Психолог за границей: проект "Вотвояси". Страница 5
2590
@votvoyasi
Автор проводит первичные бесплатные консультации по психологии переезда за границу и поиску себя на новом месте. Напишите через обратную связь на канале!
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Продолжаем рубрику "Фильмы по заявленной теме"😊 Тема: "❤️ Потребность в спонтанности, игре и творчестве" 💔 Если эта потребность не была удовлетворена могут возникнуть следующие трудности: сверхбдительность, подавление эмоций, перфекционизм, пунитивность (если что-то неправильно, не так, то возникает желание наказать, в том числе и себя). Фильм "Мания" 2021: https://www.kinopoisk.ru/film/1312554/ Фильм "Одержимость" 2014: https://www.kinopoisk.ru/film/725190/ -
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Сегодня поговорим о третьей базовой эмоциональной потребности “Потребность в свободном выражении и принятии чувств и эмоций”: детство, взрослость, переезд за границу. По материалам Дж. Янга и Дж. Луиса Список базовых эмоциональных потребностей см. выше, пост про первую потребность здесь, про вторую здесь. Потребность свободно выражать и обсуждать возникающие эмоции и потребности не подразумевает необходимость немедленного удовлетворения выражаемых нужд, эмоций, желаний. Человеку важно иметь саму возможность сказать о том, что его волнует, что он чувствует, чего ему хочется, в чем он нуждается; сказать - и быть услышанным, понятым и принятым. 👵 Очень часто у детей эта потребность нарушается родителями или бабушками/дедушками, которые сами знают лучше, чего ребёнку хочется и как он должен себя чувствовать. 🗣 Типичные фразы, нарушающие эту потребность (и не только у детей): - Чего ты расстроился - это же пустяки! - Боишься? В этом ведь нет ничего страшного! - Не переживай из-за всякой ерунды. - Чего ты ревёшь, как истеричка? - Что за...., ты же хорошая девочка/мальчик/приличная женщина/настоящий мужик 🙈 - Спать хочешь? Ты же только что встал! - Есть??? Ты же только что поела! ❗️Важно! Мы можем принимать эмоции и потребности, но не обязательно поведение! “Да, я понимаю, как ты себя чувствуешь (сказать как) и чего хочешь (повторить чего), и в то же время я не поддерживаю такое поведение”. Если мы говорим с детьми, то основным посланием может быть: “Я тебя понимаю, принимаю и люблю, но поведение такое (какое именно?) не поддерживаю. Могу ли я тебе помочь удовлетворить твои потребности как-то по-другому?” Смысл этот, но у каждого родителя слова будут свои. 👧👦 Мысли и чувства детей, у которых эта потребность была удовлетворена: - Если я говорю о своих чувствах и потребностях, меня выслушают и поймут, даже если они так не чувствуют. - Мои родители помогают мне называть мои чувства словами, чтобы я учился понимать их. - Я могу чувствовать разное в разных ситуациях, нет запретных чувств. - Мои чувства и потребности имеют значение. 💭❤️ Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность была/сейчас удовлетворена: - Я могу чувствовать разное в разные моменты жизни/недели/дня. - Я могу дать названия большинству своих эмоций и чувств, пусть своими словами. - Я не избегаю/не стыжусь определёных эмоций и потребностей. - Я выбираю, как реагировать на свои и чужие эмоции, исходя из ситуации и своих ценностей. 💭💔 Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность не была (сейчас не) удовлетворена: - Я не знаю, чего хочу на самом деле. - Если я буду говорить о своих настоящих чувствах, люди отвергнут меня. - Я должен уступать желаниям других людей. - Я часто занят делами близких и проблемами других людей, т.к. мои чувства и потребности не имеют значения. - Мои достижения важны для меня только тогда, когда их замечают другие. 💭💔🗺 Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность не была удовлетворена при переезде за границу: - В новой стране я должен всё время подстраиваться под других. - У меня есть возможность начать карьеру заново, но я не знаю, чего хочу. - Я чувствовал/а себя по-настоящему ценным/ой раньше, когда меня хвалили, осыпали комплиментами и восхищались. Здесь этого нет, и я чувствую себя из-за этого плохо. - Буду заботиться о своих близких после переезда, ведь им тяжело, а я уж как-нибудь. - Мне стыдно, что я себя так чувствую, а не должен. Надо просто отвлечься (сериал, алкоголь и т.д.) #опрос Можете ли вы распознавать свои эмоции/потребности и принимать их внутри себя? 👍 Да, легко! 💬 Часто не могу понять, что чувствую. 🔕 Нет, есть же запретные эмоции. 