WOWBODY. Страница 10

​​Скакалка — отличный кардиотренажер 👌🏻
⠀
Помимо того, что она отлично прорабатывает мышцы ног и ягодиц, укрепляя их, она развивает координацию и баланс. Также идёт работа над мышцами рук и плечей💪🏻 А в прыжке у задействуется ещё и пресс!

❗️Противопоказания:
- повышенное давление;
- беременность;
- проблемы с суставами (позвоночник, колени);
- головная боль.
⠀
📍Заказать можно на сайте wowbodyshop.com.ua

​​Программа WOWBODYslim.com — больше, чем похудение 🙌🏻
⠀
Александра
Живот – 10,5 см
Талия – 10,5 см
Вес: -3,700 кг
⠀
💌: «Девушки (Анита, Юлия, Даша), спасибо вам за программу и помощь при ее прохождении! Я изменилась, внутренне и внешне, переосмыслила свою жизнь 😃 А особенно стала примером для многих других людей, которые меня окружают, без уговоров или нервов с моей стороны, просто они видели каждый день мои метаморфозы и рост. Буду двигаться дальше и только вперед, ведь жизнь нам для этого и дано, не для страданий или нытья😉 До встречи!»
⠀
📍Все результаты наших участниц публикуются строго с их разрешения.

​​Упражнение от Аниты Луценко 💪🏻
⠀
4 подхода по 15 раз с отягощением! Ну вы помните: гантель, кот... и тут уже может вступать на роль грузика - ребёнок 👶🏼 😅🙌🏻
⠀
Сделала- ставь ✅

​​​​​​Праздники праздниками, а тренировка по расписанию ☝🏻😉
⠀
Даже если ты вчера съела что-то лишнее, жирное и запрещённое — не делай разгрузочный день и не устраивай голодовку.

Выполни тренировку! 💪🏻
Приседания, пресс, отжимания, планка! ✅
⠀
Ты уже умница! ❤️

​​Со светлым праздником Пасхи!💫

Пусть твоя душа будет наполнена любовью и добром, дом - теплом и уютом. Стол будет ломиться… А вот тут стоп:) Внушаем тебе: даже в праздник ты питаешься правильно, вредные майонезы тебя не соблазняют, жирное мясо не искушает.

Даем добро на малюсенький кусочек пасхи 😉Но обещай его отработать. Например, бурпи. Будь умницей! Ты уже столько сделала для новой себя.

Продолжай - и результат тебя порадует! 🙌🏻

​​Причины застоя веса 👇🏻

📍скоро КД;
📍крепатура;
📍съела много соли или пила алкоголь (отечность);
📍не придерживалась размеров порций (пользуйся кухонными весами для определения объемов порции);
📍 «грешила» со сладким;
📍хронически недосыпала;
📍ели более 2-х средних фруктов в день, ягод или сухофруктов (фруктоза быстро превращается в подкожный жир☝🏻

❗️Обрати внимание, что ананас, грейпфрут и другие фрукты не способствуют похудению — это миф.

🏃‍♀️Из-за повышенной физической нагрузки вес тоже может стоять, ведь мышцы могут создавать привес.
Больше ориентируйся на объемы, а не на вес, обращай внимание на то, как ты себя ощущаешь и на свое отражение в зеркале!💁‍♀️

Следуй рекомендациям питания и тренировкам. Верим, что у тебя все обязательно получится! 😉

​​​​​​Пищевая пауза "16/8" — этот разгрузочный день основан на принципе самоочищения организма (аутофагии) 🙌🏻

В этот день завтрак должен быть белковым, обед — овощной 🥗 + каша, а на ранний ужин рекомендуются сложные углеводы и жирная.

❗️Последний приём пищи должен быть с 15:00 до 18:00. Следующий раз есть можно только утром — через 16 часов.

Завтрак после голодания лучше делать углеводным, например👇🏻
📍Вариант 1: Овсянка (3 ст.л.) с запечённой тыквой (200 г), семечками (20 г и яблоком (¼ шт.)
📍Вариант 2: Каша (150 г) + сыр (30 г) + овощи (170 г) 😋

Вкусный рецепт пасхального кулича 👌🏻
Рецепт здесь

​​Для каждого типа кожи нужен свой уход 💁‍♀️☝🏻

📍Для жирной кожи — масло лесного ореха. Оно сужает поры, регулирует секрецию сальных желез и при этом глубоко увлажняет кожу. Для жирной кожи также подходят масла чайного дерева, грейпфрута и абрикосовых косточек.

📍Для сухой предпочтительно масло жожоба. Глубоко проникая в кожу, оно прекрасно удерживает влагу. Еще хорошо подходит масло миндаля. Оно обладает легкой текстурой, глубоко питает и увлажняет кожу, а также устраняет раздражения и покраснения.

📍Для проблемной кожи с частыми высыпаниями идеально подойдет масло зародышей пшеницы и чайного дерева. Эти масла обладают заживляющим и противовоспалительными свойствами, оказывают антибактериальное действие на кожу.

