Рецепты ПП от Tomka_An. Страница 3

#распаковка

Psyllium (Псиллиум) – это не химозное вещество (как может показаться по названию 😅) а полезный пребиотик, очищающая клетчатка, волокна, получаемые из шелухи семян подорожника.

✔️ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
Полезные качества данного продукта были доказаны в ходе многих научных исследований.
Его лечебные свойства определяет богатое содержание пищевых волокон в составе, на 85% состоит из клетчатки!
Желеобразная масса, которая образуется в результате взаимодействия псиллиума из жидкостью, попадая в желудок, действует сразу в нескольких разных направлениях:
1. Она способствует уменьшению сахара в крови и тем, самым снижает риск возникновение сахарного диабета второго типа.
2. Способствует выведению токсинов и создает питательную среду для микрофлоры кишечника, избавляя тем самым от дисбактериоза.
3. Хорошее средство для похудения. Прием псиллиума вместе с пищей приводит к быстрому насыщению. Он снижает аппетит и помогает избавиться от лишних килограммов.
4. Играет определенную роль в лечении, как диареи, так и запоров. Улучшает моторику кишечника.
5. Снижает кровяное давление и риск заболеваний сердца.
6. Уменьшает число проявлений повышения кислотности.
7. Покрывает суточную потребность организма в клетчатке.
8. Улучшает состояние при геморрое.
9. Снижает риск образования камней в желчном пузыре и желчных путях.
10. Снимает воспаление органов ЖКТ.

✔️КАК УПОТРЕБЛЯТЬ:
❗️Употребляя псиллиум обязательно нужно помнить о режиме питья! Это обязательно!!!
1. Его можно добавлять в выпечку, тем самым уменьшая количество муки и уменьшая КБЖУ блюда.
2. Он отлично «склеивает» ингредиенты, например в той же выпечке, и иногда его можно использовать для замены яиц.
3. Добавлять в жидкости (сок/кефир/йогурт), дать настояться и выпивать.

✔️ДОЗИРОВКИ:
По данным исследований, безопасный верхний предел приема псиллиума – это 8 г в день (~1 ч.л). Если у вас нет опыта в его использовании, начинать прием следует с очень малых доз - 2-3 г в день, и постепенно увеличивайте, контролируя свое состояние.

✔️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
К ним относится детский возраст, период лактации, а также индивидуальная непереносимость и специфические патологии, делающие прием подобных добавок невозможным.

✔️КАК ВЫБРАТЬ:
При выборе псиллиума обращайте внимание, что у него в составе не должно быть никаких добавок, только псиллиум. И, конечно же, берите бренды, которым доверяете.
Я использую вот такой псиллиум Now Foods.
У него хорошее соотношение цены и объема. Одной банки хватает очень надолго.
Этот же псиллиум, но в пакете (а не в банке) можно найти ЗДЕСЬ по цене на 100 гр он будет чуть дороже.
Есть ещё вариант - псиллиум перемолотый в пудру. От этого же бренда Now Foods.

✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам дополнительную скидку от 5 до 10%

🔥 -50% на косметику. Только 2 дня!

Американский бренд премиальной косметики для профессионального ухода за кожей лица PrescriptSkin предлагает попробовать один из своих продуктов со скидкой 50%.

Я начала знакомство с очищающего геля для лица с гликолевой кислотой. Позже поделюсь с вами мнением.

Ассортимент бренда можно увидеть ЗДЕСЬ

✔️ BCF0658 - мой персональный промокод, который даст вам скидку от 5 до 10% на все категории товаров.
✔️ Предложение действительно до 28 октября.
✔️ В корзину со скидкой -50% можно добавить только одну единицу средства.

КОКОСОВОЕ МАСЛО
Как выбрать? Как использовать? Как хранить?..

Кокосовое масло (далее КМ) добывают из мякоти кокосов (копры). Как и большинство масел, его изготовляют двумя способами: горячим и холодным отжимами.
Далее инструкция по выбору и использованию любого кокосового масла, не только, которые продаются на айхерб.

КАКОЕ БЫВАЕТ КОКОСОВОЕ МАСЛО?

1️⃣ ПИЩЕВОЕ, НЕРАФИНИРОВАННОЕ
✔️На упаковке указывается «Virgin» или «Extra Virgin Coconut Oil» - полученное с помощью технологии холодного отжима.
✔️Такое масло можно нагревать до температуры 172-175 °C . Оно подойдёт для тушения, выпечки - не становится канцерогенным.
✔️Оно может быть жидким, твердым и вязким. Это напрямую зависит от температуры среды, в которой оно находится.
Температура плавления 25-27 °C.
✔️Обладает легким кокосовым ароматом и немного сладковатым вкусом. Лично я его ощущаю только из банки. В блюдах нет.
✔️Это масло универсально - подойдёт и для пищевых, и для косметических целей.
✔️Представители:
California Gold Nutrition
Jarrow Formulas
Nutiva
La Tourangelle

2️⃣ ПИЩЕВОЕ, МСТ
Масло среднецепочечных триглицеридов из кокосов
✔️На упаковке указывается «МСТ Oil».
✔️Пищевое масло, но не рекомендуется нагревать. Поэтому при приготовлении пищи его нужно добавлять к готовым блюдам.
✔️Полезно как при ряде медицинских расстройств, так и для их профилактики. Среднецепочечные триглицериды богаты питательными жирами и быстро перевариваются, усваиваются и преобразуются в "топливо" для организма и мозга.
✔️Оно ~ на 10% менее калорийно, чем стандартные масла, абсолютно нейтрально на вкус, текучее и не застывает.
✔️Это масло подойдёт для пищевых целей.
✔️Представители:
Nature's Way
California Gold Nutrition
Sports Research

3️⃣ РАФИНИРОВАННОЕ (КОСМЕТИЧЕСКОЕ)
✔️Данное масло является рафинированным продуктом, его рекомендуется использовать для наружного применения.
✔️На упаковке указывается «Refined».
✔️Некоторые используют для приготовления пищи, так как после рафинации у повышается точка дымления. Я же склоняюсь к мнению, что продукты должны нести пользу организму, а после рафинирования масло очищается от всех полезных компонентов.
✔️Это масло подойдёт для косметических целей:
- Для волос. Отлично восстанавливает тусклые, безжизненные волосы, укрепляет и не утяжеляет их. Проверено на себе. Кто постоянно пользуется краской для волос, советую обратить внимание на это масло.
Использовать просто: жидкое масло нанести на корни волос, надеть шапочку для душа и оставить минимум на час. Использовать 1 раз в неделю.
Можно капельку наносить на кончики волос - повысит их эластичность и убережёт от сухости.
- Для лица. Хорошо питает, устраняет воспаления, смягчает, увлажняет и восстанавливает, препятствует возникновению шелушений и раздражений. Помогает избежать ожогов, защищает от ультрафиолета и обеспечивает равномерный загар.
Не забивает поры и хорошо впитывается.
- Для ногтей и кутикулы. Питает, восстанавливает, придает ухоженный вид.
Представители:
Nutiva
Spectrum

Любое КМ может храниться как в холодильнике, так и при комнатной температуре, но в темном и влагонепроницаемом месте с хорошо закрытой крышкой.
Хранится оно долго, не прогоркает.

___

✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам скидку от 5 до 10% на все категории товаров.г

Повышаем иммунитет!
Скидка 20% на все стимуляторы иммунитета: пробиотики, витамины C и D3, цинк и многое другое!

Полный акционный ассортимент можете увидеть ЗДЕСЬ
Более 1700 самых популярных продуктов.

Пост-инструкция:
Как выбрать витамин Д3
Как выбрать витамин С

Для получения максимальной скидки вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ IMMUNE20 , второй раз нажать «применить промокод»

✔️Промокод подходит только для однократного использования.
✔️Предложение действительно до 28.10

КУРКУМИН и его вау-эффект

Куркумин является одним из наиболее изученных природных соединений с точки зрения его пользы для здоровья. За последние 30 с лишним лет куркумин был объектом более 8000 научных исследований. По результатам этих исследований куркумин стал одной из самых популярных пищевых добавок в мире.
Главная его «способность» - он работает на клеточном уровне, заставляя клетки естественным образом увеличить производство защитных антиоксидантных ферментов.

✔️ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
1. Сильнейшее противовоспалительное действие.
2. Снижает влечение к сладкому и жирному.
3. Снижает уровень вредного холестерина в крови и нормализует состав крови.
4. Очищает и улучшает циркуляцию крови, стимулирует образование эритроцитов, уменьшает агрегацию тромбоцитов.
5. Снижает нагрузку на мозг.
6. Стимулирует выработку желчи, выводит токсины, препятствует образованию раковых клеток и развитию фиброза.
7. Уничтожает бактерии и облегчает перистальтику кишечника.
8. Снижение боли при различных типах артрита и артроза. Защита от остеопороза.
9. Отличный нейропротектор. Вещество активно противостоит нервным расстройствам и стимулирует деятельность мозга:
10. Один из важных эффектов - способность вещества блокировать снабжение кровью опухолевых клеток, что значительно замедляет их рост.
11. Снижает канцерогенность табачного дыма, ослабляет его негативное влияние на легкие.
И т.д....