🙄 Не знаю... Психолог за границей: проект "Вотвояси" @votvoyasi В одном из январских постов я писала, что собираюсь поучаствовать в семинаре Джона Филипа Луиса о “достаточно хорошем воспитании/родительстве” для психологов. Поучаствовала. Вот уже два месяца перевариваю всю информацию и решила поделиться с вами некоторыми тезисами. Два дня с утра до вечера доктор Луис рассказывал и показывал на примерах из фильмов как следует поступать хорошему родителю. Спойлер: удовлетворять базовые эмоциональные потребности ребёнка. И описывал то, что будет, если этого не делать или делать неправильно или делать недостаточно.😬 Какие бывают базовые эмоциональные потребности? ❤️ Потребность в безопасности и принятии, любви и привязанности. 💔Если не удовлетворена: нарушение связи, недоверие и отчужденность. ❤️ Потребность в автономии и компетентности. 💔 Если не удовлетворена: зависимость, неуспешность, неразвитая идентичность. ❤️ Потребность в свободном выражении и принятии чувств и эмоций. 💔 Если не удовлетворена: направленность на других, самопожертвование и поиск одобрения.…
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
#опрос Представьте ситуацию: вам выпал шанс начать карьеру заново после переезда за границу. При условии, что это получится (но может быть нелегко) и финансы для обеспечения базовых нужд для вас и семьи есть на пару лет. Это должна быть обязательно какая-то профессия/работа/ бизнес, а не праздное времяпрепровождение. Есть идеи чем займётесь? 👍 Да! 💬 Нет, надо подумать. 👌 Меня и так всё устраивает, не хочу даже думать. 🙄 Не знаю... -
Реклама
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
#заметкинаполях А вы замечали, что многие детские мультфильмы выстроены на этой идее: родители знают лучше и запрещают детям что-то чувствовать, как-то себя проявлять. Всё оборачивается катастрофой. Разрядка и спасение приходит тогда, когда главный герой/героиня принимают себя, свои особености и чувства и потребности? Первое, что приходит на ум - это "Холодное сердце" (Эльза) и из последнего просмотренного "Я краснею" (Мэй Ли). -
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Иллюстрация из жизни к предыдущему посту Как в Германии удовлетворяют потребность детей в автономии и компетентности, я уже немного писала. Дополню. Но это, опять же только мой опыт, без претензий на научность. Здесь я писала про то, что дети сами понимают, когда надеть куртку, если замерзнут: https://t.me/votvoyasi/288 Сейчас по весне меня триггерил друг моего ребёнка, который ходил в футболке в 10-12 градусов. Понимаю, что мои установки не позволили бы предоставить столько автономии ребёнку. 🙈 “Мам, ну если он говорит, что не мёрзнет, значит так и есть.” Про помощь с домашним заданием: в первых классах практически все задания делают на продлёнке в школе (которая в Берлине для 1-2 класса бесплатная). Потом многие проекты нельзя приносить домой, т.к. дети должны их сделать в классе самостоятельно - им дают время в компьютерном классе для поиска информации и время на уроке для оформления. Включённость родителей в выполнение школьных заданий минимальная. Еще добавлю немного про поездки с классом. Начиная класса со второго (один раз я даже слышала о подобной практике в детском саду) дети ездят в классные поездки Klassenfahrt. Чаще всего это 5 дней с понедельника по пятницу чаще всего на Балтийское море или какое-то озеро. Без родителей, и (барабанная дробь!) без телефонов/планшетов. 😱 В каждом письме, которое нам приходило по поводу поездки последний абзац заканчивался словами: "Вот телефон +49123456789 для ЭКСТРЕННЫХ СЛУЧАЕВ. Если мы вам не звоним, радуйтесь, значит у вашего ребёнка всё отлично!" Ребенок должен взять с собой одежду/обувь по погоде, постельное бельё, развлечения типа настольных игр или бадминтона, любимую игрушку, медицинскую страховку. Можно взять карманные деньги в пределах 5-10 евро, снеки, радио или проигрыватель аудио-CD. При условии, что он должен нести эту сумку сам. В результате потребность в автономии детей удовлетворяется. А родители? Для тех, кто сам ездил с детства, ничего особенного. У тех, кто не ездил и у тех, чья потребность в автономии была нарушена в детстве, может увеличиваться невроз, честно говоря... А у некоторых родителей, кстати, невроз излечивается))) Если поездка заканчивается хорошо... Как правило, это так. В целом, по моим наблюдениям, здесь больше доверия ребёнку, больше предоставления ему самостоятельности и меньше давления. В тоже время есть правила, поддерживаемые государством, по обеспечению безопасности: например, если вы оставите ребёнка дошкольного возраста одного дома, и соседи позвонят и расскажут об этом, то скорее всего это будет иметь последствия (лучше не гуглить страшилки на русском, а посмотреть на немецком). В общем, другая система сдержек и противовесов, к которой тоже нужно адаптироваться после переезда. И брать лучший опыт из обеих систем)) #опрос Представьте, что ваш реальный или гипотетический ребёнок 7-8 лет уехал в поход с классом на неделю и у него нет возможности вам позвонить, если это не экстренный случай. И по сути он зависит от того, насколько учитель посчитает его случай “экстренным”. Ваше состояние в течение недели? ☺️ Не звонит - я спокоен/а, значит всё хорошо 😳 Буду переживать, как там он/а. 