Рецепты ПП от Tomka_An. Страница 2

СКИДКА 10% абсолютно на все товары магазина iHerb

✨ ПРИМЕНИТЬ СКИДКУ ✨

1. Скидка 10% на ВСЕ действует до 23.12.
2. Для получения максимальной выгоды вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ DRMURRAY , второй раз нажать «применить промокод»

Приятных вам покупок 😍

Распаковка посылки из айхерб

Этот заказ заставил меня понервничать 🙈
Сначала не могла собрать посылку, так как были скидки под «чёрную пятницу» и товары разметали со скоростью звука. А потом, по этой же причине, отправка посылки задержалась на 4 дня! 😳У меня такое впервые. Максимум что было раньше - отправка на следующий день, но не 4 🙈
Но сама посылка добралась быстро. Ура! Показываю что купила:

1. Мультивитамины для мужчин - Nature's Way.
Беру их для мужа постоянно. Хорошие дозировки витаминов, практически все компоненты обладаот хорошей биодоступностью и усваиваются организмом.
Принимаются они по 1 капс в день, после еды.

2. Clinique Even Better Makeup - мой самый любимый тональный крем. Люблю его нежно уже 5-6 лет, пробую другие, но всегда возвращаюсь к нему. Просто идеальный для моей кожи. Дает "шелковое" покрытие, хорошо скрывает покраснения, выравнивает тон лица и словно подсвечивает изнутри. Но не выглядит на лице маской, он вообще не замечается!
Спешила взять его по акции, была скидка 50%. Но вижу, что она еще не закончилась. 😄Потому, девочки, если в поисках хорошего тонального крема, очень рекомендую присмотреться.
У меня тон CN 70 Vanillа - для «белоснежек» может не подойти, выбирайте другой.

3. Одно из моих любимых масел для приготовления блюд - масло авокадо. У него высокая точка дымления, тонкий приятный аромат и отличные питательные свойства. Об этом масле я много раз вам рассказывала, подробный пост публиковала ЗДЕСЬ.

4. А этот продукт очень хотела получить до нового года, чтоб использовать в салаты - Майонез с отличным составом 😄 В его основе - масло авокадо, еще добавлены: яйца, органический уксус, морская соль, органический экстракт розмарина.

5. Органайзер для таблеток на 2 приема в день. Покупка из области "если вам немного за тридцать" 😂 Но вообще удобная штука для поездок, чтоб не тащить с собой баночки и не рассыпать их по пакетикам :)
Органайзер разделен на неделю, с 2х разовым приемом таблеток. У нас он разделился на "для нее" и "для него" - тоже удобно. 😃

6. Jason Natural - отбеливающая зубная паста, перечная мята. Беру ее регулярно, использование чередуем с другими зубными пастами. Нравится всей семье, без нареканий.

7. Генератор коллагена - биологически доступный и стабилизированный кремний (в виде ортокремниевой кислоты) с холином и L-карнитином. Помогает организму вырабатывать/формировать свой собственный коллаген, который необходим нашей коже, волосам, суставам. Это отличный и более дешевый аналог знаменитого BioSil.
Принимается он аналогично: по 10 капель в день. Можно в течение дня, но лучше натощак. Курс 4-5 месяцев для кожи и год для костей.

____
✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам дополнительную скидку от 5 до 10%

#распаковка

Черная Пятница на iHerb заканчивается. Успевайте сделать заказ по выгодным ценам 🤩

СКИДКА 12% абсолютно на все товары магазина

✨ ПРИМЕНИТЬ СКИДКУ ✨

1. Скидка 12% на ВСЕ. До 1.12, 20:00.
2. Для получения максимальной выгоды вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ BFSALE12 , второй раз нажать «применить промокод»

Приятных вам покупок😍в

Ранний анонс акции для новичков 🤫 Пока о ней знаете только вы - читатели моего канала.

✔️Для НОВИЧКОВ: предоставляется скидка 25% абсолютно на все товары!

