0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 118

Индейка с сыром и овощами в духовке. ✅КБЖУ: 69.39/6.91/3.23/3.21 〽️ Ингредиенты: ▫️2 филе грудки индейки (~700 г) ▫️10 мл оливкового масла ▫️200 г помидор ▫️50 г сыра ▫️50 г шпината ▫️Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу. Соевый соус ▫️Любые овощи (морковка, лук и помидоры, картофель) 🔱 Приготовление: ▫️Маринад: смешать паприку, соль, перец, соевый соус, добавить чеснок ▫️Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга ▫️Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидоры кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем ▫️Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей (овощи посыпать специями и полить оливковым маслом) ▫️Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200* около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ОВСЯНКА В БАНКЕ / ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА. КБЖУ на порцию~390,6/14,3/7,7/69,04 🔹Ингредиенты: - 50 г овсяных хлопьев - 100 мл молока 1,5% - 80 г йогурта - 1 ч.л. какао - 15 г меда - 50 г банана 🔹Приготовление: 1. Готовим с вечера. В банке (или пластиковом контейнере) смешиваем овсяные хлопья, молоко, йогурт, какао и мед. 2. Сверху выкладываем нарезанный банан. 3. Отправляем овсяночку в холодильник. 4. Утром наслаждаемся вкусным, полезным и питательным завтраком. #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Идея для очень вкусного обеда с грибами и курочкой🤩 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 128/13,9/7,4/1,8 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹 Филе куриного бедра без кожи и кости - 600 гр. 🔸Шампиньоны свежие - 300 гр. 🔹Сметана 15% - 100 гр. 🔸Лук - 100 гр. 🔹Чеснок - 2-3 зубчика 🔸Соль, перец, паприка сладкая молотая - 1 ч.л. ГОТОВИМ: 1️⃣ Нарезаем филе бедра на кусочки, шампиньоны очищаем, лук нарезаем кольцами 2️⃣ Филе солим, перчим, насыпаем паприку, чеснок, кладём сметану, перемешиваем и маринуем 3️⃣ На дно формы кладём лук, целые шампиньоны, и сверху курицу 4️⃣ Убираем в духовку при 190 градусах и запекаем 30 минут 5️⃣ Затем достаём, перемешиваем и ещё 10 минут запекаем 6️⃣ Готово! #0Kkal_второе Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

КЕСАДИЛЬЯ🌮 ✅КБЖУ 146/11/8/8 🔅Ингредиенты: ▫️Индейка бедро - 200 гр. ▫️Сыр сулугуни - 200 гр. ▫️Лаваш - 2 листа. ▫️Лук - 1 шт. ▫️Шампиньоны - 100 гр. 🥣 Соус: ▫️Йогурт - 100 гр. ▫️Лайм - ½ шт. ▫️Мята свежая - 2 веточки. ▫️Кайенский перец - щепотка. ♨️ Приготовление: ▫️Сыр натереть на крупной тёрке. ▫️Очистить грибы и нарезать тонко. Лук нарезать перьями. Мясо нарезать брусочками. ▫️На разогретой сковороде на большом огне быстро обжарить мясо. Затем добавить лук. Затем грибы. Соль - совсем чуть-чуть (сыр солёный), перец чёрный молотый. ▫️С помощью тарелки вырезать круги из лаваша (или купить готовый круглый). ▫️Выложить на половинку лаваша часть сыра, мясную начинку и снова часть сыра. Накрыть второй половинкой. Сыр расплавится, и половники «склеятся». ▫️Для соуса мелко порубить мяту, смешать с йогуртом. ▫️С лайма снять цедру тёркой, добавить цедру и сок лайма в соус. Добавить щепотку кайенского перца #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ🥧 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 293/20,5/19,7/6,6 Для основы: 🔸Протеиновое печенье (или юбилейное) - 200 гр. 🔹Арахисовая паста - 80 гр. 🔸Сливочное (кокосовое) масло - 60 гр. Для начинки: 🔹Творог (в брикете) - 350 гр. 🔸Яйцо - 1 шт. 🔹Молоко - 30 мл. 🔸Кокосовая стружка - 20 гр. 🔹Подсластитель - по вкусу 🔸Ванилин - 1 пакетик 🔹Соль - щепотка. ГОТОВИМ↙️ 1️⃣ Пробивам печенье с маслом и арахисовой пастой через блендер 2️⃣ Выкладываем 2/3 теста в форму и утрамбовываем, формируя небольшие бортики, убираем в холодильник 3️⃣ Начинка: творог перетираем с яйцом. Добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем 4️⃣ Достаём из холодильника песочную массу, выкладываем начинку и присыпаем оставшейся песочной крошкой 5️⃣ Убираем в духовку при 180 градусах на 35-40 минут 6️⃣ Готовый пирог лучше остудить. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ - это Telegram-канал, где вы найдёте проверенные и самые вкусные рецепты! 👉 Пошаговые рецепты с фото 👉 Интересные видео-рецепты 👉 Удобный поиск рецептов по хэштегам # ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ 👉 Подпишись и повторяй!

