0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 136

🔥🔥 У наших друзей появился чумовой канал с отборным юмором и милыми животными 😍 В общем, Вам стоит посмотреть ) @humor_TV11

Вкуснейшая говядина в соевом соусе🥘 ✅ КБЖУ на 100 гр. : 127,05/9,98/7,11/5,86 🔱Что потребуется: 🔸Говядина - 400 гр. 🔹Чеснок - 3 зуб. 🔸Соус соевый - 3 ст.л. 🔹Перец - 1 шт. 🔸Имбирь - 1 головка 🔹Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) - 300 гр. 🔸Соль, перец - по вкусу 🔹Оливковое масло - 2 ч.л. ⠀ ♨️ Как будем готовить: 1️⃣ Порежьте говядину на тонкие кусочки 2️⃣ Наполнить кастрюльку наполовину водой, посолить 3️⃣ В кипящую воду выложить порезанную фасоль, варить в течение 3 минут 4️⃣ Слить воду и положить фасоль в холодную воду 5️⃣ Глубокую сковороду поставить на средний огонь, добавить имбирь и чеснок 6️⃣ Когда почувствуете запах чеснока, выложить мясо, жарить в течение нескольких минут, добавить перец, фасоль, немного потушить 7️⃣ Добавьте соевый соус, тушить до готовности, снять с огня, готово! #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Очень вкусный мясной рулет 🔸на 100грамм - 189.77 ккал🔸Б/Ж/У - 13.22/14.05/1.55🔸 Ингредиенты: 5 яиц (4 вареных, 1 сырое) 500 г. фарша (у меня индейка) 4 ст. л. молока 1 луковица 1 пучок петрушки соль, перец - по вкусу Приготовление: 🔸4 яйца сварите вкрутую. 🔸Измельчите лук и зелень. 🔸Сырое яйцо взбейте с молоком. 🔸Соедините фарш, зелень, лук и яйцо, взбитое с молоком. 🔸Посолите, поперчите. Перемешайте. 🔸Выложите дно формы фольгой. 🔸На дно положите часть фарша. 🔸На фарш в одну линию выложите очищенные вареные яйца. 🔸Накройте яйца оставшимся фаршем так, чтобы яйцо внутри оказалось. 🔸Придайте руками фаршу форму рулета. 🔸Закройте рулет фольгой и поставьте в разогретую духовку (200 градусов) на 50 минут. 🔸Чтобы рулет подрумянился, можно раскрыть верхний слой фольги и оставить рулет в духовке еще на 15 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🥩Говядина тушеная с черносливом. 🥩 ✅ Итого на 100 грамм 136 ккал Б/Ж/У 12.3 / 2.4 / 17.3 Необходимо: Филе говядины – 0,8 кг, чернослив – 0,4 кг, соль – по вкусу, майоран – 1 чайная ложка, лук репчатый – 1 штука, натуральный йогурт – 180 грамм Что делать: 🔺Чтобы приготовить мясо с черносливом, филе промоем и нарежем ломтиками толщиной 0,5 см и слегка отобьем. 🔺Говядину поджарим на сковородке без масла и сложим в кастрюлю с толстым дном. 🔺К мясу добавим кипяток, чтобы он не доходил до верха на 2 пальца. 🔺Кастрюлю накроем крышкой. 🔺Говядину посолим и потушим почти до готовности. 🔺Чернослив без косточки промоем и распарим в горячей воде. 🔺Репчатый лук слегка обжарим на сухой сковороде, слегка посолим и зальем йогуртом. 🔺Майоран для мяса мелко нарежем. Специи благотворно влияют на обмен веществ в организме. 🔺К тушеному мясу добавьте распаренный чернослив и йогуртовый соус с луком. 🔺Мясное блюдо тщательно перемешайте, накройте крышкой и поместите в нагретую духовку, чтобы оно дошло. Специи в говядину можно выбирать по своему вкусу. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🦑Кальмары, фаршированные грибами и сыром🦑 Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 11 / 6.5 / 2.7 Ингредиенты: 4 -5 кальмаров, 150 гр. грибов, 150 гр. сыра, 2 - 3 яйца, 1 луковица небольшая, 1 морковь сырая, йогурт 150 мл соль, специи, зелень. Приготовление: 🔸Кальмары разморозить, обдать кипятком, очистить от пленки и внутренностей, убрать хорду ( тонкий хрящик ). Плавники аккуратно отрезать и нарезать их соломкой. Начинка для кальмаров: 🔸Грибы помыть, нарезать соломкой и потушить без масла. 🔸Лук очистить и мелко порезать. 