0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 39

Девочки, вот то что вы давно просили! Коллега по работе посоветовала канал с ПП рецептами, благодаря которому я сильно похудела за полтора месяца. Мой муж просто в шоке ! Все подружки выпрашивают этот кладезь с рецептами🙀 Публикую для ВАС👇

🥗 ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ. ✅ КБЖУ - 116/ 4.2/ 8.9/ 3.6 ❇️ Ингредиенты: ️3 помидора ️2 огурца ️1-2 болгарских перца ️100 г черных маслин или оливок ️150-200 г сыра фета ️1 красная луковица ️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока ️оливковое масло ️соль, перец ️орегано 🟢 Приготовление: ️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета. Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите. #0Kkal_салат ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🦑 ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ. ✅ КБЖУ - 76.56/ 11.69/ 3.21/ 1.06 🔸 Ингредиенты: 2 тушки кальмара белки яиц, шампиньоны, зелень, нежирного сыра, соевый соус. 🔶 Приготовление: 2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты. Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом. Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три. #0Kkal_второе, #0Kkal_закуска ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🐔 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ🍗 Оладьи без муки? А так бывает? Ага! ✅ КБЖУ ~ 141/ 25/ 3/ 2,5 ⚜️ Берём: 2 куриные грудки (~500 гр) 2 небольшая луковица (~100 гр) 2 яйца 170 гр мягкого творога (у меня обезжиренный Danon) соль, перец, смесь трав ♨️Готовим: Блендером измельчаем филе до состояния паштета, также "жестоко" поступаем с луком. Соединяем со всеми остальными ингредиентами и хорошенько перемешиваем. Хорошо разогреваем сковороду с АПП и убавляем огонь до среднего. Жарим оладьи под крышкой с двух сторон. Такие оладьи одинаково хороши как на обед, так и на ужин. Не забудьте сделать соус из натурального йогурта и зелени. Ну и если Вы уже никуда не собираетесь, вполне можно добавить в соус (да даже и в тесто) 1-2 зубчика чеснока. #0Kkal_перекус ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🍲РАССОЛЬНИК БЕЗ МЯСА. "Горячий, наваристый, густой...идеальный обед. ✅ КБЖУ - 89/ 2,9/ 1,4/ 22 🍜 Ингредиенты: 100 г перловки 100 г картофеля 70 г лук репчатый 70 г морковь 2 соленых огурца 100 г Томатная паста 2 ст.л 0.5 ч.л оливкового масла Соль, специи 2,5 л воды ♨️ Приготовление: 1. Отварить перловку почти до готовности, добавить нарезанную кубиками картошку. 2. На сковороде обжарить лук и морковку, в конце добавить соленые огурцы и томатную пасту, потушить. 3. К перловке и картошке добавить лавровый лист и "зажарку", посолить. Приправить любимыми специями. 4. Дать немного настояться, перед подачей посыпать зеленью и добавить ложку сметаны. #0Kkal_суп ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Свекровь давно рассказывала про группу САЛАТЫ 🥗 ЗАКУСКИ Сильно жалею, что не знала про неё раньше 😍 СТОЛЬКО КРУТЫХ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ Советую и вам подписаться 👇👇👇 САЛАТЫ 🥗 ЗАКУСКИ

ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ🥪 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 187/ 17,5/ 10,9/ 5,1 🀄️ Что потребуется👇🏽 🔹Куриная печень - 500 гр. 🔸Морковь средняя - 1 шт. 🔹Лук крупный - 1шт. 🔸Масло сливочное - 30 гр. 🔹Чёрный перец 🔸Соль 🎴 Процесс приготовления простой✌🏼👇🏽 1️⃣ Куриную печень заливаем молоком и оставляем на 20 минут. 2️⃣ Лук мелко нарезаем и выкладываем на сковородку с маслом. Так же нарезаем морковь, отправляем к луку и обжариваем до золотистого цвета. 3️⃣ Сливаем молоко, печень выкладываем в сковороду, наливаем немного воды и тушим 25-30 минут. 4️⃣ Готовую печень перекладываем в блендер, добавляем соль, перец и сливочное масло. Доводим до однородной массы, перекладываем в банку или контейнер. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_закуска, И Паштетного вам Удовольствия🤎🧑🏻‍🍳 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🟡 ТВОРОЖНЫЕ МИНИ-ЗАПЕКАНКИ. Удобно брать с собой. ✅ КБЖУ - 97.25/ 12.69/ 4.19/ 1.91 🗯 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйца - 2 шт Помидор - 1 шт Сыр - 50 г Зелень - 2 ст. л (петрушка, базилик) Соль, перец - по вкусу ♦️Приготовление: Сперва творог необходимо растереть с яйцами, добавить нарезанный кубиками помидор, зелень, тертый на крупной терке сыр. Затем выложить массу в формочки для кексов, заполняя их полностью, даже чуть с горкой. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку до зарумянивания. Вынуть из духовки и дать остыть до теплого состояния. Когда центр запеканок немного осядет, капнуть в него 1 ч. л. йогурт. Сверху украсить рубленной зеленью. #0Kkal_выпечка ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Наконец-то в телеграме появился канал 👉😉 Проверенные лайфхаки Огромное количество действительно нужных и полезных лайфхаков😍 Пригодится каждому, подписывайтесь 👇

