0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 117

ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. ✅КБЖУ 280/15.1/17.7/19.6. ⠀ 🔅Ингредиенты: ▫️30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий) ▫️1 вареное яйцо ▫️5г укропа ▫️25г 15% сметаны ▫️20г сыра Костромской (типа Российского) ▫️соль. ⠀ 🔆 Приготовление: ▫️Сыр и яйцо натереть на тёрке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде. #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Соус "Сальса" Ингредиенты: - 4 помидора; - 1 луковица; - 3 зубчика чеснока; - 2 перца чили; - кинза; - петрушка; - тмин; - оливковое масло Способ Приготовления: 🔸1. Нарезаем помидоры, лук и перец для дальнейшей зажарки. Перец чили очищаем от косточек, чистим чеснок. Наливаем оливковое масло на сковороду и выкладываем ингредиенты. Обжарим 10 минут 🔸2. Режем зелень 🔸3. Жареные овощи выкладываем в посуду, добавляем зелень и пропускаем через мясорубку (или воспользуемся блендером) Готово ✅ #0kkal_соус ❤️Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Рыба тушенная в йогурте. ✅КБЖУ:91.3/9.89/4.36/3.26 🐟 Ингредиенты: ▫️500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша) ▫️250 г лука ▫️300-400 г кефира или йогурта ▫️оливковое масло ▫️соль, перец ♨️ Приготовление: ▫️Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом. ▫️Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций. ▫️Лук нарезать полукольцами. ▫️Рыбу нарезать небольшими кусочками. ▫️Обжарить лук на оливковом масле. ▫️Добавить рыбу, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны. ▫️Добавить йогурт, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут. #0Kkal_рыба, #0Kkal_второе Готово! ❤️Приятного аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ🇬🇷 ✅КБЖУ 116/4.2 / 8.9 / 3.6 🔎 Ингредиенты: ▫️3 помидора ▫️2 огурца ▫️1-2 болгарских перца ▫️100 г черных маслин или оливок ▫️150-200 г сыра фета ▫️1 красная луковица ▫️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока ▫️оливковое масло ▫️соль, перец ▫️орегано 🔍 Приготовление: ▫️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета. ▫️Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчить. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отличный способ почистить ванну до белизны ⚪️🤩 От известкового налёта, жёлтых пятен и серой поверхности, хорошо помогает Показать полностью..