😉 Дам ему/ей телефон тайно, чтобы была возможность позвонить, если что. 👎 Не отпущу в такой поход. 🙄 Не знаю. Психолог за границей: проект "Вотвояси" @votvoyasi Знаете какой один из самых распространённых запросов к психологу у русскоязычных клиентов: "Не знаю что хочу. Нет направленности и осмыслености". И это совершенно естественно для тех условий жизни, в которых большинство из нас воспитывалось: 📍 либо взрослые знают за тебя, что ты хочешь и чувствуешь, 📍 либо поощряют тебя не проявлять эмоции и потребности, показывая (в том числе своим примером), что "об этом не говорят", 📍 либо обесценивают их: "мало ли чего ты хочешь". Личные наблюдения (только мой опыт и ничего больше): Что здесь, в Берлине, чаще всего говорят детям, когда они упали на улице? Да, я подслушивала))) Русскоязычные: Ну, смотри под ноги! Немецкоязычные: Ты как? Всё хорошо? Что говорят детям, когда прохладно на улице, а они бегают в 10-12 градусов, скинув куртку? Русскоязычные: Заболеешь, простудишься, ... Немецкоязычные: Ничего не говорят. А когда я пару раз пыталась вмешаться, мол, им же холодно, на меня смотрели и так вежливо отшивали: "Курточки лежат рядом, если ребёнку будет…
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
Сегодня поговорим о второй базовой эмоциональной потребности “Потребность в автономии и компетентности”: детство, взрослость, переезд за границу. По материалам Дж. Янга и Дж. Луиса Список базовых эмоциональных потребностей см. выше, пост про первую потребность здесь. При удовлетворении потребности в автономии и компетентности дети ощущают свою уверенность, самостоятельность и компетентность. Родители позволяют им развивать свою собственную личность, способности и самооценку по мере того, как они растут в самостоятельно функционирующих взрослых. Вопрос: Как у вас с самооценкой, уверенностью в себе и ощущением успешности? Не с внешними, которые вы демонстрируете окружающим, а с внутренними? Ответ будет зависеть от того, насколько данная базовая эмоциональная потребность была у вас удовлетворена в детстве и подростковом возрасте. Важно! ❗️Самостоятельность должна соответствовать возрасту. ❗️Родители должны помнить о важности обеспечения базовой безопасности ребёнка. ❗️Часто родители передают неудовлетворённость этой потребности “по наследству” своим детям. Авторы подчёркивают важность психотерапии родителей для отслеживания и проработки своих шаблонов восприятия реальности! 👧👦 Мысли и чувства детей, у которых эта потребность была удовлетворена: - Я много чего могу сделать сам/а. - Я могу определять свое собственное направление под руководством доверенных наставников. - Я свободен/а иметь мнение, отличающееся от мнения моих родителей. - Родители доверяют мне делать мудрый выбор, и это растет с каждым годом, когда я оправдываю их доверие в новых ситуациях. - В общем, жизнь в конечном итоге обернется к лучшему. 💭❤️ Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность в детстве была удовлетворена: - Я чувствую, что могу справляться сам/а в повседневной жизни. - Я уверен/а в своей способности решать большинство каждодневных проблем. - Я смог/ла отделиться от родителей и стать независимым человеком, как и большинство других людей моего возраста. - Я не чувствую, что родители пытаются проживать мою жизнь за меня - они позволяют мне жить самому/ой. - Я уверен/а, что большинство людей, которых я знаю, будут верны мне и не предадут. 💭💔 Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность не была удовлетворена: - Почти все, что я делаю на работе/на учёбе, получается хуже, чем у других. - Я не так талантлив, как большинство людей на работе. - Я считаю себя зависимым человеком, когда дело доходит до повседневного функционирования. - Мне не хватает здравого смысла. - Я не могу сепарироваться от родителя (родителей), как это делают другие люди моего возраста. - Я всегда позволял другим делать выбор за меня, так что я действительно не знаю, чего я хочу для себя. 