0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 115

National Geographic запустил самый популярный Telegram канал про природу, путешествия и животных — *Опасная Земля* Только тут вы будете наблюдать за удивительными моментами жизни. 🌍 Сможете посмотреть на уникальные природные явления, увидеть cамые интересные факты и фото о мире. Следите за Опасная Земля, вместе c поклониками National Geographic.

Очень вкусные и полезные шпинатные оладьи 🔸на 100грамм - 139.86 ккал 🔸Б/Ж/У - 6.76/3.73/19.4🔸 Ингредиенты: - Шпинат (3 шарика заморозки) - Мука овсяная - 220 гр. - Яйцо куриное -2 шт. - Кефир 1% - 2 ст. - Соль - щепотка - Разрыхлитель - 1 ч.л. Приготовление: 1. Смешиваем в одной миске яйца, шпинат и кефир. 2. Добавляем соль, разрыхлитель и муку. 3. Жарим на а/п сковороде без масла. #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ С БЕКОНОМ🧀🥓 ✅ КБЖУ на 1 шт.: 152/ 4,6/ 10,5/ 9,3 БЕРЁМ: 🔹Дрожжевое тесто - 250 гр. 🔸Яичный желток - 1 шт. 🔹Сыр - 80 гр. 🔸Бекон - 120-150 гр. ГОТОВИМ: 1️⃣ Тесто размораживаем и немного раскатываем со всех сторон 2️⃣ Смазываем яичным желтком и посыпаем тёртым сыром 3️⃣ Нарезаем тесто на тонкие полоски в 1-1,5 см 4️⃣ Скручиваем каждую полосочку в плотную спираль 5️⃣ Бекон режем поперёк на две тонкие полоски 6️⃣ Каждую сырную спираль оборачиваем беконом 7️⃣ Выкладываем сырные спиральки на противень застеленный бумагой для выпекания 8️⃣ В разогретой до 180 градусов духовку ставим на 15 минут, затем переворачиваем на другую сторону и выпекаем еще 10-15 минут 9️⃣ Готово! #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Творожные сырки в шоколадно-ореховой глазури🌰 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 355/11,5/25,9/20,7 Для начинки: 🔹Творог 9% - 320 гр. 🔸Кокосовая стружка - 30 гр. 🔹Сахарная пудра - 30 гр. 🔸Размягченное сливочное масло - 30 гр. 🔹Экстракт ванили - по желанию Для глазури: 🔸Орехи - 50 гр. 🔹Подсолнечное масло - 15 гр. 🔸Шоколад - 140 гр. 🔹Кокосовая стружка - 5 гр. Процесс: 1️⃣ Пробить творог погружным блендером до однородной массы 2️⃣ Добавить сахарную пудру, кокосовую стружку и размягченное сливочное масло 3️⃣ Хорошо перемешать и дать постоять 5 минут 4️⃣ Слепить 8 сырков, выложить на тарелку, застеленную пергаментом или пищевой пленкой, убрать в морозилку на 20 минут 5️⃣ Глазурь: на водяной бане растопить шоколад, добавить масло, кокосовую стружку и измельчённые орехи, хорошо перемешать 6️⃣ Обмакнуть сырки в глазурь, выложить на пергаментную бумагу и убрать в холодильник на 15 минут. #0Kkal_десерт Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🙈🙈😄

Обалденные «Кордон Блю»😋 ✅КБЖУ в 1 штуке 266/34,2/8/11,8 🔍 На 6 штук: ▫️куриное филе грамм 650 ▫️сыр 90 грамм ▫️ветчина диетическая 120 грамм (у меня из индейки, 83 ккал на 100 гр) ▫️два яйца ▫️мука рисовая 80 гр ▫️горчица 0,5 чл, соль, перец, чеснок 🔆 Приготовление: ▫️Нарезаем куриное филе на равные куски примерно по грамм 110, 6 штук. ▫️Отбиваем, чтобы получился широкий тонкий кусочек. Солим, перчим, посыпаем чесноком (у меня сушёный). ▫️Нарезаем ветчину и сыр на равные кусочки по 6 штук. ▫️На край каждого куска филе кладём кусочек ветчины и сыра, заворачиваем и шпажкой надо края зацепить (мне понадобилось по 2-3 штуки на каждую порцию). ▫️Два яйца смешиваем с горчицей и солью. Обмакиваем куриное филе с начинкой в яйца, потом обволакиваем в муке (можно даже два раза, ну смотрите как будет тратиться у вас яйца и мука) ▫️Кладём на пергамент и в духовку при 190 гр на минут 25-30. #0Kkal_завтрак, #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ФИЛЕ ЛОСОСЯ В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ. ✅ Кбжу 142/17.6 / 5.5 / 4.4 ▫️200 г лосося ▫️1 ст л соевого соуса ▫️1 ч л меда ▫️1 ч л горчицы ▫️черный перец ▫️В небольшой кастрюльке нагреть соевый соус, горчицу и мед. Этим маринадом залить филе лосося посыпать перцем (или другими любимыми специями) и дать немного постоять. ▫️Поставить в разогретую духовку и запекать примерно 15-20 минут при 180 градусах, стараясь не пересушить. В качестве гарнира подойдут зелень или паровые овощи. #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Диетические куриные нагетсы в духовке Итого на 100 грамм 105 ккал Б/Ж/У 16.8 / 2.0 / 4.7 Филе грудки - 400 г 1 ст кефира 1% Овсяные отруби 40-50 г Паприка молотая Соль Специи по вкусу 🔸Промытое куриное филе нарезать нетолстыми порционными кусочками. 🔸Замариновать филе в кефире с солью и специями. Поставить в холод на 1.5-2 часа. 🔸Приготовить панировку. Для этого смешать овсяные отруби с паприкой. 🔸Обвалять кусочки мяса в овсяной панировке, выложить на противень и поставить в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 20 минут запекаться. Подавать с томатным соусом с добавлением зелени и чеснока #0kkal_закуска #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита ❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Диетолог рассказала про чудо кашу, которая помогает стройнеть! Питалась этой кашей всего 4 дня, а скинула целых 6 кг. Я не ожидала такого эффекта, а муж заново влюбился! Берём 400 грамм... Читать полностью

СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ🧀 🔬КБЖУ на 100 гр.: 503/23/30/38,8 У меня вышло 8 шт, в одной шт. около 175 ккал ⠀ 🔆 Что потребуется 🔹Сыр - 150 гр. (у меня голландский) 🔸Яйцо - 2 шт. 🔹Мука пшеничная - 30 гр. 🔸Хлопья кукурузные без сахара - 100 гр. 🔹Масло растительное для жарки - 30 гр. ⠀ ✴️ Как будем готовить 1️⃣ Нарезаем палочки брусочками. Хлопья измельчаем в блендере. Яйца взбиваем. Муку выкладываем в тарелку. 2️⃣ Брусок сыра обваливаем в муке, стряхиваем лишнюю муку, обваливаем в яйце, затем снова в муке, в яйце и в хлопьях. Хлопьев не жалейте. Выкладываем палочку на тарелку. Берите сразу тарелку, которая влезет в морозилку. Повторили все с остальными брусочками сыра. Сыр, мука, яйцо, мука, яйцо, хлопья, тарелка 3️⃣ Убираем палочки в морозилку на час-два 4️⃣ Затем разогреваем масло, и бросаем в кипящее масло наши палочки. Жарим 3-4 минуты. И все готово! #0Kkal_закуска Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳 ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Слойки с ветчиной и сыром 🔸на 100грамм - 209.95 ккал🔸Б/Ж/У - 12.12/10.63/15.79🔸  Ингредиенты:  - Лаваш 200 гр⁣ - 1 ст л сметаны⁣ - ветчина и сыр для начинки⁣ Для заливки:⁣ - сметана 100-150 гр⁣ - яйца 2 шт⁣ Приготовление:  🔸1. Лаваш смазываем сметаной и выкладываем ветчину и сыр.⁣ 🔸2. Закручиваем в рулетик и разрезаем порционно.⁣ 🔸3. Выкладываем порционные рулетики плотно в форму для запекания.⁣ 🔸4. Для заливки все соединяем, немного солим.⁣ 🔸5. И заливаем рулетики.⁣ 🔸6. Выпекаем при 180 гр 25-30 минут.⁣ #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Левомеколь — мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут! "Левомеколь" есть в аптечке почти каждой семьи, но мало кто знает как его правильно использовать! Вот 5 ситуаций, в которых вам очень пригодится эта мазь: Читать продолжение...

Горбуша с брокколи, запеченные в сливках 🔸на 100грамм - 121.56 ккал🔸Б/Ж/У - 12.34/6.25/9.8🔸 Ингредиенты: Горбуша - 1 кг Брокколи - 300 г Сливки 10% - 250 мл Розмарин сушеный - 1/6 ч.л. Соль, черный молотый перец Оливковое масло Приготовление: 🔹Стейки или филе горбуши вымойте, посолите, посыпьте перцем и тимьяном. 🔹Форму для запекания с высокими бортиками смажьте оливковым маслом. На дно выложите горбушу. Кожуру по желанию можно предварительно срезать, я запекала с кожурой. 🔹Свежую или замороженную брокколи отварите в небольшом количестве подсоленной воды в течение 2 минут, откиньте на дуршлаг, затем переложите к рыбе. 🔹Залейте горбушу и брокколи сливками. При необходимости еще немного посолите. Накройте форму фольгой и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут. 🔹Вкусное, ароматное и полезное блюдо готово. #0Kkal_второе #0Kkal_рыба ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

