Вкусное похудение. Страница 7

❗Девочки, вам врач с 10 летним стажем говорит: если потекло лицо и выглядите старше своих лет, то ее девочки за 5-7 недель начинают выглядеть моложе на 10 лет. Без денежных затрат, смотрите. Весь секрет в новой технологии запуска регенеративных спящих функции лицевых мышц с помощью стимуляции нажатиями нужных точек. Процесс адаптировали и теперь его можно делать дома. Сможет даже ребенок. Помогает тем, кто уже пробовал всякие массажи, гимнастики витапластики и они не дали толку. Врач проводит живые уроки бесплатно до конца недели, переходите по ссылке ниже, жмите Start, проходите смотрите и омолаживайтесь. t.me/forwome…en40_bot

​Драники из овощей 200 гр. броколли 200 гр. цветной капусты 1 средний кабачок 2 яйца 70 гр. сыра 3 ст.л рисовой муки (или кукурузной, или универсальной вобщем той, которая у вас есть) Специи по вкусу (у меня куркума, сушеный Укроп, чеснок) Броколли и цветную капусту отварить в подсоленной воде 3 минуту, вынуть и остудить. Кабачок натереть на крупной тёрке и отжать от лишней жидкости. Остывшую капусту тоже натереть на крупной терке(или мелко порубить ножом). Кабачок соединить с натертой капустой, добавить яйца, натертой на тёрке сыр, муку и специи. Все перемешать. Обжарить на антипригарной сковородке с двух сторон на среднем огне. Подавать к столу с натуральным йогуртом.

Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом 👉Нажать тут👈 ‼️Места строго ограниченны‼️ P.S. Всего 70 мест

​Вкусный запеченный омлет с овощами к завтраку Ингредиенты: Яйца - 2 шт Овощи (горошек, грибы, брокколи, морковка) Соль, перец - по вкусу Приготовление: Овощи этот омлет можно класть как вареные, так и сырые . Включить духовку для разогрева. Смешать яйца, со специями. Хорошо взбить миксером или блендером. Формочки для кексов смазать маслом или использовать бумажные одноразовые, если у вас силиконовые, то не смазываем. Формочки должны быть высокими. Выложить на дно подготовленные овощи. Залить подготовленным омлетом. Поставить формочки на поддон, а поддон - в духовку. Выпекать омлет при температуре 190°С 15 минут - до полного застывания омлета.

Я ПРИГЛАШАЮ вас в СВОЙ БЕСПЛАТНЫИ‌💃 ✔️ЧАТ по похудению ⠀ ☝Учавствовать в ЧАТЕ может КАЖДЫИ‌ ❗️БЕСПЛАТНО ❗️ ❗️Город не имеет значения❗️ ⠀ Что ты получишь👇 ✅Марафоны стройности ✅Полезные советы ✅Мотивацию ✅Живое общение ✅Несколько вариантов программ питания. ✅Лаи‌фхаки и секреты ле‌гкого похудения ✅Видео-уроки по тренировкам ✅Вкусные рецепты правильного питания. ✅МЕНЮ на каждыи‌ день Познакомлю с крутым продуктом, уходовыми средствами и не только. ПРОХОДИ по ссылке в предварительный чат 💬 https://chat.whatsapp.com/Ij5fOEdXUCG9dRzaHZ840s

​РАЦИОН 1500 ккал БЖУ 114,5/57/112,5 ⠀ ✔️Завтрак: ⠀ 1. Мюсли без сахара фруктов-ореховые 50 Гр Арахисовая паста mynut_is классическая -20 Гр Кокосовое молоко Aroy-D 50 мл Ананас консервированный -80 Гр ⠀ 2. Кофе ☕️ + молоко🥛 2,5% 40 мл ⠀ ✔️Перекус: ⠀ 1. Сырники Творог 5% -200 Гр Мука рисовая 25 Гр + для отвалки 10 Гр Яйцо 1/2 Сах.зам. ⠀ Все размять толкушкой с дырочками (для картофеля) сформировать шайбочки, обвалять в муке и жарить на антипригарной сковороде с двух сторон. ⠀ 2. Кофе ☕️ + молоко🥛 2,5% 40 мл ⠀ ✔️Обед: ⠀ Капуста тушеная с индейкой На порцию: Капуста белокочанная-250 Гр Грудка индейки 80 Гр Помидор 100 Гр Морковь 50 Гр Лук 50 Гр Масло растительное 1 ч.л. ⠀ Лук и морковь порезать и обжарить на масле, добавить грудку, Обжарить несколько минут, добавить капусту, подрезанный томат, немного воды и специи, тушить около 20 минут. ⠀ ✔️Ужин: ⠀ 1. Морской окунь 200 г Приготовленные в духовке или на гриле без добавления масла 2. перец болгарский 150 г Или любые овощи

​ПП ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ Это очень вкусно и низкокалорийно. Попробуйте и не пожалеете. Выход ~800г. КБЖУ на 100г.: 139/5.5/7/12.4. Ингредиенты: - 200г белокочанной капусты - 200г фарша из индейки (в рецепте 250ккал на 100г) - 70г лука - 60г моркови - 100г риса - соль, специи - 90г кетчупа - 5г подсолнечного масла - 60г сметаны 15% - 100г воды. Приготовление: Мелко нарезать капусту и лук. Морковь натереть. Все потушить на небольшом количестве воды с маслом до полуготовности, прибавляя, если нужно, посолить. Рис отварить до полуготовности в течение 10 минут и смешать с фаршем, посолить, поперчить. Смешать воду с кетчупом, сметаной, посолить. На дно формы выложить половину овощей, весь фарш с рисом, вторую половину овощей, полить заливкой. Готовить в разогретой духовке под фольгой 40 минут при температуре 180*, потом открыть, если вся жидкость испарилась – готово, если нет – еще готовить 5-10 минут без фольги.

‼️ Тебя замучила тревожность и постоянные стрессы ⁉️ Виолетта 👳‍♀️, сертифицированный учитель кундалини йоги подскажет тебе как решить твои проблемы 🤟 Дыхательные практики 💨, медитации 🧘‍♀️🧘‍♂️, мощная кундалини йога 🦾 – только малая часть инструментов 🥁🎷🎸, которые дадут тебе возможность взглянуть на этот мир 🌍 по новому 🤙 Готовь коврик и скорее 💨 подписывайся на её канал ✍️, чтобы не упустить все самое интересное 😎 https://t.me/kundalini_violetta https://t.me/kundalini_violetta

​ЗАПЕЧЕННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У - 16.9/3.9/1.7 Ингредиенты: Куриное филе - 300 гр. Помидоры - 1 шт. Йогурт натуральный - 50 гр. Сыр - 50 гр. Петрушка - 5 гр. Чеснок - 5 гр. Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Запекать при 180 градусах 35 минут. Приятного аппетита!

​Новенький базовый рацион на 1300 ккал ⠀⠀⠀ 1.Бутерброды с форелью, молочный шоколад 50 г цельнозернового или ржаного хлеба 30 г творожного сыра 60 г слабосоленой форели Листья салата 20 г шоколада 150 г яблока •Кбжу: 445/17/20/50 ⠀ 2.Кефир, хурма 200 мл кефира 3,2% 150 г хурмы •Кбжу: 215/7/7/31 ⠀ 3.Макароны с куриной котлетой и грибным соусом 40 г макарон (в сухом виде) 120 г котлеты 70 г соуса •Кбжу: 356/31/11/31 ⠀ Для котлет: •500 г грудки •Крупная луковица •50 мл сливок 10% •Соль, перец Для соуса: •300 г шампиньонов •200 мл сливок 10% Лук измельчить блендером, добавить в фарш. Туда же сливки и специи. Вымесить фарш, сформировать котлетки. Обжарить котлеты с двух сторон по паре минут. В глубокой сковороде (можно той же где были котлеты) обжарить шампиньоны в течение 7-10 минут. Влить сливки 20%, тушить на среднем огне, не доводя до кипения пару минут. Переложить в соус котлеты, накрыть крышкой. Тушить на медленном огне ещё 5-7 минут ⠀ 4.Куриная котлета, салат 110 г котлеты 100 г моркови 30 г сыра 45% 1 ст л сметаны 15% Чеснок по вкусу Сыр и морковку натереть на крупной терке, чеснок подавить. Заправить сметаной перед подачей •Кбжу: 310/32/10/15 ⠀ ◼️Итого КБЖУ за день: 1326/87/53/122 ⠀ ⚠️Рацион "базовый", дан как основа. В зависимости от своих потребностей вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать количество.Большинству даже при снижении веса требуется больше, чем 1300 ккал☝️ ⠀

