0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 114

Морковный пирог в кружке 🔸на 100грамм - 152.71 ккал🔸Б/Ж/У - 3.94/10.91/9.83🔸 Ингредиенты: Морковь - 30 г (натертая) Овсяная мука - 4 ст. л Молоко 1% - 5 ст. л Орехи - 25 г (у нас пекан, но можно заменить) Корица - ⅛ ч. л Оливковое масло - 3 ч. л Приготовление: 🔸Взбейте в миске молоко и масло. Постепенно добавляйте все остальные ингредиенты, кроме орехов. 🔸Тщательно перемешайте. 🔸Перелейте тесто в две кружки или одну миску. 🔸Готовьте 2 минуты в микроволновой печи на высокой мощности. 🔸Затем оставьте в печи ещё на минуту. 🔸Достаньте и остудите около 5 минут. 🔸Перед подачей украсьте пирог молотыми орехами. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Впереди международный женский день, многие дамы планируют провести его в романтической обстановке в компании любимого мужчины. Цветы, шампанское, свечи, комплименты и подарки – все это может вскружить голову, заставить довериться чувствам и забыть о контрацепции. Не удивительно, что после праздников увеличивается частота наступления нежелательной беременности у женщин. Чтобы этого не произошло, рекомендуется: · Не пропускайте прием гормональных контрацептивов. Для напоминания можно установить сигнал на телефон или повесить записку на видное место. · Носите с собой барьерные защитные средства (презервативы durex, Vizit, Contex и др.), даже если половой партнер на данный момент отсутствует. Они могут пригодиться внепланово. Если же незащищенная половая связь уже состоялась или порвался презерватив, ВОЗ рекомендует принять таблетку для экстренной контрацепции на основе левоноргестрела 1,5 мг, например, Эскапел или Постинор (сразу 2 таблетки) не позднее 72 часов после полового акта. ЭК– это наиболее щадящий метод

ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ЛОСОСЕМ И ВКУСНЫМ СОУСОМ🔥🤤 Внесём разнообразие в салаты и приготовим очееень вкусный, тёплый салат! ✅ КБЖУ на порцию 315/25/10/31 Потребуется👇🏽 🔹Лосось свежий - 150 гр. 🔸Картофель беби - 300 гр. 🔹Шпинат - 100 гр. 🔸Йогурт натуральный - 100 гр. 🔹Масло оливковое - 2 ч. л. 🔸Соль, перец по щепотке 🔹Горчица - 1/2 ч. л. 🔸Лимонный сок - 1 ст. л. 🔹Сухой укроп - 1/2 ч. л. 1️⃣ Нарезаем кубиками лосось и обжариваем его на одной чайной ложке оливкового масла. Картофель нарезаем на половинки, добавляем чайную ложку масла, соль/перец и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах. 2️⃣ Готовим вкусный соус 😋 Берём натуральный йогурт, добавляем в йогурт горчицу, масло, которое осталось после жарки лосося, лимонный сок, соль и укроп. Перемешиваем. 3️⃣На тарелку выкладываем шпинат, кусочки лосося и картофель. Поливаем нашим соусом и готово. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Девочки! Наконец-то я нашла канал полезный для нас рукодельниц 😍 Там выкладывают бесплатные схемы вязания игрушек, вещей, аксессуаров, а также идеи для интересных поделок на 8 марта Рекомендую подписаться 👍 https://t.me/+Bro7kf0j-a03YzZi

ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ🍫😍 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 156/12/5.9/14 ⠀ Для шоколадного слоя:⠀ 🔹Шоколад молочный - 100 гр.⠀ 🔸Молоко 2.5% - 200 гр.⠀ 🔹Желатин - 10 гр. ⠀ ⠀ Для творожного слоя:⠀ 🔸Творог 5% - 430 гр. (лучше брать зернистый)⠀ 🔹Молоко 2.5% - 200 гр.⠀ 🔸Сахарная пудра - 70 гр.⠀ 🔹Желатин - 10 гр. ⠀ 🔸Вода для желатина - 100 гр. (это на 20 гр. желатина, сразу на два слоя). ♨️ Процесс на видео👌🏼 #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ЛЕНИВАЯ САМСА🥐 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 127,7/12,3/2,5/14,0 Игредиенты: 🔹Лаваш бездрожжевой - 200 гр. 🔸Куриное филе - 350 гр. 🔹Луковица - 250 гр. 🔸Масло топлёное -10 гр. 🔹Яйцо - 1 шт. 🔸Соль, перец, прованские травы, смесь семян. Готовим: 1️⃣ Лук и куриное филе нарезаем мелко и обжариваем на масле до готовности, добавляем соль и специи 2️⃣ Лаваш разрезаем на полоски шириной +/- 8 см, выкладываем на край начинку и заворачиваем. Должны получиться треугольники. 3️⃣ Выкладываем треугольники на противень, застеленный пергаментом, смазываем яйцом, посыпаем смесью семян 4️⃣ Отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах 5️⃣ Готово! #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Фасоль, помидоры и сладкий лук 🍅🍅🍅 - что может быть проще? #0Kkal_веган ✅КБЖУ 85.71/4.69/1.76/12.88 Ингредиенты: ▫️Банка консервированной фасоли. ▫️Помидоры - 2-3шт. ▫️Красный лук (сладкий) - 0.5 шт. (по вкусу) ▫️Чеснок - 1 зубчик. ▫️Кинза, соль, оливковое масло по вкусу. Приготовление: ▫️Нарезаем все ингредиенты, чеснок измельчаем, заправляем, перемешиваем и сразу едим👍 #0Kkal_веган, #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

😱Всего за 7 рублей в день, мы разрушим ваши стереотипы в области похудения и гарантированно поможем избавиться от лишнего веса. 📚Мы IFITHOME имеем чёткий план и знания, которые помогут вам обрести стройное тело, а главное быть здоровой, в не зависимости от возраста и материального достатка. 😅И это не шутка! 🧚Мы помогаем понять, что похудение доступно каждой девушке. И каждая девушка этого достойна♥️ 🙂За 4 недели марафона, вы добьетесь ощутимых результатов, как и более пяти тысяч наших участниц. ✨После марафона, наши клиенты говорят нам Человеческое Спасибо. И мы уверены, что эти слова скажите и ВЫ❗️ 🚀Старт марафона 10 Марта 🔥Цена 7 руб/день 📝Чтобы записаться на марафон переходи на наш канал: https://t.me/+rz2SwARbZlo1YmUy

Кабачковый сырный кайф😈 ✅КБЖУ на 1/12 торта (кусочек на фото): 180/9,7/8,3/16,6 ⚜️ Для коржей (тесто отлично подходит и для оладушек): ▫️Кабачки 640 гр (2 небольших). ▫️Яйца СО 4 шт. ▫️Мука 200 гр. ▫️Сода на кончике ножа. ▫️Кефир 2,5% 300 гр. ▫️Укроп по вкусу. ▫️Соль, перец по вкусу. 🔆 Для начинки: ▫️Сыр лёгкий 15% 200 гр. ▫️Майонез лёгкий 15% 210 гр. ▫️Чеснок 1 зубчик. ▫️Натереть на тёрке кабачки (у меня было 640 гр именно того, что я пустила на терку, т.е кабачок был без семян и терла его с кожурой), посолить и отжать водицу. ▫️Лайфхак как это просто сделать: отжимайте кабачок прям в дуршлаге руками или ложкой))) ▫️Смешать все ингредиенты для основы. ▫️Жарить в виде толстых блинов до готовности с двух сторон на среднем огне. ▫️Для начинки сыр натереть, смешать с майонезом и чесноком. Смазывать каждый "коржик" тонким слоем начинки по мере жарки. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_закуска, #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