💭💔🗺 Мысли и чувства взрослых (у которых эта потребность не была удовлетворена) при переезде за границу: - Я не чувствую, что могу справляться самостоятельно с повседневной жизнью за границей. - Я часто чувствую, что после переезда у меня как будто нет личности, отдельной от моего партнера, с которым мы переехали. - Я не уверен/а в своей способности решать каждодневные проблемы в новой стране. - Я беспокоюсь, что у меня после переезда развивается серьезное заболевание, хотя ничего серьезного не было диагностировано врачом. - Мне сложно здесь требовать уважения собственных прав и принятия во внимание моих чувств. #опрос “Если проанализировать мысли о мире и о себе, которое есть у вас, то, как вы считаете, была ли удовлетворена в детстве ваша базовая эмоциональная потребность в автономии и компетентности?” 🔆 Да, была. ♨️ Нет, не была. 🌀 Наверное, частично была. 🙄 Не знаю... Психолог за границей: проект "Вотвояси" @votvoyasi В одном из январских постов я писала, что собираюсь поучаствовать в семинаре Джона Филипа Луиса о “достаточно хорошем воспитании/родительстве” для психологов. Поучаствовала. Вот уже два месяца перевариваю всю информацию и решила поделиться с вами некоторыми тезисами. Два дня с утра до вечера доктор Луис рассказывал и показывал на примерах из фильмов как следует поступать хорошему родителю. Спойлер: удовлетворять базовые эмоциональные потребности ребёнка. И описывал то, что будет, если этого не делать или делать неправильно или делать недостаточно.😬 Какие бывают базовые эмоциональные потребности? ❤️ Потребность в безопасности и принятии, любви и привязанности. 💔Если не удовлетворена: нарушение связи, недоверие и отчужденность. ❤️ Потребность в автономии и компетентности. 💔 Если не удовлетворена: зависимость, неуспешность, неразвитая идентичность. ❤️ Потребность в свободном выражении и принятии чувств и эмоций. 💔 Если не удовлетворена: направленность на других, самопожертвование и поиск одобрения.…
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Сегодня поговорим о первой базовой эмоциональной потребности “Потребность в безопасности и принятии, любви и привязанности” По материалам Дж. Янга и Дж. Луиса Список базовых эмоциональных потребностей и начало истории см. выше. ❔ Продолжите утверждение: Лучший подарок, который отец может сделать своим детям - это ___. Ответ (по результатам исследований) в конце поста. Определение близости и принятия Это состояние, когда дети живут, чувствуя полную здоровую привязанность к своим родителям, ощущая принадлежность, и что их принимают и любят безусловно. 👧👦 Мысли и чувства детей, у которых эта потребность удовлетворена: - Они говорят, что я им действительно нравлюсь (а не просто любят меня). - Они веселятся и проводят время со мной. - Они скучают по мне, когда меня нет рядом. - Их волнуют глубокие чувства, как мои, так и их собственные. - Они гордятся мной даже с моими недостатками. - Они считают, что я особенный. - Они говорят со мной уважительно. - Они честны со мной. - Они верят в меня и направляют. 💭❤️Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность в детстве была удовлетворена: - Я уверен/а, что мой любимый партнер будет продолжать любить меня, даже если увидит мои слабости. - Большую часть своей жизни я чувствовал/а, что я - особенный/ая для кого-то. - Я чувствую себя частью группы настолько, насколько хочу быть. - Я чувствую связь с другими людьми. - Обычно мне комфортно выражать свои чувства другим, когда я хочу. - Когда дело доходит до проявления моих эмоций, люди, о которых я забочусь, видят во мне способность к экспрессии и спонтанности. - Я могу быть хорошим человеком и в то же время считать свои собственные потребности столь же важными, как и потребности других. - Я много работаю и оставляю время на отдых и веселье. - Пока я наслаждаюсь тем, что делаю для людей, о которых забочусь, я стараюсь, чтобы у меня тоже было время для себя. 💭💔Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность не была удовлетворена: - Я чувствую, что люди воспользуются мной. - Тяжело доверять другим. - Ни один мужчина/женщина, который мне нравится, не сможет полюбить меня, когда увидит мои недостатки или изъяны. - Я недостоин любви, внимания и уважения других. - У меня нет людей, которые бы давали тепло, поддержку и привязанность. - Я не вписываюсь. - Люди видят во мне эмоциональную скованность. - Даже когда дела идут хорошо, я чувствую, что это временно. - Я боюсь, что неправильное решение может привести к катастрофе. 💭💔🗺Мысли и чувства взрослых (у которых эта потребность не была удовлетворена) при переезде за границу: - Я довольно подозрительно отношусь к мотивам других людей в другой стране. - Обычно я ищу скрытые или неявные мотивы (Почему он так улыбнулся? В чём его выгода? Что ей от меня надо на самом деле?). - Я чувствую себя здесь чужим, каким-то неправильным, бесполезным, глупым и т.