🔸Морковь помыть и натереть на средней терке. 🔸Яйца моем, опускаем в холодную воду и варим после закипания 10 минут. 🔸Яйца порежем соломкой. 🔸Сыр натрем на крупной терке. 🔺Все складываем в чашку, сюда же плавники порезанные, йогурт, хорошо перемешиваем. 🔺Слегка посолим, поперчим и чайной ложечкой фаршируем кальмары. Край кальмара закрепляем зубочисткой. 🔺Сковороду застилаем бумагой укладываем кальмары фаршированные грибами и сыром. 🔺Ставим в разогретую духовку до 180 С на 15 минут. За 5 минут до готовности натрем сыр на крупной терке и обсыпаем кальмары. 🔺Готовые кальмары выкладываем на блюдо и украшаем. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🍳Запеченные яйца с рыбой  и томатами🍳 Итого на 100 грамм 115 ккал Б/Ж/У 11.6 / 6.6 / 1.7 Ингредиенты на 2 порции: - 100гр любой рыбы, в нашем случае семга - 1 небольшой помидор - 1 ст.л. нарубленной зелени петрушки - 4 яйца - соль и черный молотый перец по вкусу Приготовление: 🔺Готовим рыбку на пару и даем остыть. 🔺Помидор нарезаем на мелкие кубики. Кладем в формочки для запекания. 🔺Остывшую рыбу тоже рубим и укладываем в формочки. 🔺Добавляем зелень и вбиваем по 2 яйца. Солим и перчим. 🔺Ставим в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 10-15 минут. 🔺Подаем немедленно. #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🥩Домашнее вяленое мясо - отличная замена вредной колбасе 🥩 Итого на 100 грамм 185 ккал Б/Ж/У 17.6 / 11.5 / 2.8 Ингредиенты: ● 1 кг говядины ● 40 гр. морской соли ● 30 гр. сахара ● 4 гр. молотого кофе ● 10 гр. крупно смолотого черного перца, специи ● 10 гр. ягод можжевельника, разбить ● 5-6 лавровых листа Приготовление: 🔺Смешиваем пряности и соль и обмазываем ими мясо со всех сторон. Укладываем мясо в узкую форму (чтобы не оставалось места по бокам). 🔺Закрываем пищевой пленкой, ставим сверху дощечку или узкую тарелку так, чтобы покрыла всю поверхность куска, и кладем на нее груз. Отправляем наше сооружение в холодильник мариноваться на неделю (примерно 7- 8 дней). Каждые два дня переворачиваем мясо и сливаем жидкость. 🔺За неделю кусок может потерять 10-30% веса. По прошествии недели вынимаем наше мясо из холодильника и обсушиваем бумажными полотенцами. На этом этапе можно пряности убрать - свою роль в мариновании они сыграли. Визуально конечно красивее с ними. Ну и остроты они добавят, если нарезать мясо вместе с пряностями. Так что делайте, как любите. 🔺Теперь, если есть место, просто обвязываем мясо и подвешиваем его в холодильнике. Если места нет - то выкладываем его на решетку над тарелкой и ставим так на полку в холодильник. Мясо не накрывать - оно должно подсохнуть и подвялиться. 🔺Переворачиваем кусок каждый день-два. Выдерживаем минимум неделю, максимум три. 🔺Готовое мясо заворачиваем в сухую ткань в один слой, и в пекарскую бумагу, хранить в холодильнике конечно. Хранится готовое мясо не больше месяца, так что не делайте много. #0Kkal_перекус #0kkal_закуска ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🍚 ✅ 156/10/2/23 - КБЖУ на 100г 🔅 ИНГРЕДИЕНТЫ: - Мягкий творог (0,1%) 250г - Яйца 2шт - Рисовая мука 140г - Сода 1 ч.л. (без горки) - Сахзам по вкусу 🔆 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Творог, яйца, сахзам взбить венчиком. Просеять муку с содой, перемешать и получить довольно густое воздушное тесто. Жарить оладьи без Масла с двух сторон на минимальном огне и подавать с ПП сгущёнкой, готово ❤️ Приятного аппетита! #0Kkal_завтрак 😍Приятного аппетита 😘 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Твоя диета - фуфло. Но это не точно. Давай проверим? - ты перестал(а) есть на ночь - ты исключил(а) сладкое/жирное/мучное - ты ешь часто и маленькими порциями - ты отказался(-лась) от молочки - ты полностью убрал(а) углеводы… или жиры… или и то, и другое сразу Если хоть один ответ «да» - удаляй из друзей того, кто внушил тебе это. Автор канала Physical Transformation Олег Зингилевский расскажет, как есть всё, абсолютно всё, и при этом худеть. Ведь зачем тебе диета, в которой нет места майским шашлыкам, новогоднему оливье и маминым пирожкам? Никаких чудо-методик, домыслов и интернет-мифов. Только научно обоснованная, доказательная диетология. Ах да, и результаты 20 000 человек, которых Олег похудел за последние 4 года. До сих пор сомневаешься? Тогда вот еще вдогонку: они там худеют на бургерах… Не веришь? Держи статью про фастфуд на диете и подписывайся на канал.

Очень вкусный сырный рулет с курицей 🔸на 100грамм - 138.87 ккал🔸Б/Ж/У - 16.48/7.11/1.77🔸 Ингредиенты:  Яйцо-2 шт Сыр-50 гр Куриная грудка(отварная)-100 гр Натуральный йогурт-75 гр Специи- по вкусу Приготовление: Натереть сыр. Смешать сыр с яйцами и 25 гр. натурального йогурта. Вылить в силиконовую форму/коврик/пергаментную бумагу и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут. В это время нарезать курицу смешать с оставшимся йогуртом, приправить. Вытащить яичный блинчик из духовки. Равномерно разложить куриную начинку , завернуть рулетом и выпекать ещё 5-10 минут. Готово! #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Гoтовим очeнь вкyсный и простой yжин!♨️ ✅КБЖУ 106.1/14.73/4.49/1.41 〽️ Ингредиенты:⁣⁣⁣ ▫️Филе куриное 2шт⁣⁣ ▫️помидоры 2 шт⁣⁣ ▫️перец болгарский 1 шт⁣⁣ ▫️лук⁣⁣ ▫️специи по вкусу⁣⁣ ▫️яйца 4 шт⁣⁣ ▫️сыр (сколько совесть позволит)⁣⁣ 🔪 Приготовление:⁣⁣⁣ ▫️Филе режем, обжариваем вместе с луком и специями на капле масла в течении 5 минут.⁣⁣ ▫️Добавляем измельчённые овощи, убавляем огонь, тушим 5-10 минут. Выкладываем в форму для запекания.⁣⁣ ▫️Яйца разбиваем, солим и заливаем нашу курочку.⁣⁣ ▫️Посыпаем сыром, выпекаем при 180 гр 25-30 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🍮Очень вкусный пудинг🍮 🔸на 100грамм - 102.42 ккал🔸Б/Ж/У - 5.8/4.37/9.84🔸 Ингредиенты:  2 яйца 250 мл кефира 2,5% 25 гр. кукурузного крахмала 6 гр.подсластителя Приготовление: Желтки отделить от белков. Белки взбить до крепких пиков. Желтки смешать с кефиром, крахмалом, ванилином, подсластителем и взбитыми белками. Вылить в формочки на 2/3 и выпекать в разогретой духовке при 200 градусах 15-20минут,до румяности. Дверцу духовки не открывайте в течении выпекания. После готовности, выключить огонь и оставить их в духовке еще минут на 20! Так они менее опадут! Посыпать сухим обезжиренным молоком, украсить по желанию! #0kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ПП КАБАЧКИ ФРИ🧀🥒 ✅КБЖУ 80.07/3.1/6.49/4.67 ⠀ ✴️ Ингредиенты ▫️Кабачки - 450 гр. ▫️Сыр - 20 гр. ▫️Масло оливковое - 15 гр. ▫️Специи : паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу. 🈸 Приготовление : ▫️Кабачки нарезаем как на фото палочками. ▫️Сыр натираем на мелкой тёрке. ▫️Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи. ▫️Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями. ▫️Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются. ▫️Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 минут. #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

У вас есть 2 способа похудеть: Способ 1: страдать на диете ради 2 кг, срываться и снова набирать вес Способ 2: не мучить себя диетами. Худеть и кушать то, что нравится, не замечая изменений в рационе. Читайте канал Формула Похудения и узнайте, как за месяц сбросить до 8 кг без спорта, диет и голодовок.