Для получения максимальной скидки вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ HELLO25 , второй раз нажать «применить промокод»

_________________________

✔️ПОСТОЯННЫМ покупателям айхерб дарит скидку 12% на все товары магазина

✨ ПРИМЕНИТЬ СКИДКУ ✨

Для получения максимальной выгоды вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ BFSALE12 , второй раз нажать «применить промокод»

Приятных вам покупок😍

Обе акции действительны до 1 декабря.

Черная Пятница на iHerb уже началась!
Ловите скидку 12% абсолютно на все товары маназина

✨ ПРИМЕНИТЬ СКИДКУ ✨

1. Скидка 12% на ВСЕ. До 1.12
2. Для получения максимальной выгоды вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ BFSALE12 , второй раз нажать «применить промокод»

Приятных вам покупок😍в

Распаковочка посылки из айхерб

Заказ был быстрый, спонтанный, так как в период акции «-22% на все» товары разметались на глазах )) Потому только самое нужное и что успела урвать )))

1. Витамин С - American Health, Ester-C
В хорошей форме - Аскорбат кальция (calcium ascorbate) он же Ester-C. Не является потенциальным раздражителем слизистой оболочки желудка, подойдет для людей с заболеваниями ЖКТ с повышенной кислотностью.
Как выбирать/принимать вит С причала ЗДЕСЬ.

2. Витамин Д3 - высокоактивный витамин Д3 в умеренной дозировке на 1 табл. Им легко регулировать норму потребления и принимать в профилактических целях. До этого пила , повышала уровень (перед приемом сдать анализ!).
Все про вит Д3 писала ЗДЕСЬ


3. Один из лучших препаратов Омега-3 на айхерб. Она находится в форме реэтерифицированных триглицеридов (rTG) - устойчива к окислению. Обработанное сырье в таких препаратах быстро усваивается и сохраняет до 90% жирных кислот.
Содержание ПНЖК в 1 капс - 1250 mg, принимать по 1 капсуле.
Все про Омега-3 писала ЗДЕСЬ

4. А эта Омега 3 - самый популярный препарат на айхерб 🙂 здесь она в форме триглициридов, усваивается чуть-чуть хуже, чем rTG, но все равно отлично. Если нет возможности покупать rTG, без сомнений берите эту.
Данный препарат принимается минимум по 2 капс, а лучше по 3.

5. Кокосовое масло - в представлении не нуждается 🙂 Самое любимое масло на айхерб. Покупаю его уже лет 7-8. Иногда попробую другие экземпляры, но всегда возвращаюсь к этой любимой черной баночке 🙂

6. Органический английский чай для завтрака - если вы хотите обычный черный чай, без каких-либо добавок, ароматизаторов, странного послевкусия, пыли и т.д, берите этот, не ошибетесь!
Абсолютно чистый и приятный вкус ЧАЯ. Аналогичный вкус в небольшой упаковке могу посоветовать еще этот - Классический, листовой чай «Английский завтрак».

7. Ну, и увлажняющая маска для лица от Radiant Seoul. Взяла ее впервые, была сидка -50%

____
✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам дополнительную скидку от 5 до 10%

#распаковка

Кокосовое масло на айхерб со скидкой -50% 😍

Органическое кокосовое масло первого холодного отжима California Gold Nutrition®

Питательный суперпродукт подходит для внутреннего и наружного применения.
Его можно использовать для жарки (по необходимости ;)), добавлять в выпечку, в готовые каши. Его можно наносить на кожу для увлажнения, делать питательные маски для волос, питать и увлажнять кожу рук и кутикулу.
Абсолютно универсальный продукт 👌🏽

Сейчас это масло находится в категории «пробные товары». Это значит, что из этой категории кроме него ничего не добавляйте в корзину. И по такой супер-скидке можно заказать только одну банку.

✅АКТИВИРОВАТЬ

А указав промокод BCF0658 у вас ещё будет минус 10%.


Торопитесь, разбирают его очень быстро!

Что купить для детей на айхерб?