​​​​Поехали с нами в горы! 🏔🙌🏻
WOWBODY лагерь в Карпатах 💪🏻

Период: 16.06-22.06.2019
Отель: Воеводино Resort
Длительность: 6 ночей/7 дней
Цена½ DBL: 15 500 грн
⠀
В СТОИМОСТЬ ТУРА ВКЛЮЧЕНО:
📍Проживание в отеле Воеводино Resort 6 ночей/7 дней, номер Standart ½ DBL
📍Питание FB (завтрак-обед-ужин)
📍Трансфер железнодорожная станция Ужгород - отель - железнодорожная станция Ужгород
📍Страховка
📍Ежедневные тренировки с тренерами WB
📍Лекции и консультации
📍Поход в горы
📍Подарки и сюрпризы от wowbodyshop.com.ua

Бронирование и вся информация:
Агентство активного отдыха “ТЮЛЕНЬ”👇🏻
+38 067 00977 90

​​​​Еще один вариант разгрузочного дня👇🏻
Рыбно-овощной разгрузочный день 🙌🏻

📍Выбирай нежирные сорта рыбы (хек, минтай, карп, окунь, треска и т.д.). Лучше всего запекать, готовить в пароварке, в мультиварке или на сковороде-гриль.

Должно быть 4 приема пищи в течении дня в равных промежутках: 100 г готовой рыбы + 150 г-200 г овощей. В один из приемов пищи можешь добавить морскую капусту вместо овощей.

❗️Если под вечер чувствуешь острый голод, сделай дополнительный прием пищи в виде 150 г овощей.

​​​Упражнение дня! 🙌🏻
Боковые скручивания - эффективное упражнение для тонкой талии и плоского живота ☝🏻

3 подхода по 20 раз на каждую сторону!💪🏻

Лето уже близко! 👙☀️

​​Не уходит вес! Что делать? 🤔

Процесс похудения не может всегда идти ровно. В определенный момент вес перестает снижаться и это вполне естественно. Расстраиваться не нужно!

Организм привык к положительному стрессу в виде правильного питания и каждодневной активности. В это время главное не опускать руки! 💪🏻
Наш организм — умная и совершенная система, иногда он лучше нас знает, что нам нужно ☝🏻

❗️Отпусти мысли о весе и получай удовольствие от процесса тренировок и питания! 🙌🏻

В следующем посте расскажем о главных причинах застоя веса.
Ждёшь пост — ставь ❤️

Хлеб, который можно есть при похудении ☝🏻😋
Читать рецепт

​​Существует множество вариантов для разгрузочного дня, например гречнево-овощной👇🏻

📍150г сырой гречки можно отварить или предварительно запарить с вечера на ночь кипятком в соотношении 1:1,5. Утром готовую кашу без масла и соли разделить на 5 равных частей и распределить в течении дня.

🥗Овощи лучше употреблять приготовленные. Всего должно быть 5 приемов пищи (60-70г гречки + 100г-150г овощей), через равные промежутки времени в течении дня.

❗️Важно: не испытывать сильное чувство голода. Если чувствуешь слабость — добавь овощей в порцию в пределах предложенного количества, но не переедай☝🏻

​​​​Результат на программе WOWBODYslim.com💪🏻
⠀
Элина, Америка
Живот – 10 см
Талия – 8 см
Сброшено – 5.500кг
⠀
💌: «Я не верю, что это последний день. Этот проект стал не просто 3 месяцами, а образом жизни! Спасибо большое! Я пришла на программу сразу как прошло 6 недель с момента рождения малыша👶🏻, и сегодня чувствую себя намного круче чем была до беремененности. Ещё раз огромное спасибо за программу. Вы изменили мое мировозрение!»
⠀
📍Все результаты наших участниц публикуются строго с их разрешения.

​​Разгрузочный день — не только помогает вырабатывать огромную силу воли, чтобы не сьесть такой желанный кусочек сыра или не перекусить чашечкой кофе, но и дает возможность отдохнуть своему организму 🙌🏻

❗️Проводить разгрузочные дни рекомендуется не чаще одного раза в неделю (постарайтесь выбирать один и тот же день). Разгрузочные дни нельзя устраивать в период беременности, во время кормления грудью или при индивидуальных противопоказаниях.

Рекомендуем гречнево-овощной или рыбно-овощной разгрузочный день 👌🏻

В следующем посте подробно расскажем про разгрузочные дни.
Ждёшь пост? Ставь ❤️

​​​​Молоко: за или против? 🤔

📍Лактоза (молочный сахар) — имеет сильное влияние на наш обмен веществ. Если есть лишний вес, то от молока лучше отказаться и заменить на растительное ☝🏻
📍Для ребёнка коровье молоко аллерген номер один☝🏻
📍 «Молочные» прыщики, пятна и точки имеют тенденцию множиться вокруг подбородка. Эта зона отвечает за репродуктивную зону на карте лица.
📍Есть мнение, что молоко образует в теле слизь (оно провоцирует болезни ушей и сопли)
📍Исследования подтверждают, что потребление молока провоцирует появление рака груди у тех, у кого есть предрасположенность по наследству.

P.S. Кофе без молока — трагедия?
А почему? А может потому, что молоко скрывает не такой уж приятный вкус!?Задумайся! А если + сахар, то это уже десерт.
☕️Раз в день американо без молока — можно! 😉