Блинчики без муки🥞 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 115/7/6/10 ⠀ Что потребуется⬇️ 🔸Кефир 1% - 120 мл 🔹Яйцо - 1 шт. 🔸Кукурузный крахмал - 60 гр. 🔹Сахзам/сахар - по вкусу 🔸Разрыхлитель 🔹Соль - щепотка ⠀ Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Смешать все ингредиенты до однородной консистенции 2️⃣ Выпекать на ХОРОШО РАЗОГРЕТОЙ антипригарной сковороде (можно смазать кистью одной каплей масла) 3️⃣ Подавать с любимыми фруктами, соусами, начинками. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_выпечка 💛Приятного аппетита!💛 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Запечённая морковочка👌 ✅КБЖУ 57.24/11/0.06/3.4 #0Kkal_веган 🔆 Ингредиенты: ▫️500 г очищенной моркови ▫️1/2 ч.л. чесночного порошка ▫️1/2 ч.л. лукового порошка ▫️1/2 ч.л. порошка карри ▫️Соль – по вкусу ▫️Щепотка чили-перца ▫️2-3 ст.л. олив.масла ▫️Щепотка сушёного шалфея или др. сушёные травы по вкусу (у меня кейл) ▫️Кунжут ⠀ 🔱 Приготовление: ▫️Морковь нарезать брусками около 1 см. Присыпать специями и кунжутом, сбрызнуть маслом. Перемешать. ▫️Выложить на застеленный пекарской бумагой противень. Запекать при 180 гр. 20-30 мин. По необходимости один раз перевернуть (я не переворачивала). #0Kkal_веган, #0Kkal_закуска 🥕Приятного аппетита!🥕 ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ПП БИСКВИТ НА СУХОМ МОЛОКЕ. ⠀ ✅КБЖУ на 100г: 254/14/10/27 🔹 СОСТАВ: ▫️2 яйца ▫️40 г овсяной муки или перемолотых хлопьев ▫️60 г сухого молока (обезжиренное или нет влияет только на калорийность) ▫️Яблоко 1 крупное или 2 небольших как у меня ▫️50 г чёрного шоколада ▫️1/2 ч л разрыхлителя 🔷 ГОТОВИМ: ▫️Яблоко освободить от серединки. И поставить в микроволновку на 5-7 мин на мощности 800 (можно в духовке запечь) ▫️Мякоть от яблок переложить в миску, добавить яйца, хорошо перемешать , чтобы яблоки соединились с яйцом . Дальше добавить сухое молоко, муку овсяную и разрыхлитель. ▫️Перемешать до однородной массы. Добавить разломанный шоколад, опять перемешать. ▫️Перелить в форму для выпекания, выпекать 40 мин при 180С Готово! С чайком на перекус ☕️ #0Kkal_десерт ❤️ Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🤣🤣🤣