@votvoyasi Сегодня поговорим о третьей базовой эмоциональной потребности “Потребность в свободном выражении и принятии чувств и эмоций”: детство, взрослость, переезд за границу. По материалам Дж. Янга и Дж. Луиса Список базовых эмоциональных потребностей см. выше, пост про первую потребность здесь, про вторую здесь. Потребность свободно выражать и обсуждать возникающие эмоции и потребности не подразумевает необходимость немедленного удовлетворения выражаемых нужд, эмоций, желаний. Человеку важно иметь саму возможность сказать о том, что его волнует, что он чувствует, чего ему хочется, в чем он нуждается; сказать - и быть услышанным, понятым и принятым. 👵 Очень часто у детей эта потребность нарушается родителями или бабушками/дедушками, которые сами знают лучше, чего ребёнку хочется и как он должен себя чувствовать. 🗣 Типичные фразы, нарушающие эту потребность (и не только у детей): - Чего ты расстроился - это же пустяки! - Боишься? В этом ведь нет ничего страшного! - Не переживай из-за всякой ерунды. - Чего ты ревёшь, как истеричка? - Что за...., ты же хорошая девочка/мальчик/приличная женщина/настоящий мужик 🙈 - Спать хочешь? Ты же только что встал! - Есть??? Ты же только что поела! ❗️Важно! Мы можем принимать эмоции и потребности, но не обязательно поведение! “Да, я понимаю, как ты себя чувствуешь (сказать как) и чего хочешь (повторить чего), и в то же время я не поддерживаю такое поведение”. Если мы говорим с детьми, то основным посланием может быть: “Я тебя понимаю, принимаю и люблю, но поведение такое (какое именно?) не поддерживаю. Могу ли я тебе помочь удовлетворить твои потребности как-то по-другому?” Смысл этот, но у каждого родителя слова будут свои. 👧👦 Мысли и чувства детей, у которых эта потребность была удовлетворена: - Если я говорю о своих чувствах и потребностях, меня выслушают и поймут, даже если они так не чувствуют. - Мои родители помогают мне называть мои чувства словами, чтобы я учился понимать их. - Я могу чувствовать разное в разных ситуациях, нет запретных чувств. - Мои чувства и потребности имеют значение. 💭❤️ Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность была/сейчас удовлетворена: - Я могу чувствовать разное в разные моменты жизни/недели/дня. - Я могу дать названия большинству своих эмоций и чувств, пусть своими словами. - Я не избегаю/не стыжусь определёных эмоций и потребностей. - Я выбираю, как реагировать на свои и чужие эмоции, исходя из ситуации и своих ценностей. 💭💔 Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность не была (сейчас не) удовлетворена: - Я не знаю, чего хочу на самом деле. - Если я буду говорить о своих настоящих чувствах, люди отвергнут меня. - Я должен уступать желаниям других людей. - Я часто занят делами близких и проблемами других людей, т.к. мои чувства и потребности не имеют значения. - Мои достижения важны для меня только тогда, когда их замечают другие. 💭💔🗺 Мысли и чувства взрослых, у которых эта потребность не была удовлетворена при переезде за границу: - В новой стране я должен всё время подстраиваться под других. - У меня есть возможность начать карьеру заново, но я не знаю, чего хочу. - Я чувствовал/а себя по-настоящему ценным/ой раньше, когда меня хвалили, осыпали комплиментами и восхищались. Здесь этого нет, и я чувствую себя из-за этого плохо. - Буду заботиться о своих близких после переезда, ведь им тяжело, а я уж как-нибудь. - Мне стыдно, что я себя так чувствую, а не должен. Надо просто отвлечься (сериал, алкоголь и т.д.) #опрос Можете ли вы распознавать свои эмоции/потребности и принимать их внутри себя? 👍 Да, легко! 💬 Часто не могу понять, что чувствую. 🔕 Нет, есть же запретные эмоции. 🙄 Не знаю...