СЫРНО-ЧЕСНОЧНЫЕ БУЛОЧКИ🥯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅КБЖУ148/15/3/14 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ👇🏽 для булочек: ▫️Творог - 180 г ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Рисовая мука - 100 г ▫️Разрыхлитель - 1 ч.л. ▫️Соль - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ для начинки: ▫️Творог - 100 г ▫️Сметана - 1 ст.л. ▫️Сыр - 30-40 г ▫️Чеснок, зелень - по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГОТОВИМ: ▫️Смешиваем все ингредиенты для булочек, формируем шарики, делаем в них сверху небольшие углубления для начинки ▫️Смешиваем все ингредиенты для начинки, выкладываем начинку в лунки ▫️Запекаем в духовке при 180 градусах 30-35 мин. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ И МЯСОМ🥧 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 156/12/5.4/14 🔱 Для теста: 🔹Яйцо - 3 шт. 🔸Кефир 2,5% - 330 гр. 🔹Мука пшеничная - 200 гр. 🔸Сода - 1 ч.л. 🔹Соль - 1/2 ч.л. ⚜️ Начинка: 🔸Фарш говяжий постный - 400 гр. 🔹Капуста белокочанная - 400 гр. 🔸Масло сливочное - 20 гр. 🔹Соль, чёрный перец, паприка - по вкусу 🔸Кунжут (для посыпки) - 3 гр. 🔆 Готовим: 1️⃣ Для теста: смешать яйца, тёплый кефир, соду и соль, добавить частями просеянную муку, перемешать 2️⃣ Для начинки: обжарить фарш до готовности на сковороде без масла, добавить мелко нашинкованную капусту, соль, чёрный перец и паприку. Перемешать, накрыть крышкой и тушить до готовности, капуста должна быть мягкой. Добавить сливочное масло, отключить огонь и дать маслу растаять, перемешать 3️⃣ В форму для запекания влить чуть больше половины теста, выложить начинку, сверху залить оставшимся тестом и разровнять, посыпать кунжутом 4️⃣ Выпекать в духовке при 180, 20-30 минут. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Банановые оладьи! Очень воздушные и нежные!🍌 ⠀ ✅КБЖУ: 190/6/5/31 ⠀ 🔆 Оладьи: ▫️160 г банана ▫️1 яйцо ▫️40 г сметаны, любая жирность, у меня 10% ▫️30 г рисовой муки ▫️50 г цельнозерновой пшеничной муки ▫️1/2 ч.л. разрыхлителя (без горки) 🔱Готовим: ▫️Банан размять вилкой в пюре. Добавить сметану и яйцо. Тщательно перемешать. ▫️Добавить муку и разрыхлитель. Жарить на сковороде, смазанной маслом (можно на сухой), под крышкой. С двух сторон. Всё. Можно завтракать😄 #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Хачапури по-аджарски без вреда для фигуры🧇 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 197/16/7/17 Потребуется👇🏽 Для теста: 🔹Творог - 150 гр. 🔸Яйцо - 1 шт. 🔹Соль - 1 ч.л. 🔸Рисовая мука - 100 гр. 🔹Разрыхлитель - 1 ч.л. Для начинки: 🔸Творог - 100 гр. 🔹Сыр (сулугуни или обычного твердого) - 80 гр. 🔸Перепелиные яйца - 2 шт. 🔹Специи - по вкусу. 📹Готовим как на видео👌🏼 #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Наконец-то появился канал, в котором можно найти не просто пп-рецепты, а полностью просчитанные БЕСПЛАТНЫЕ рационы для похудения!!! ПП РАЦИОНЫ - это подробные видеорецепты на каждый приём пищи с КБЖУ. ❗️Теперь не нужно считать калории самостоятельно🔥 Все сделано за вас. Подписывайтесь и готовьте вкусную полезную еду для себя и своих близких 👇 ПП РАЦИОНЫ

