Я не люблю спортивное питание, потому что 1. Мышцы растут из белка, который вы съели не после тренировки, а вчера. Белок проходит долгий путь, чтобы стать строительным материалом. 2. Чем более концентрированный протеин, тем выше поднимется инсулин. При инсулине в крови вы не худеете. Яйцо с желтком гораздо меньше повышает инсулин, чем белок яйца. 3. Если спортпит сладкий, то какой заменитель сахара бы не содержался в нем, сладкий вкус будет приводить к скачкам глюкозы. 4. Тренировки стимулируют метаболизм, чтобы он расходовал запасы жира. Еда до и после тренировки лишает смысла эту функцию. 5. Для наращивания мышц нужно «включать» гормон роста. Этот гормон ВЫключается всегда, когда выделяется инсулин. Инсулин выделяется после любой еды. 6. Выгоду от тренировок тело получает на второй-третий день во время глубокого сна. Поэтому результат от тренировок зависит от здоровья в целом (здоровая печень, хорошо усваиваются нутриенты и т.д.) и общего образа жизни, включая здоровый ежедневный сон.