Друзья, на этой неделе все наши посты объединяла одна тема - Здоровый сон!
⠀
Сон дает нам энергию и силы, поэтому от его качества зависит качество и здоровье нашей жизни. 😊
⠀
И сегодня мы перечислим что нужно и что не нужно делать для хорошего и здорового сна!
⠀
✅
- Менять энергию всего дня вечерним душем;
- Принимать теплую ванну - это очень расслабляет;
- Гулять на свежем воздухе перед сном;
- Медитировать перед сном, об этом чуть ниже 😉,
- Глубоко дышать, а также использовать технику дыхания - Бхрамари, об этом был пост в среду;
- Выполнять асаны для расслабления (смотрите вчерашний пост);☝
- Переключаться на любимую деятельность (хобби) вечером;
- Читать книгу;
- Строить планы;
- Использовать аромамасло лаванды;
- Поменять режим сна - ложиться спать рано и рано вставать!
- Перед сном можно выпить стакан теплого молока, слегка подслащенного мёдом;
- Слушать или петь мантру "Ом" перед сном;
- Делать зарядку в течение дня;
⠀
❌
- Не принимать пищу после 20:00 и не есть сладкого после 17:00 (сладости возбуждают нервную систему);
- Не употреблять алкоголь;
- Не пить крепкий чай и кофе во второй половине дня, пейте травяные чаи!
- Не спать днём;
⠀
Самым лучшим средством от бессонницы является МЕДИТАЦИЯ. Она помогает очистить разум от ненужных, терзающих нас мыслей, учит не зацикливаться на своих проблемах и идеях. Помогает абстрагироваться как от плохих, так и от хороших мыслей. Ведь часто бессонница может быть вызвана не только негативными эмоциями. Стресс также могут вызывать и приятные ожидания: подготовка к какому-нибудь важному событию или предстоящему путешествию и т.д.
⠀
Видео о самых простых приемах медитации вы можете посмотреть на нашем канале Youtube.
⠀
Желаем вам здорового и крепкого сна! 😘🙏😴
⠀
#делодлятела_практика