ПП-блины с сыром и укропом 🔸на 100грамм - 137.73 ккал🔸Б/Ж/У - 8.3/6.28/11.51🔸 Ингредиенты: Выход: 8 блинов（390гр.） 2 яйца 200 мл молока 2,5% 40 гр.рисовой муки 30гр.сыра 1ч.л.сухого укропа Сухой чеснок Приготовление: Сыр натереть на мелкой терке. Все смешать и жарить на сухой а/п сковороде. Дырочки в блинах гарантированы🙌 #0kkal_завтрак #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА 😋😋😋 ⠀ Для тех, кто любит сыр, такие рецепты - находка 👍 ⠀ КБЖУ на 100 гр: К-148.6/Б-14.5/Ж-5.6/У-10.7 ⠀ ✅Ингредиенты: ▫️260 гр мягкого творога ▫️2 яйца ▫️40 гр пармезана ▫️40 гр нежирного сыра ▫️50 гр рисовой муки ▫️зелень по вкусу ▫️соль по вкусу ⠀ ✅Приготовление: ⠀Разбиваем в миску яйца, добавляем мягкий творог, тертый пармезан, вводим муку, солим. Размешиваем. Добавляем рубленную зелень, снова размешиваем. ⠀На раскалённую сковороду выкладываем часть теста, посыпаем тертым сыром, поверх сыра снова тесто. При необходимости разравниваем лопаткой. Готовим под крышкой, с двух сторон. Готово. #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ🥥 Съедается быстрее, чем вы его готовите🙃 ✅КБЖУ 342.5/11.46/28.89/9.24 🔅Ингредиенты: ▫️2 яичных белка ▫️4 грамма сахарозаменителя ▫️80 грамм кокосовой стружки 🔆 Приготовление: ▫️Белки с сахзамом взбить до пик. Ввести постепенно кокосовую стружку. ▫️Сформировать шарики и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности. #0Kkal_выпечка Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🍊ТВОРОЖНО-МАНДАРИНОВОЕ СУФЛЕ🍧 ✅ на 100грамм - 113.21 ккал🔸Б/Ж/У - 18.86/2.89/1.57🔸 🧩 Ингредиенты: - 20 грамм желатина - 100 мл молока - 50 мл воды - 170 грамм мягкого творога - 2 мандарина - Подсластитель по вкусу 🏵 Приготовление: 🔸1. Замачиваем желатин, половину (10 грамм) в молоке, вторую половину (10 грамм) в воде. Оставляем на 7 минут. 🔸2. Смешиваем творог с подсластителем. 🔸3. Растапливаем молоко с желатином в микроволновке короткими импульсами и вливаем его в творожную смесь, хорошо перемешиваем. 🔸4. Вливаем в формочки и отправляем в морозилку на 10 минут, чтоб слой творожный застыл. 🔸5. Чистим мандарины, и пробиваем их блендером вместе с подсластителем. Потом можно пропустить через сито, чтоб кожуры не было, а можно оставить так. Растапливаем так же воду с желатином в микроволновке короткими импульсами и вливаем желатин к мандаринам. 🔸6. Достаём с морозилки наши формы и вливаем мандариновый слой на творожный. 🔸7. Отправляем в холодильник на 30 минут. #0kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Салат с яйцом и авокадо 🥑 🔸на 100грамм - 159.72 ккал🔸Б/Ж/У - 4.94/13.52/4.22🔸 Ингредиенты: Авокадо — 2 шт. Яйца — 5 шт. Красный лук — ½ шт. Сметана — 100 г Лимонный сок — 3 ст. л. Соль, перец — по вкусу Измельчённая петрушка — 1 ст. л. Измельчённый зелёный лук — 1 ст. л. Приготовление: 🔸1. Яйца отвариваем вкрутую и мелко нарезаем. Перекладываем в салатницу. 🔸2. Добавляем мелко нарезанные авокадо и лук. 🔸3. В небольшой миске смешиваем сметану, лимонный сок, зелень, соль и перец. 🔸4. Заправляем салат, перемешиваем до объединения. #0Kkal_салат #0kkal_закуска ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