✔️КАК ВЫБРАТЬ?
Куркумин плохо усваивается организмом в чистом виде, однако в составе БАДов со специально введенными в них веществами он хорошо растворяется в желудке.

Оптимально-универсальный состав: 95%-ный стандартизированный экстракт куркумина в количестве 400-600 мг + любой из усилителей всасываемости.
Они бывают такие:
1. + пиперин - алкалоид черного перца. Он увеличивает усвоение организмом куркумина.
Например, Curcumin C3 Complex with BioPerine.

2. + фосфадилхолин - природное поверхностно-активное вещество, которое растворяется как в воде, так и в масле.
Например, Doctor's Best Curcumin Phytosome with Meriva.

3. В Индии был разработан препарат BCM-95. В нём стандартный экстракт куркумина смешан с другим компонентом корней куркумы - эфирными маслами. Небольшое исследование показало, что биодоступность BCM-95 примерно в 7 раз выше, чем у обычного куркумина, и примерно в 6 раз больше, чем у комплекса куркумин-лецитин-пиперин.
Например, Terry Naturally CuraMed.

4. Дробление молекулы куркумина до нано-частиц. Эта методика запатентована в Theracurmin.
Например, Natural Factors CurcuminRich Theracurmin.

5. Куркумин плохо растворим в воде, быстро выпадает в осадок и выводится из организма. Чтобы увеличить его растворимость и биодоступность, было разработано соединение куркумина с гидрофильным носителем - CurcuWin. На сегодня эта формула продемонстрировала наибольшую биодоступность.
Например, Natrol Extra Strength Turmeric.

✔️КАК ПРИНИМАТЬ?
Куркумин это жирорастворимое вещество. Поэтому принимать добавки куркумы нужно перед или во время еды, содержащей жиры. Желательно в первой половине дня.
Куркумин можно принимать длительное время, чаще всего рекомендуются курсы продолжительностью 2-3 месяца в дозировке 500-1000 мг в сутки.

✔️А ЕСЛИ КУРКУМА?
Куркума - это пряность, которая получается из корня растения Curcuma longa.
А куркумин - это главный и наиболее активный компонент куркумы.
В куркуме содержится ~3-5% куркумина.

✔️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Куркумин, содержащийся в биодобавках, не токсичен и редко провоцирует побочные эффекты.
Тем не менее, имеются некоторые противопоказания:
- аллергическая реакция на отдельные компоненты;
- период беременности и лактации;  вскармливание грудью;
- периоды до и после операций. Существует также возрастное ограничение: средство не рекомендуется детям до 14 лет.

___

✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам скидку от 5 до 10% на все категории товаров.

Тсссс... 🤫 промокод для избранных 😉 -50% на собственные бренды iHerb 😱 Активно всего два дня!

На что рекомендую обратить внимание:
🔺Конечно же самый популярный бренд California Gold Nutrition и его бестселлеры:
Коллаген
Омега 3
Витамин Д для детей
Пробиотики
Кокосовое Масло
Генератор выработки коллагена
Вкусные батончики
Сушеное манго БЕЗ сахара

🔺Бренд Mild By Nature и его популярные средства:
Средство для мытья посуды в посудомоечной машине
Детский шампунь и гель для душа «без слез»
Camellia Care, крем для кожи с ЭГКГ из зеленого чая

🔺А также Lake Avenue Nutrition - комплексная поддержка питания для укрепления здоровья:

🔺Azelique - антивозрастная косметика премиум класса;

🔺Sierra Fit - питание для спортсменов

И многое другое!
Полный список брендов можете увидеть ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ

КАК ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ?

В окошко «применить промокод» водите по очереди:
✅ BCF0658
✅ TRY50

✔️Предназначено только для однократного использования
✔️Предложение действительно до 19.10

Скидка до -35% на продукты косметических брендов.

🔅Более 50 брендов корейской косметики, такие как: Petitfee, Cosrx, Elizavecca, Missha, Some by Mi, Mizon & Nature Republic и другие.

🔅Топ 7 американских косметических брендов, например: Life Flo, Acure, Derma E, Aveeno, Neutrogena, Mad Hippie, Andalou и другие.

КАК ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ?
В окошко «применить промокод» водите по очереди:
✅ BCF0658
✅ BUY123

РЕКОМЕНДУЮ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:
1. Многими любимые патчи. Мне нравятся золотые. Ещё хорошие чёрные гидрогелевые патчи.

2. Сыворотка для лица с гиалуроновой кислотой. После летнего солнца она очень будет кстати вашей коже. Питает, разглаживает мелкие морщинки, сужает поры. Не забывайте, что такие сыворотки наносятся на немного влажную кожу.

3. Шикарное средство против прыщей. Я о нем вам рассказывала подробно. Наклеиваем пластырь на прыщ, оставляем на ночь. Утром можем увидеть максимум небольшую красную точку - все воспаление и «грязь» пластырь убирает. Очень рекомендую для проблемной/подростковой кожи.

4. Многими любимые средства для ухода за кожей лица от марки Mizon.

Я люблю восстанавливающий крем, и из этой серии хорошо подходит сыворотка.
Гиалуроновая кислота - спасение для сухой и обезвоженной кожи!

5. И ещё один очень популярный бренд дарит вам скидку на по обретений своей продукции - Missha.

ВВ крем в разных оттенках, который способен перекрыть все несовершенства кожи.

Пенка для очищения кожи с фильтрованным экстрактом секрета улитки.

Тушь для Мега объема ресниц.

Стойкая помада в формате карандаша.

6. Силиконовая щеточка для бережного и тщательного отшелушивание кожи, очищения пор и массажа лица

7. Средства от бренда Mediheal. Я очень оценила, сейчас пользуюсь и Вам рекомендую Сыворотку для увлажнения лица, Увлажняющий тонер и крем для лица. Рекомендую брать сразу набором.

И не забудьте про экспресс-средства - маски для лица.

8. Матирующая минеральная пудра от бренда Innistfree.

Специи из айхерб. Мой личный рейтинг и рекомендации.

1️⃣ Специи для яблочного пирога
Это мой фаворит ♥️
Добавлять можно в любые рецепты, в которых требуется корица и/или мускатный орех: блины, печенье, кексы, булочки, вафли, каши, для приготовления гранолы, в пудинги, фруктовые чипсы, компоты и т.д
В составе: корица, пажитник, лимонная цедра, имбирь, гвоздика, мускатный орех.

2️⃣ Специи для тыквенного пирога
Яркий пряный аромат. Из приятного букета специй выделяются корица и имбирь.
Вариантов применения много: тыквенный пирог и вообще разные пироги (яблочный, персиковый), с запеченными яблоками, грушами и персиками, тыквенный суп, вафли, печенья и сырники. Вкусно добавлять сверху на кофе, при приготовлении имбирного печенья 👌🏽
В составе: корица, имбирь, гвоздика, мускатный орех.

3️⃣ Чесночный порошок
Использую его вместо свежего порошка. Он не оставляет во рту «послевкусие» и не пугает окружающих людей 😁 При этом даёт аромат блюду 👍🏼
Пробовала найти замену у местных производителей - нет такого качества!

4️⃣ Карри
Обожаю ее настолько, что покупаю огромными пакетами 😁 Добавляю к курице во время приготовления, в маринады к курице. Это любовь ♥️

5️⃣ Приправа для пиццы
В холодных и в горячих блюдах «звучит» по-разному. В горячих раскрывается гораздо интереснее и гармоничней.
Приправа приятная и достаточно универсальная.
В составе: лук, сладкий перец, семена фенхеля, орегано, чеснок, базилик, перец чили, петрушка, тимьян, майоран, сельдерей.

6️⃣ Вьетнамская корица
Обалденно ароматная 😍 не теряет насыщенности после термообработки (в выпечке) и мне кажется даже больше раскрывается.
В холодное время года особенно актуальна 👍🏼

7️⃣ Копченая соль
Соль с копченым ароматом. Она достаточно универсальна, подходит ещё к мясу, салатам, печенным овощам. Но мне больше всего нравится с рыбой 👌🏽

8️⃣ Копченая паприка
Она у многих находится в фаворитах. И у меня была в первой тройке долгое время. А потом я просто ее наелась 😁
Также очень универсальна и придаёт блюду неповторимый аромат 👍🏼

9️⃣ Чесночная соль
Хороша к мясу, в салаты. Мне не хватает в ней аромата чеснока. Чтоб был интенсивнее, приходится добавлять больше (отражается на солености блюда). Но если вы любите легкий, отдаленный аромат чеснока, то эта специя вам подойдёт.

🔟 Смесь для гриля
Смесь перцев, соли, цитрусовых компонентов. Тоже неплохо, тоже с ней вкусно, но мне не хватает интенсивности аромата. Больше добавлять - много перца.


___

✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам скидку от 5 до 10% на все категории товаров.

Распаковка посылки из айхерб

1. Вкусная и ароматная миндальная мука. В выпечке чаще всего смешиваю не с другим видом муки (так экономнее 🙈), но все равно даёт шикарный аромат 😍

2. Сушеные ломтики манго БЕЗ сахара. Это божественно вкусно 🤤 Обязательно буду брать ещё 👌🏽

3. Пластыри против прыщей. Подробно о них Вам рассказывала: https://t.me/tomka_an/570
Беру для сына-подростка, всегда есть в запасе

4. Куркумин. О нем скоро будет подробный пост. Не пропустите! Очень рекомендую обратить на него внимание. Сильнейшая добавка для укрепления иммунитета. Он работает на клеточном уровне, заставляя клетки естественным образом увеличить производство защитных антиоксидантных ферментов, влияет на деятельность головного мозга, снижает влечение к сладкому и жирному...
Позже будет большой пост от А до Я 🙌🏽

5. Органическая мятная зубная паста. Хорошее качество, большая упаковка, выгодная цена 👌🏽

6. Наши любимые леденцы. Ассорти из 4х вкусов. В составе тростниковый сахар и натуральные компоненты

7. Мой любимый чесночный порошок 😍 Пробовала заменить его местными производителями. Такого качества нет ни у кого! Люблю его, больше изменять не буду 😁

8. Вьетнамская корица. Взяла впервые. Аромат обалденный 🤩 Но позже расскажу подробно.

9. Жевательные ириски с с жареным кокосом и морской солью. Взяла впервые. Будем пробовать 🤓

10. Органический перуанский молотый кофе средней обжарки - тоже первый раз покупаю. Его очень все хвалят, попробую и расскажу 👌🏽

11. Наш любимый сироп агавы 🤩 любим всей семьей 👌🏽 к сырникам, блинчикам, вафлям, оладьям - идеально 😍

12. Впервые купила на айхерб чипсы 😁 Ну, все берут и мне надо 😁

13. Марокканское аргановое масло. Универсальное. И для волос, и для кожи. Я хочу с ним делать массаж лица.

___

✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам скидку от 5 до 10% на все категории товаров.

#распаковка

Видео ускорила, т.к большая посылка )))

Про ВИТАМИН D и секретная ссылка на скидку 25% 🤫

✅Предложение действительно до 14.10
✅Указывайте код BCF0658
✅Ссылка на скидку: https://ru.iherb.com/c/vitamin-d?rcode=BCF0658

✔️РОЛЬ ВИТАМИНА D3
правильное усвоение кальция, для роста и минерализации костной ткани. профилактика рахита у детей, профилактика остеопороза у взрослых,
регулирует протекание иммунных реакций,
участвует в липидном обмене,
нормализация работы нервной системы,
улучшает защитные функции кожи,
его относят к гормоноподобному витамину, отвечающему за нормальное функционирование щитовидки

✔️ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА ВИТ. D3
-избыточный/недостаточный вес
-вегетарианство/отсутствие в рационе богатых D3 продуктов (рыба, яйца, икра, печень)
-хроническиие заболевания почек,
ЖКТ с нарушением переваривания жиров
-прием глюкокортикоидов, противогрибковых и др.
-беременность и ГВ

✔️КОНТРОЛЬ
Витамин Д3 нужно держать под контролем с помощью анализов.
Как проверить уровень витамина D3:
1. Сдаём анализ 25(OH)D3
Оптимально значение более 30 нг/мл (75 нмоль/л);
Недостаточное - 21-30 нг/мл (51-75 нмоль/л);
Дефицит - менее 20 нг/мл (50 нмоль/л).
Нормы отличаются в разных странах и даже в разных лабораториях.
2. Подбираем свою лечебную дозировку
Профилактическая дозировка 2000-5000МЕ.

✔️КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТ.D
1️⃣ проводить больше времени на солнце - подставлять солнечным лучам лицо и кисти рук в течение 15 минут 2-3 раза в неделю. Каждая такая процедура обеспечивает выработку примерно 1000 МЕ витамина D.
Но образование витамина D в коже зависит от угла падения солнца, от географической широты, сезона, времени суток. Больше всего вит.D с 11.00 до 14.00 – когда большинство людей стараются спрятаться в тени. Меланин, который вырабатывается кожей для защиты от ультрафиолета, также мешает выработке витамина D. Поэтому загар, возрастная пигментация кожи и местное применение солнцезащитного крема с фактором защиты (SPF) более 15 блокируют выработку в организме витамина D.

2️⃣ Может поступать в организм с продуктами питания.
Жирная морская рыба выросшая в природе - 1000 МЕ на 100 г., фермерская рыба - 250 МЕ на 100 г.
Консервированный тунец - 236 МЕ на 100 гр
Масло печени трески - 1360 в 1 ч.л
Креветки - 150 МЕ на 100 гр.
Устрицы - 320 МЕ на 100 гр.

3️⃣ Самый адекватный способ - принимать препараты с витамином D3 (холекальциферол)

✔️КАК ВЫБРАТЬ
Отдавайте предпочтение препарату на масляной основе.

✔️КАК ПРИНИМАТЬ
Утром после завтрака всю дозу.
При дозах свыше 5000МЕ подключаем витамин К2 и магний, во избежание гиперкальцемии. Но если в вашем рационе недостаточно зелени, К2 можно не принимать.

Через 3 месяца проводим контрольный анализ, исходя из чего корректируем дозу.
Через 3 мес ещё раз проводим анализ и исходя из него можно окончательно подобрать свою профилактическую дозу.

Можно сочетать с Омега3.
Важно понимать, что и некоторые продукты питания затрудняют и даже блокируют всасывание витамина D. К ним относятся маргарин, майонез, жареный бекон, колбаса с жиром, свиной жир, жирные торты и пирожные.

Признаки передозировки – отравление организма, рвота, диарея, снижением аппетита. Также может повышаться давление, появляются ломящие боли в суставах и мышцах.

✔️ССЫЛКИ НА ПРОВЕРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
1. Витамин D3, доз-ка 1000 - https://ua.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-D3-25-mcg-1-000-IU-180-Tablets/14689?rcode=BCF0658

2. Витамин D3, доз-ка 1000 - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-1-000-IU-180-Softgels/543?rcode=BCF0658

3. Витамин D3, доз-ка 1000 (в каплях) - https://ua.iherb.com/pr/Thorne-Research-Vitamin-D-1-fl-oz-30-ml/23516?rcode=BCF0658

4. Витамин D3 + K2, доз-ка 5000 - https://ua.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin-D3-K2-Soy-Free-60-VegCaps/70098?rcode=BCF0658

5. Витамин D3, доз-ка 2000 (детский!) - https://ua.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Super-Daily-D3-2-000-IU-0-35-fl-oz-10-3-ml/39419?rcode=BCF0658

Какое масло для приготовления блюд я использую.

Как я уже говорила: важные показатели в выборе любого масла - это точка дымления и степени фильтрации (рафинированное/нерафинированное).

✔️Точка дымления — обозначает температуру, при которой масло начинает гореть и дымиться, выделять канцерогены. На этот показатель стоит опираться, выбирая масло для жарки и выпекания.

Как определить эту ТД на практике?
Температура кипения воды — 100 Сº
Чтоб продукт жарился, а не тушился в смеси масла и выделяющегося сока, температура должна быть выше 100 Сº.
Золотая корочка образуется при температуре, при которой начинается химическая реакция между аминокислотами и сахарами (температура реакции Майара). Эта температура = 140-165 Сº. То есть масло для жарки должно иметь точку дымления выше 165 Сº. Иначе, когда оно ее достигло (в прямом смысле дымит), химический состав масла меняется и в нем образуются канцерогены. Продукты, жаренные на таком масле в пищу употреблять нельзя.

✔️Нерафинированное масло имеет насыщенный вкус и цвет, и, в зависимости от вида, может обладать горчинкой, ореховыми нотками и т.д.
Рафинированное масло уже прошло этап фильтрации и не обладает интенсивным вкусом и запахом. Кроме того, оно лишено витаминов, а рафинирование происходит химическим путём и не все активные компоненты из него удалятся 😕
Плюс в таком масле только один - точка дымления у него выше. Но пользу организму не несёт.
Я не использую такое масло.

Какое масло я использую:

✅ Для жарки, выпечки (то есть то, которые можно нагревать):

1. Масло авокадо - до 270 Сº

2. Масло гхи - до 250 Сº

3. Кокосовое масло (нерафин) - до 170 Сº
Которое показываю на видео, его уже нет. Но вот это использовала лет 5. Качество отменное 👍🏼

✅ Для салатов (не нагреваю!):

1. Базиликовое масло (подсолнечное масло + базилик)

2. Масло с прованскими травами (подсолнечное масло + тимьян и розмарин)

3. Оливковое масло
Можно купить в любом продуктовом магазине.
Выбираем следующее:
- Масло оливковое нерафинированное высшего качества (Extra virgin olive oil)
- Масло оливковое нерафинированное (Virgin olive oil).

___

✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам скидку от 5 до 10% на все категории товаров.

Вот оно - счастье 😁 Я ждала эту скидку - на ВСЕ ТОВАРЫ iHerb.
Торопитесь, они разметаются очень быстро, многих позиций уже нет.

Для получения максимальной скидки 29% вводите в окошко промокодов по очереди:
✔️BCF0658
✔️IHERB24
Или переходите по ссылке
https://www.iherb.com/?rcode=BCF0658&pcode=IHERB24

🔹Действует для всех стран.

🔹Предусмотрено только однократное использование.

🔹Распродажа закончится 1.10 в 20:00

Ууух, какая Акция на айхерб 😱
-29% на ОМЕГА и рыбий жир 🔥

Весь ассортимент здесь: https://ru.iherb.com/c/Fish-Oil-Omegas-EPA-DHA?rcode=BCF0658

✔️Распродажа этой группы товаров заканчивается 30.09
✔️Для получения максимальной скидки не забывайте вводить промокод BCF0658.
✔️Сегодня до 20:00 можно совместить с категорией добавок и продуктов для питомцев
https://ru.iherb.com/cl/pet-health-supplements?rcode=BCF0658

Продублирую вам мой пост-инструкцию как выбирать, принимать и т.д Омега - 3. Внизу есть ссылки на проверенные продукты, которые сейчас можно приобрести по ооочень выгодной цене. Торопитесь! Разметают на глазах 😬


ИНСТРУКЦИЯ К ОМЕГА-3
🔹Как выбирать❓🔸Дозы❓

То, что нужно принимать качественную добавку Омега-3 на постоянной основе, а не 3-6-9, не заменять ее льняным маслом (т.к дефицит жирных кислот ДГК и ЭПК восполнить не удастся), уверенна, объяснять не надо, интернет пестрит этой информацией. И останавливаться на том, для чего нужна Омега-3 не буду. Это все можете без труда найти и прочитать в сети.

А вот инструкцию как правильно выбрать и принимать Омега-3 я вам опубликую. Так как многие на этом моменте делают ошибки, принимают не то, что надо или в неправильном соотношении и, как следствие, получают неудовлетворительный результат.

🔹Как выбрать Омега-3? Читаем упаковку.
✔️Омега-3 должна быть произведена из рыбного жира, а не рыбьего.
Рыбный (fish oil) - из мышц глубоководных рыб 👍🏼
Рыбий (liver oil) - из печени 👎🏼
✔️форма
⁃ Триглициридов (TG) - усваиваются лучше
⁃ Этиловые эфиры (Ethyl Ester) - усваиваются на 10-30% хуже (придётся регулировать дозу потребления)
⁃ Реэтерифицированные триглицериды (rTG) - форма устойчива к окислению. Обработанное сырье быстро усваивается и сохраняет до 90% жирных кислот.
⁃ Фосфолипиды (Ph) - самая дорогостоящая форма, получаемая из масла криля. Она обладает наибольшей концентрацией Омега-3, быстро проходит метаболизм и практически полностью усваивается.
✔️ в составе указывается ЕПК (EPA) и ДГК (DHA).
✔️количество ЕПК + ДГК = не менее 70%
✔️соотношение ЕПК : ДГК = 1.5-2 : 1
✔️наличие Витамина E (в виде натурального d-альфа-токоферола)
✔️наличие сертификата GOED и GMP.

🔸Как принимать Омега-3?
✔️Примерные дозы ЕПК+ДГК:
Взрослым 1000-2000 мг/сутки
Детям (выбираем «kids») - 500 мг
Беременным и ГВ - до 2000 мг специальной пренатальной/постнатальной Омега-3.
Также есть индивидуальные (лечебные) дозы омега-3 при различных заболеваниях.
✔️Принимать во время завтрака или сразу после него.
✔️Омега-3 принимется на постоянной основе по схеме: 3 месяца пьём и 1 месяц отдыхаем.

Подборка качественной добавки Омега-3 на айхерб:
1. Sports Research
Состав: 1037 мг, триглициридная форма.
Принимать по 1 капс/сутки.
Ссылка: https://ua.iherb.com/pr/Sports-Research-Omega-3-Fish-Oil-Triple-Strength-1-250-mg-180-Softgels/72037?rcode=BCF0658

2. Carlson
Состав: 800 мг, триглициридная форма.
Принимать по 2 капс/сутки.
Ссылка: https://ua.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Wild-Caught-Elite-Omega-3-Gems-Natural-Lemon-Flavor-1-600-mg-90-30-Free-Soft-Gels/67747?rcode=BCF0658


3. California Gold Nutrition
Состав: 640 мг, триглициридная форма.
Принимать по 2-3 капс/сутки.
Ссылка: https://ua.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=BCF0658

4. Solgar
Состав: 950 мг, триглициридная форма.
Принимать по 1 капс/сутки.
Ссылка: https://ua.iherb.com/pr/Solgar-Omega-3-EPA-DHA-Triple-Strength-950-mg-100-Softgels/26738?rcode=BCF0658

5. Nordic Naturals (жидкая)
Состав: 1560 мг, триглициридная форма.
Принимать по 1 ч.л/сутки.
Ссылка: https://ua.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-3D-Lemon-8-fl-oz-237-ml/23066?rcode=BCF0658


6. Nordic Naturals (вкус лимона)
Состав: 1280 мг, триглициридная форма.
Принимать по 1 капс/сутки.
Ссылка: https://ua.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-Lemon-1-280-mg-180-Soft-Gels/12949?rcode=BCF0658

Девочки, не пропустите скидку 29% на категорию «Красота и уход» на iHerb. Акция действует ещё сутки.

🔥Полный список средств находится здесь: https://ru.iherb.com/cl/beauty-bath-personal-care?rcode=BCF0658

🔥Мои рекомендации товаров из этой категории в предыдущем посте: https://t.me/tomka_an/652

✔️ Распродажа этой группы товаров заканчивается 28.09
✔️ Для получения максимальной скидки не забывайте вводить промокод BCF0658.

Сегодня айхерб очень радует 🤩 Подарил нам скидку 29% на все косметические и уходовые средства!

Полный перечень средств находится ЗДЕСЬ.

НА ЧТО РЕКОМЕНДУЮ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:

1. Пластыри от прыщей
Это палочка-выручалочка для проблемной кожи! У кого бывают высыпания на лице, очень рекомендую приобрести эти пластыри. Писала о них подробный пост: https://t.me/tomka_an/570

2. Масло авокадо - одно из моих любимых масел. 🥰
Его можно использовать для жарки, имеет очень высокую точку дымления. Подробный обзор здесь: https://t.me/tomka_an/515

3. Натуральный дезодорант Essentials
В ассортименте представлен с разными «ароматами». Хорошо защищает кожу при этом на забивает поры. Не содержит солей алюминия.

4. Африканское чёрное мыло
Отличное средство для проблемной кожи 👍🏼
Улучшает внешний вид кожи, сочетая в себе увлажняющее действие масла ши и успокаивающее действие овса, алоэ и золы какао-бобов, обеспечивает выведение токсинов и отшелушивание.

5. Зубная паста Solutions, XyliWhite
Не содержит фтора, в качестве основного компонента используется натуральный ксилитол.Не содержит лаурил сульфата натрия (SLS). Имеет освежающий мятный вкус. Укрепляет и отбеливает зубы. Содержит 25% ксилитола (один из высочайших доступных уровней)!
Подходит для взрослых и детей.

6. Smooth As Silk, шампунь для глубокого увлажнения волос
Очень хороший шампунь для сухих и ослабленных волос. Вообще эта марка славится своими средствами для волос, обратите внимание! Сейчас они все со скидкой 👌🏽

7. Гидрогелевые патчи для глаз - всеми любимые «спасатели» от утренних отёков и синяков под глазами.
Мне кажется, они не нуждаются в описании и представлении 😊
Хочу лишь уточнить, что хранить их нужно в холодильнике.

8. Укрепляющая сыворотка с гиалуроновой кислотой - бестселлер!
Сильнодействующая сыворотка с гиалуроновой кислотой, которая делает морщины гораздо менее заметными и разглаживает поверхность кожи, защищая чувствительные участки. Подходит для всех типов кожи.

9. Волшебная многоразовая салфетка для снятия макияжа
Удаляет макияж нежно и бережно, БЕЗ использования средств для снятия макияжа.

10. The Essentials, марокканское аргановое масло
Настоящий суперпродукт для кожи! Высокое содержание витамина E, незаменимых жирных кислот и протеина в аргановом масле делает его полезным для восстановления текстуры и тона кожи. Используйте в качестве сыворотки для волос и для лица, как массажное масло для тела и зоны декольте, средство для ухода за руками и кутикулами, а также для смягчения сухих локтей и пяток. Масло легкое и хорошо впитывается. Его называют «жидким золотом», ведь оно способно придать вашей коже сияние.

✔️ Распродажа этой группы товаров заканчивается 28.09
✔️ Для получения максимальной скидки не забывайте вводить промокод BCF0658.
✔️ Сегодня до 20:00 можно совместить с средствами для детей https://t.me/tomka_an/650

Долгожданная категория со скидкой 29% - все для наших малышей.

Не медлите с покупками, товары разбирают очень быстро 🔥

✔️Распродажа этой группы товаров заканчивается 25.09
✔️Для получения максимальной скидки не забывайте вводить промокод BCF0658.
✔️Сегодня до 20:00 можно совместить с самыми популярными продуктами собственных брендов. https://t.me/tomka_an/649