1. Nordic Naturals - Конечно же Омега-3 и профилактическая доза Вит D3. В детских комплексах они чаще всего идут вместе. Они формируют и укрепляют иммунитет, оказывают комплексное влияние на развитие организма.
Дозировки данного препарата зависят от веса ребенка. На его странице есть таблица с описанием, воспользуйтесь ею.

2. Есть еще такой хороший вариант Омега-3 отличного бренда Carlson Labs. Данная омега со вкусом лимона, подходит для детей от 2-х лет. Вит D3 здесь отсутствует, необходим дополнительный прием.

3. California Gold Nutrition - бестселлер магазина, самый популярный Вит D3 у которого огромное количество отзывов. Он подходит для детей любого возраста с младенчества.
Рекомендуемые дозы витамина D3 указаны на странице препарата.

4. ChildLife Essentials - эхинацея в каплях с натуральным апельсиновым вкусом.
Препарат БЕЗ содержания спирта. Подходит детям с 6 месяцев для профилактики простуды и ускорения выздоровления. С 6 мес до года принимать 5 капель на стакан воды или сока 4 раза в сутки, с года до 12 лет - 10 капель 4 раза в день.
Не рекомендуется принимать более 10 дней подряд.

5. XyliWhite - зубная паста в виде геля с натуральными подсластителем. Подходит для детей от 2х лет.

6. Tea Tree Therapy - растирка для спины и грудной клетки с маслом чайного дерева и эвкалипта. При бронхите, ОРВИ, гриппе и др. По спектру действия можно сравнить с известной советской «Звездочкой». Имеет мягкий и приятный аромат и обладает сильными антимикробными свойствами.
Подходит для взрослых и детей любого возраста.

7. NatraBio - детский сироп от кашля с вишневым вкусом БЕЗ спирта, на основе трав. Подходит для детей с 2-х лет, если возраст меньше - проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать дозировку.

8. Aveeno - детский шампунь и средство для мытья тела, с легким запахом.
Без слез, без мыла, без парабенов, без фталатов, гипоаллергенно.
В его составе натуральный экстракт овса - насыщенное пенящееся средство очищает кожу, не высушивая ее, благодаря отсутствию в нем мыла. Средство не вызывает аллергической реакции. Эту формулу с легким и свежим ароматом, не вызывающую слез, можно использовать для мягкого мытья кожи и волос. Средство для мытья тела и шампунь Aveeno Baby разработано специально для чувствительной кожи малышей.

9. Nuby - успокаивающий прорезыватель Bug-а-Loop. Подходит для детей от 3х мес. Есть поверхности с различной текстурой и размерами, которые ребенок может грызть во время прорезывания зубов, обеспечивая мягкий массаж десен.
Бренд прорезывателей No. 1. Не содержит бисфенола-А.

10. Crayolа - карандаши для ванной, для детей в возрасте от 3-х лет. С ними купание в ванной станет увлекательным 🙂 Просто дайте ребенку карандаши в руки и разрешите разрисовать ванну. Не бойтесь, смываются они легко, пятен и разводов не оставят 😉

____
✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам дополнительную скидку от 5 до 10%

Первая посылка из айхерб, что я рекомендую купить (направление «Для нее»)

Щетка для сухого массажа - улучшает кровоток, делает кожу гладкой, обладает бодрящим эффектом, помогает бороться с отечностью и, как следствие, уменьшает целлюлит.
Подробнее писала ЗДЕСЬ

Натуральный дезодорант - отличная 100% защита. Перепробовала много натуральных дезодорантов и только этот оказался самым эффективным. Простите за подробности, но с ним вы не «потечете» и не прилипнете.
Подробнее писала ЗДЕСЬ

Масло кокосовое нерафинированное - нужно ли его представлять? :)) Универсальное масло: для приготовления блюд на средних температурах и используется в косметических целях.
Я использую его для всех блюд и сладких, и несладких. Никакого постороннего привкуса не ощущаю.
Подробнее писала ЗДЕСЬ

Комплекс витаминов - достойный комплекс с высоким рейтингом. Практически все его компоненты обладают хорошей биодоступностью и усваиваются организмом.