Курица по-албански. Всё очень просто) 🔸на 100грамм - 120.14 ккал🔸Б/Ж/У - 18.32/1.97/6.24🔸 Ингредиенты: Филе куриное - 700 грамм Яйцо - 1 Штука Лук репчатый - 1 Штука Чеснок - 1 Зубчик Сметана - 2 ст. ложки Крахмал или мука - 2 ст. ложки Соль, специи - По вкусу Приготовление: 🔸Курицу нарезаем кубиками не больше сантиметра сантиметра. 🔸Измельчаем лук, вылавливаем чеснок. 🔸Добавляем яйцо, сметану, соль и специи по вкусу, порезанную зелень и крахмал. 🔸Всё хорошенько перемешиваем, накрываем пленкой и отправляем в холодильник на пару часов. 🔸Выкладываем ложкой на разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон на среднем огне. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД🍱 ✅КБЖУ 118.92/7.46/4.51/10.97 🔱 Ингредиенты:⁣⁣ ▫️Салат айсберг или любой другой 100 гр⁣⁣ ▫️Куриное филе 50 гр⁣⁣ ▫️Помидоры 30 гр⁣⁣ ▫️Творожный сыр 15 гр⁣⁣ ▫️Киноа 20 гр⁣⁣ ▫️Лаваш армянский 15 гр⁣⁣ ▫️Масло оливковое 1 ч л⁣⁣ ▫️Мёд на кончике чайной ложки 1/3 примерно⁣⁣ ▫️Соль⁣⁣ ▫️Чеснок 1 средний зубчик⁣⁣ ▫️Кунжут 2 гр⁣⁣ 💢 Приготовление:⁣⁣ ▫️Куриное филе обжарить на сухой сковороде, порезав на тонкие кусочки. Киноа отварить. Помидоры порезать.⁣⁣ ▫️Лаваш подсушить в духовке до состояния чипсов и затем измельчить на небольшие кусочки.⁣⁣ ▫️В миске соединить салат, помидоры, киноа, филе, лаваш.⁣⁣ ▫️Сверху положить творожный сыр.⁣⁣ ▫️Соединить масло, измельчённый чеснок, мёд, соль. Заправить салат.⁣⁣ ▫️Сверху посыпать кунжутом. Салат готов!⁣⁣ #0Kkal_салат Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Вкуснейшая ПП-пицца 😋 🔸на 100грамм - 202.26 ккал🔸Б/Ж/У - 11.61/6.02/24.36🔸 Ингредиенты: 2 ст.л. отрубей 3 ст.л. творога 1 яйцо 1 ст.л. молока щепотка соли 3.5 ст.л. кукурузной муки ⠀ Приготовление: 🔸Смешать в блендере яйцо, творог и молоко. 🔸Добавить отруби (предварительно их смолоть в муку), соль и кукурузную муку...все хорошо перемешать. 🔸Чашу мультиварки смазать каплей масла и выложить тесто. 🔸Поставить на 10 минут при 180 гр (режим выпечка). 🔸Потом достать нашу основу, немного промазать томатной пастой, сверху выложить помидор, тертый сыр и зелёный лук...поставить в мультиварку ещё на 5 минут (режим выпечка 180 гр) 🔸Начинка может быть любая☺ #0Kkal_второе #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

​​​​​​​​​​​​Вы хоть раз делали покупки на iHerb? Хотим вас огорчить, но вы переплачивали минимум 50%! ​​🌱iHerb – это всемирно известный американский интернет-магазин, который предлагает продукцию самых известных производителей со скидками от 10% до 90% на: – Косметику – Товары для детей – Спортивное питание – Витамины и БАДы – Продукты питания и многое другое На канале 👉 @blogaherb каждый день выходят ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ промокоды и акции, по которым можно покупать товары iHerb по супер ценам🔥 👉 Подписывайтесь и не пропускайте самые ВЫГОДНЫЕ предложения iHerb🔥

🔥САМЫЙ ВКУСНЫЙ РИС🍚 #0kkal_веган Простой рецепт, который готовится в два счета😃 💚 Кбжу не считала🤦‍♀️ ⠀ ✅Ингредиенты: ▪ 3 чашки (480 мл) вареного и охлажденного риса ▪ 2 ст.л. растительного масла ▪ 1 луковица, нарезанная кубиками ▪ 1 морковь, мелко нарезанная кубиками ▪ 2 зубчика чеснока, измельченные ▪ 1/2 чашки (120 мл) кукурузы ▪ 1/2 чашки (120 мл) зеленого горошка ▪ 1/2 чашки (120 мл) нарезанных кубиками грибов ▪ 1/2-1 ст.л. соевого соуса ▪ 1 ч.л. соли ▪ 1/2 ч.л. черного перца ▪ семена кунжута и мелко нарезанный зеленый лук для украшения ⠀ 👩🏻‍🍳 Как готовить: ▶️ Нагреть сковороду или вок. Добавить 2 столовые ложки растительного масла, лук и чеснок. Обжарить до появления аромата. Добавить морковь, обжарить в течение 2-3 минут. ▶️ Добавить кукурузу, горошек и грибы. Приправить 1 ч.л. соли. ▶️ Добавить вареный рис. Приправить соевым соусом и черным перцем. Хорошо перемешать. Готовить на сильном огне, постоянно помешивая. ▶️ Переложить рис в тарелку. Украсить кунжутом и зеленым луком. #0Kkal_веган, #0kkal_гарнир 💚Приятного аппетита!💚 ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

