@votvoyasi Вопрос психологу: "После переезда чувствую себя оторванным от мира и от людей: что делать?" Многие писали мне, что как после спланированного переезда за границу, так и после экстренной эмиграции, возникло чувство одиночества и оторванности от мира. Тем, кто писал, что боится выходить из дома после переезда, я отвечала, что хорошо помню это и у себя. В конце концов я собралась с силами (всю последнюю неделю сначала лечила всю семью от ковида, потом сама болела), и написала отдельную большую статью про то, что делать, если чувствуешь себя после переезда одиноким, тревожным и оторванным от общества. Перешлите, пожалуйста, эту информацию тем, кому она может быть полезна. *** Многие, оказавшись сейчас в условиях экстренной эмиграции, ощущают одиночество, изолированность, оторванность от общества, других людей и социальную тревогу, даже если они переехали на новое место жительства вместе со своей семьёй. В своей книге “Вотвояси: в другой стране как дома! Руководство по успешному переезду за границу” я уже рассказывала, как сама переживала это состояние, только переехав семь лет назад в Германию. Всё воспринимается как чужое, другое, непонятное. Тревожные мысли не выходят из головы. Боишься элементарно выйти на улицу. А вдруг что? Как отреагируют окружающие? И как-то надо справляться ради себя, ради детей, ради своей семьи. Я уже рассказывала, что в долгосрочной терапии я работаю с клиентами в рамках двух основных направлений: в схематерапии и в терапии принятия и ответственности. То, что я описала выше, на языке схематерапии называется активизацией схемы “социальной отчуждённости/изолированности” (Social Isolation/Alienation). За последний месяц мне часто писали с вопросом, что делать с чувством одиночества и изолированности после переезда, и я обещала посвятить этому вопросу отдельную статью, чтобы все желающие могли прояснить для себя этот вопрос. Я расскажу здесь о том, у кого эта схема могла возникнуть, как проявляется сейчас, и что с этим можно сделать... Читать дальше...