Я ПРИГЛАШАЮ вас в СВОЙ БЕСПЛАТНЫИ‌💃 ✔️ЧАТ по похудению ⠀ ☝Учавствовать в ЧАТЕ может КАЖДЫИ‌ ❗️БЕСПЛАТНО ❗️ ❗️Город не имеет значения❗️ ⠀ Что ты получишь👇 ✅Марафоны стройности ✅Полезные советы ✅Мотивацию ✅Живое общение ✅Несколько вариантов программ питания. ✅Лаи‌фхаки и секреты ле‌гкого похудения ✅Видео-уроки по тренировкам ✅Вкусные рецепты правильного питания. ✅МЕНЮ на каждыи‌ день Познакомлю с крутым продуктом, уходовыми средствами и не только. Доведу тебя до твоей цели☺ ПРОХОДИ по ссылке в предварительный чат 💬 https://chat.whatsapp.com/Ij5fOEdXUCG9dRzaHZ840s

​Грибной киш с курицей Нам понадобится: На форму 26 см. Для теста: ☑️мука ц/з - 180 гр (100 гр рисовой и 80 гр пшеничной) ☑️сметана 15% - 70 гр ☑️яйцо - 1 шт ☑️соль по вкусу Для начинки: ☑️куриный фарш - 350 гр ☑️грибы шампиньоны - 200 гр ☑️помидор - 100 гр ☑️соль, специи по вкусу Для заливки: ☑️твёрдый сыр - 50 гр ☑️молоко 2,5% - 150 мл ☑️яйцо - 3 шт ☑️сметана 15% - 70 гр 📍Готовим 🔸 Подготовить тесто: просто смешать все ингредиенты и замесить мягкое эластичное тесто. Завернуть в плёнку и убрать в холодильник на 30 мин. 🔸 В это время готовим начинку. Смешать фарш, грибы, помидор. Грибы предварительно лучше обжарить, чтобы не было много жидкости. Посолить и добавить специй. 🔸 Для заливки смешать молоко, тёртый сыр, яйца, сметану, добавить немного соли. Хорошо перемешать. 🔸 Достать тесто, раскатать, выложить в форму, чтобы получились бортики. 🔸 Сверху выложить начинку и залить заливкой. 🔸 Запекать в духовке 40 мин при температуре 180 градусов. Смотрите по готовности, духовки у всех разные.

🟢 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ! Команда @staya_55 подготовила специально для вас подборку самых интересных каналов Telegram 🟡 ПСИХОЛОГИЯ С АННОЙ ФРЕЙД - Единственный человек,с которым ты должна сравнивать себя - это ты в прошлом.И единственный человек, лучше которого ты должна быть,это тот,кто ты есть сейчас 🔴 НАУКА69 | ПЕРВЫЙ МУЖСКОЙ - первый мужской канал о сексуальной жизни, помогающий решить интимные проблемы и «острые» вопросы. Реальные рецепты для улучшения интимного здоровья и реальные истории из жизни наших подписчиков. 🔵 TO BE BETTER. ПСИХОЛОГИЯ И САМОРАЗВИТИЕ - Жизнь каждого из нас — как целый сериал. И только ты в ответе за то, что в нём показывать. Главное помнить, что мир транслирует нам всем одни картинки. А что замечать в них- решать тебе. 🟣 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ Вкусные и полезные рецепты на каждый день. 🟢 ЭРУДИТ ➖ Канал для тех, кто любит узнавать что-то новое ➖ Интересные вопросы каждый день. 🔴 СТАНЦИЯ АЛИСА ЗА 791₽, КАК КУПИТЬ УЗНАЕШЬ ТУТ - Крутые СКИДКИ / ГЛЮКИ ЦЕН / ПРОМОКОДЫ. Находки с WILDBERRIES и Яндекс.Маркет 🟠 DISCOVERY  CHANNEL l OFFICIAL - Официальный научно-популяризованный канал основанный на науке, технологии и истории. The official scientific and popular Channel. 🟡 ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ Теперь можно не "ломать" голову над тем, чтобы приготовить! Заходи и выбирай! Осторожно на канале можно зависнуть надолго 🟢 WB-DETI - СУПЕР ПОДБОРКИ С WILDBERRIES И НЕ ТОЛЬКО 🔸 СКИДКИ ПРОМОКОДЫ 🔸 🔵 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью 🟣 ИДЕИ ДЛЯ СТОРИС Канал с атмосферными сторис на все случаи жизни и под любую тематику 🟤 ALIEXSPRESS l СКИДКИ Только лучшие товары с AliExpress по отличной скидке. 🔴 ЖЕНСКИЙ КЛУБ 40+ - Истории из жизни, юмор. 🟠 СТРОЙНАЯ Я - Готовые меню с Кбжу и ежедневный комплекс тренировок 🟡 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki

​КБЖУ = 1201/76/45/123 Завтрак: Овсяные хлопья 40 грамм Молоко 2,5% 150 мл Курага 35 грамм Миндаль 15 грамм Перекус: Шоколад🍫80% 24 грамма Обед: Отварной картофель 90 грамм Тунец в собственном соку 100 грамм Авокадо🥑40 грамм Кукуруза 50 грамм Черри, шпинат 100 грамм Перекус: Натуральный йогурт 1,6% 330 мл Ужин: Яичный блин из трех белков и двух желтков на 5 мл оливкового масла Черри🍅, шпинат 150 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

​ПП бутерброды

​ПОЛЕЗНЫЙ ХЛЕБ ИЗ ОТРУБЕЙ КБЖУна 100грамм 258,4/12,5/5,78/24,7 ИНГРЕДЕЕНТЫ ● овсяных отрубей 10столовых ложек ●пшеничных отрубей 6столовых ложек ●яйца 4шт ● творог 5% 300гр ●разрыхлитель теста 10гр ●соль, специи (кориандр, орегано) ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Взбить яйца, добавить овсяные и пшеничные отруби. ✅ Затем добавить творог, соль, специи (кориандр, орегано). ✅Все хорошо перемешать, добавить разрыхлитель, поставить в силиконовую форму и в духовку, разогретую до 180 градусов на 20-30 минут до румяной корочки.

НАДОЕЛО ХУДЕТЬ В ОДИНОЧКУ? НЕ ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ, НЕТУ МОТИВАЦИИ И ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? Я ПРИГЛАШАЮ вас в СВОЙ БЕСПЛАТНЫИ‌💃 ✔️ЧАТ по похудению ⠀ ☝Учавствовать в ЧАТЕ может КАЖДЫИ‌ ❗️БЕСПЛАТНО ❗️ ❗️Город не имеет значения❗️ ⠀ Что ты получишь👇 ✅Марафоны стройности ✅Полезные советы ✅Мотивацию ✅Живое общение ✅Несколько вариантов программ питания. ✅Лаи‌фхаки и секреты ле‌гкого похудения ✅Видео-уроки по тренировкам ✅Вкусные рецепты правильного питания. ✅МЕНЮ на каждыи‌ день Познакомлю с крутым продуктом, уходовыми средствами и не только. ⠀ 🙌 ХОЧЕШЬ получить фигуру мечты⁉️👗 ТОГДА ПРИСОЕДИНЯИ‌ТЕСЬ! ПРОХОДИ по ссылке в предварительный чат 💬 https://chat.whatsapp.com/Ij5fOEdXUCG9dRzaHZ840s

​Подборка чая ⠀ Заваривате чай не крутым кипятком, температура около 80°C, чтоб полезные свойства чай не утратил. ⠀ Можно к любому чаю добавить зеленого чая щепотку или чёрного. Так же можно использовать красный чай. Мяту и мелиссу можно измельчить. Тогда вкус будет более ярко выражен. Если завариваете с дольками лайма или лимона, то добавляйте дольки после того как заварится основа чая, цедру можно добавлять во время заваривания чая Мёд добавляйте в уже заваренный чай, по вкусу. Конечно нужна мера, так как мёд калориен, не забывайте об этом Кусочки фруктов или ягод так же прекрасно дополнят вкус чая. Тут уже на ваше усмотрение и желание, очень нравятся кусочки манго, а так же нравится сочетание с клубникой и малиной, можно так же использовать листья малины или клубники. Можно использовать сушеные фрукты по желанию ⠀ Один из самых полезных чаёв - облепиховый Надо взять 50-60г облепихи, половину подавить толкушкой, и сделать пюре, добавить в чайник ягодное пюре и оставшуюся часть ягод, чёрного чая щепотка.