#0kkal_юмор

Зеленые спагетти из кабачков цуккини с креветками💚 на 100грамм - 80 ккал, Б/Ж/У - 10/3/3 Ингредиенты: Оливковое масло — 2 ст.л. Креветки (сырые) — 400 г Чеснок (измельченный) — 1 ст.л. Сок Лимона — 2 ст.л. Кабачки (цуккини), нарезанных на тонкие спагетти — 400 г Приготовление: 🔺1. В сотейник налейте оливковое масло и прогрейте 1 мин. 🔺2. Добавьте чеснок и подержите еще 1 мин. Добавьте сырые креветки и готовьте 3 мин, пока они не порозовеют по краям. Посолите, поперчите и с помощью шумовки вытащите их, оставляя всю жидкость в сотейнике. 🔺3. Прибавьте огонь. Влейте сок лимона. Помешивайте деревянной ложкой в течение 2 мин. Добавьте нарезанные спагетти-цуккини и помешивайте еще 2 мин. Теперь туда же креветки и соедините все в приятном зелено-розовом ансамбле. Вытащите и посыпьте измельченной петрушкой. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Яичница в авокадо 🍳 ✅КБЖУ:193.7/5.37/17.01/4.37 🔆 Ингредиенты: ▫️1 крупное авокадо⠀ ▫️2 некрупных яйца⠀ ▫️Перец и соль по вкусу⠀ ▫️Прованские травы по вкусу ⠀ Приготовление: ▫️Авокадо разрезать пополам и удалить косточку. Если авокадо не устойчивые, можно срезать у них донышко. Ложечкой аккуратно убрать часть мякоти, стараясь не повредить стенки и дно плода.⠀ ▫️В каждую половинку авокадо разбить по яйцу. У меня были крупные яйца, а авокадо не очень крупные и часть белка с каждого яйца оказалась лишней. Поэтому лучше заранее прикинуть, поместится все яйцо в выбранный вами плод.⠀ ▫️Поставить авокадо в разогретую до 180°С духовку и запекать около 10-15 минут до готовности яиц.⠀ #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Очень простой и вкусный салатик - отличный вариант на ужин! ✅КБЖУ:133.95/11.34/7.29/4.94 〽️ Ингредиенты: ▫️130 гр твёрдого сыра  ▫️4 яйца ▫️200 гр консервированной кукурузы ▫️100 гр натурального йогурта ▫️2 зубчика чеснока ▫️Соль, перец по вкусу 🔆 Приготовление: ▫️Яйца отварить, натереть на крупной тёрке, сыр также натереть на тёрке. ▫️С кукурузы слить воду, переложить в салатницу, добавить к кукурузе сыр, яйца, йогурт, измельченный чеснок. ▫️Перемешать. Если необходимо, то посолить, поперчить, все зависит от того, насколько солёный будет сыр. Салат супербыстрый и вкусный! #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ПП ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ. ✅КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6 ⠀ 📍Ингредиенты: ▫️100г творога 5% из брикета ▫️35г рисовой муки ▫️30г сыра ▫️1 яйцо ▫️1/3 ч.л. разрыхлителя ▫️соль. ⠀ 📌 Приготовление: ▫️Отделить белок от желтка. Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочку либо в форму пончика на сковороде. ▫️Выпекать до румяной корочки. Перевернуть. В середину выложить желток и посыпать сыром. Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🐟ЛОСОСЬ ПОД СЛИВОЧНО-ШПИНАТНЫМ СОУСОМ🥣 ⁣ ✅КБЖУ 107.5/11.18/5.95/1.54 🔱 Ингредиенты:⁣ ▫️Шпинат (пучок)⁣ ▫️Петрушка (пучок)⁣ ▫️Оливки чёрные без косточки 5 шт⁣ ▫️Сладкий Чили соус 1 ст.л⁣ ▫️Сливки 33% 200 мл⁣ ▫️Лосось⁣ ▫️Соль и чёрный перец по вкусу⁣ 🔍 Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ▫️Обжариваем стейки 1,5 минуты с каждой стороны, если стейк бабочка по 1,5 минуты с двух сторон. После добавления соуса томим до загустения сливок⁣. #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

❗️Требуются люди на удалённую работу Платят до 5000 руб в день. Ищут работников на следующие вакансии (с опытом и без) —Разовые задачи - до 5000р/день —Тестировать сервисы - до 40к —Ведение соцсетей - до 60.000р —Продажи, таргетологи - до 100к Хоум офис - удалёнка для всех. Подписывайтесь и успейте забрать свежие вакансии!

НЕЖНЕЙШИЙ ПП-ДЕСЕРТ ✅КБЖУ 149.79/9.22/5.64/15.1 🔆 Ингредиенты: ▫️Корж ▫️Яйцо 3шт ▫️Банан 1шт ▫️Мука 25гр ▫️Крахмал кукурузный 20гр ▫️Разрыхлитель 1ч.л. ▫️Сахзам по вкусу ▫️3 капли красного красителя ⚜️ Крем ▫️Банан 1шт ▫️Творог мягкий 200гр ▫️Сахзам по вкусу ♨️ Приготовление: ▫️Отделить белки от желтков Белки взбить до крепких пиков Желтки смешать с бананом, всеми ингредиентами для коржа и аккуратно ввести наши белки в массу ▫️Распределить тесто на силиконовом коврике (или пергаменте) и выпекать 10мин при 170С ▫️Разрезать бисквит на части и собрать тортик: крем - корж - крем - корж Если хватит терпения - оставить пропитаться. Я так не умею, поэтому съела сразу 😅 #0Kkal_десерт Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam