​​​​Еще один вариант разгрузочного дня👇🏻
Рыбно-овощной разгрузочный день 🙌🏻

📍Выбирай нежирные сорта рыбы (хек, минтай, карп, окунь, треска и т.д.). Лучше всего запекать, готовить в пароварке, в мультиварке или на сковороде-гриль.

Должно быть 4 приема пищи в течении дня в равных промежутках: 100 г готовой рыбы + 150 г-200 г овощей. В один из приемов пищи можешь добавить морскую капусту вместо овощей.

❗️Если под вечер чувствуешь острый голод, сделай дополнительный прием пищи в виде 150 г овощей.