д. - Чувствую себя отрезанным от других людей. И оттуда уехал, и здесь не приживусь. - Мне сложно вести здесь с людьми какие-то личные разговоры, которое требуют выражения моих эмоций и предпочтений. - Даже если случается что-то хорошее, я боюсь, что за этим последует что-то плохое. ❕Ответ на вопрос в начале поста: "Лучший подарок, который отец может сделать своим детям - это любить их мать." О как! Дж. Луис вообще очень большое внимание уделяет взаимоотношению родителей между собой. #опрос “Если проанализировать мысли о мире и о себе, которое есть у вас, то, как вы считаете, была ли удовлетворена в детстве ваша базовая эмоциональная потребность в безопасности и принятии, любви и привязанности?” 🔆 Да, была ♨️ Нет, не была 🌀 Наверное, частично была. 🙄 Не знаю... Психолог за границей: проект "Вотвояси" @votvoyasi В одном из январских постов я писала, что собираюсь поучаствовать в семинаре Джона Филипа Луиса о “достаточно хорошем воспитании/родительстве” для психологов. Поучаствовала. Вот уже два месяца перевариваю всю информацию и решила поделиться с вами некоторыми тезисами. Два дня с утра до вечера доктор Луис рассказывал и показывал на примерах из фильмов как следует поступать хорошему родителю. Спойлер: удовлетворять базовые эмоциональные потребности ребёнка. И описывал то, что будет, если этого не делать или делать неправильно или делать недостаточно.😬 Какие бывают базовые эмоциональные потребности? ❤️ Потребность в безопасности и принятии, любви и привязанности. 💔Если не удовлетворена: нарушение связи, недоверие и отчужденность. ❤️ Потребность в автономии и компетентности. 💔 Если не удовлетворена: зависимость, неуспешность, неразвитая идентичность. ❤️ Потребность в свободном выражении и принятии чувств и эмоций. 💔 Если не удовлетворена: направленность на других, самопожертвование и поиск одобрения.…
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Спасибо, друзья, что высказали своё мнение.⬆️ Подготовлю и расскажу! А пока не забыла, поделюсь с вами, как на прошлой неделе сходила в начальную школу (3-й класс) на Elterngespräch (разговор с родителями), т.к. меня об этом уже несколько раз спрашивали подписчики канала. Текста получилось много, поэтому создала отдельную статью на Медиуме. Для тех, кому непосредственно этот вопрос не интересен, процитирую здесь кусочек статьи о том, что меня удивило и как родителя, и как психолога: *** "Учительница спросила ребенка, как ему новый учитель по английскому. Ребёнку было не очень. Учительница напомнила, что "дети не должны терпеть, никто не должен терпеть, если ему не нравится. Для учителей - это работа и они получают за неё зарплату и должны её делать хорошо. Если ты считаешь, что что-то не так, ты всегда можешь сказать мне, как классному руководителю, или самому учителю или в секретариат и обосновать своё мнение (это важно!). Если что-то не нравится, то нужно говорить, но и если что-то нравится, то тоже нужно подойти и сказать, например, как мне понравилась эта тема, или какой интересный урок был сейчас. И то, и другое важно. Ты в школе развиваешься и стараешься улучшить свои навыки, и мы, учителя, тоже стараемся улучшать свои навыки и твоя обратная связь поможет нам в этом!" *** Читать статью полностью... -
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi В одном из январских постов я писала, что собираюсь поучаствовать в семинаре Джона Филипа Луиса о “достаточно хорошем воспитании/родительстве” для психологов. Поучаствовала. Вот уже два месяца перевариваю всю информацию и решила поделиться с вами некоторыми тезисами. Два дня с утра до вечера доктор Луис рассказывал и показывал на примерах из фильмов как следует поступать хорошему родителю. Спойлер: удовлетворять базовые эмоциональные потребности ребёнка. И описывал то, что будет, если этого не делать или делать неправильно или делать недостаточно.😬 Какие бывают базовые эмоциональные потребности? ❤️ Потребность в безопасности и принятии, любви и привязанности. 💔Если не удовлетворена: нарушение связи, недоверие и отчужденность. ❤️ Потребность в автономии и компетентности. 💔 Если не удовлетворена: зависимость, неуспешность, неразвитая идентичность. ❤️ Потребность в свободном выражении и принятии чувств и эмоций. 💔 Если не удовлетворена: направленность на других, самопожертвование и поиск одобрения. ❤️ Потребность в спонтанности, игре и творчестве. 💔 Если не удовлетворена: сверхбдительность, подавление эмоций, пунитивность (если что-то неправильно, не так, то возникает желание наказать). ❤️ Потребность в реалистичных границах. 💔Если не удовлетворена: привилегированность и недостаточность самоконтроля. Цитаты с семинара: 📍 "Так же, как растению нужна вода, воздух, питательные вещества и солнечный свет, детям нужно удовлетворение базовых эмоциональных потребностей, чтобы расти и быть здоровыми. 📍 Люди перед смертью жалеют о том, что не проводили больше времени с семьёй и детьми. Никто не жалеет о том, что недостаточно работал. Постарайтесь проводить 5 раз в неделю совместные семейные ужины и хотя бы один раз в неделю общаться поодиночке с каждым из детей по часу (час в неделю). 📍 Без удовлетворения потребности ребёнка в безопасности и принятии (чтобы его связь с родителями ощущалась, как надёжная и стабильная), не получится конструктивно “воспитывать” и устанавливать правила и границы. 📍 Если ребёнок чувствует надёжную привязанность и безусловную любовь родителей, он будет легче идти вам навстречу в выполнении ваших правил и ограничений. 📍 Не дарить детям и подросткам телефоны, как подарок. Смартфон - это привилегия. Необходимо установить правила пользования, которые вы считаете нужными (например, время в соцсетях, допустимые приложения и т.д.). Закрепить эти правила в письменном виде. Если не соглашается, то не покупаете смартфон. Если соглашается, то следите за выполнением правил и если не выполняет - забираете телефон обратно. Для связи можно дать кнопочный телефон.😱 📍 Дети не должны удовлетворять базовые эмоциональные потребности родителей. Родители должны знать свои потребности (психотерапия вам в помощь) и удовлетворять их с партнёром, друзьями и знакомыми. Родители должны удовлетворять потребности ребёнка. 📍 Нет правил ради правил. 📍 Все наказания обговаривайте заранее, до того, как был совершён проступок, а лучше прописывайте на листочке. 📍 В подростковом возрасте вы пожнёте то, что посеяли раньше. Если вы недостаточно вкладывались в достаточно хорошее родительство, то ждите катастрофы”. На этой позитивной ноте позвольте откланяться... #опрос Я вижу на своём опыте и опыте клиентов, как при переезде за границу актуализируются все неудовлетворённые в детстве эмоциональные потребности. Нужно ли рассказать о них подробнее в следующих постах? 📝Да, было бы здорово! 🤚Нет, не нужно, спасибо. 🙄 Не знаю. 
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Нашла хороший художественный фильм-пример к своему посту про запрос "Не знаю чего хочу. Нет направленности и осмысленности". ❗️Если это постоянное превалирующее ощущение от жизни, а не последний месяц-два, когда у многих есть эта сложность. Я рассказывала, почему так происходит, что вырастая, некоторые не чувствуют себя и не понимают, чего хотят. И приводила примеры общения взрослых и детей в разных странах. Почитать подробнее можно здесь: https://t.me/votvoyasi/288 Сейчас про фильм: официальное описание на сайтах немного сужает проблематику до "матриархата". На мой взгляд смотреть нужно шире. Во многих семьях есть тот, кто "всё знает и скажет, как надо делать", независимо от пола и семейной роли. К чему это может привести, посмотрите. 📍Особенно рекомендую фильм родителям, которые считают, что главное - это чтобы их ребёнок был "послушным" и они "знают лучше, что ему нужно". 📍Боюсь рекомендовать фильм мужчинам среднего возраста с запросом "не знаю, что хочу", т.к. это может закончиться неожиданными осознаниями для них.🙄 📍Если в терминах схематерапии (см. пост выше), то это называется схема покорности. 📚Почитать подробнее можно у Дж. Янга в книге "Прочь из замкнутого круга". Глава 14 "Я всё делаю по-твоему!" Ловушка покорности. Да, и ссылка на описание фильма "Побег из брака" 2020: https://www.kinopoisk.ru/film/1246629/ Приятного просмотра!🎞 Психолог за границей: проект "Вотвояси" @votvoyasi Знаете какой один из самых распространённых запросов к психологу у русскоязычных клиентов: "Не знаю что хочу. Нет направленности и осмыслености". И это совершенно естественно для тех условий жизни, в которых большинство из нас воспитывалось: 📍 либо взрослые знают за тебя, что ты хочешь и чувствуешь, 📍 либо поощряют тебя не проявлять эмоции и потребности, показывая (в том числе своим примером), что "об этом не говорят", 📍 либо обесценивают их: "мало ли чего ты хочешь". Личные наблюдения (только мой опыт и ничего больше): Что здесь, в Берлине, чаще всего говорят детям, когда они упали на улице? Да, я подслушивала))) Русскоязычные: Ну, смотри под ноги! Немецкоязычные: Ты как? Всё хорошо? Что говорят детям, когда прохладно на улице, а они бегают в 10-12 градусов, скинув куртку? Русскоязычные: Заболеешь, простудишься, ... Немецкоязычные: Ничего не говорят. А когда я пару раз пыталась вмешаться, мол, им же холодно, на меня смотрели и так вежливо отшивали: "Курточки лежат рядом, если ребёнку будет…