АЗУ ПО-ТАТАРСКИ🥘 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 130/9,5/5,5/11 Что потребуется⬇️ 🔹Мясо (говядина) - 500 гр. 🔸Лук репчатый - 2 шт. 🔹Картофель - 650 гр. 🔸Огурцы маринованные - 130 гр. 🔹Томатная паста - 1ст.л. (с горкой) 🔸Чеснок - 2 зубчика 🔹Вода - 300-350 мл 🔸Соль и перец - по вкусу Как будем готовить⬇️ 1️⃣ Мясо надрезаем на полоски, и слегка обжариваем на масле 2️⃣ Затем добавляем нарезаный лук, хорошо перемешиваем и жарим до тех пор пока лук не станет мягким 3️⃣ Потом добавляем огурцы, томатную пасту, немного обжариваем и наливаем воду 4️⃣ Тушим до готовности мяса 5️⃣ Пока тушится мясо, начинаем обжаривать картошку почти до готовности 6️⃣ Затем перекладываем картошку к мясу, солим и перчим по вкусу 7️⃣ Добавляем чеснок, перемешиваем и тушим вместе примерно 5-10 минут 8️⃣ При подаче посыпаем зеленью. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

✅ Исключить из меню: топ-4 продукта, которые ошибочно считаются полезными. ✅ Больше лайфхаков и идей собрал для тебя канал Хитрости жизни. Подпишись, чтобы не пропустить!

#0kkal_юмор

ВКУСНЕЙШИЕ КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ. ✅КБЖУ 125.95/12.49/5.68/5.98 🔱 Ингредиенты: ▫️Куриный фарш 700 гр. ▫️Морковь 200 гр. ▫️Одна большая луковица ▫️Яйцо 1 шт. ▫️Зелень 30 гр. ▫️Мука цельнозерновая 80 гр. 🔆 Приготовление: ▫️Морковь потереть на мелкой терке. ▫️Лук и зелень очень мелко порезать. ▫️Смешать фарш, морковь, лук, зелень, яйцо и муку (если фарш очень влажный, увеличить количество муки). ▫️Слепить фарш в виде оладьев. ▫️Выложить на сковороду, добавить 2 ст.л. воды, накрыть крышкой и обжарить с двух сторон на медленном огне. #0Kkal_завтрак Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ПП-курица под ананасами 🔸на 100грамм - 96.71 ккал🔸Б/Ж/У - 11.67/2.34/6.68🔸 Ингредиенты: 500 гр куриное филе⁣⁣⠀ 1/2-1 банка ананасы консервированные колечками ⁣⁣⠀ 80 гр сыр легкий⠀⁣⁣⠀ 3 ст.л сметана 15% или натуральный йогурт ⁣⁣⠀ 1 ст. л горчица дижонская⁣⁣⠀ Соль, перец, специи по вкусу⁣⁣⠀ Приготовление: 🔸Куриное филе слегка отбиваем, укладываем в форму на фольгу.⁣⁣⠀ 🔸Смешиваем горчицу, сметану, соль, перец, обильно смазываем филе со всех сторон (курица будет сочнее, не жалейте заправки).⁣⁣⠀ 🔸Сверху укладываем колечки ананасов.⁣⁣⠀ Посыпаем тёртым сыром и отправляем в разогретую духовку до 180С на 20-30 мин ( не пересушите, ориентируйтесь на свою духовку)⁣⁣. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

​Творожная запеканка с изюмом 🔸КБЖУ на 100гр. 128/13/2/15🔸 🗳Форма силиконовая 16-17 см 600 граммов мягкого творога 0,1% 3 яйца 50 граммов кукурузного крахмала 50 граммов сахара 60 граммов изюма Ванилин 📖 Приготовление: Изюм залить горячей водой на 5 минут, затем воду слить. В блендере смешать творог, яйца, крахмал, сахар, ванилин. Затем добавить изюм, перемешать ложкой и вылить массу в форму. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 50 минут - смотрите по своей духовке! Перед употреблением рекомендую полностью охладить в холодильнике! #0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Салат овощной с говядиной 🔸на 100грамм - 126.14 ккал🔸Б/Ж/У - 6.85/8.74/3.57🔸 Ингредиенты: Отварная говядина - 100 гр⁣⁣ Средний болгарский перец - 1 шт⁣⁣ Средний огурец - 1 шт⁣⁣ Средний помидор - 1 шт⁣⁣ Зелень и чеснок по вкусу⁣⁣ Оливковое масло - 1 ст.л⁣⁣ Соевого соуса - 2 ст.л⁣⁣ Приготовление: 🔺Овощи и мясо нарезать соломкой, чеснок мелким кубиком, зелень нашинковать.⁣⁣ 🔺Заправить смесью масла и соевого соуса⁣⁣ #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam