DeloDlyaTela

ПАРИВРИТТА АДХО МУКХА ШВАНАСАНА.

Скрученная поза собаки вниз головой.

✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Скручивания лучше осуществлять сначала в правую сторону, по ходу движения пищи по кишечнику.
Из положения собаки вниз головой левую руку заводим за ложыжку правою ног и разворачиваем грудную клетку вправо, направляя из под правого плеча.
Правой рукрй продолжаем отталкиваться от пола, пятки тянуть к полу, а таз направлять вверх.
Если это положение пока не получается, то можно выполнить захват ноги повыше, или присогнуть ноги в коленях.

✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:

- Оздоравливает и укрепляет позвоночник;
- Укрепляет мышцы спины, ног, живота;
- Улучшает пищеварение, работу печени, поджелудочной железы, кишечника.
- Ускоряет обмен веществ;

✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:

- Успокаивает нервную систему.
- Стимулирует умственную деятельность;
- Снимает стресс;
- Развивает силу воли;
- Улучшает способность к концентрации.

Друзья, вчера прошла наша очередная встреча с Александром Меньшиковым.
⠀
То, о чем говорит Саша нам очень близко. Человек может бесконечно обращаться от одного учения к другому в поисках истины и продолжать жить отдельно от себя, что неблагоприятно сказывается на его здоровье, на его отношениях и качестве его жизни в целом.
⠀
Ниже приводим слова Александра...
⠀
"Духовная жизнь начинается с того момента, когда вы прикасаетесь к своему Центру и обнаруживаете там все то, что всю жизнь пытались получить от окружающих людей. Оказывается, внутри вас есть и всегда был (!) источник силы, защиты, принятия, любви и истины, на который можно рассчитывать, на который можно опереться. Некоторые люди воспринимают то, что они обнаруживают, как внешнего Бога, ангела, душу или Высшее Я, у которого нужно что-то просить и с которым нужно договариваться. Но если они пойдут дальше, то обнаружат что сами они — неотделимы от этого источника, что он необъяснимым способом втекает в их сознание и волю, приглашая их к совместному творчеству. Бог становится Духом — пронизывающим каждую клеточку тела, способным окутать любящей защитой и направить руку в ежедневном акте созидания.
⠀
Соединяясь со своей силой, вы обнаруживаете, что больше не нуждаетесь в том, чтобы убегать или защищаться, чтобы принимать или быть принятым. Слова и действия других перестают глубоко ранить вас, возможные разногласия, даже если они возникают (это нормально!), более не драматичны — потому что сила и правда внутри вас".
⠀
Друзья, если вам интересна и близка эта тема, вы можете посмотреть лекции Александра на его youtube канале!
⠀
Всем хорошего дня! ❤

Лето☀️- период наполнения себя жизненными силами и энергией💫
⠀
И если вы еще не ввели нижеописанные пункты в вашу повседневную круглогодичную жизнь, то сейчам самое время❗️ начать это делать
⠀
Итак, что же добавить в свою летнюю программу для красоты, здоровья и увеличения жизненной энергии?
⠀
💙Утренние прогулки или пробежки;
💙 Солнечные ванны;
💙 Хождение босиком по траве и по камушкам;
💙Активный образ жизни - спортивные игры, велопрогулки прогулки по лесу, плавание в реке, озере, в море и т.д.
💙 Наблюдение за рассветами и закатами;
💙 Закаливание;
💙 Контрастный душ;
💙 Природные ингаляции - выполнение дыхательных практик на свежем воздухе;
💙 Питание свежей и сырой пищей, фрукты, овощи.
💙 Цветотерапия - созерцание красок, окружающей нас, природы.
⠀
Не ленитесь - управляйте своими внутренними силами и энергиями сами! 🧘🏻‍♀🙏🧘🏻‍♂
⠀
Напишите нам о ваших способах наполнения энергией в летнее время года! 😉

Друзья, сегодня продолжаем тему аскез...
⠀
С позиции астрологии считается, что женщины находятся под влиянием Луны, а мужчины под влиянием Солнца. Лунная энергия отвечает за эмоциональность и психическую силу человека, а Солнце - это активная энергия действия на физическом плане.
⠀
Исходя из этих знаний женщинам больше подходят аскезы для ума и речи, в то время как мужчинам - аскезы для тела, что увеличивает их Солнечную силу.
⠀
Если женщина чрезмерно выполняет мужские аскезы для тела, в ней возрастает напряжение и раздражительность.
⠀
В тоже время пустые разговоры и обсуждения кого-либо растрачивают энергию женщины.
⠀
Для чего же нам нужны аскезы? Какова их цель?
⠀
Аскеза - это очищение, целью которой является повышение уровня сознания и духовный рост.
⠀
Во время ее выполнения желательно не обсуждать это с другими людьми, иначе есть вероятность чрезмерного взращивания своего Я, увеличения чувства своей важности и, как следствие, навязывание своей точки зрения другим людям.
⠀
ПОЛЬЗА аскез:
⠀
- улучшение физического здоровья, повышение жизненных сил;
⠀
- быстрое достижение поставленных целей;
⠀
- кармическое очищение;
⠀
- улучшение энергообмена с окружающим миром;
⠀
- увеличение личных возможностей;
⠀
- положительное отношение окружающих и к окружающим;
⠀
- умение концентрироваться на правильных мыслях и отпускать дурные.
⠀
Как уже было сказано, аскезы для мужчин способствуют формированию физической выносливости и крепости духа.
Это ранний подъем утром, холодные обливания, активные силовые упражнения, активная трудовая деятельность.
⠀
Аскезы для женщин чаще подразумевают ее жертвенность в пользу семьи, домашние дела, приготовление еды, но непременно с радостью, поскольку только от настроения и характера женщины зависит энергетика в доме.
Это не значит, что женщине нельзя работать или физически развивать тело, или развиваться в других областях, но необходимо очищать внешнее и внутренее пространство, чтобы быть энергетически наполненной самой и иметь ресурсы наполнять свою семью.
⠀
Узнали ли вы что-то новое или полезное для себя в нашем посте? 😊
Поговорим на эту тему? 😉😄

Наше умение взаимодействовать с другими людьми конечно формируется еще в детстве. И мы, взрослые, понимая это, стараемся проявлять свою осознанность также и в общении с нашими детьми.
⠀
Не всегда нам удается сделать это правильно, порой мы поддаемся своим эмоциям и ругаемся в ситуациях, где можно было бы решить проблему иначе. Одним словом сами все еще продолжаем учиться взаимодействовать с собой и окружающим миром.
⠀
И главное в этом, как и во всех других областях нашей жизни - увести внимание вглубь себя, научиться распознавать свое состояние, свое настроение, свою радость и свою боль, осознавать свои переживания и страхи, чтобы не транслировать это своим детям.
⠀
И да, успокоиться по поводу того, что мы не идеальные родители и не тратить свои внутренние ресурсы, утопая в чувстве вины, а вместо этого использовать их на приятное общение с детьми.
⠀
И сегодня мы предлагаем вам почитать книгу "Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили" #делодлятела_книги. ⠀
В этой книге много интересных примеров - диалогов с детьми в различных ситуациях, которые наглядно показывают как мы привыкли реагировать и отвечать на поведение детей и о том, как отвечать ребенку, проявляя свое внимание и понимание.
⠀
Учиться быть хорошим родителем никогда не поздно! ☝😊
⠀
И наше гармоничное внутреннее состояние в общении с детьми - это тоже Дело для здоровья нашего Тела! 💪😁

