Привет, друзья👋🏻 Позанимаемся?😄 Сегодня предлагаем вам выполнить асану СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА #делодлятела_асаны
⠀
"Супта" - лёжа
"Пада" - стопа
"Ангуштха" - большой палец ноги.
⠀
✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
⠀
Из положения лежа на спине, притягиваем правое колено к груди, выполняем захват за большой палец ноги 🦶🏻 правой рукой ✋🏻, выпрямляем ногу вверх и притягиваем на себя. Вторая нога вытянута на полу. Если захват пока выполнить не удается, то можно использовать ремень, перекинув его через стопу.
⏳Выполняем с глубоким дыханием в течение 30-60 секунд, затем меняем ноги и делаем на другую ногу.
⠀
✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Растягивает бедра и икры;
- Раскрепощает подколенные🦵🏻 сухожилия и мышцы поясницы;
- Улучшает пищеварение;
- Устраняет дискомфорт, вызванный ишиасом и болями в пояснице;
- Укрепляет своды стоп🦶🏻
- Обеспечивает здоровье репродуктивной системы👍🏻
- Стимулирует работу простаты;
- Укрепляет колени;
- Устраняет дискомфорт, вызванный менструацией и болями в спине👌🏻
⠀
✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Успокаивает мышление🌬
- Устраняет стресс😀
⠀
У кого получается выполнить данное положение без ремня? Поставьте в комментариях смайлик👍🏻
⠀
Приятной практики!🙏🏻