​​​​​​Пищевая пауза "16/8" — этот разгрузочный день основан на принципе самоочищения организма (аутофагии) 🙌🏻

В этот день завтрак должен быть белковым, обед — овощной 🥗 + каша, а на ранний ужин рекомендуются сложные углеводы и жирная.

❗️Последний приём пищи должен быть с 15:00 до 18:00. Следующий раз есть можно только утром — через 16 часов.

Завтрак после голодания лучше делать углеводным, например👇🏻
📍Вариант 1: Овсянка (3 ст.л.) с запечённой тыквой (200 г), семечками (20 г и яблоком (¼ шт.)
📍Вариант 2: Каша (150 г) + сыр (30 г) + овощи (170 г) 😋