Омега-3 - аналогично маслу, рассказывала про нее 100500 раз :)) Эта с отличной формулой. При средней дозировке необходимо пить по 2-3 капс (лучше по 3) вместе с пищей, содержащей жиры.
Подробнее писала ЗДЕСЬ

Чесночный порошок - одна из самых вкусных специй на айхерб. Огромный плюс в том, что придает блюду, по после не оставляет аромат во рту 🙂
Подробнее писала ЗДЕСЬ

Сироп агавы - ни одна моя посылка не обходится без вкусняшек. Вот и вам рекомендую 🙂 Натуральный сироп агавы содержит только природную сладость, никаких добавок. Хорошо сочетается с блинчиками, оладьями, запеканками, вафлями и т.д. В моих посылках он через раз 🙂

Эта корзина с максимальной скидкой и бесплатной доставкой получится ~ на 1800 грн (67$)

Получить скидку можно здесь -> АКТИВИРОВАТЬ СКИДКУ
🔹Сейчас действует -22% на ВСЕ!
🔹Активна до 12.11
🔹Применить можно только 1 раз
🔹Минимальной суммы для заказа нет

Для получения максимальной скидки вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ DOUBLE11 , второй раз нажать «применить промокод»

Тссс... 🤫
Предоставляю вам ранний доступ к масштабной распродаже на айхерб

🔹Скидка 22% на ВСЕ
🔹Активна до 12.11
🔹Применить можно только 1 раз
🔹Минимальной суммы для заказа нет

АКТИВИРОВАТЬ СКИДКУ

Для получения максимальной скидки вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ DOUBLE11 , второй раз нажать «применить промокод»


Приятных вам покупок

Перед приемом добавок первую очередь нужно убедиться, что вам действительно не хватает того или иного соединения, и кроме того, стоит учесть такой важный момент, как совместимость элементов. Далеко не все сочетания приносят пользу.

В качестве шпаргалки предлагаю вам таблицу совместимости элементов.
Нужно заметить, что изучение биологически активных веществ продолжается, и вполне возможно, что нас ждут новые открытия и новые рекомендации.
На сегодняшний день таблица выглядит следующим образом:

🟢Зеленые ячейки - одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Например, одновременное употребление вит. А + Е дает положительный эффект (они усиливают действие друг друга).

🔴Красные ячейки - такое сочетание элементов могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Их рекомендуется принимать раздельно, с перерывом в 3-4 часа. Например, вит. В12 + Е вместе принимать не рекомендуется – это плохо сочетаемые элементы.

⚪️Нейтральные - нейтральное действие.

Если витамины и минералы находятся в одной таблетке, то такой препарат лучше принимать утром вместе с едой, запивая большим количеством воды.

Если на препарате нет надписи «для разжёвывания», таблетку надо глотать целиком. Запивать витаминный препарат можно водой комнатной температуры или слегка тёплой.

______________________
Не пропустите выгодные акции на айхерб

1. Попробуйте самые популярные средства из категории корейской косметики со скидкой 50%.
Ассортимент можете увидеть ЗДЕСЬ.

2. Сегодня в 20:00 сгорит скидка 11% на ВСЕ.
Для получения максимальной скидки вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ SINGLE11 , второй раз нажать «применить промокод»

Совместимость элементов

Какие добавки я сейчас пью и как их правильно совмещать между собой

Сопоставляя информацию предыдущего поста, распишу на своем примере время употребления добавок:
Натощак, за 30 мин до еды - коллаген (у меня он с вит С)
Завтрак - витамин D3 + куркумин (усваиваются с жирами)
Обед - 1 капс Омега-3 (усваивается с жирами, более 1 капс лучше разделить на разное время. Я пью по 2 капс, потому вторую после ужина)
Ужин - комплекс для нормализации зрения (в нем вит А, С, Е, цинк и селен) + 1 капс Омега-3.