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Вопрос психологу: "После переезда чувствую себя оторванным от мира и от людей: что делать?" Многие писали мне, что как после спланированного переезда за границу, так и после экстренной эмиграции, возникло чувство одиночества и оторванности от мира. Тем, кто писал, что боится выходить из дома после переезда, я отвечала, что хорошо помню это и у себя. В конце концов я собралась с силами (всю последнюю неделю сначала лечила всю семью от ковида, потом сама болела), и написала отдельную большую статью про то, что делать, если чувствуешь себя после переезда одиноким, тревожным и оторванным от общества. Перешлите, пожалуйста, эту информацию тем, кому она может быть полезна. *** Многие, оказавшись сейчас в условиях экстренной эмиграции, ощущают одиночество, изолированность, оторванность от общества, других людей и социальную тревогу, даже если они переехали на новое место жительства вместе со своей семьёй. В своей книге “Вотвояси: в другой стране как дома! Руководство по успешному переезду за границу” я уже рассказывала, как сама переживала это состояние, только переехав семь лет назад в Германию. Всё воспринимается как чужое, другое, непонятное. Тревожные мысли не выходят из головы. Боишься элементарно выйти на улицу. А вдруг что? Как отреагируют окружающие? И как-то надо справляться ради себя, ради детей, ради своей семьи. Я уже рассказывала, что в долгосрочной терапии я работаю с клиентами в рамках двух основных направлений: в схематерапии и в терапии принятия и ответственности. То, что я описала выше, на языке схематерапии называется активизацией схемы “социальной отчуждённости/изолированности” (Social Isolation/Alienation). За последний месяц мне часто писали с вопросом, что делать с чувством одиночества и изолированности после переезда, и я обещала посвятить этому вопросу отдельную статью, чтобы все желающие могли прояснить для себя этот вопрос. Я расскажу здесь о том, у кого эта схема могла возникнуть, как проявляется сейчас, и что с этим можно сделать... Читать дальше... -
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Я посмотрела эфир “Как психологу оказать помощь клиенту в кризисной ситуации” кризисного психолога Марии Голяевой. В начале видео больше о теории для специалистов, а в конце интересно для всех. В частности есть ответы на вопросы, которые задают мне сейчас клиенты (в скобочках указаны минуты, где Мария отвечает на этот вопрос): 📍 “Как быть с чувством вины и стыда в текущей ситуации?” (35:20) 📍 “Что делать с гневом и злостью?” (41:20) 📍 “Как хотя бы немного вернуть себе чувство контроля в свою жизнь?” (47:55) 📍 “Что может быть опорой в стрессовой ситуации?” (49:15). Цитата: “Глобальная задача сейчас - это нормализовывать…все наши чувства и реакции. Все наши чувства и реакции в данной ситуации и в данном контексте абсолютно адекватны и абсолютно нормальны. Мы все чувствуем очень разное. Все чувствуем это волнами. Так бывает. Нам всем страшно, нам всем зло, обидно и ещё что-то. Весь спектр, любой, он в этой ситуации возможен… Мы правда чувствуем свою беспомощность, страх за детей и прочее, прочее. Эти чувства для этой ситуации испытывать нормально. Мы стараемся вернуть чувство контроля над мелкими вещами: то, что мы можем сделать здесь и сейчас.” Вывод, который может быть актуален не только для психологов: Если вы хотите кому-то помочь сейчас - в первую очередь подумайте о собственной психической стабильности. Ссылка на эфир “Как психологу оказать помощь клиенту в кризисной ситуации”: https://www.youtube.com/watch?v=Mw9N52hQrpI Для своих клиентов добавлю: Если у вас возникли вопросы после просмотра этого видео, обязательно скажите мне, и мы обсудим это на следующей сессии! 🛋 
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
Дополнение к теме Экстренной эмиграции, затронутой в предыдущем посте. Какое-то время назад я собирала материал из разных своих курсов и своего Телеграм-канала и выкладывала в другой закрытый канал "Курс "Переезд за границу. Старт". 📍Там несколько аудиотреков с упражнениями и пара видео с моего канала. 📍Про то, как упорядочить хаос в своей голове по поводу переезда за границу. 📍Да, эта информация собиралась и записывалась не для экстренной эмиграции, но я думаю, что многие аспекты, затронутые в курсе, актуальны и сейчас. 📍Важно просмотреть всё, а потом слушать и выполнять все задания по порядку. 📍Это психологический курс. Там нет информации по юридическим и административным аспектам переезда за границу. Если вы чувствуете, что вам эта информация сейчас необходима, напишите мне на бот обратной связи @Votfeedbackbot и я бесплатно поделюсь с вами ссылкой на этот канал с курсом. Не беспокойтесь, если я не ответила сразу. Скорее всего я отвечу в течение пары часов, как освобожусь. Если я не ответила в течение двух дней, значит что-то пошло не так. Напишите мне, пожалуйста, ещё раз. Берегите себя и своих близких! 🌸 Ульяна, автор Телеграм-канала "Психолог за границей: проект Вотвояси" 