РЫБКА В СЫРНОМ СУФЛЕ😍🐟 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 177/20,9/9,7/0,6⁣ 🔹Филе рыбное (палтус/камбала/ окунь морской/пангасиус) - 4 шт. 🔸Яйца куриные - 5 шт. 🔹Сыр твердый - 75 г⁣р. 🔸Соль - 1,5 ч.л.⁣ 🔹Перец душистый⁣ 1️⃣ Филе рыбы посыпать солью и перцем. 2️⃣ На дно каждой формочки, предварительно смазанной каплей масла, положить рыбу 3️⃣ Натёртый сыр растереть с желтками до получения однородной массы 4️⃣ Белки взбить в плотную пышную пену 5️⃣ Аккуратно смешать белки с желтками и сыром и сразу же разлить по формочкам с рыбой 6️⃣ Формочки поставить в предварительно нагретую до 220 градусов духовку на 15 минут 7️⃣ Готовое суфле должно быть пышным с румяной верхней корочкой #0Kkal_рыба, #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита ❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

❗️Требуются люди на удалённую работу Платят до 5000 руб в день. Ищут работников на следующие вакансии (с опытом и без) —Разовые задачи - до 5000р/день —Тестировать сервисы - до 40к —Ведение соцсетей - до 60.000р —Продажи, таргетологи - до 100к Хоум офис - удалёнка для всех. Подписывайтесь и успейте забрать свежие вакансии!

Сырное печенье - просто, быстро и вкусно🧀 ✅КБЖУ:359/16/22/22 ✴️ Ингредиенты: ▫️20 г сливочного масла (комнатной температуры) ▫️60 г сыра (на мелкой терке) ▫️1 яйцо ▫️70 г цельнозерновой пшеничной муки ▫️2 г разрыхлителя ▫️Щепотка соли 🔱 Готовим. ▫️В миске смешать масло, сыр и яйцо. ▫️Добавить муку, соль и разрыхлитель. ▫️Замесить мягкое тесто. В духовку на 180°С - 12 минут. Печенье получается мягким. #0Kkal_десерт, #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ПП ПЛОВ НА СКОВОРОДЕ😋 🔹Ингредиенты: Куриное филе 250 гр Круглый рис 300 гр Лук 2 шт Морковь 2 шт Чеснок 6 зубчика Соль Растительное масло Приправа для плова 🔹Способ приготовления: 🔸1. Лук нарезать большими квадратами (чтобы он хорошо чувствовался в плове). 🔸2. Морковь помыть, почистить и потереть на крупной терке. 🔸3. Куриное филе порезать на небольшие кусочки. 🔸4. На разогретой сковородке обжарить лук до золотистого цвета, на смазанной растительным маслом сковороде. 🔸5. Добавить порезанное куриное филе и слегка обжарить вместе с луком. 🔸6. К жареному луку и куриному филе добавить тертую морковь. Накрыть крышкой и потушить около 5 минут. 🔸7. Открыть крышку и добавить специи: барбарис, зиру (кумин), куркуму, смесь перцев и соль. С солью нужно быть осторожным — рис очень хорошо вбирает соль, и исправить пересоленный плов вряд ли получится. 🔸8. Залить водой, чтобы она покрывала мясо. Тушить на небольшом огне под крышкой около 10-15 минут. 🔸9. Теперь главное, рис промыть (4-5 раз под водой – так чтобы вода текла прозрачная). Засыпать рисом мясо и, главное, не перемешивать. 🔸10. Последний этап – залить рис водой, чтобы она покрывала его на 1,5-2 см. Тушить под крышкой. 🔸11. Через 15 минут берем 6 зубчиков чеснока, и не очищая его вдавливаем в рис. Снова накрываем крышкой и готовим до готовности риса и полного впитывания воды еще около 10 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Оладушки с пп заварным кремом и бананом🤤 Очень вкусно☺️ 🔸на 100грамм - 132.51 ккал🔸Б/Ж/У - 8.6/4.56/14.15🔸 Ингредиенты: 170 г мягкого творога 1 яйцо 2 ст.л рисовой муки 1/4 ч.л соды подсластитель по вкусу ⠀ Заварной крем: 200 мл молока 2,5 % 10 г кукурузного крахмала подсластитель по вкусу 2 желтка Ванилин для начинки-банан 🔸Приготовление: Для оладьев все смешать и дать постоять 10 минут, затем жарим до готовности.⠀ 🔸Приготовим крем: В кастрюльке смешать молоко, желтки, крахмал и подсластитель, ванилин. Ставим на медленный огонь и варим до загустения Нарежем банан на кружочки⠀ 🔸Собираем торт👇🏻 Оладьи, банан, крем и так чередуем пока не кончится крем и оладьи 😂 #0kkal_завтрак #0kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam