ПАРИВРИТТА АДХО МУКХА ШВАНАСАНА.

Скрученная поза собаки вниз головой.

✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Скручивания лучше осуществлять сначала в правую сторону, по ходу движения пищи по кишечнику.
Из положения собаки вниз головой левую руку заводим за ложыжку правою ног и разворачиваем грудную клетку вправо, направляя из под правого плеча.
Правой рукрй продолжаем отталкиваться от пола, пятки тянуть к полу, а таз направлять вверх.
Если это положение пока не получается, то можно выполнить захват ноги повыше, или присогнуть ноги в коленях.

✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:

- Оздоравливает и укрепляет позвоночник;
- Укрепляет мышцы спины, ног, живота;
- Улучшает пищеварение, работу печени, поджелудочной железы, кишечника.
- Ускоряет обмен веществ;

✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:

- Успокаивает нервную систему.
- Стимулирует умственную деятельность;
- Снимает стресс;
- Развивает силу воли;
- Улучшает способность к концентрации.