А вы протираете лицо кубиками льда? #делодлятела_уход ⠀
Эта процедура тонизирует кожу и улучшает ее защитные свойства. Поможет тем, чья кожа плохо реагирует на холод, краснеет и обветривается. Но начинать умывание льдом нужно летом или осенью, тогда к зимнему сезону кожа будет подготовлена, и намного меньше будет страдать от холода. Кровеносные сосуды укрепляются, а расширенные поры кожи сужаются.
⠀
Также эта процедура придает коже упругость и убирает мелкие морщинки, темные круги и припухлости под глазами.
⠀
Но есть и
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- купероз (сосудистые звездочки),
- воспаления кожи или экзема,
- с осторожностью использовать при угревой сыпи, лед в этом случае лучше делать из отваров календулы или ромашки,
- с осторожностью использовать при склонности к аллергии, в таком случае брать или только очищенную воду или проверенные настои трав,
- при очень тонкой, чувствительной коже, лучше не использовать.
⠀
Умываться льдом можно по утрам и вечерам, дважды в день. Протирать лицо нужно легкими движениями по массажным линиям. Выполнив один раз, немного подождать и повторить.
Первое время, чтобы кожа привыкла, достаточно протирать лицо пару минут, потом время процедуры можно увеличить до 3-4 минут. Раз в 4 дня можно протирать область декольте.
После окончания процедуры нужно дать воде высохнуть, а затем нанести крем.
⠀
Как приготовить кубики льда.
Наливаем воду в формочки и ставим в морозилку, достаем по мере необходимости.
Также есть много рецептов кубиков из настоев трав, которые обогатят кожу полезными веществами и микроэлементами.
⠀
Самые популярные – лед из ромашки и календулы. Они подходят для всех типов кожи и обладают антисептическим эффектом. Травы можно брать как свежие, так и засушенные.
Также можно использовать зеленый чай. Он богат антиоксидантами, отлично помогает от кругов под глазами и убирает мелкие морщинки.
Столовую ложку травы или чая заливаем 1-2 стаканами кипятка, настаиваем и остужаем, разливаем по формочкам и ставим в морозилку.
⠀
Красота - это просто! 😊
Главное побороть лень! ☝😄

Хотелось ли вам когда-нибудь самостоятельно разделать кокос и насладиться его вкусной сочной белой мякотью? 🥥 Если да, то сегодняшний пост
#делодлятела_рецепты для вас! Сегодня мы расскажем, как легко разделать этот орех и как можно его употребить
⠀
✅Нам понадобится:
- Кокос 🥥
- Молоток 🔨 или большой нож 🔪
- Стакан
- Небольшой ножик
⠀
✅Добываем кокосовое молочко 🥛
⠀
Найдём три глазка на кокосе, они похожи на смайл🙂 два глаза и рот. Вот тот глазок, что похож на рот, обычно самый мягкий(но бывают исключения), прокалываем его остриём ножа и расширяем. Через полученное отверстие сливаем кокосовое молочко в стакан.
После полного стекание можете его выпить или заморозить❄, чтобы в дальнейшем использовать его в сладкой выпечке или супах.
⠀
✅Добываем мякоть кокоса
⠀
Берём молоток или большой нож 🔪 (нож переворачиваем лезвием вверх, чтобы бить тупой стороной) и сильно простукиваем наш кокос поперёк по окружности (будто по экватору). Немного переворачиваем кокос и снова бьём. Можно бить навесу, а можно положить кокос на плитку(на паркет или ламинат не советуем, могут остаться выбоины). Через 5-10 ударов кокос даст трещину, в которую вставляем кончик ножа и раздвигаем трещину.
После этого загоняем нож между мякотью и скорлупой по кругу дабы извлечь мякоть. И нарезаем мякоть на полоски. Вуаля! Можно кушать! Приятного аппетита 😋
⠀
Также мякоть кокоса можно натереть на тёрке, залить водой, настоять, получится кокосовое молоко. А можно высушить и получится кокосовая стружка для выпечки
⠀
P.S: Если вдруг после долгих стараний кокос не удалось раскрыть, то можно разогреть духовку до 200 градусов и поместить туда кокос⏳Подождать 15 минут, достать, остудить. Кокос должен стать мягче и легко раскрыться.

Сегодня работаем в динамике! 😅
⠀
Поза дельфина укрепляет всё тело, 💪 раскрывает грудную клетку, растягивает мышцы живота и спины, укрепляет мышцы предплечий.
⠀
Готовит к стойке на голове (Ширшасана) ☝
⠀
Выполняйте эту динамичную связку в своём темпе, плавно переходите из Дельфина в Планку и обратно. Для начала выполняйте 3-5 подходов, затем постепенно увеличивайте количество подходов.
⠀
Приятной практики! 🙏
И замечательной недели! ❤
⠀
#йога, #делодлятела_асаны

Дорогие Женщины!
В это воскресное утро очередное упражнение для лица специально для вас! 🙏😊
⠀
#делодлятела_лицо

Друзья, на этой неделе все наши посты объединяла одна тема - Здоровый сон!
⠀
Сон дает нам энергию и силы, поэтому от его качества зависит качество и здоровье нашей жизни. 😊
⠀
И сегодня мы перечислим что нужно и что не нужно делать для хорошего и здорового сна!
⠀
✅
- Менять энергию всего дня вечерним душем;
- Принимать теплую ванну - это очень расслабляет;
- Гулять на свежем воздухе перед сном;
- Медитировать перед сном, об этом чуть ниже 😉,
- Глубоко дышать, а также использовать технику дыхания - Бхрамари, об этом был пост в среду;
- Выполнять асаны для расслабления (смотрите вчерашний пост);☝
- Переключаться на любимую деятельность (хобби) вечером;
- Читать книгу;
- Строить планы;
- Использовать аромамасло лаванды;
- Поменять режим сна - ложиться спать рано и рано вставать!
- Перед сном можно выпить стакан теплого молока, слегка подслащенного мёдом;
- Слушать или петь мантру "Ом" перед сном;
- Делать зарядку в течение дня;
⠀
❌
- Не принимать пищу после 20:00 и не есть сладкого после 17:00 (сладости возбуждают нервную систему);
- Не употреблять алкоголь;
- Не пить крепкий чай и кофе во второй половине дня, пейте травяные чаи!
- Не спать днём;
⠀
Самым лучшим средством от бессонницы является МЕДИТАЦИЯ. Она помогает очистить разум от ненужных, терзающих нас мыслей, учит не зацикливаться на своих проблемах и идеях. Помогает абстрагироваться как от плохих, так и от хороших мыслей. Ведь часто бессонница может быть вызвана не только негативными эмоциями. Стресс также могут вызывать и приятные ожидания: подготовка к какому-нибудь важному событию или предстоящему путешествию и т.д.
⠀
Видео о самых простых приемах медитации вы можете посмотреть на нашем канале Youtube.
⠀
Желаем вам здорового и крепкого сна! 😘🙏😴
⠀
#делодлятела_практика

Коротко о жизни в Испании😊

Говоря о повышении самооценки и самоуверенности, зададим себе вопрос: "Для чего мне нужна уверенность в себе? И что вообще это для меня значит?"🧐
⠀
Оценивать себя можно по совершенно огромному количеству разных признаков:
☀️ внешность;
☀️ ум;
☀️ эмоциональное состояние;
☀️ финансовое состояние;
☀️ статус;
☀️ семейное положение;
☀️ артистичность;
☀️ харизматичность;
☀️ успешность в чем-либо... и т.д.
⠀
Для чего нам нужна уверенность в себе?
⠀
Чтобы показать или доказать миру какие мы? 🦸🏻‍♀️ Или чтобы хватало смелости реализовывать себя и проявлять свое творческое начало?
⠀
Всё дело в том, что оценивать нас в действительности можем только мы сами🙏🏻 Ведь нет никаких критериев как должно все происходить в нашей жизни, как мы должны выглядеть, что уметь, чтобы получить чье-то признание или чью-то оценку, да и вообще чье мнение для нас важно?
Сегодня мы хотим соответствовать одному статусу, мнению..., а завтра другому✨
⠀
На самом же деле для каждого из нас важна личная реализация💗 и у каждого она своя и суть "уверенности в себе" в том, чтобы позволить себе открыть, разбудить, проявить свои внутренние возможности и таланты, а для этого очень часто нужна определенная смелость и понимание в каком направлении к познанию себя вообще двигаться.
⠀
Все эти вопросы мы будем разбирать с 13 Мая на нашем МАРАФОНЕ - "Уверенность в себе" и начнем реализовывать необходимые и значимые для нас пункты📝
⠀
Записывайтесь в Директ! 🙏😘