〽️ ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ ПИРОЖНОЕ. Можно даже на ночь! ✅ КБЖУ - 116.23/ 10.4/ 4.2/ 8.88 🔸Ингредиенты: Яйцо - 1 шт Овсяные отруби - 2 ст. л Творог обезжиренный - 50 г (мягкий) Кефир 1% - 50 мл Разрыхлитель - 1/3 ч. л Подсластитель - по вкусу 🟡 Для крема: Творог обезжиренный - 100 г (мягкий) Банан - 1/2 шт Орехи - по вкусу Подсластитель - по вкусу 〽️Приготовление: Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем. Сверху украшаем бананами и орехами. #0Kkal_десерт ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Легко и просто👍🏻 Вам понравилась идея нарезки? #0Kkal_хитрости У Дуси много всяких секретиков @PP_Dusya

🍌🧡ОВСЯНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНАМИ🍌 Завтрак чемпионов! ✅ КБЖУ - 126.75/ 4.9/ 2.47/ 22.29 🔆Ингредиенты: Овсяные хлопья - 2 ст Молоко 1% - 2 ст Банан - 2 шт Яйца - 1 шт Мёд - 3 ч. л Разрыхлитель - 1 ч. л 🔥Приготовление: Смешать овсяные хлопья с разрыхлителем, влить молоко, жидкий натуральный мёд, вбить сырое яйцо. Массу хорошо перемешать, перелить в форму. Добавить кусочки банана, выложив их поверх, в произвольном порядке. Печь овсяную запеканку с мёдом и бананами в заранее разогретой духовке, при температуре 180 градусов в течение 30 – 40 минут. Готовую запеканку, перед подачей к столу, порционно нарезать. #0Kkal_завтрак 🔸Приятного аппетита🔸 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 👒БЕСПЛАТНЫЙ Марафон похудения👒 Набираем девушек 📣 Не важно какой ты город📣 Не важно возраст📣 Множество ПП рецептов📣 📣Чат WhatsApp 🌺Приглашаю стройнеть с нами 🌺Индивидуальный подход к каждому человеку Жми👇👇👇👇👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/EV65cDvFFLwJDtKV8EGyvN И ты в команде

🔥ПИКАНТНАЯ НАМАЗКА ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ🔥 ✅ КБЖУ - 212,5/ 13,6/ 16,2/ 3,9 🍽 Ингредиенты: Творог 5% 150 гр Брынза (в рассоле) 150 гр (можно сыр Фета, Фетакса) Чеснок 3 зубчика Орехи грецкие 40 гр Укроп 20 гр 🔍 Приготовление: 1. Просто всё смешать блендером и дать ингредиентам объединиться хотя бы час в холодильнике 2. Её можно использовать не только для бутербродов, но и в тарталетки, в кабачковые рулетики, в рулетики из баклажанов и тд #0Kkal_закуска ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

🍄ГРИБНОЙ ПАШТЕТ. Минимум калорий. Удивительный и нежный вкус! ✅ КБЖУ - 50.2/ 6.52/ 1.65/ 2.97 🔆 Ингредиенты: Шампиньоны - 300 г Творог обезжиренный - 150 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Оливковое масло - 1 ч. л Специи, соль, перец - по вкусу ♨️ Приготовление: Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут. Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут 5-7. После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш паштет готов. Вкусно, полезно и не калорийно. #0Kkal_закуска 🧡Приятного аппетита🧡 ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Чтобы Очистить и Дезинфицировать разделочную доску! Вот что вам нужно👇🏻 📌Соль 📌Сода 📌белый уксус 📌кипяток ✅ Сохраните рецепт 😍👍🏻 〽️У Дуси много всяких Секретиков и Хитростей @@PP_Dusya

Девочки, самое время закруток на зиму! Нашла группу "Бабушкин Погребок", там не только много вкусных рецептов заготовок, но и полезные советы и секреты консервации. Вам точно сюда: "Бабушкин Погребок"

💢 ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ⏰ ✅ КБЖУ на весь рулет - 305/ 29/ 19/ 4 〽️ Ингредиенты: - 2 яйца (у меня С1) - 45г сыра (у меня 9%) - 80г помидора - Специи - Масло для жарки ♨️ Яйца разбиваем в плошке и добавляем любимые специи, взбиваем вилкой слегка. Помидор нарезаем кубиком, сыр трём на тёрке. Сковородку смазываем каплей масла, выливаем часть яичной смеси, выкладываем часть помидора и сыра, сворачиваем в рулет, как показано на видео. Выкладываем остатки помидора и ещё часть сыра. Дальше в рулет и остатки сыра, держим 5 минут под крышкой, чтобы сыр расплавился и можно подавать. #0Kkal_завтрак ----- 💢Наш второй канал - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