Подробная информация по добавкам опубликована в постах:
Коллаген
Витамин D3
Куркумин
Омега - 3
Комплекс для нормализации зрения

_
Не пропустите акции на айхерб

1️⃣ Скидка 11% на ВСЕ. До 9.11!
Для получения максимальной скидки вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ SINGLE11 , второй раз нажать «применить промокод»

2️⃣ Очень выгодная цена на 30-дневный запас стимулятора иммунитета Immune 4. Стоит всего за $1❗️
Это то, что нужно сейчас для укрепления иммунитета. В его состав входят витамин C, витамин D, цинк и селен, самые необходимые элементы для укрепления иммунной системы, которые сейчас активно рекомендуются врачами для борьбы с 👑 🦠

КАК/КОГДА ПИТЬ ДОБАВКИ

Чтоб витамины, минералы и другие добавки работали максимально эффективно мало их принимать, нужно принимать правильно. В этой части расскажу какое время суток рекомендуется употреблять и что мешает им усваиваться.
Во второй части — сочетание витаминов и минералов между собой.

Ударные дозы витаминов и БАДов лучше всего принимать утром и днем, то есть за завтраком и обедом. В первой половине дня они лучше усваиваются организмом, так как метаболизм в это время суток выше.
БАД - это биологически активная ДОБАВКА. То есть ее добавляют к еде. Есть исключения, но зачастую они не пьются без еды.


Проще разобраться в этом вопросе, если разделить их на группы:

1. Витамины ЖИРОрастворимые, жирные кислоты
Такие как: Витамины А, D, Е, F, K.
Они накапливаются в организме, потому рекомендуется пропивать 2–3 раза в сезон в зависимости от целей (лучше проконсультироваться с врачом). Растворяются в жирах → лучше всего усваиваются после приема пищи, содержащего умеренное количество жиров.
Некоторые рекомендации:
* D3 принимать утром, после завтрака.
Правило употребления (срок употребления другой) относится и к приему всех масел и омега-кислот (омега 3, 6, 9, рыбий жир, масло примулы), альфа-липоевой кислоте и коэнзиму Q10.
* Омега 3 - утром, после завтрака. Если больше 1 капсулы, разносится по дню с приемом пищи.

2. Витамины ВОДОрастворимые
Такие как: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6, В12, С, PP (ниацин) , фолиевая кислота (В9), пантотеновая кислота (В5), биотин
Растворяются водой → Могут приниматься как с едой, так и натощак.
Они покидают наш организм практически в этот же день, поэтому считается, что такие витамины в профилактических дозах можно пить регулярно.
* Витамин С следует принимать с пищей, так как страдает слизистая оболочка желудка. После приема внутрь, следует выпить обильное количество воды.

3. Минералы
Такие как: цинк, железо, медь, магний, марганец, селен, кремний и другие. Растворяются водой → Могут приниматься как с едой в течение дня, так и натощак.
* Йод лучше пить до обеда.
* Кальций - в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но все же он лучше усваивается после ужина.
* Магний, железо - эти добавки правильнее принимать вечером или даже перед сном.

4. Аминокислоты
Такие как: 5htp, лизин, тирозин, глицин, таурин, аргинин, ацетилцистеин и прочие. В этот же список подойдёт коллаген.
Растворяются водой → Лучше усваиваются при приеме на голодный желудок (кроме глютамина).

5. Концентрации трав, растений
Такие как: мака, спирулина, трифала и прочие.
Растворяются водой → Лучше усваиваются при приеме на голодный желудок.

6. Пробиотики
Их лучше принимать перед сном, через 2-3 часа после последнего приема пищи.
* Чтобы пробиотики работали эффективнее, сократите потребление сахара и обработанных продуктов.

7. Гиалуроновая кислота
Ее стоит принимать на голодный желудок или спустя 2–3 часа после еды. Если принять ее в вечернее время, есть риск получить на утро небольшой отек лица.

8. Коллагеновые добавки
Они довольно чувствительны к желудочному соку, поэтому для лучшего их усвоения рекомендуется отделить их от приема пищи. Пьют их утром, натощак, коллаген лучше усваивается с вит С.


ЧТО МЕШАЕТ УСВОЕНИЮ:
1. Кофеин (кофе, чёрный и зелёный чай, кола) способен разрушить 70% биодобавки. Этими напитками нельзя запивать добавки.
2. Танины ухудшают всасываемость витаминов (вином не запиваем ;))
3. Молоко и молочные продукты (кроме пробиотиков).
4. Антинутриенты – соединения, уменьшающие всасываемость питательных веществ в пищеварительной системе. Содержатся в зеленых овощах, крупах, бобовых, семечках, орехах.
5. Паразиты и грибок кишечника поедают витамины и минералы в кишечнике. Поэтому важно вовремя выявить и избавиться от них.
6. Стресс и антибиотики убивают микрофлору кишечника, от которой зависит уровень усвоения добавок.

___
Пост сохранен в Содержании (закрепленное сообщение), вы всегда можете к нему вернуться. Делайте репост друзьям, знакомым. Это очень полезная информация ☝🏼

Продолжение темы: Таблица совместимости элементов.

Эксклюзивное предложение для читателей моего канала 🤫 + повышаем иммунитет за 1$ в месяц🔥

1️⃣ Айхерб дарит скидку 11% на ВСЕ!

Для получения максимальной скидки вводите по очереди в окошко промокода:
✅ BCF0658 , нажать «применить промокод»
✅ SINGLE11 , второй раз нажать «применить промокод»

Огромный ассортимент можете увидеть ЗДЕСЬ

✔️Предложение действительно до 9.11
✔️Скидка многоразовая

2️⃣ К заказу очень рекомендую добавить 30-дневный запас стимулятора иммунитета Immune 4 всего за $1❗️

Это то, что нужно сейчас для укрепления иммунитета. В его состав входят витамин C, витамин D, цинк и селен, самые необходимые элементы для укрепления иммунной системы, которые сейчас активно рекомендуются врачами для борьбы с 👑 🦠

Будьте здоровы ♥️
____
Подробная информация о витаминах:
🌟 ВИТАМИН С
🌟 ВИТАМИН D3

Распаковочка добра из iHerb 🤩

1. Кокосовая мука - самая здоровая мука без глютена для выпечки, самая ароматная и не похожа на все остальные.
Она хороша для приготовления сырников, сладких запеканок, кексов, тортов и маффинов. Также её используют в качестве загустителя в приготовлении соусов и супов.
Подробнее здесь: https://t.me/tomka_an/517

2. Псиллиум. Кто не в курсе, это не химозное вещество (как может показаться по названию 😅) а полезный пребиотик, очищающая клетчатка. Это волокна, получаемые из шелухи семян подорожника. Подробный пост здесь: https://t.me/tomka_an/686

3. Очищающий гель для лица с гликолевой кислотой. Мое первое знакомство с данным американским брендом премиум-класса. Купила его со скидкой 50%. Позже обязательно поделюсь мнением.

4. Органические сушеные манго - без сахара, без ароматизаторов и прочих добавок. Только ломтики обалденно манго 🤤 Как же я его люблю. Беру не первый раз.

5. Увлажняющий тоник для лица. С этим брендом познакомилась недавно, есть крем для лица. Очень понравился, потому решила составить ему пару. Кстати, сейчас на него скидка 44%.

6. PowerSmile, отбеливающая зубная паста, перечная мята. Этот бренд пробовала ранее - хороший. Но конкретно эту пасту купила впервые, буду знакомиться.

7. Комплекс черники, гинкго для зрения плюс лютеин. Эта запатентованная антиоксидантная формула обеспечивает организм важными витаминами, антиоксидантами, минералами, жизненно важным каротиноидным лютеином и растительными экстрактами для улучшения здоровья глаз и укрепления зрения.
Употреблять по 2 капсулы с едой. Подходит для взрослых и детей 14+.

8. Обалденный джем без сахара Яблоко и корица 😍 Куда применять джем, думаю, не надо вам рассказывать 😀
Сладость в нем натуральная, из фруктов.
________
✅ BCF0658 - Мой персональный промокод, который даст вам дополнительную скидку от 5 до 10%