Всегда следует помнить о том, что главными условиями красивого тела являются занятия спортом🏄🏻‍♀️ и здоровое питание🥗!
⠀
А также раз в неделю требуется глубокое очищение кожи! 🧖🏻‍♀️
⠀
Сегодня рецепт легкого домашнего кофейно-овсяного скраба! #делодлятела_уход
⠀
Для его приготовления возьмём столовую ложку гущи напитка и столько же молотых овсяных хлопьев.
Добавим столовую ложку жидкого мёда🍯 и немного тёплого молока🥛 Всё перемешиваем. Наносим скраб на влажное тело после душа. В течение двух минут массируем кожу. Затем смываем тёплой водой🚿
⠀
Не забывайте в течение дня пить побольше чистой воды!
⠀
И лучше оказаться от лишней чашечки чая или кофе 😉 ☕❎
⠀
Будьте здоровыми и красивыми! 😍

А вы уже практикуете перевернутые положения? 😅🤸🏻‍♀
⠀
Сегодня хотим рассказать вам о чудо-стуле для перевернутых поз!
❗️Не реклама❗️, а на самом деле полезный инвентарь! #делодлятела_инвентарь
⠀
Стул FeetUp с выемкой для головы действительно отличное изобретение!
Он обеспечивает безопасный выход в перевернутую позу - аналог стойки на голове.
⠀
Отлично поможет в практике:
💫новичкам,
💫людям, которые испытывают страх в перевернутых положениях,
💫тем, у кого есть проблемы в шейном отделе позвоночника,
💫людям старшего возраста с небольшим уровнем физической подготовки!
⠀
Поскольку при использовании стула основная опора приходится на плечи, снимается нагрузка с шеи и позвоночника!
⠀
О пользе перевернутых асан можете почитать в посте, перейдя по хэштэгу #делодлятела_мотивация под названием «Перевернутые асаны»

Польза практики ВЕСНОЙ🌸
⠀
Весной особенно сильна мотивация к изменению себя. Появляется желание привести тело в хорошую форму, начать заботиться о своем здоровье и правильно питаться, а значит появляются дополнительные стимулы для занятий!
⠀
В течение года наш организм работает по-разному. Летом обмен веществ ускоряется, повышается общий тонус организма, улучшается настроение👍🏻. В холодную погоду замедляется метаболизм, накапливаются токсины, ухудшается иммунитет, появляется склонность к депрессиям🥴
⠀
Корретировать состояние нашего организма мы можем питанием и соответствующей практикой йоги.
⠀
Поэтому весной лучше всего очищать организм и пробуждать свое тело. Это поможет освободиться от накопленных за зиму токсинов и освободить себя от ненужного энергетического застоя в виде обид, страхов, угрызений совести и т.д.
⠀
Йога 🧘🏼‍♀️ поможет вам активизировать пищеварительные процессы, работу внутренних органов, повысить иммунитет, стабилизировать свой эмоциональный фон,
запустить процессы накопления внутренней энергии!✨
⠀
Или вы уже живете во взаимодействии с природой и временами года? 😉☔☃
⠀