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Экстренная эмиграция Всё большее количество людей переезжает/бежит сейчас за границу, даже если не планировали этого ранее... И такая экстренная эмиграция отличается от переезда за границу с заранее организованной подготовкой. Психологические нюансы отходят на второй план... К своей книге, которую я написала про переезд за границу ещё в 2019-2020, сейчас бы я много чего добавила. Но всё же остаётся актуальным: 📍Глава 2 Стадии адаптации (с наибольшим акцентом на втором этапе “Ориентационный. Нарастание проблем”), 📍Глава 3 Проблемы и сложности при переезде за границу, 📍Глава 4 Факторы, взаимосвязанные с успешностью переезда, 📍Глава 5 Стратегии и ресурсы, как со всем справиться. 📚 Скачать книгу можно бесплатно в четырёх форматах здесь: ridero.ru/books/v…_granicu 📚 Для тех, кто чувствует себя в стрессе, независимо от переезда, рекомендую просмотреть книгу от Всемирной организации здравоохранения "Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие" [Doing what matters in times of stress: an illustrated guide]. Женева; 2020. Там много картинок с пояснениями для того, чтобы человек в стрессе мог понять и быстро применить то, что написано. Скину отдельным файлом на русском. 🗺 Есть на всех основных мировых языках, в том числе и на украинском. 📻 Насколько я знаю, есть также в аудиоформате на разных языках. Берегите себя!💞 -
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
Спасибо всем, кто захотел высказать свою точку зрения в комментариях! В то же время у нас не политический канал. В интернете огромное количество мест, где это сейчас можно обсудить. У меня нет сейчас сил и возможностей сидеть и модерировать все сообщения. Поэтому пока я отключила комментарии. Спасибо вам большое за понимание!💖 -
Реклама
-
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
Психологическая помощь на русском и украинском языках На сайте собраны ссылки на проекты, которые бесплатно оказывают психологическую помощь всем, кому тревожно и кто страдает от войны, независимо от страны проживания и национальности. -
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi Что ж. Давно не писала. Разбирались с клиентами с их чувствами, и с тем, как жить дальше в текущей ситуации. Ниже сброшу информацию про бесплатную психологическую помощь всем, кому тревожно, независимо от страны проживания и национальности. Вчера посмотрела интервью Бориса Акунина. Очень глубокое и помогающее понять обстановку. После просмотра появилось ощущение направленности жизни, которое потерялось в последнюю неделю. Одним из вопросов, который был обсуждён ближе к концу встречи - это “Надо ли уезжать из России” и как себя чувствуют сейчас русские за границей. Цитата: “Я вообще-то за персональную ответственность. Я - индивидуалист…. Я считаю, что каждый человек должен отвечать за свои личные поступки. Пока этого не произойдёт, общий инфантилизм не закончится. Человек должен отвечать за то, что он сделал, и не отвечать за то, что, чего он не делал. То же относится и к этой теме. Я против того, чтобы людей огульно куда-то записывали и охаивали. Я за то, что каждый человек достоин индивидуального к себе отношения. Это как для верующих людей перед Господом Богом. Он не будет спрашивать с “русских” или с “немцев”. Он будет спрашивать персонально с тебя. Вот как ты обошёлся со своей жизнью? Вот так в принципе и надо.” **** Для моих клиентов: Помните, я так часто напоминаю вам о круге вашего контроля? Что мы контролируем, а что - нет. Это хорошая цитата к этому вопросу. Ссылка на интервью: https://www.youtube.com/watch?v=70RmF0rPj9o -
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi #полезныессылки Давайте делиться полезными ссылками 🗺 Небольшая, но важная информация для тех, кто хотел бы открыть своё дело/оформиться самозанятым в Германии. Знаю, что многие думают об этом, но сомневаются, как сделать, как со всем разобраться, как всё учесть, какие документы подготовить. Сейчас есть возможность получить до 4-х бесплатных онлайн консультаций на русском языке. Раньше это объединение консультировало только на немецком, английском, испанском и итальянском. https://www.guwbi.de/ Сейчас там появилась замечательная Любовь Кеменова, которая проконсультирует вас на русском. С вопросами пишите: [email protected] #опрос 🗺 Знаете ли подобные предложения в других странах/городах? Чтобы бесплатно и на русском? Если да, то пишите в комментариях. P. S. Для меня это была больная тема, когда я сама здесь, в Германии, оформлялась. И знаю, что для многих моих знакомых и клиентов тоже. Поэтому очень рада поделиться такой информацией.