0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 113

🍽 Заливной пирог 👍🏻 🔸на 100грамм - 173.8 ккал🔸Б/Ж/У - 12.43/7.87/12.82🔸 🔆 Ингредиенты: 〽️Тесто: Творог мягкий 350 г или кефир 300 мл Яйца 3 шт Разрыхлитель 1/2ч.л Соль и перец Мука пшеничная ц/з 5-6 ст.л с горкой или смесь 50/50 с рисовой Кунжут, семечки тыквы и подсолнечника 〽️ Начинка: Яйца 2-3 шт Лук зелёный пучок Соль перец ♨️ Приготовление: 〽️Тесто: 🔺Творог мягкий 350г, яйца 3шт, разрыхлитель 1/2ч.л, соль- Взбить венчиком. Творог можно заменить кефиром. 🔺Добавить муку пшеничную ц/з постепенно. 🔺Количество муки регулируем самостоятельно, доводя до консистенции густой сметаны. 〽️Начинка: Отварить яйца 3шт- нарезать и смешать с нарезанным луком. Посолить поперчить. Вливаем 1/2 теста в силиконовую форму. Сверху начинку и на нее оставшееся тесто. Присыпать семечками. Запекаем при 180° 35-40мин...😋 #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Белковый Пирог Без Теста с Индейкой. ✅ Калорийность - 100 ккал Белки - 16 г Жиры - 3 г Углеводы - 2 г 🔆 Ингредиенты: Филе индейки - 1 кг Нежирный твердый сыр - 150 г Брокколи - 700 г Соль, перец - по вкусу 🔱 Приготовление диетического пирога: 🔺Разогреваем в кастрюле воду и помещаем в нее брокколи. Варим 10 минут. 🔺Нарезаем филе индейки на тонкие кусочки и отбиваем. 🔺Натираем сыр на крупной терке. 🔺Помещаем отваренный брокколи в блендер и измельчаем его в пюре. 🔺Первым слоем выкладываем индейку в форму для запекания. 🔺Вторым слоем выкладываем пюре из брокколи. 🔺Третий слой - тертый сыр. 🔺Четвертый слой - индейка. 🔺Пятый слой - брокколи. 🔺Шестой слой - сыр. 🔺Седьмой слой - мясо индейки. 🔺Восьмой слой - брокколи. 🔺И последний слой - сыр. Отправляем пирог в разогретую до 200 градусов духовку на 35-40 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита ❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ💚💚💚 🍥Банан 🍥Киви 🍥Авокадо 🍥Шпинат Добавить 200мл воды! Взбить в блендере! #0Kkal_смузи Приятного Аппетита ! 💚💚💚💚💚💚 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Хочешь сбросить лишние кг, но голод, диета, спорт это вообще не твое? 🤦‍♀️ На моей программе питания ты просто упорядочишь свой рацион вкусной, простой и привычной едой. Сладости в меню каждый день☺️ Участники полностью меняют своё питание, избавляются от старых вредных привычек, скидывают лишние килограммы и улучшают свое здоровье🙌🏻 Подписывайся на мой авторский канал https://t.me/zalina_vartanian Заявку на похудение оставляй здесь https://zalina-vartanian.ru/

Шоколадно-банановая запеканка 🔸на 100грамм - 128.64 ккал🔸Б/Ж/У - 11.28/3.48/13.36🔸 Ингредиенты: - 2 банана - Творог из брикета 400 г (у меня 0%) - Молоко 50 г (у меня 2.5%) - 1 яйцо - Кукурузный крахмал 20 г - Какао 20 г - Шоколад 25 г - Подсластитель - Разрыхлитель 1/2 ч л Приготовление: 🔸1. Бананы превращаем в пюре блендером. Добавляем творог, молоко, яйцо, доводим блендером до однородной массы. 🔸2. Добавляем крахмал, какао, разрыхлитель, подсластитель и ванилин. Всё смешиваем блендером. 🔸3. Шоколад мелко рубим, добавляем в тесто и перемешиваем. 🔸4. Переливаем в форму, убираем в духовку (180 градусов) на 45-50 минут. 🔸5. Достаём, остужаем до комнатной температуры и убираем в холодильник. #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Очень вкусные шоколадные вафли🍫 без вреда для фигуры 🔸на 100грамм - 193.8 ккал🔸Б/Ж/У - 14.54/4.31/24.45🔸 Ингредиенты: •Мягкий творог-125 гр •Яйцо-1 шт •Мука из бурого риса-70 гр •Какао-15 гр •Подсластитель- по вкусу Приготовление: 🔺Смешиваем все ингредиенты и жарим в вафельнице. 🔺Если у вас нету вафельницы, то из этого теста получатся так же вкуснейшие оладьи. 🔺Просто пожарьте их с 2-х сторон. Готово! #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Запеканка " Мусака" ✅КБЖУ:62/5 / 3 / 3.9 ⚜️ Ингредиенты: ▫️Баклажаны 4 шт ▫️лук 1 шт ▫️Болгарский перец 1 шт ▫️помидоры 4 шт ▫️говяжий фарш 500 гр ▫️стручковая фасоль 300 гр 🔆 Заправка: ▫️горчица 3 чайные. л ▫️йогурт или сливки 3 ст.л ▫️чеснок 3 зубчика ▫️соль ▫️специи( на ваш вкус) ▫️вода 4 ст. л. ▫️Маложирный сыр 30 гр 💮 Приготовление: ▫️Все смешайте для заправки. ▫️Обжарьте баклажаны, колечками. Обжарьте фарш. ▫️Помидоры нарежьте кружочками. Перец и лук нарежьте соломкой! ▫️В форме для запекания слоями выложите: баклажаны+ лук+ мясной фарш+перец+ помидоры+ фасоль. Каждый слой смажьте соусом. ▫️Запекайте в духовке при 180 гр. около 35 мин. После запекания посыпьте тертым сыром. #0Kkal_второе ♨️Приятного аппетита❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Салат "Инсайт" Итого на 100 грамм 163 ккал Б/Ж/У 11.3 / 7.1 / 13.5 Ингредиенты: Отварная говядина 300 гр. Кукуруза 1 баночка Красная фасоль 1 баночка Морковь по-корейски 250 г Перец болгарский красный или оранжевый 1 шт Лук зелёный 30 г Масло оливковое 2 ст л соль перец по вкусу Приготовление: Приготовление очень простое. 🔸С кукурузы и фасоли слить жидкость. 🔸Мясо и перец нарезать соломкой, смешать с кукурузой и фасолью, добавить морковь по-корейски. 🔸При необходимости посолить, поперчить и заправить маслом. 🔸Посыпать зелёным луком #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Подруга скинула arget='_blank' rel='noreferrer nofollow' href='https://t.me/bonIapetit/190'>этот канал, теперь рекомендую его всем🔥 Столько необычных, а главное простых рецептов я ещё не видела! Скорее подписывайся Кнопочка внизу👇👇