0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 137

🐟Треска, запеченная по-гречески: легко и вкусно 🐟 Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У 13.6 / 1.5 / 3.2 По этом греческому рецепту любая рыба готовится чрезвычайно быстро и просто, и превосходно сочетается с любым гарниром. Ингредиенты: • Филе трески 2 шт. • Семена кориандра 2 ст. ложки • Щепотка сушеной паприки • Соль 1 чайная ложка • Винный уксус или лимон ½ ст. ложки • Зелень по вкусу Приготовление: ▪️В хорошо разогретую сковороду засыпьте семена кориандра и слегка обжарьте в течение 5 минут при постоянном помешивании. Обжаренные семена остудите, а затем измельчите в ступке с солью. ▪️Разогрейте духовку до 190 градусов. Натрите рыбное филе смесью измельченного кориандра, паприки, зелени и соли. ▪️Выпекайте в течение 25 минут. Подавайте в горячем виде, полив винным уксусом или соком лимона. ▪️Треску с кориандром также можно приготовить на пару. #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Освежающий цитрусовый смузи🍊🧋 🔶 ▫️2 апельсина ▫️2 мандарина ▫️4 банана ▫️1 лимон ▫️1 лайм ▫️¼ стакана нежирного молока ▫️Лед 🔆 ▫️Очистить фрукты и измельчи их в блендере с молоком и льдом до однородности. #0Kkal_смузи ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

СКОРО НОВЫЙ ГОД!🎄 Переходи на канал 👇👇👇 САЛАТЫ | ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ Самые необычные и самые вкусные салатики только у нас на канале!

И правда почему🤣

Пицца на сковороде за 10 минут🍕 ✅КБЖУ 162.83/8.89/8.01/13.84 🔸 Ингредиенты для основы: ▫️Яйцо- 2 шт ▫️Сметана - 3 ст.л ▫️Соль - по вкусу ▫️Мука - 3 ст.л ▫️Специи паприка/сушёный чеснок - по желанию 🔸 Ингредиенты для начинки: ▫️Помидор 1/2 шт ▫️Перец красный- 20 гр ▫️Ветчина домашняя - 30/40 гр ▫️Соус кебаб - по вкусу ▫️Сыр - 30/40 гр ▫️Оливки / зелень - по желанию 🔶 Приготовление:  ▫️Смешать все ингредиенты для основы. Ингредиенты для начинки нарезать. ▫️Сковородку разогреть (я готовлю на блинной диаметр 26 см) и можно смазать немного маслом. ▫️Вылить тесто на сковородку и поверх добавить соус кебаб или любой другой. ▫️Распределить соус с помощью ложки по поверхности. Затем добавить остальную начинку. ▫️Готовить при закрытой крышке на средней температуре. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

❗️Бесплатный анализ судьбы по руке от опытного хироманта 👉🏻 @svetlana_hiromant⠀ ⠀⠀ ✅ Узнайте своё будущее и получите ответы на волнующие вопросы! Получи анализ основных линий на твоей руке: 〽️жизни, денег и удачи! Выполните условия 👇🏻 ▫️отправьте фото ваших рук✋🏼в личные сообщения 👉🏻@svetlana_hiromant⠀ ⠀ ▫️обязательно подпишитесь на канал 👉🏻 https://t.me/svetlanahiromant ❗️Бесплатный анализ судьбы доступен только подписчикам канала 👉🏻 https://t.me/svetlanahiromant

Куриные кармашки с сыром и томатами. ✅КБЖУ 111/20.3 / 2.9 / 1.0 ⚜️ ИНГРЕДИЕНТЫ ▫️грудка куриная 600 гр ▫️помидоры 100 гр ▫️вяленые или сушёные помидоры 30 гр ▫️сыр твёрдый маложирный 60 гр ▫️перец чёрный, соль, сушёные травы, сушёный чеснок - по вкусу ▫️базилик свежий 1-2 веточки ▫️оливковое масло - 1 ч.л. 🔱 ГОТОВИМ: ▫️Помидоры мелко порезать, сыр натереть на тёрке, смешать, добавить порубленный базилик, посолить, поперчить по вкусу. Это начинка. ▫️В курином филе вдоль сделать надрезы, не прорезая филе до конца, чтобы получился кармашек, который потом заполнить начинкой. ▫️Скрепить края фаршированной грудки зубочистками. Снаружи кармашки смазать оливковым маслом, посолить, поперчить и приправить чесноком и сушеной зеленью. Завернуть в пергамент. ▫️Готовить в разогретой до 200 градусов духовке не более 20-25 минут. #0Kkal_второе ❤️ Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Куриные крылышки в маринаде🍖 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 240/26/14/3 🔶 Что потребуется: Куриные крылышки - 700 гр. Кетчуп без сахара - 40 гр. Горчица без сахара - 2 ч.л. Чеснок - 2 зубчика Соевый соус без сахара - 3 ст.л. ⠀ 🔷 Как будем готовить: 1️⃣ Обжарить крылья на сухой сковороде, до золотистой корочки (по 2 минуты с каждой стороны) 2️⃣ Смешать крылья, кетчуп, горчицу, чеснок и соевый соус, мариновать крылышки около 30 минут 3️⃣ Затем выложить маринованные крылышки на противень и выпекать в духовке при 180 градусах около 20-25 минут. 4️⃣ Готово! #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🍗Котлеты с орехово-сырной начинкой 🍗 Итого на 100 грамм 241 ккал Б/Ж/У 19.5 / 16 / 2.9   Для котлет:  -500 г куриного фарша( делаем сами)  -1 луковица  -соль  -молотая паприка,чёрный перец  Для начинки:  -3/4 стакана грецких орехов (объем стакана около 220 мл)  -100 г полутвёрдого сыра  -2 зубчика чеснока  -пару веточек укропа и петрушки  -соль,перец  -клетчатка для обвалки    Приготовление :  🍗Фарш вместе с луковицей пропустить через мясорубку, добавить остальные ингредиенты, хорошо вымесить и поставить в холодильника на 30 минут.  🍗Для начинки смешать натёртый сыр, раздавленный чеснок, молотые или мелко рубленные орехи, мелко нарезанную зелень, соль и перец.  🍗Из фарша размером чуть больше чем большое яйцо сделать лепёшку, положить начинку,защипать,придать форму котлет, обвалять в клетчатке и обжарить с обеих сторон до золотистого цвета. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Девочки, ЭТО ПРОСТО НАХОДКА! 😃😍 Подруга скинула канал с хитростями на каждый день, такой смекалки я еще не видела! Вот говорят же: век живи - век учись! Заходи скорей! Кнопка внизу👇🏻👇🏻👍🏻

СЫРНИКИ С ШОКОЛАДОМ. ✅ КБЖУ всего блюда: К-666/Б-51.02/Ж-23.25/У-66.26. ✅ КБЖУ на 100 г: К-187/Б-7.6/Ж-3.4/У-9.9. 🔹Ингредиенты: - творог 5% 250 г - яйцо 1 шт - мука рисовая 60 г - фитпарад 4-5 г - шоколад 20 г 🔹Приготовление: 1. Смешать творог, яйцо, муку. 2. Слепить сырники, внутрь положить шоколад. Обвалять в муке. 3. Жарить на горячей сковороде. Я сделала кубики 🎲😃 #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🎁 Чем порадовать ребёнка на Новый год? 🎉 Восторг ребёнка от именного мультика-поздравления Дедом Морозом за 499 рублей! 🎅 На протяжении всего видео Дед Мороз обращается к Вашему чаду по имени! 🐧 Дед мороз вместе с мультяшными персонажами подводят итоги года, показывают мультик детям и поздравляют их с праздником в интерактивном формате. 👉 Узнайте подробности! Пишите в ЛС! https://t.me/pozdravim2022

🥧Жульен из курицы и цветной капусты🥧 Итого на 100 грамм 99 ккал Б/Ж/У 13.1 / 3.8 / 3.1 Ингредиенты: Куриные грудки — 300 г Кефир — 150 г Цветная капуста  - 300 г Карри — 2 ч.л. Яйцо — 1 шт. Нежирный сыр (5%) — 100 г Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу Приготовление: ▪️Куриные грудки мелко порезать и смешать с кефиром, чтобы он полностью покрыл мясо, добавить специи поставить мариноваться в холодильнике на 1-2 часа. ▪️Цветную капусту отварить и превратить блендером в пюре.  Добавить специи, яйцо и хорошо перемешать. ▪️Выложить куриное мясо в порционные горшочки, сверху выложить капустное пюре. Поставить в разогретую духовку на 45-50 минут. ▪️Затем достать , посыпать тёртым сыром и вновь отправить в духовку, пока сыр не образует румяную корочку. ▪️Перед подачей можно украсить зеленью. #0kkal_закуска ❤️ Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Мини омлеты🍳 очень вкусный вариант на завтрак! 🔸на 100грамм - 92.3 ккал🔸Б/Ж/У - 7.73/5.41/3.15🔸 Ингредиенты: - яйцо - 3 шт⁣ - молоко - 50 мл⁣ - сыр - 20 гр⁣ - сладкий перец⁣ - замороженные овощи (горошек)⁣ - брокколи⁣ - соль, перец по вкусу⁣ Приготовление: ▪️1. яйца с молоком взбить венчиком, добавить мелко порезанные красный перец и брокколи, замороженный горошек, сыр, посолить и поперчить.⁣ ▪️2. все перемешать и разлить по формочкам. ▪️3. выпекать в духовке до готовности, около 20 минут при 180 гр.⁣ #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Фyнчоза с пpяной куpицей и стрyчковой фaсолью ✅КБЖУ 109.89/11.46/2.97/9.09 🔱 ИНГРЕДИЕНТЫ. 🔶 Курица: куриноефиле - 500 гр. масло оливковое - 1 ст.л. копченая паприка и смесь перцев, соль - по вкусу. 🔆Фасоль: стручковая фасоль - 400 гр. масло оливковое - 1 ст.л. соевый соус - 1 ст.л. соль по вкусу. ⚜️ Лапша: фунчоза - 100 гр. соевый соус - 1 ст.л. уксус яблочный 6% - ½ ст.л. мёд - 1 ч.л. масло оливковое - 1 ч.л. кипяток, соль по вкусу. 🔶 Приготовление: ▫️Филе нарезать небольшими кусочками, отправить на разогретую сковороду ▫️Тушим до испарения жидкости. Затем поливаем маслом, жарим 1-2 мин и посыпаем солью и специями, готовим ещё мин 5-7. 🔆 Фасоль: ▫️Размороженую фасоль отправить на разогретую сковороду. ▫️Тушим до испарения жидкости. Затем поливаем маслом, тушим 1-2 минутки, добавляем соевый соус, готовим ещё 2-3 мин. ⚜️ Фунчоза. ▫️Соевый соус + уксус + масло + мёд, перемешать. ▫️Фунчозу приготовить по инструкции и заправить соусом. ▫️Соединить все ингредиенты, перемешать. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Здравствуйте 👋🙋‍♀️👋 Хотите заказывать качественные продукты 🥦🥑 и готовую еду 🍲 с проверенных магазинов как локально, так и с других стран? Хотите постить рецепты 🍽 и зарабатывать на этом 💰, а также быстро находить нужные рецепты? Мы работаем над новым приложением 🌿Healthy🌿 для продвижения здорового питания. Подписывайтесь и получите бонус ->> https://iamhealthy.io/

Конвертики с грибами🤩 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 179/17/6.4/13 ПОТРЕБУЕТСЯ: 🔸Шампиньоны - 280 гр. 🔹Филе любое - 210 гр. 🔸Лук - 50 гр. 🔹Йогурт греч. - 100 гр. 🔸Лаваш - 110 гр. 🔹Сыр - 60 гр. 🔸Специи - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Разогреваем сковороду, обжариваем лук с шампиньонами, добавляем филе, тушим 10-15 минут(до готовности) 2️⃣ Убираем с плиты, замешиваем всё с йогуртом греч или сметаной 3️⃣ Лаваш нарезаем на полоски и выкладываем начинку (по желанию можно добавить другие ингредиенты) 4️⃣ Посыпаем сыром, формируем треугольник или квадратик, обжариваем с двух сторон 5️⃣ Готово! #0Kkal_перекус, #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Срочно! Лучшие поздравления и открытки доступны теперь для всех Наконец-то нашла канал Поздравления на каждый день, и теперь поздравить кого-то проще простого. В этом канале выходит много красивых и тёплых поздравлений со всеми праздниками, и пожеланиями на каждый день. Обязательно подпишись, чтобы не потерять 👇