Привет, друзья👋🏻 Позанимаемся?😄 Сегодня предлагаем вам выполнить асану СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА #делодлятела_асаны
⠀
"Супта" - лёжа
"Пада" - стопа
"Ангуштха" - большой палец ноги.
⠀
✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
⠀
Из положения лежа на спине, притягиваем правое колено к груди, выполняем захват за большой палец ноги 🦶🏻 правой рукой ✋🏻, выпрямляем ногу вверх и притягиваем на себя. Вторая нога вытянута на полу. Если захват пока выполнить не удается, то можно использовать ремень, перекинув его через стопу.
⏳Выполняем с глубоким дыханием в течение 30-60 секунд, затем меняем ноги и делаем на другую ногу.
⠀
✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Растягивает бедра и икры;
- Раскрепощает подколенные🦵🏻 сухожилия и мышцы поясницы;
- Улучшает пищеварение;
- Устраняет дискомфорт, вызванный ишиасом и болями в пояснице;
- Укрепляет своды стоп🦶🏻
- Обеспечивает здоровье репродуктивной системы👍🏻
- Стимулирует работу простаты;
- Укрепляет колени;
- Устраняет дискомфорт, вызванный менструацией и болями в спине👌🏻
⠀
✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Успокаивает мышление🌬
- Устраняет стресс😀
⠀
У кого получается выполнить данное положение без ремня? Поставьте в комментариях смайлик👍🏻
⠀
Приятной практики!🙏🏻

Когда вы уверены в себе, вы уверены в тех людях, которые вас окружают!
⠀
Вы наверное обратили внимание, что в последнее время у нас много тем и мероприятий, связанных с расслаблением и медитацией.
⠀
А всё потому, что гармоничное внутренее состояние - это начало всего☝🏻
Если мы укрепляем свой внутренний стержень, тогда и всё вокруг приходит в гармоничное взаимодействие с нами✨
⠀
И мы сохранили для вас наш прямой эфир🎥 по теме медитации, в котором рассказали простые и действенные способы - с чего вообще начать медитировать🧘🏼‍♀️
Переходите на видео по ссылке в шапке профиля!
⠀
А если хотите еще сильнее погрузиться в атмосферу познания себя - научиться медитировать и расслабляться, обрести внутренний стержень и чувствовать себя свободно и уверенно, то мы будем рады видеть вас в наших ближайших мероприятиях:
⠀
✅ 29 Апреля - старт недельной программы "Учимся медитировать"
⠀
✅ 13 Мая - старт Марафона "Уверенность в себе"
⠀
Ждем вас! 🙏❤
Запись в директ!
⠀

"Я не уверена в себе, в своих силах, возможностях, в своей внешности, навыках, профессионализме и т.д.🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♂️
⠀
На каком-то этапе жизни неуверенность в себе чувствует каждый человек и это нормально.
⠀
Но❗️когда это состояние постоянное и оно мешает вам жить легко и проявлять себя во внешнем мире, мешает реализовываться в работе, в личной жизни, в принятии себя - необходимо с этим разобраться💥
⠀
Мы приглашаем вас принять участие в МАРАФОНЕ - "Уверенность в себе!", который мы проведем вместе с психологом и арт-терапевтом @psycholog_spain_anastasia
⠀
Мы тоже проходили этот путь🙏🏻 от неуверенности до осознания своих блоков, комплексов и их проработки, и можем с уверенностью сказать, что идти по жизни, сбросив этот груз и поменяв отношение к себе, гораздо приятнее👍🏻
Вы достигнете другого уровня развития и станете уверенными в себе и счастливыми💓
⠀
Мы предлагаем вам избавиться ⛔️ от заниженной самооценки, ненужных и ложных установок, перестать себя обесценивать и открыть свои лучшие стороны и качества!
⠀
В Марафоне вас ждут:
⠀
🔸 Видео-задания от психолога с поддержкой и обратной связью;
🔸 Практика асан йоги для укрепления тела и духа;
🔸 Творческие задания на принятие себя;
🔸 Прямые эфиры.
⠀
Начинаем - 13 мая
Продолжительность - 2 недели
Стоимость - 30 евро (2100 руб.)
⠀
Записывайтесь в директ! 🙏😘