ПП-Чизберри🍰 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 137/6,5/5/17 Что потребуется⬇️ 🔹Овсяные хлопья - 200 гр. 🔸Банан - 300 гр. 🔹Яблочное пюре б/с - 80 гр. Для сырной массы: 🔹Творож. сыр - 250 гр. 🔸Мягкий творог - 350 гр. 🔹Кукуруз. крахмал - 15 гр. 🔸Яйцо - 2 шт. 🔹Клубника - 150 гр. 🔸Подсластитель Для верхушки: 🔹Клубника - 100 гр. 🔸Желатин - 5 гр. 🔹Сок клубники - 50 гр. 🔸Вода - 50 гр. Готовим👇🏽 1️⃣ Основа: овсяные хлопья измельчить блендером, банан превратить в пюре, смешать банан и овс. хлопья, выложить на пергамент, отправить выпекаться при 180 гр. 15 мин. Измельчить в крошку в блендере, дать остыть, добавить яблочное пюре, перемешать. Пересыпать основу в форму и утрамбовать основание, сделать по краям бортики, отправить в духовку на 5 мин. при 170 гр. 2️⃣ Сырная масса: смешать все ингредиенты с помощью миксера, добавить порезанную клубнику Перелить сырную массу к основе, отправить в духовку на 50 мин. при 170 гр. 3️⃣ Смешать желатин и горячую воду, помешивая до растворения, охладить, вылить на чизберри. #0Kkal_десерт, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Батончики из кураги👍 ⠀ ✅ КБЖУ: 354/7/16/46 ⠀ 🔶 Ингредиенты: ▫️140 г кураги ▫️30 г мёда ▫️20 г воды ▫️50 г орехов (у меня кешью) ▫️30 г кокосовой муки (или 60 г кокосовой стружки) ▫️90 г тёмного шоколада ⠀ ❇️ Готовим так: ▫️В чашу блендера поместить курагу, мёд и воду. Измельчить погружным блендером до однородной массы. ▫️Кешью порубить. В массу из кураги добавить муку и орехи. Перемешать. ▫️Сформировать батончики. Убрать в холодильник на 4 часа. ▫️Растопить шоколад и покрыть им батончики. #0Kkal_десерт Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Салат с креветками, кальмарами, оливками и кукурузой  Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 7 / 1.3 / 5   Ингредиенты    – 200 гр пекинской капусты  – 185 гр (1 банка) консервированных кальмаров  – 150 гр креветок (отварные)  – 400 гр кукурузы  – 80 гр оливок  – 8 помидор черри  -йогурт натуральный 50 г - зелень петрушки    Приготовление    🔹1. Помидоры черри вымыть, обсушить, разрезать на четыре части.  🔹2. С кальмаров, оливок и кукурузы слить жидкость, оливки разрезать пополам, кальмары нарезать небольшими кусочками.  🔹3. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, нарезать тонкой соломкой.  🔹4. Петрушку вымыть, обсушить, разобрать на листики или мелко нарезать.  🔹5. В салатнике смешать кукурузу, кальмары, креветки, оливки, помидоры черри, пекинскую капусту и перемешать, заправить салат йогуртом, ещё раз хорошо перемешать и украсить зеленью петрушки #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Куриное филе, запечённое с помидором    Итого на 100 грамм 104 ккал  Б/Ж/У 16.7 / 2.7 / 2.2    Ингредиенты:  2 шт куриное филе  2 шт помидор  20 г сыр твёрдый  1 ст.л соевый соус  Чёрный молотый перец, прованские травы по вкусу    Приготовление:  🔺1. Куриное филе помыть, обсушить, сделать сверху надрезы.  🔺2. Смешать соевый соус, оливковое масло, перец чёрный молотый и прованские травы.  🔺3. Положить в маринад куриное филе, два раза перевернуть, чтобы пропиталось.  🔺4. Помидор нарезать кружочками, сыр твёрдый натереть на мелкой тёрке.  🔺5. Филе выложить на противень, в надрезы вставить кружочки помидоров и присыпать сыром.  🔺6. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут (пока сыр зарумянился).   #0kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam