kkal_перекус ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳

НУ ОЧЕНЬ СЫЫЫРное УДОВОЛЬСТВИЕ 🧀 ✅ КБЖУ - 216/ 17,7/ 11,7/ 9,5 Выход ~ 485 гр 🔍 Ингредиенты: ▫️Сыр моцарелла 250 гр ▫️Творог обезжиренный 90 гр ▫️Мука цельнозерновая 70 гр ▫️Яйцо 2 шт ▫️Семена кунжута 1 гр ▫️Разрыхлитель щепотка ▫️Соль щепотка ▫️Молоко 20 мл 📍Приготовление: Смешиваем творог, половину сыра, муку, яйца, молоко, соль и разрыхлитель. Выкладываем на разогретую сковороду. Сверху выкладываем вторую половину сыра кусочками. Посыпаем кунжутом. Готовим 7-8 минут под крышкой на маленьком огне. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим ещё 2-3 минуты. Верх будет расплавившейся от сыра. Если не любите, то смешайте сразу сыр с тестом. #0Kkal_завтрак ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

В СберМаркете можно копить и тратить бонусы от СберСпасибо, даже если у вас нет карты Сбера. Но выгоднее делать это с подписками СберПрайм или СберПрайм+. Например, если у вас есть СберПрайм+ и вы сделали заказ на 5000 рублей, вам может вернуться 300 бонусов от СберСпасибо. Выгодно? Очень! Сделать заказ можно по ссылке: https://clck.ru/sSZhE.

🟡ГОРОХОВЫЙ СУП 🍲 КБЖУ - 62,3/ 3,7/ 1,3/ 8,5 🔍 Ингредиенты: ▫️Горох 200 гр (я люблю сорт «Айдахо». Он не требует замачивания, предварительной варки и всегда становится практически пюре) ▫️Окорочок копчено-вареный 250 гр (самого мяса 200 гр) ▫️Картофель 350 гр ▫️Морковь 1 шт (у меня 115 гр) ▫️Лук 100 гр ▫️Масло подсолнечное 10 гр ▫️Соль, перец ▫️Вода 2,2 л ♨️ Приготовление: Горох и окорочок ставим варить. Окорочок можно сразу разобрать на мясо. Варим после закипания 30 мин на среднем огне. Через 30 мин кладём картофель кубиками. Морковь и лук также нарезаем кубиками. Обжариваем на масле и добавляем в кастрюлю. Варим ещё мин 15-20. Солим. Пробуем. Выключаем. Даём постоять мин 30 и можно обедать. #0Kkal_суп ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

❗️Розыскиваются девушки с лишними килограммами❗️ получить меню ⠀ Похитим твои лишние килограммы😎 Безвозвратно! Бесплатно🎁 С помощью самого вкусного и эффективного меню для похудения👇 ⠀ Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день (на готовку). ⠀ На выбор у тебя целых 3🔥разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское. ⠀ Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь! ⠀ Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍 ⠀ Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней? ⠀ Подпишись на канал👇 подписаться ⠀ МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ бесплатно всего 24 часа ⏰ ⠀ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в канале!🙂

ПП-КАБАЧКИ ФРИ🧀🥒 ✅ КБЖУ - 41.74/ 2.49/ 1.58/ 4.2 〽️ Ингредиенты⁣: ▫️Кабачки - 450 гр.⁣ ▫️Сыр - 20 гр.⁣ ▫️Масло оливковое - 15 гр.⁣ ▫️Специи : паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу.⁣ 🔆Приготовление :⁣ ⁣▫️Кабачки нарезаем как на фото палочками.⁣ Сыр натираем на мелкой тёрке.⁣ ▫️Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи.⁣ Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями.⁣ ▫️Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются.⁣ Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 минут.⁣ #0Kkal_перекус, #0Kkal_закуска ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Регулировка петель на кухне. А то вечно непонятно что куда крутить🤦‍♀️ Полезно? Оцените реакцией🔥 #0Kkal_хитрости 〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей @PP_Dusya

Промокод на скидку в СберМаркете Только до 9 октября сделайте заказ от 3 000 ₽ и введите промокод FALL2022. С ним вы получите скидку 300 ₽! ❤️ СберМаркет — это спасение от холодных осенних дней, когда не хочется выходить из дома. Сборщики выберут для вас качественные и свежие продукты, а курьеры привезут их в удобное время. Кстати, в разделе «Дешевле, чем в магазине» вы найдёте товары со скидками от СберМаркета до 30% — получается очень выгодно!

🍄🍥РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ С ГРИБАМИ. ✅ КБЖУ - 119/ 18/ 3/ 5 ⭕️ Ингредиенты на 10шт: •10 грамм оливкового масла •130 грамм лука •200 грамм шампиньонов •500 грамм куриного филе •1 яйцо •20 грамм зеленого лука •10 грамм укропа •30 грамм муки •соль, перец •чесночный порошок •копченая паприка 💢 Процесс: 1️⃣На масле обжарить лук, добавить порезанные грибы, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить до почти полного испарения жидкости. 2️⃣Куриное филе помыть, обсушить, порезать на мелкие кусочки. 3️⃣Смешать в миске обжаренные с луком грибы, измельченное филе, яйцо, мелко нарезанную зелень. 4️⃣Всыпать муку, соль, перец и любимые приправы по вкусу, хорошо перемешать. 5️⃣Разогреть сковороду, смазать небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выложить и сформировать котлеты (1 котлета ~ 1,5 столовой ложки массы). 6️⃣Жарить по 5-7 минут на среднем огне с каждой стороны до румяной корочки. #0Kkal_второе ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🔶ОВСЯНО-ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ СО СЛИВАМИ🟣 ✅ КБЖУ - 201/ 7/ 10/ 23 🟠 Ингредиенты: •80 г молока (у меня 3,2%) •2 яйца •100 г овсяных хлопьев •50 г орехов (у меня грецкие) •90 г сметаны (у меня 10%) •80 г кураги •30 г кукурузной муки •1/2 ч.л разрыхлителя •Щепотка корицы •175 г слив 〽️ Готовим: 1. В чаше блендера измельчила овсяные хлопья и грецкие орехи. 2. В миске смешала молоко, сметану и яйца. 3. Добавила овсяно-ореховую смесь, перемешала. 4. Добавила нарезанную курагу, корицу, кукурузную муку и разрыхлитель. Перемешала. 5. Выложила тесто в форму диаметром 16 см, сверху половинки слив без косточек. В духовку на 180С на 40 минут. #0Kkal_выпечка ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